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立秋之后

青島的小伙伴是不是覺得身心舒暢許多

雖然中午時分還有那么一點(diǎn)點(diǎn)熱

但是早晚已經(jīng)明顯感覺比較涼爽

根據(jù)氣象監(jiān)測

8月20日

青島市區(qū)最低溫23℃

最高溫僅升到27℃

今日出伏

恭喜大家熬過了

一年中最熱的三伏天

初伏：2019年7月12日-2019年7月21日

中伏：2019年7月22日-2019年8月10日

末伏：2019年8月11日-2019年8月20日

出伏后

島城將迎來

秋高氣爽、天高云淡的季節(jié)了

根據(jù)青島市氣象臺統(tǒng)計(jì)

今年三伏天全市平均氣溫26.8℃

比常年偏高0.9℃

未來一段時間

青島的晝夜溫差將拉大

相對濕度降低

體感會變得舒爽

而本周五

我們也將迎來處暑節(jié)氣

處暑即“出暑”

炎熱的暑天真的要結(jié)束了

一起來了解一下

未來幾天島城的天氣情況

↓↓↓

最新預(yù)報(bào)

青島市氣象臺8月20日下午4點(diǎn)發(fā)布的天預(yù)報(bào)，預(yù)計(jì)21日白天市區(qū)及沿海地區(qū)多云局部短時陰有陣雨，北風(fēng)短時南風(fēng)3到4級，相對濕度50%-85%，明天的最低氣溫23℃，最高氣溫28℃，郊區(qū)最低溫度20℃，最高溫度29℃。

未來三天

雖然這段時間

早晚氣溫有所下降

但是白天的氣溫和紫外線指數(shù)依然較高

所以夏天的暑氣還未結(jié)束

有時會有秋老虎天氣出現(xiàn)

也要注意防范

還有一點(diǎn)需要特別提醒大家

最兇險(xiǎn)的34天也來了

為什么是“最兇險(xiǎn)的34天”

8月20日（出伏）到9月23日（秋分）

這34天是一年中

氣溫波動最大、最頻繁的時候

“早上涼颼颼，中午熱死牛”

極易導(dǎo)致血壓波動

心血管疾病爆發(fā)

夏秋交替期間

是心血管疾病的爆發(fā)期！

人最怕“一冷一熱”一折騰，

很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死。

大家切記下面4點(diǎn)

01

吃得“潤一點(diǎn)”

出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點(diǎn)！

10種滋陰潤燥的食物

1. 冬瓜

2. 蘿卜

3. 藕

4. 洋蔥

5. 海帶

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 蘋果

02

揉得“勤一點(diǎn)”

早晚溫差大，會導(dǎo)致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

當(dāng)人血壓升高時，只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。

專家提醒，從出伏后到秋分用這個方法，對于階段性的、季節(jié)性血壓問題是很好的。

03

睡得“早一點(diǎn)”

出伏后人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因?yàn)�，�?jīng)過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

最

佳

睡

眠

時

間

?嬰兒（0-2歲）：11-14小時

?兒童（3-13歲）：10-11小時

?青少年（14-17歲）：8-10小時

?青年人（18-25歲）：7-9小時

?中年人（26-64歲）：7-9小時

?老年人（65歲以上）：7-8小時

04

穿得“暖一點(diǎn)”

人們常說“春捂秋凍”，但其實(shí)這句話是針對小孩子的，而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小得多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小很多！

不過，早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

告別盛夏，迎接秋天

小伙伴們，你們準(zhǔn)備好了嗎？

來源：青島早報(bào)

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Tags：青島人,注意,日出,兇險(xiǎn),34天,也來,千萬,不要,

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