飲食習(xí)慣的波動。在減重過程中，嚴(yán)格的飲食控制可能會導(dǎo)致短期的體重下降，但這種嚴(yán)苛的限制很難長期維持。一旦恢復(fù)正常飲食，體重不僅會反彈，還可能因?yàn)樾玛惔�謝率下降而超過減重前的體重。
 

錯(cuò)誤的減重方法。使用不恰當(dāng)?shù)臏p重方法，如過度節(jié)食、過度運(yùn)動等，可能會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。當(dāng)新陳代謝減慢時(shí)，身體會更容易存儲脂肪，從而導(dǎo)致體重逐漸增加。
 

沒有形成健康的生活習(xí)慣。持續(xù)的健康生活方式是減輕并維持體重的關(guān)鍵。如果減重計(jì)劃只是暫時(shí)的，沒有將其轉(zhuǎn)化為日常生活的常態(tài)（如規(guī)律運(yùn)動、均衡飲食），則減重成功后很容易恢復(fù)到舊習(xí)慣，體重自然會反彈。