嬰幼兒不讓吃鹽，是不是偽科學(xué)？

嬰兒階段孩子不需要吃鹽，幼兒階段可以從其他食物，輔食中攝取鹽，需要控制鹽的攝入量。

首先，我們要弄明白為什么會(huì)有給嬰幼兒吃鹽的這種現(xiàn)象；其次，嬰幼兒為什么需要鹽；最后哪些食物含鹽量較高，如何選擇；過早吃鹽有哪些危害？

為什么會(huì)有給嬰幼兒吃鹽的現(xiàn)象

一些長(zhǎng)輩會(huì)認(rèn)為嬰幼兒需要吃鹽。

1、長(zhǎng)輩的孩子們，也就是嬰幼兒的父母，都是從小吃鹽長(zhǎng)大的。并且長(zhǎng)大后沒有明顯的身體不適，所以老人覺得現(xiàn)在也可以給嬰幼兒吃鹽。

2、老人在帶孩子過程中，發(fā)現(xiàn)孩子不喜歡吃輔食，所以添加鹽來調(diào)味。其實(shí)輔食有很多種，可以作出各種形狀，但老人不喜歡接受新鮮事物，只按照經(jīng)驗(yàn)來做。

嬰幼兒在不同時(shí)期的飲食，為什么不需要鹽

嬰兒是零到一歲，幼兒是一到三歲；嬰幼兒是一個(gè)時(shí)刻需要受到保護(hù)的群體，在飲食方面尤其重要。

六個(gè)月內(nèi)的孩童以母乳之主，而6個(gè)月以后，可以慢慢的添加一些輔食。比如米粉、蛋黃、各種果泥、蔬菜泥、肉泥等等。這些食物也可以滿足兒童的一部分生長(zhǎng)需求。對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有利的。這種情況下，也是不建議兒童吃鹽的。

鹽的主要成分是鈉，吃鹽就是補(bǔ)充能量，維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。

無論是嬰兒時(shí)的母乳還是幼兒時(shí)期的奶粉、配方奶中，都含有鈉，且查看營(yíng)養(yǎng)成分表，完全滿足不同時(shí)期孩童的鈉攝入量要求。

對(duì)于一周歲以內(nèi)的嬰兒來說，是不建議吃鹽的。

吃鹽過多，會(huì)導(dǎo)致兒童腎臟的負(fù)荷過重。嬰幼兒腎臟的負(fù)荷能力是比較差的。容易造成兒童的腎臟損傷，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)腎功能受損。

而一歲以上的幼兒，要控制鹽的攝入量。

嬰幼兒階段是指從新生兒到3歲階段，0-1周歲屬于嬰兒，1-3周歲屬于幼兒，在嬰兒階段不建議在輔食中加入額外的食鹽。

不需要給寶寶的食物中額外添加食鹽是有科學(xué)道理的，不是什么偽科學(xué)。

新生兒到六月齡，母乳喂養(yǎng)的寶寶的所有營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)主要來自于母乳，人工喂養(yǎng)的寶寶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)來自于嬰兒配方奶粉，是不需要額外增加其他生物的。

4-6月齡的孩子，隨著孩子的長(zhǎng)大，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，母乳和嬰兒配方奶粉已經(jīng)不能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，這時(shí)候要考慮給孩子添加輔食。

食物中是含有一定鹽分的，此時(shí)嬰兒的消化器官還沒有發(fā)育成熟，都十分的稚嫩，對(duì)鹽的需求量也很小，不需要在輔食中添加食鹽，避免對(duì)孩子的身體產(chǎn)生不利的影響。

我們的食鹽量一直超標(biāo)，按照我們習(xí)慣的吃鹽標(biāo)準(zhǔn)對(duì)待孩子，容易對(duì)孩子健康產(chǎn)生不利影響

長(zhǎng)年以來，我國(guó)居民的食鹽量都是超標(biāo)的，如果按照我們成人習(xí)慣的食鹽量對(duì)待孩子，勢(shì)必從小就會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生傷害，這種傷害是我們成人感受不到的、潛移默化的，這種影響包括口味上的影響和對(duì)身體的傷害作用。

食鹽量超標(biāo)，對(duì)胃對(duì)血管的副作用都是顯而易見的。食鹽量超標(biāo)，因?yàn)辂}對(duì)胃黏膜的侵蝕作用，會(huì)增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)；食鹽量超標(biāo)，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，增加腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)；食鹽量超標(biāo)，會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，在嬰幼兒階段的早期，不需要在輔食中添加食鹽，食物中含有的鹽分能夠滿足孩子的需要。

慢慢到孩子大了一些，進(jìn)入幼兒階段，也要少量添加食鹽，不能以成人的口味習(xí)慣添加食鹽，避免從小養(yǎng)成口味重的習(xí)慣和對(duì)身體產(chǎn)生傷害，帶來各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。減鹽的習(xí)慣從小做起。

嬰幼兒不讓吃鹽，不是偽科學(xué)，它有一定的道理。因?yàn)楹⒆舆�太小，尤其是一歲以下的孩子，腎臟功能發(fā)育不完全，吃鹽會(huì)給孩子的腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

所以，一般情況下是不建議給一歲以下嬰幼兒吃鹽的。

但任何事情都不是絕對(duì)的，有的年輕父母一看育兒書上說，小孩不能吃鹽，飯里就一丁點(diǎn)鹽都不給孩子放。

我一個(gè)朋友，孩子都三歲了，吃飯炒菜還要給孩子單獨(dú)做，飯里一點(diǎn)鹽都不給放。孩子總是不好好吃飯，身體發(fā)育也沒同齡人好，帶到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生經(jīng)過詢問家里的飲食，才找到孩子厭食的原因。

孩子都三歲了，飯里還一點(diǎn)鹽都沒有，試想一下，這樣無味的飯菜，我們大人能吃得下嗎？

后來他們接受了醫(yī)生的建議，讓孩子和大人吃同樣的飯菜，只要稍微少鹽，飯菜味清淡一些即可。

我兒子自從能添加輔食以后，我婆婆就經(jīng)常把大人吃的有調(diào)料的食物給孩子喂，我婆婆經(jīng)常說：“孩子不吃鹽沒力氣，吃點(diǎn)調(diào)料飯，嘴里有味�！�

我知道婆婆這樣給孩子過早吃調(diào)料飯才不好，說了幾次，婆婆不聽，我又怕說多了，引起我們婆媳關(guān)系矛盾，就沒再管。

我兒子現(xiàn)在十歲了，身體很健康，但就是可能因?yàn)閺男【统詭д{(diào)料的飯菜，所以現(xiàn)在吃飯口味特別重，如果我做飯稍微味淡一些，他就說沒味。

所以，寶爸寶媽們，在孩子一歲前盡量給孩子少吃鹽，避免孩子從小養(yǎng)成重口味的習(xí)慣，做到清淡飲食、健康飲食。

您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題！

國(guó)內(nèi)外許多研究表明：高鹽飲食可加重心臟、腎臟的負(fù)荷，是心腦血管疾病的禍根，減少鈉鹽的攝入量可降低人群血壓水平，減少高血壓的發(fā)生，最終能減少心腦血管病的發(fā)生。

相信很多家庭都聽說過，寶寶不吃鹽沒有勁、不吃鹽的寶寶走路會(huì)遲……這些說法，其實(shí)全部都沒有科學(xué)依據(jù)，現(xiàn)在成人很多的飲食都屬于比較重口味的，如重鹽、重糖、重油及重調(diào)料，但這類型飲食往往會(huì)導(dǎo)致鹽或是糖的攝入量增加，容易增加人們患高血壓、肥胖等發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

這樣的重鹽重糖的飲食習(xí)慣，并沒有引起人們的重視，甚至很多家長(zhǎng)會(huì)早早的給寶寶們添加這些，還拿這是為寶寶好一類的說辭來做事情，現(xiàn)在已是科學(xué)育兒，減鹽、減油、減糖才是科學(xué)的飲食方式，從小給寶寶養(yǎng)成清淡口味，對(duì)寶寶的身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

嬰幼兒不讓吃鹽是不是偽科學(xué)？

嬰幼兒不讓吃鹽，并不是偽科學(xué)，是一種正確且科學(xué)的育養(yǎng)方式。

嬰幼兒的輔食中不建議添加鹽，由于寶寶對(duì)鹽的需求量是很小的，天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶的需要：

• 如果再額外加鹽，高鹽飲食會(huì)影響寶寶體內(nèi)對(duì)微量元素的吸收，導(dǎo)致寶寶缺乏微量元素。
  

• 寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽，如果輔食中加鹽過多，會(huì)加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加心臟的負(fù)擔(dān)，由此使腎臟和心臟功能受損。
  

• 從小給寶寶養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)大后不易糾正。
  

正常情況下，家長(zhǎng)完全不用擔(dān)心輔食沒有味道，寶寶會(huì)不接受，因?yàn)閷殞毜奈队X比成年人遲鈍，所以對(duì)輔食味道的要求不高，特別是蔬菜泥、肉泥、魚泥等輔食里，不加鹽，寶寶也會(huì)很容易接受的，所以睿睿媽提醒各位家長(zhǎng)：千萬不要以成年人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶食物的味道和寶寶的味覺體驗(yàn)，這才是需要家長(zhǎng)們非常注意的。

攝入過高的鹽分對(duì)嬰幼兒有哪些害處？

1、腎臟損害隱患

給嬰幼兒的輔食中過早添加過量的鈉元素，會(huì)增加?jì)胗變旱哪I臟壓力，嬰幼兒腎臟發(fā)育還并不健全，會(huì)直接損傷寶寶的腎臟。

2、影響大腦發(fā)育

嬰幼兒飲食中攝入過量的鈉元素，會(huì)影響嬰幼兒大腦發(fā)育，引發(fā)腦部器官的發(fā)育障礙。

3、心臟病隱患

日常飲食中，如果嬰幼兒攝入過多的鈉，容易導(dǎo)致心血管方面的疾病，如中風(fēng)等問題。

4、鋅元素缺乏

嬰幼兒日常輔食中，過多攝入鈉含量，會(huì)影響寶寶身體對(duì)鋅的吸收，從而導(dǎo)致寶寶身體缺乏鋅元素。

寶寶多大可以攝入鹽？

正常情況下，寶寶一歲后可以適當(dāng)?shù)脑谳o食的添加寶寶鹽了，但如果寶寶依舊可以接受較淡的食物，那家長(zhǎng)沒必要強(qiáng)行添加鹽，家長(zhǎng)可以在寶寶對(duì)食物的興趣有所降低時(shí)考慮給輔食中添加少許的鹽，來提高寶寶對(duì)吃輔食的興趣，但是要注意給寶寶鹽的量每日控制在1g以內(nèi)。

還有家長(zhǎng)完全沒必要擔(dān)心不加鹽，寶寶會(huì)低鈉，因?yàn)閷殞氾嬍持锈c元素的來源很多，其實(shí)并不存在缺鈉的問題，不過家長(zhǎng)給寶寶選擇食物時(shí)，一定要注意很多加工食品的鹽含量很多，如肉湯，咸味餅干，香腸……，這些都不適合給寶寶吃，一般適合寶寶吃的食物最好是新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、豆類，奶類……

睿睿媽提醒：家長(zhǎng)有必要讓寶寶從小養(yǎng)成低鹽的習(xí)慣，這一習(xí)慣不僅關(guān)系到寶寶的身體健康，對(duì)寶寶成年后的飲食習(xí)慣也有著很大的影響。

0-6歲寶寶的攝入鹽的建議

1、0-1歲

1歲以內(nèi)的嬰兒每天需要的鈉不到400mg(相當(dāng)于1g食鹽)，無需額外添加食鹽，更不需要添加其它調(diào)味料(包括醬油、醋)，寶寶從母乳或是配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，輔食攝入的食物建議吃最原本的味道。

2、1-3歲

最新版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》：1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，比一歲之前的嬰兒多350mg。

正常情況下，寶寶的輔食食物范圍可以涵蓋奶類、主食、肉類、蔬菜和水果……，那寶寶完全可以從這些食物中獲取一天所需的鈉，理論上說在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，3歲之前仍無需加鹽。

如果說1歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，很多家長(zhǎng)還是可以接受的，但3歲以內(nèi)都不給寶寶吃鹽，很多成人都會(huì)認(rèn)為太“殘忍”，孩子在1歲后開始逐漸融入成人的三餐飲食，大部分家庭會(huì)在菜的種類和性狀上會(huì)照顧寶寶，但是要做到不吃鹽幾乎是不可能的，雖然事實(shí)是如此，但這里仍建議3歲之前盡量少吃鹽甚至不吃鹽，鹽量攝入過多，會(huì)抑制鈣的吸收，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

很多家長(zhǎng)在做菜放鹽前可以單獨(dú)給寶寶盛出一小份，當(dāng)然也要尊重寶寶的口味，如果寶寶對(duì)清淡飲食不太感興趣時(shí)，可以適量加一點(diǎn)鹽，如果寶寶跟大人一起吃飯，那建議全家人的飯菜都做得清淡一些，這樣對(duì)全家都有好處。

3、4-6歲

這一階段的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的鈉含量應(yīng)該控制在1-2g鹽之間，6歲以上的兒童一天的攝鹽量應(yīng)控制在3-5g。

給寶寶做輔食里添加鹽，需要注意哪些？

1、嬰兒對(duì)鹽的需求量是很小的，成年人一天只需6克鹽，嬰兒應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)字，輔食中有點(diǎn)鹽味就可以了，以后隨著孩子月齡和年齡的增長(zhǎng)，食品中鹽可適量增加，但要堅(jiān)持給寶寶吃淡食。

2、正常來說6個(gè)月-12個(gè)月的寶寶，輔食里是沒有必要添加食鹽的。

3、對(duì)于1～3歲的寶寶，每天做菜時(shí)也要盡可能地少放鹽，但要注意的是：1～6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克，寶寶味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，這些食物本身也含有一定的鹽，所以再加鹽的時(shí)候要注意量的控制。

4、給寶寶做輔食的時(shí)候，在菜肴起鍋時(shí)少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時(shí)再放鹽，這樣會(huì)使鹽僅僅附著在菜肴表面，只放一點(diǎn)鹽但吃起來卻會(huì)有味道，這樣既能控制鹽的攝入量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。

我兒子一直是由我自己帶，一直母乳喂養(yǎng)到快3歲，斷奶后變成奶粉喂養(yǎng)，從6個(gè)月吃輔食開始，沒有給他添加任何調(diào)味品，蔬菜水果蝦魚等都是最原始的食物味道，他很喜歡吃，所以我一直給他推遲添加調(diào)味品的時(shí)間，正經(jīng)給他添加寶寶鹽和醬油的時(shí)間是他快3歲的時(shí)候，每次做輔食也是很少量的添加，添加鹽就不放醬油，放醬油就不放鹽，盡量讓他的飯菜接近最原本的食物味道，現(xiàn)在他3歲快半了，平時(shí)出去吃飯等，有時(shí)候飯菜稍微重味道一些，他會(huì)主動(dòng)告訴我有點(diǎn)咸，會(huì)要求多喝水之類的。

其實(shí)口味重對(duì)寶寶來說并不是一件好事，正常寶寶攝入的水果、蔬菜、主食、奶制品都含有鈉，其實(shí)攝入的已經(jīng)足夠了，家長(zhǎng)不需要再過多的去強(qiáng)調(diào)給寶寶添加鹽，為了寶寶的健康，讓我們從給寶寶輔食中少鹽做起。

以上是關(guān)于這個(gè)問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。

如果大家喜歡睿睿媽的回答，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多有需要的人都可以看到，愿每個(gè)孩子都健康快樂的成長(zhǎng)！（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系作者刪除）

嬰幼兒不能吃鹽不是偽科學(xué)，是有科學(xué)依據(jù)的。

• 根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》（2016版）有明確說明：

• 對(duì)于0~6個(gè)月的嬰兒，堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)；不能用純母乳喂養(yǎng)時(shí)，建議首選適合的配方奶喂養(yǎng)（完全不提吃鹽的事）；
• 對(duì)于7~24月齡嬰幼兒，飲食應(yīng)保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調(diào)味品，保持淡口味；
• 對(duì)于2周歲~6周歲，應(yīng)控制食鹽用量，盡可能少用或不用味精、雞精、色素、糖精等調(diào)味品，少選含鹽高的腌制食品或調(diào)味品。

至于為什么不能吃鹽，有如下幾點(diǎn)原因

• 1. 嬰幼兒味覺敏感度高，對(duì)于成人而言很淡的飯菜，可能對(duì)于嬰幼兒來說就過于咸了。
• 2. 如果在嬰幼兒時(shí)期給飯菜加鹽的話，會(huì)使嬰兒口味逐加重，后期可能攝入鹽量過多。
• 3. 嬰幼兒的腸胃屬于發(fā)育階段，消化腎臟功能都不健全，攝入鹽會(huì)使腎臟負(fù)擔(dān)加重。
• 4. 在母乳和奶粉中，就含有足夠的鈉給嬰兒吸收，鈉是鹽的主要成分，所以嬰兒并不需要在鹽中攝取營(yíng)養(yǎng)。

那么到底孩子能吃鹽的時(shí)候吃多少呢？

在《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》（以下簡(jiǎn)稱《參考攝入量》）。都有明確數(shù)據(jù)

圖為一日鈉的攝入量

醬油等同于鹽，不要以為不能吃鹽就可以吃醬油，醬油成分中明確說明了含有食用鹽，所以不給嬰兒吃鹽的時(shí)候，也不能給吃醬油。

生活中鹽基本是必需的調(diào)味品，孩子不能吃鹽，怎么給飯菜調(diào)味呢？

下面給大家舉幾個(gè)可以調(diào)味的其他食物

1. 蔥姜蒜

2. 洋蔥

3. 檸檬

4. 西紅柿

這幾類食物也可以使寶寶胃口大開愛上吃飯！

不讓小寶寶吃帶鹽的東西，并非是偽科學(xué)，而是真真正正有科學(xué)依據(jù)的。

食用鹽主要的目的是滿足人體對(duì)鈉的需求，而一歲以內(nèi)的小寶寶，對(duì)鈉的需求是非常的小，而且平時(shí)的飲食，比如母乳、奶粉以及輔食中含有的鈉已經(jīng)完全可以滿足小寶寶的機(jī)體需求。

對(duì)于小寶寶的身體各種器官功能并未完善的情況下，食用成人用量鹽會(huì)對(duì)寶寶腎臟代謝、腸胃消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腦部器官的發(fā)育也會(huì)造成障礙，重著影響大腦發(fā)育、大腦機(jī)能混亂等嚴(yán)重危及健康的可能。

在此建議大家在嬰幼兒鹽的食用量上一定要注意：

1、1歲以前的嬰兒，任何喂養(yǎng)方式中都不可添加鹽。

2、1~2歲的幼兒，飲食中盡量不要放鹽，每日的食鹽攝入量不可超過1g。

3、2~6歲的兒童，飲食中可以添加少量的鹽，但是絕對(duì)不可參照成人的用量，每日食鹽攝入量不可超過3g。

據(jù)科學(xué)表明從小控制鹽攝入的人，患肥胖、心血管及腎臟方面疾病的幾率會(huì)大大的減小。為了寶寶的健康成長(zhǎng)作為家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)控制寶寶吃鹽的攝入量。

關(guān)注《美女藥師伴你健康行》帶你認(rèn)識(shí)更多的孕期、育兒健康話題。

大家好，我是空媽。

首先各位家長(zhǎng)要明確的一點(diǎn)是，我們現(xiàn)在普及的母嬰常識(shí)是：一歲以內(nèi)的孩子禁止吃鹽。

所以不是不讓嬰幼兒吃鹽，而是不讓一歲以內(nèi)的孩子吃，一歲以上的孩子需要控制鹽分的攝入量，這個(gè)提法是根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的每日鈉攝入量，以及按照寶寶的臟器發(fā)育規(guī)律，經(jīng)過嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)臨床分析認(rèn)證推算出來的，非常地科學(xué)。

鹽分?jǐn)z入過多會(huì)給孩子帶來哪些傷害？

1、損傷孩子的各個(gè)臟器

我們都知道嬰幼兒的身心是處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的，所以在一歲以前如果就開始給孩子加入食鹽，那么就會(huì)對(duì)寶寶的腎臟發(fā)育造成一定的損傷，因?yàn)楹⒆幽菚r(shí)候的臟器代謝能力，還沒有發(fā)育成熟到可以代謝掉這些過量攝入的鹽分。

這樣做不僅會(huì)影響孩子的正常發(fā)育，就是在成年后也會(huì)增加患高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收

寶寶過早、過多地?cái)z入鹽分，還會(huì)影響體內(nèi)對(duì)鋅、鈣的吸收，導(dǎo)致缺鋅缺鈣。這情況帶來的影響，會(huì)阻礙寶寶智力的發(fā)育，骨骼發(fā)育，甚至還會(huì)造成孩子免疫力下降，個(gè)子矮小，發(fā)育不良等情況。

另外還需要提醒家長(zhǎng)們注意的一點(diǎn)是：我們生活中其實(shí)還有很多‘隱形鹽’的存在，比如我們?nèi)粘＿M(jìn)食的餅干、面包都含有一定的鹽分，更不要說其他的調(diào)味品料，比如醬油、海苔等等，都是含有鹽分的，所以在給寶寶添加的時(shí)候一定要注意控制好攝入量，免得對(duì)孩子的健康造成了傷害。

我是空媽——育兒是個(gè)繁瑣長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情，愿我們共同努力讓孩子和父母一起變得越來越好。

相信不少家長(zhǎng)都知道嬰幼兒不宜吃鹽，所以給寶寶添加輔食一般不會(huì)放鹽，但有些老人覺得不放鹽飯沒味道，孩子不喜歡吃，為了讓他們多吃一些，可能會(huì)偷偷往輔食里放少許的鹽。那么，嬰幼兒不吃鹽是不是偽科學(xué)呢？

寶寶應(yīng)不應(yīng)該吃鹽要分階段：不滿1歲的寶寶，不宜吃鹽

不到1歲的嬰幼兒，很多都還在吃母乳。我們知道鹽的主要成分是“鈉”，而母乳中就含有“鈉”，而且寶寶年紀(jì)小，身體需要的鹽分很少，所以吃母乳和日常輔食完全能滿足鹽分所需。而且寶寶腸胃功能發(fā)育不完，額外補(bǔ)充鹽會(huì)加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，寶寶身體反而會(huì)吃不消。所以不滿一歲的寶寶不用喂鹽。

1歲以上可以適量給寶寶吃鹽，但要控制量

寶寶長(zhǎng)到1歲，就可以慢慢讓他們吃鹽，但要控制量，每天攝入的鹽分不應(yīng)超過1克。隨著年齡的增大可以適當(dāng)增加，等到3歲可以和大人一樣正常飲食，但日常飯菜也要盡可能清淡。雖然吃鹽能補(bǔ)充體力，但是不能多吃，口味重的人一定要慢慢調(diào)整飲食。體內(nèi)攝入的鹽分過多，容易患上高血壓等疾病。

寶寶輔食怎么吃

說到寶寶的輔食，也有很多注意事項(xiàng)，輔食的添加也有一定的順序，要遵循由稀到稠，由素到葷，由少到多。由單一到多樣的原則。先從米粉、米粥添加，其次在喂些蔬菜泥、水果泥等，肉泥要晚一些再喂。

6個(gè)月后就可以開始給寶寶添加輔食了，6個(gè)月前建議純母乳喂養(yǎng)，如果奶水不足可以喂配方奶粉。給寶寶添加輔食后如果媽媽們還有奶水，也要繼續(xù)喂母乳，最好等2歲再停止母乳喂養(yǎng)。畢竟母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)很高，有很多幫助寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的成分。

喂輔食的時(shí)候要注意不要先讓寶寶吃水果，因?yàn)樗�果味甜，寶寶先吃了水果后可能�?huì)不好好吃其他的輔食，等寶寶吃了一段菜泥后再喂水果。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

嬰幼兒不讓吃鹽，是不是偽科學(xué)？

嬰幼兒不讓吃鹽，并不是偽科學(xué)。

攝入過高的鹽分對(duì)嬰幼兒的影響：

• 嬰幼兒的腎臟發(fā)育還不健全，過早在輔食中添加鹽讓孩子攝入會(huì)增加孩子的腎臟壓力，損害腎臟；

• 攝入過量的鹽分（鈉元素）會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育，引發(fā)發(fā)育障礙；

• 容易引起心血管疾病；

• 鈉元素的過量攝入會(huì)影響到鋅元素的吸收，從而導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育過程中缺乏鋅元素。

嬰幼兒何時(shí)才能吃鹽

　　嬰兒是指孩子從出生到一周歲的時(shí)期，幼兒是指孩子一到三周歲時(shí)期，嬰幼兒時(shí)期的孩子們?cè)陲嬍成弦欢ㄒ�特別注意：

• 嬰兒時(shí)期六個(gè)月前一般都是母乳喂養(yǎng)，六個(gè)月后不少家庭會(huì)給孩子添加輔食，無論是母乳還是輔食中都已經(jīng)含有足夠提供孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈉元素，因此嬰兒時(shí)期的孩子不建議吃鹽。

• 幼兒時(shí)期雖然孩子的各器官有所發(fā)育，但仍未達(dá)到成人的水平，若按成人的量喂給幼兒，也會(huì)導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過量，過量的鹽分?jǐn)z入仍然會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，因此嬰兒時(shí)期的孩子可以適量吃鹽，但遠(yuǎn)不如成人的水平。

　　鹽是百味之首，食無鹽無味。但嬰幼兒對(duì)鹽的攝入量遠(yuǎn)不如成人，家長(zhǎng)們一定要注意。

　　以上如有不適之處，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，我們一同探討。

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首先，不讓嬰幼兒過早地吃鹽，這不是偽科學(xué)。這是有科學(xué)依據(jù)的。一歲以內(nèi)的寶寶最好不要添加食鹽，因?yàn)槭雏}里的鈉會(huì)給孩子的腎臟增加負(fù)擔(dān)，也可能造成孩子日后的高血壓等疾病，所以，這并不是偽科學(xué)哦。

其實(shí)很多老一輩，包括很多年輕人，都認(rèn)為吃鹽是為了增加食物的味道，讓孩子更有食欲。當(dāng)然，也不否認(rèn)食鹽確實(shí)是用來調(diào)味的，但是不可否認(rèn)的是，實(shí)際上我們吃鹽，是為了補(bǔ)充鈉，因?yàn)槭雏}的主要成分就是氯化鈉。

但是，對(duì)于嬰幼兒來說，他們的味蕾天生就是很純粹的，他們并不知道食物的咸淡，也不需要通過添加食鹽來補(bǔ)充鈉，因?yàn)檫^量的攝入鈉元素，會(huì)增加他們的腎臟負(fù)擔(dān)。

調(diào)查研究顯示，8個(gè)月大小的嬰兒有70%都攝入了過多的鹽分，這種高鹽分的飲食習(xí)慣將損傷寶寶的腎臟，這種“重口味”會(huì)保持到孩子成年，導(dǎo)致一系列健康問題的出現(xiàn)。

然而，很多老一輩有一種說法，不給孩子吃鹽就沒力氣，孩子覺得沒味道不吃飯，所以就過早地給一歲以內(nèi)的孩子添加食鹽等各種調(diào)味品。

所以對(duì)于一歲以內(nèi)的寶寶到底能不能吃鹽的問題，媽媽的疑問總是層出不窮。

01

1歲以內(nèi)的寶寶能否吃鹽，我們要學(xué)會(huì)透過現(xiàn)象看本質(zhì)。

1. 吃鹽的本質(zhì)是為了補(bǔ)充鈉，不吃鹽沒力氣的說法不成立。

對(duì)于任何事情，我們都要學(xué)會(huì)透過現(xiàn)象看本質(zhì)來辯證地看待問題。在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，遵循科學(xué)育兒的我們，必須要明白一個(gè)概念：我們吃鹽實(shí)際上是為了補(bǔ)充鈉元素，鈉是人體內(nèi)所需的一種元素。

人體內(nèi)如果長(zhǎng)期缺乏鈉，就會(huì)容易造成電解質(zhì)紊亂，容易長(zhǎng)生疲倦，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥。

爺爺奶奶他們那一代，多數(shù)是從事體力勞動(dòng)居多，因此流汗比較多，因此會(huì)帶走額外的鈉，容易出現(xiàn)“沒力氣”的現(xiàn)象。

而因?yàn)槟菚r(shí)候的物資匱乏，很難從其他途徑補(bǔ)充鈉元素，所以只能通過廉價(jià)的食鹽來補(bǔ)充，所以自然就產(chǎn)生了“不吃鹽沒力氣”的這種說法了。

2. 對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來說，通過食鹽來增加食物的味道并不是剛需。

很多爺爺奶奶一種錯(cuò)誤的認(rèn)為，不吃鹽沒味道，孩子不吃飯就是因?yàn)槭澄餂]味道不喜歡吃。

然而事實(shí)上，寶寶的味覺就像一張白紙，你覺得沒有味道，并不代表寶寶也覺得沒味道啊，你吃不出來的味道，寶寶都可以。

而且口味清淡對(duì)寶寶一生都有好處，他能吃出食材本身的味道，即使寶媽完全不加任何調(diào)料，寶寶也不會(huì)像大人以為的那樣，覺得輔食淡然無味。

所以，不要用大人的思維去衡量寶寶，寶寶的味蕾是最純凈的，他們沒有嘗試過各種調(diào)味料，如果讓寶寶過早的吃鹽，從小養(yǎng)成了高鹽飲食的習(xí)慣，長(zhǎng)大后很容易增加高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。

3. 一歲以內(nèi)的寶寶，不需要額外添加食鹽。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的建議，我們首先來了解一下，對(duì)于嬰幼兒來說，各個(gè)階段體內(nèi)所需要補(bǔ)充的鈉的攝入需求是多少。

• 0-1歲：每天鈉的攝入量為0.35g，每天攝入不超過1g的鹽（相當(dāng)于0.4g的鈉），這些量通過母乳或者配方奶或輔食就能滿足，因此根本就不需要額外添加食鹽；
  

• 1-3歲：每天鈉的攝入量為0.7g，每天最多攝入2g的鹽（相當(dāng)于0.8g的鈉），一歲之后孩子逐漸到幼兒期，也逐漸開始吃成人食物，但是為了不給寶寶養(yǎng)成高鹽的飲食習(xí)慣，最好也在添加調(diào)味品之前將寶寶的食物提前盛出來。
  

事實(shí)上，無論是大人還是寶寶，對(duì)于用鹽，原則上應(yīng)該都是：越少越好。吃起來咸咸的食物會(huì)損害味覺神經(jīng)。

此外，含鹽多的飲食方式會(huì)提高人體重超重的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槿绻�吃的食物過咸，吃得就會(huì)更多。因?yàn)槌喳}會(huì)讓人覺得口渴，所以就會(huì)讓人喝的多，而且特別是含熱量高的飲料，像果汁，汽水，蘇打水或可樂，因此容易增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

02

一歲以內(nèi)的寶寶在飲食上應(yīng)注意什么？

1. 注意不要給寶寶吃成年人食物。　

比如在輔食階段，為鍛煉寶寶的咀嚼能力，很多家長(zhǎng)會(huì)給寶寶吃一些面條，這一做法的初衷本是好的，但有些家長(zhǎng)給寶寶吃的卻是成人面。

單單是成人面中的食鹽含量，媽媽們就應(yīng)望而止步，更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以，家長(zhǎng)們需要給寶寶吃專屬的兒童面。

2. 哺乳媽媽也應(yīng)該低鹽少鹽。

有些媽媽口味比較重，吃的食物一般會(huì)放比較多的鹽，但母乳喂養(yǎng)的媽媽，在哺乳期若食用過多的鹽，乳汁里就有可能含有相對(duì)較多的鹽分，從而導(dǎo)致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。

所以，母乳喂養(yǎng)的媽媽每天的食鹽量也要加以控制，口味要相對(duì)清淡。母乳喂養(yǎng)的媽媽一定不要不吃鹽，媽媽低鹽飲食即可，低鹽絕對(duì)不是限鹽。

3. 警惕食物中的“隱形”鹽。

有一些食物即使不咸也含有不少的鹽，因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外，一些“隱形鹽”食物，寶寶也應(yīng)少吃。

比如切片面包、餅干、果凍、蛋糕、冰淇淋等食物的含鹽量可不少哦，3歲前的寶寶最好不吃，或少吃。

4. 要學(xué)會(huì)辯證地看待食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。

家長(zhǎng)們應(yīng)該明白，不要只記得讓寶寶不吃鹽而“談鹽色變”，最關(guān)鍵的是要控制寶寶對(duì)鈉的攝入量。

我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)看食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，給寶寶買食物時(shí)可以看看配料營(yíng)養(yǎng)成分表，特別是要關(guān)注鈣和鈉的含量，可以選擇含鈣高，含鈉低的食物。

5. 不咸的食物就不含鹽，就能給寶寶吃？

很多父母都有一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為只要是嘗起來不咸的食物就能給寶寶吃，比如說餅干、果凍等零食。但其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

很多食物吃起來不咸，但是往往它們含鈉量很高，比如我們經(jīng)常吃的奧利奧夾心餅干，吃起來是甜的，但是如果仔細(xì)看配方表你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每100g就含有420mg的鈉，所以，這種餅干并不適合3歲以下的寶寶吃。

?奕媽小提醒：

可能還有的爺爺奶奶還是不死心，不給寶寶吃鹽，那用兒童醬油等調(diào)味劑總可以吧？其實(shí)，醬油也含鈉的，各種零食里也含鈉，有的甚至是高鈉食物。

所以，媽媽們給寶寶選購(gòu)時(shí)食品時(shí)，一定要注意查看標(biāo)簽，盡量避免高鈉食品。

03

總結(jié)

綜上所述，不讓一歲以內(nèi)的寶寶吃鹽是有科學(xué)依據(jù)的。所以寶寶一歲前，寶寶的飲食要盡可能的清淡。1歲以前的寶寶身體所需的鈉，能從母乳、配方奶或輔食中獲取，不需要再額外添吃食鹽。

1歲以后的寶寶輔食添加種類越來越多，依然可以從奶和各種食材中獲得足夠的鈉，只要寶寶接受味道，也可以不加鹽。

即使1歲半后開始完全的常規(guī)飲食，開始添加食鹽，也要注意口味的清淡，有利于良好飲食口味習(xí)慣養(yǎng)成和身體健康。

寶寶天生味覺靈敏，各種原味食物對(duì)于他們來說都是美味。寶寶飲食要科學(xué)添加食鹽，保護(hù)好寶寶敏銳的味覺，不僅讓寶寶長(zhǎng)大后更能接受和體驗(yàn)更多美味，更有利身體健康哦~

我是奕媽，職場(chǎng)媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注孕產(chǎn)及寶寶護(hù)理、教育、成長(zhǎng)知識(shí)分享，歡迎有經(jīng)驗(yàn)的媽媽在評(píng)論區(qū)發(fā)表不同觀點(diǎn)，一起借鑒，育兒路上一起成長(zhǎng)。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪。）