人困了就要睡覺(jué)，這個(gè)在我們看來(lái)最簡(jiǎn)單的事情，到了小寶貝身上卻成了惱人的問(wèn)題。隨著年齡增長(zhǎng)，他們“我不睡”的招式居然也在翻新，你如何應(yīng)對(duì)不睡覺(jué)的小怪物呢？

試試專業(yè)的建議

蘭海:畢業(yè)于德國(guó)慕尼黑大學(xué)教育心理學(xué)系，2002年回國(guó)創(chuàng)辦上瀕教育機(jī)構(gòu)，致力于個(gè)人成長(zhǎng)的教育和心理研究以及一線實(shí)踐工作。擔(dān)任多家雜志和媒體專家顧問(wèn)，出版《嘿，我知道你》和《孩子需要什么》，并作為CCTV-2《超級(jí)育兒師》節(jié)目中的超級(jí)育兒師，為處于育兒困境的父母指點(diǎn)迷津。

當(dāng)你深陷在寶貝不睡覺(jué)的夢(mèng)魘中束手無(wú)策時(shí)，不妨試試向育兒專家求助，

從專業(yè)的角度找找寶貝不肯睡覺(jué)的原因是解決問(wèn)題之本。

0~6個(gè)月

當(dāng)TA哭鬧

首先排除疾病和身體不適的原因，相當(dāng)一部分的新生兒都可能遇到腸絞痛的問(wèn)題。除此之外，爸爸媽媽需要查看睡覺(jué)前寶貝是否喝好了奶，是否有便便沒(méi)排出，以及哄睡的方式是否讓寶貝喜歡等等。

當(dāng)TA愛(ài)驚醒

爸爸媽媽需要觀察記錄寶貝夜晚驚醒的時(shí)間以及規(guī)律，以便找到TA驚醒的原因。另外家里環(huán)境是否適合寶貝睡眠，比如夜晚父母看電視聲音過(guò)大或小區(qū)里的汽車?yán)�叭都有可能造成寶貝的驚醒。

當(dāng)TA抱著放不下

如果放下寶貝后立刻離開(kāi)，恐怕TA很快又會(huì)哭鬧起來(lái)，媽咪可以試著把寶貝放到床上后延續(xù)之前的哄睡方式，等TA穩(wěn)定之后再離開(kāi)。比如說(shuō)抱著在唱歌，那放在床上后需要繼續(xù)唱歌和撫摸寶貝，讓TA感受到媽咪還在身邊。

當(dāng)TA睡眠時(shí)間黑白顛倒

父母需要嘗試著幫助調(diào)整寶貝的喝奶時(shí)間。盡量讓寶貝在白天多活動(dòng)，多和TA玩耍，并且保證白天睡覺(jué)的有聲、有光環(huán)境，讓寶貝認(rèn)識(shí)到在白天和黑夜睡覺(jué)的感受是不同的。

6~36月

當(dāng)他貪玩不肯睡

首先父母要表現(xiàn)得很重視睡覺(jué)問(wèn)題，寶貝才能意識(shí)到睡覺(jué)的重要。其次，在入睡前父母需要減少寶貝的刺激性活動(dòng)，比如劇烈的玩鬧等等，使用講故事或者其他舒緩的活動(dòng)來(lái)幫助孩子進(jìn)入睡前狀態(tài)。另外，如果平時(shí)父母陪伴孩子的時(shí)間過(guò)短，也會(huì)導(dǎo)致孩子迷戀和父母相處的機(jī)會(huì)而不肯睡覺(jué)，所以在寶貝醒著時(shí)多陪伴TA也是解決睡眠問(wèn)題的方法之一。

當(dāng)他恐懼害怕

遇到這種情況，父母首先需要找到寶貝恐懼的原因，比如查看TA的生活環(huán)境是否發(fā)生了令TA擔(dān)憂的變化，是否有對(duì)疾病的擔(dān)心，是否看了可怕的動(dòng)畫片，最近是否有做噩夢(mèng)等等。父母可以陪伴或提供安慰物幫助寶貝緩解恐懼情緒。

3歲

要不要自己獨(dú)睡

寶貝是否需要獨(dú)睡取決于兩方面的因素：家庭條件和心理成長(zhǎng)。

當(dāng)家庭條件允許的情況下，父母可以嘗試讓寶貝單獨(dú)睡。而只有在寶貝的心理狀態(tài)在適合獨(dú)睡的時(shí)候才能進(jìn)行，比如如果在寶貝處于極度恐懼和害怕中，急需父母安慰和保護(hù)的時(shí)候就不是開(kāi)始獨(dú)睡的好時(shí)機(jī)。另外，當(dāng)家里的物理環(huán)境和人文環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，也需要父母慎重考慮。比如家里新添了弟弟或妹妹，就不是一個(gè)開(kāi)始獨(dú)睡的好時(shí)機(jī)；比如說(shuō)搬家更換幼兒園等等由于物理環(huán)境的變化而有可能產(chǎn)生心理需求變化的時(shí)候都不是開(kāi)始獨(dú)睡的好時(shí)機(jī)。

所以，我想說(shuō)，是否“能夠”開(kāi)始獨(dú)睡比是否“需要”獨(dú)睡更值得父母考慮。

育兒專家的建議：

“爸爸媽媽是寶貝睡眠的引路人�！�

總體來(lái)說(shuō)，睡眠問(wèn)題解決不了其實(shí)反映的是父母的生活狀態(tài)和對(duì)待“睡眠”的態(tài)度。

首先，父母是否認(rèn)為充足睡眠對(duì)寶貝來(lái)說(shuō)是重要的？有一些父母通常表示重視，但在行動(dòng)上卻沒(méi)有體現(xiàn)。

其次，父母需要以身作則，特別是三歲以后的寶貝，他們處于自我意識(shí)的萌芽期，他們會(huì)強(qiáng)調(diào)平等和自己“為什么不能”，所以，父母一定需要在自己的生活習(xí)慣上做好榜樣。

最后，父母通常會(huì)忽略周圍環(huán)境對(duì)寶貝的影響。比如說(shuō)睡前是否有幫助寶貝入睡的活動(dòng)，比如說(shuō)講故事；另外，在小床的周圍是否有阻礙孩子入睡的物品，比如電子設(shè)備或玩具。

試試這幾本助眠書

針對(duì)哄睡的具體問(wèn)題具體分析，頭大的媽咪們不妨向?qū)＜覀兊摹懊�著”求救�?/p>

另外還有一些適合親子共讀的繪本，也對(duì)不肯睡覺(jué)的小朋友們有教育引導(dǎo)的作用哦！

《寶寶安睡魔法書》

作者：威廉·西爾斯/瑪莎·西爾斯（美國(guó)）

作者西爾斯夫婦從事小兒科研究二十多年，并照顧過(guò)上萬(wàn)名嬰兒，其中包括他們的8個(gè)孩子。而這本書也不同于從前的指導(dǎo)睡眠類書籍，它更多的強(qiáng)調(diào)親密地對(duì)待寶貝，致力于改善夜間育嬰的狀況。它希望能幫助新手父母讓寶貝在成長(zhǎng)過(guò)程中養(yǎng)成對(duì)睡眠的良好態(tài)度，把睡眠看成一件愉快的事，并且很樂(lè)意去做這件事。

《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》

作者：馬克·維斯布朗（美國(guó)）

這本“寶典”在1987年、1999年、2003年三版出版，至今仍在美國(guó)亞馬遜總榜排名前列，在所有指導(dǎo)嬰兒睡眠問(wèn)題的圖書中排名第一，是一部最詳盡的嬰幼兒睡眠起居指南。它詳細(xì)地介紹了從寶貝出生到青春期的所有睡眠知識(shí)和常見(jiàn)睡眠問(wèn)題，并通過(guò)真實(shí)的案例，給爸爸媽媽們相應(yīng)的解決辦法。

《小熊寶寶繪本4—睡覺(jué)》

作者：佐佐木洋子（日本）

《小熊寶寶繪本》共包括了《你好》、《過(guò)生日》、《拉粑粑》、《睡覺(jué)》等15冊(cè)繪本，適合2歲左右的寶貝進(jìn)行親子閱讀。其中第四冊(cè)《睡覺(jué)》，用非常簡(jiǎn)單的語(yǔ)言和可愛(ài)直接的畫面，讓寶貝向書中的小動(dòng)物伙伴們“學(xué)習(xí)”怎樣睡覺(jué)。

《晚安，月亮》

作者：瑪格麗特·懷茲·布朗（美國(guó)）

《晚安，月亮》一直以來(lái)都是暢銷不衰的兒童讀物。它講了一個(gè)簡(jiǎn)單的故事：一只小兔子晚上要睡覺(jué)了，它跟房間里的一切東西告別，祝它們“晚安”，其中包括月亮。在讀這個(gè)故事的時(shí)候，沒(méi)有人會(huì)笑話小兔子“傻里傻氣”，它的獨(dú)到之處就在于通過(guò)孩子的視角來(lái)看世界。寶貝也會(huì)跟小兔子產(chǎn)生共鳴，感受到濃濃的睡覺(jué)氛圍。

試試媽咪們的哄睡招數(shù)

如果你是一位被寶貝睡眠問(wèn)題困擾的媽咪，

那么想必你哄睡經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)積累得非常豐富了，即便如此，

下面有些怪招數(shù)你也未必嘗試過(guò)，下次可以試試無(wú)妨！

白噪音

招數(shù)提供：WangYue

生效年齡：0M

每當(dāng)我打開(kāi)吹風(fēng)機(jī)或者吸塵器，或是家中的老人用家用霧化器做霧化治療的時(shí)候，我的寶貝總是更容易睡著。后來(lái)我用手機(jī)下載了能播放這類白噪音的軟件，專門用來(lái)哄睡，到現(xiàn)在寶貝8個(gè)月了，還是屢試不爽。

撓耳朵

招數(shù)提供：棉棉媽咪

生效年齡：5M

有一次我用棉簽幫寶貝清潔外耳廓，沒(méi)想到擦著擦著她就睡著了。之后一段時(shí)間，我經(jīng)常在她有些困的時(shí)候幫她輕輕擦耳朵，她都會(huì)露出一副很享受的樣子瞇著眼睛，瞇著瞇著就閉上眼睡著了。

開(kāi)車兜風(fēng)有點(diǎn)

大動(dòng)干戈

招數(shù)提供：小志

生效年齡：9M

娃一坐車就會(huì)睡覺(jué)，所以當(dāng)我在白天遇到他鬧覺(jué)的時(shí)候，干脆把他拉上汽車綁在汽車安全座椅中，在家附近開(kāi)車兜圈，一般一站地往返的距離他就睡著了，然后要做的就是把他抱去床上就可以了。

跳一曲華爾茲

文藝范兒

招數(shù)提供：upup

生效年齡：5M

想一邊哄睡一邊減肥嗎？我的方法就是來(lái)個(gè)慢三之類的，嘴里唱著“溜冰圓舞曲”，四處亂轉(zhuǎn)幾圈小妞基本上就迷失方向了，為了避免暈過(guò)去她只好閉上眼睛睡吧。