您有午睡的習慣嗎？

如果有的話

那恭喜您

一定要堅持午睡

因為午睡有太多的好處

午睡的六大好處

（圖源：中新網(wǎng)）

1. 降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2. 保護心臟

希臘一項研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。

3. 增強記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4. 提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5. 振奮情緒，趕走抑郁

美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

6. 消除疲勞，恢復精力

一個上午的工作或?qū)W習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗。這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵�除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應對工作。

午睡雖好

但睡法有講究

（圖源：中新網(wǎng)）

很多人可能發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，并沒有像青報君說的那樣神清氣爽。

越 睡 越 累 ！

越 睡 越 懵 ！

越 睡 越 想 睡 ！

這種“三連擊”經(jīng)常發(fā)生在周末，因為有大把的時間用來午睡。一個“猛扎子”睡下去，兩三個小時過去了。醒來真的是難受至極，比不睡還難受。對了！你這是睡多了。建議午睡最佳時長為20-30分鐘，最長不超過40分鐘，否則你就“深受其苦”。

除了要注意午睡時長，還要提醒各位，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢也要正確。

否則

可能

↓↓↓

所以，這里要警告喜歡趴在桌子上睡的人：你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄“受損”。

當然，睡午覺你除了要注意上面兩點，還應該注意：剛吃飽飯就睡覺會變胖。可以吃完飯走動走動，再睡一會，這樣就完美了。

這兩種情況最好別午睡

午睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數(shù)人睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。

1. 夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。而這類人經(jīng)常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規(guī)律睡眠不利。

2. 血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣。如果室內(nèi)溫度實在是太高，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。不過，現(xiàn)在家里一般都有風扇、空調(diào)，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。

午睡與否因人而異

（圖源：新華網(wǎng)）

睡不睡午覺取決于個人習慣與身體情況，有的人一天睡夠6個小時就精神飽滿了，而有的人睡到9個小時可能都不夠，而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。

如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松，那就睡，如果你沒有午睡的習慣，閉目養(yǎng)神也是可以的。

看似簡單的午睡，

卻有大講究！

午睡的正確方法你get了嗎？

來源：家庭醫(yī)生

Tags：提醒,午睡,雖好,但這,兩種,情況,最好,您有,午睡,習慣,

轉(zhuǎn)載：文章來自用戶投稿不代表本站觀點，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們。