運動后肌肉酸痛可采取主動恢復(fù)措施，如做一些被動牽引活動，如壓腿、身體擴張等，以充分拉伸和放松緊張的肌肉，改善肌肉組織的血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，盡快恢復(fù)肌肉。在肌肉疼痛完全消失之前，可以重復(fù)這些牽引動作，直到不適完全消失。

出現(xiàn)肌肉疼痛癥狀后，不要停止體育鍛煉，但應(yīng)繼續(xù)鍛煉，這將有助于盡快消除肌肉疼痛。只是鍛煉的強度可以低一點，時間可以短一點。多做伸展運動，堅持幾天，疼痛癥狀就會消失。否則，如果你停止運動，即使疼痛消失，運動期間也可能出現(xiàn)同樣的癥狀，恢復(fù)時間相對較長。

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