梳頭按摩。定期進行梳頭按摩也是緩解考前壓力和失眠的有效方法之一。梳頭可以刺激頭部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，增強身體免疫力，并有助于大腦放松。晚上睡前和清晨起床后均可進行，每次持續(xù)3分鐘以上。

聽輕柔音樂。選擇輕柔的音樂（文曲）進行聽覺療法，這類音樂的旋律流暢、節(jié)奏舒緩，能有效幫助放松身心，減輕緊張情緒，提高入睡速度。推薦如《春江花月夜》、《二泉映月》等曲目，在睡前播放。

維持規(guī)律的作息時間。確保有規(guī)律的睡眠和醒來時間，避免過度勞累或白天打瞌睡，確保夜間能有質(zhì)量的休息。此外，減少咖啡因和糖的攝入，特別是在傍晚后，可以幫助身體更好地準備進入睡眠狀態(tài)。