三高患者可以選擇低脂肪的肉類如魚肉、去皮的雞肉和精瘦肉。這些肉類的脂肪含量低，而蛋白質(zhì)含量較高，有助于補充日常所需的營養(yǎng)，同時不會對血脂和血糖造成過大影響。

三高患者在飲食中應(yīng)注意限制高膽固醇和高脂肪的食物，如動物內(nèi)臟和油炸食品。同時，增加粗糧的攝入，以改善心血管健康和控制血糖。

適量的日常活動是控制三高的重要措施之一。結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育活動，如快走、游泳等，可以幫助改善血液循環(huán)，促進健康。