夏天的時候，相信大家都想待在空調(diào)房里不出來。但我們之前的回答《高溫天氣長時間待在空調(diào)屋會有什么后遺癥？》里也提到了，常待在空調(diào)房里容易得上空調(diào)病，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、發(fā)熱、打噴嚏、耳鳴、乏力等癥狀，因此我們有時候要關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶通風(fēng)。那么當(dāng)我們關(guān)掉空調(diào)時，應(yīng)該怎么降暑呢？

1. 多喝水

無論是生病還是沒生病，總有人提醒你多喝點(diǎn)水，你也應(yīng)該珍惜那些人。喝水確實能幫助降暑，我們應(yīng)該多喝溫水或是涼白開，而不是冰水。因為大量的冷飲會使得腸胃的血管受到刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹。一天喝1500毫升以上的水有利于人體新陳代謝，每次喝水控制在100-200毫升，不要過多哦。

喝水

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2. 穿合適的衣服

　夏季要穿著涼爽，衣服要寬松，尤其是領(lǐng)、袖、褲腿等開口處要做得敞開些，牛仔褲和緊身衣并不適合穿。以透氣性好為主，透氣性好的衣服可以把皮膚排出的汗液和污氣散發(fā)出去，使皮膚保持干燥，并可調(diào)節(jié)體溫。夏季睡覺時最好穿著睡衣，不僅吸汗，還可防止受涼。

合適的衣服

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3. 熱水泡腳

夏天泡熱水腳，有助于除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

泡腳

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4. 保證睡眠充足

夏天日長夜短，溫度高，人體新陳代謝加快，消耗也變多，容易感到疲勞。充足的睡眠，有助于大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

睡覺

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5. 游泳

一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低。當(dāng)我們進(jìn)入水池后，會覺得很涼快，而這種涼快的感覺，能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動，從而促進(jìn)新陳代謝。

游泳

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6. 多吃消暑的水果

西瓜：味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

椰子：椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。不過體內(nèi)熱盛的人不能多吃。

哈密瓜：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

山竹：山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。中醫(yī)認(rèn)為，山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。

西瓜

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