在9月16日的央廣網(wǎng)的中報(bào)道了減肥的時(shí)候會(huì)在腦海當(dāng)中浮現(xiàn)出少吃或者不吃的想法，北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生就針對(duì)減肥給出了一些有用的方案，這個(gè)方案就是通過(guò)間接性的進(jìn)食來(lái)讓減肥的效果更加的明顯，并且在不餓肚子的情況下達(dá)到減肥的作用，這一個(gè)減肥的方法，醫(yī)生表示就是將一頓飯分成三個(gè)不同的階段來(lái)吃。

這一個(gè)間歇性的進(jìn)食方式也比較有用，通俗的來(lái)說(shuō)就是少吃多餐，把要吃的飯分成三份之后，第一份吃完之后先停頓一段時(shí)間，可以是兩三分鐘這樣，然后再吃第二份，再停頓兩三分鐘，然后再吃第三份，并且在進(jìn)食的過(guò)程當(dāng)中也需要細(xì)嚼慢咽，通過(guò)這種方式來(lái)刺激飽腹感神經(jīng)中樞，讓腦海里有一個(gè)我已經(jīng)飽了的信號(hào)。

這種減肥方式非常巧妙的將飲食和神經(jīng)調(diào)結(jié)結(jié)合在了一起，不斷的使用這種進(jìn)食的方式，讓自己的身體在堅(jiān)持的過(guò)程當(dāng)中有一定的休息時(shí)間，讓吃下去的飯菜也有消化的時(shí)間，這樣下來(lái)自己肚子的伸長(zhǎng)感受器也知道了食物的體積和重量，并且向大腦發(fā)送了自己飽了的信號(hào)。

也可以進(jìn)行多運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到釋放熱量的過(guò)程，減肥的過(guò)程當(dāng)中就是減掉多余的脂肪，消耗脂肪才能夠讓自己的贅肉變少，不僅僅需要有一個(gè)良好的飲食，還需要不斷的運(yùn)動(dòng)和早睡的習(xí)慣，睡眠質(zhì)量也影響了一天的精神，并且如果睡得好的話，對(duì)減肥的用處也非常的大，可以很好的讓自己的身體有一個(gè)新陳代謝的過(guò)程，在減肥的過(guò)程當(dāng)中也要有積極向上的態(tài)度，減肥的過(guò)程不是一蹴而就的，不一定能馬上看到效果，需要不斷地堅(jiān)持才行。