近年來，隨著大家對孕期知識更豐富的了解，越來越多的人也了解到孕婦瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動，孕婦瑜伽動作舒緩，比起其他運(yùn)動更加適合孕媽媽們孕期進(jìn)行鍛煉，孕婦瑜伽通過輕柔緩慢的體式增強(qiáng)孕媽媽們的平衡感和協(xié)調(diào)感，更有助于孕媽媽適應(yīng)懷孕后體態(tài)的變化。

山東省泰安市婦幼保健院（市兒童醫(yī)院）孕婦學(xué)�；�于專業(yè)的婦幼保健平臺，為滿足準(zhǔn)媽媽們對安全有益的孕期瑜伽的需求，針對孕14周以上，無任何練習(xí)禁忌的孕媽媽開設(shè)了孕婦瑜伽課程，包括墊上瑜伽和分娩球瑜伽。孕期在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行適度的孕期瑜伽，不僅能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，緩解身體不適還可以穩(wěn)定骨盆，增加產(chǎn)力，有助于自然分娩。

孕媽媽練習(xí)孕婦瑜伽，讓孕期更輕松美麗，助生產(chǎn)一臂之力。

孕期瑜伽的好處知多少？

1.呼吸順暢，身心放松，改善氣短和壓抑。

2.促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體不適，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

3.糾正不良姿態(tài)，減少孕期疼痛、水腫、抽筋等各種不適。

4.鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)身體平衡感，減少孕期摔跤風(fēng)險(xiǎn)。

5.穩(wěn)定骨盆，增加產(chǎn)力，促進(jìn)自然分娩。

6.建立自信，讓心態(tài)平和。

7.提高注意力，減少焦慮。

8.改善睡眠，消除失眠。

孕婦瑜伽適應(yīng)孕周：孕14周以上，無任何練習(xí)禁忌的孕媽媽，可練習(xí)到分娩前。

泰安市婦幼保健院瑜伽課程安排

每周一 墊上瑜伽

09:30——10:40

14:30——15:40

每周三 分娩球瑜伽

09:30——10:40

14:30——15:40

每周五 墊上瑜伽

09:30——10:40

14:30——15:40

為了保證課程質(zhì)量，墊上瑜伽限10人，分娩球瑜伽限6人，名額有限，速速打電話與泰安市婦幼保健院預(yù)約吧�。▓D文/李競爽、侯佳）

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