每天打球的這一個小時是最簡單的最單純的快樂�！�—老朋友們?nèi)缂s相見了，先是一聲問候，然后調(diào)侃幾句，做一下準(zhǔn)備活動，接下來大戰(zhàn)開始了！

已經(jīng)形成了習(xí)慣，或者說是條件反射。每天一到那個時間點就躍躍欲試，好像上癮一樣。其實也有發(fā)懶的時候，于是想停一天，結(jié)果還是拗不過球友的死纏爛打，好意難卻，最后還是來到球館。

我們有乒乓球群，可以隨時聯(lián)系。球友們都非常豪爽，每次都是一呼百應(yīng)，總能約上人。所以說乒乓球愛好者是不會寂寞的。

每天打一個小時乒乓球有什么好處?——雖然我也是五十多歲的人了，但似乎回答這個問題還不夠權(quán)威。所以我舉一個我們球友的例子來回答這個問題。

我同事是我的球友，同事當(dāng)初受他岳父的影響才喜歡上打乒乓球，所以同事的岳父是高手。

他岳父今年已經(jīng)83歲了，現(xiàn)在不再加入我們這個乒乓球群�！�—他加入了一個老干部群。每天午睡結(jié)束都騎自行車去球館，打上一兩個小時，風(fēng)雨無阻。趕上下雨下雪的時候，家人們勸他不要去了，休息一天，他也不說什么，只是略顯煩躁的在屋子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去�！�—結(jié)果孩子們還是開車把他送去球館。這樣他一年四季幾乎從沒有間斷過。

偶爾他女婿把他帶到我們球館，也與我們過過招。我們都非常熟悉了，也非常敬重他，與他打的時候總是讓著他點。但是，他的水平還真保持的不錯。

步法到位，動作靈活，反應(yīng)靈敏，發(fā)力也非常好。和他打時有時候居然忘記他已經(jīng)是80多歲的老人了。他現(xiàn)在走路步伐矯健，看起來也不像他真實的年齡。

他說他身體健康得益于長期堅持打乒乓球。因為打球讓他生活比較規(guī)律，遠(yuǎn)離電視手機電腦這些東西，也遠(yuǎn)離麻將桌，少了應(yīng)酬，他也不吸煙喝酒，這些都與堅持長期打乒乓球有關(guān)系。

80多歲的老人有的已經(jīng)行動不便甚至臥床不起，有的已經(jīng)病逝了，但是有的還像小伙子一樣健壯健康，這就是打乒乓球帶來的好處。

我的球齡也有30多年了，喜歡看球，也喜歡打球，還喜歡評球。當(dāng)然這都是在業(yè)余時間，所以我的業(yè)余時間非常充實。

長期堅持打球給我最明顯的感覺就是身體的靈活性比較好，身材保持的也很好，沒有不良嗜好，養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣，沒有慢性病發(fā)生。

有一群非常純粹的球友，一起侃球，一起暢談人生，一起快樂健康的生活。

打球要養(yǎng)成習(xí)慣，堅持下來一定受益匪淺。

我是業(yè)余乒乓球愛好者，水平有限，上面說的有什么錯誤之處請指正，謝謝!

在評論區(qū)談?wù)勀愕拇蚯蚪?jīng)歷!

關(guān)注百姓體育，歡迎一起討論交流!

乒乓球運動是一項比較普及的運動，沒有場地環(huán)境限制，老少皆宜，從7歲到70歲都可以學(xué)打乒乓球。有些人可能會有偏見，認(rèn)為打乒乓球只是一些中年老人消磨時間活動筋骨，其實不然。同樣是70歲，常打乒乓球的和不打的身體截然不同。隨著年齡的增長，人體各項機能在逐漸的衰退，這是自然規(guī)律。小編不懂醫(yī)，只用身邊眼睛看到的事實說話。靜養(yǎng)固然重要，適當(dāng)?shù)倪\動也是必須的，所謂動靜結(jié)合，一陰一陽，相宜得彰。

小編感受到的，打乒乓球可以很大程度上改善睡眠，能保證睡眠的質(zhì)量；對于增強身體抵抗力大有幫助，可以加速腸胃的蠕動，對一些胃部疾病的康復(fù)有很大好處。通過運動向外排出的汗水，適當(dāng)?shù)男姆芜\動，可以加強體內(nèi)新陳代謝，增加活力。

由于乒乓球運動是一項綜合運動，眼睛、大腦、腿部、腰部等器官得到充分鍛煉，可以增強人體的反應(yīng)和處理能力。

每天堅持打乒乓球，也是鍛煉人意志的一種方式。此外，乒乓球運動又是一種社會活動，可以結(jié)交朋友，保持良好的人際關(guān)系，讓身心保持愉悅，對于促進(jìn)社會的和諧也大有裨益。

當(dāng)然，運動中要注意周圍環(huán)境，熟悉球臺，保障安全，最好是請教懂打乒乓球的，量力而行。祝各位球友乒乓快樂！

打乒乓球是一項技巧性很強的運動，對于器材的要求不是特別高，對于年齡幾乎沒有限制，只要身體條件允許，下到3、4歲，上至70、80歲。只要手里有副符合要求的球拍，約兩三好友，大家一起練練球，打打比賽，也算是一件非常愜意的事情。

坦白講，對于深度的乒乓球愛好者來講，每天打一小時乒乓球顯然是不夠盡興的，但是如果你能堅持每天打一小時的球，對于身心的愉悅和肢體的鍛煉還是非常有幫助的。

首先，打乒乓球?qū)τ谘劬Φ腻憻捠欠浅Ｃ黠@的。在有來有回的運動變化中，我們的眼睛盯著來球處于不斷的調(diào)整中，對于緩解視覺疲勞和預(yù)防近視是大有裨益的。

其次，打乒乓球非常有利于提高我們身體的協(xié)調(diào)性。打乒乓球看似是靠手打球，其實對于腿部、腰部和背部的肌肉都能起到好好的鍛煉意義，在這項運動中你還要協(xié)調(diào)好各個肢體進(jìn)行同時同向的發(fā)力。

還有，打乒乓球能夠以球會友，愉悅身心。球友們在打乒乓球的過程中有說有笑，結(jié)交友誼，通過乒乓球這項運動來維系彼此之間的感情和友情，有些好友甚至發(fā)展為忘年交。

打乒乓球這項運動可謂好處多多，你覺得還有哪些呢？你又是多長時間打一次乒乓球呢？歡迎下方評論區(qū)留言交流。

每天打一小時乒乓球確實非常有好處，作為一個打乒乓球10余的上班族，我也來說一下體會。

1.勞逸結(jié)合，放松大腦和心情。

現(xiàn)在各單位上班的人都很忙碌，報表、總結(jié)等總要寫個不停、忙個不停，有時候甚至是從8：30一直坐到下班12：00，腰背肌肉等都是繃直、僵硬的，得不到放松。但工作太繁忙，你是感覺不到這一點的，等下班起身時才發(fā)現(xiàn)腰是疼的，眼是花的，整個大腦和神經(jīng)都是一刻得不到停歇的。由于白天沒有鍛煉時間，到了晚上7：30－9：30，我和球友們在小區(qū)的球室里打打乒乓球，雖然只有一張球臺，但環(huán)境很舒適，來打球的各行各業(yè)的人士都有。

兩個人上去打，其他人在一旁喝茶、聊天，換換心情，放松一下大腦，這比在家床上抱手機、看電視要好得太多了。建議，大家多打一下乒乓球，這個項目運動適量，而且也很少有傷病發(fā)生，都可以根據(jù)自己的體能量力而行。

2.切磋交流，放松身體和關(guān)節(jié)。

乒乓球運動中有急停、急轉(zhuǎn)，打得好的還需要用腰來全身發(fā)力。對上肢、下肢以及手、眼等配合要求很高，而且與球友的交流切磋中，還要運轉(zhuǎn)你的大腦揚長避短，爭取取勝。從身體到大腦都能起到健身、娛樂、思考的作用。我是幾乎每天堅持打球，但前段時間準(zhǔn)備國慶歌詠比賽，因為單位晚上要集體練歌，幾乎用了一個月的時間來練習(xí)。

等歌詠比賽過去，我再回到球室打球的時候，猛然間的運動增量，還是讓我的氣喘吁吁，兩腿發(fā)軟。這個時候我感覺到，體育鍛煉是需要堅持的，你停下一段時間來再運動的話，心肺功能等都一時達(dá)不到，會出現(xiàn)體力不支的情況。但如果每天堅持一定量的鍛煉的話，就不會出現(xiàn)這個問題。

打乒乓球是一項全民運動，適合各個年齡段的人來參與鍛煉。這么多年我身體沒有大的毛病，也沒有老是得感冒什么的，可能也是在于對打乒乓球的堅持吧。不論是鍛煉身體，還是愉悅心情我都會把打球這項有益運動堅持下去。

希望打球的朋友也來說一下體會，歡迎各位留言、評論，感謝關(guān)注！

打乒乓球的好處太多了。如果能堅持每天打一小時，簡直是人生最幸福的事兒。下面咱們就來細(xì)數(shù)數(shù)這些好處：

不會抑郁

可能有的朋友會說，這算什么好處�？蓜e小瞧這個！現(xiàn)代人普遍壓力過大，精神焦慮、抑郁的人大有人在。打乒乓球就沒不會有這問題。為啥？你想呀，乒乓球一打起來，你每天想的就是怎么發(fā)好球，怎么接好球，怎么打敗老張，怎么約上老李，哪有時間抑郁呀。

即便是心中有什么不愉快，或者有啥塊磊，把這些當(dāng)成球，乒乒乓乓打一陣，全發(fā)泄出去了，還抑郁個啥。

每天都在過向往的生活

《論語.先進(jìn)》中記載了孔子的學(xué)生曾點說他的理想是：暮春者，在春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風(fēng)乎舞雩，詠而歸。

如果你每天堅持打一小時球，曾點的理想你天天都實現(xiàn)，每天都是在過向往的生活。你看，每天和六七球友打球，特別是在這仲夏時節(jié)，出透汗，洗個熱水澡，每個毛孔都透著清爽。打完后，在微風(fēng)的伴隨下，漫步回家，簡直是神仙一般的日子�；蛘撸�三五好友，小酌幾杯，那第一杯運動后的啤酒下肚呀，賽過任何王候?qū)⑾唷?/p>

腰上沒贅肉了、血壓不高了、眼不花了

現(xiàn)實生活中，你看那些專業(yè)的乒乓球運動員，男的帥，女的靚。馬龍、許昕、王楚欽、孫穎莎都非常養(yǎng)眼。現(xiàn)實中，身連的球友，打球的人都明顯比同齡人看上去有精氣神。特別是人過五十，那些堅持打球的人，精神狀態(tài)明顯好于別人。真正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所描述的那樣：年老而行動不衰。

打球的人很少有臃腫的。老年人常見的高血壓也遠(yuǎn)離打球的人。特別是眼神，真的不一樣。打球?qū)ρ劬τ刑貏e的好處，在盯球的過程中，眼睛就在不停的運動。打球的人很少有雙眼無神的。這是對中老人來說的好處。對青少年來說，可以減少看手機的時間，不那么宅，一舉多得呀。

朋友多了

我的球友，年齡最大的68歲，最小的10幾歲。球友們都從事兒不同的行業(yè)。平時在一起，天南地北，各行各業(yè)聊的特別開心。如果不是因為球，差異這么大的一群人不會走在一起。而小小乒乓球，把這些人聚在一處，玩在一處。這種因興趣相投而玩在一處的人，才是人生最永遠(yuǎn)的朋友，最快樂的朋友。

有人說，人的前半生過的是日子，后半生過的是興趣。那么為了后半生的快樂，趕緊每天堅持打一小時乒乓球吧。將來，你會感謝今天你的這個決定。乒乒乓乓歡迎你。

每天打一個小時的乒乓球，堅持常年會使我們身心都受益，精神颯爽身體棒。

乒乓球?qū)儆谥械葟姸鹊娜�身運動，在打乒乓球時全身都能得到鍛煉。并且乒乓球是老少皆宜，體質(zhì)強點弱點都可以進(jìn)行的一項體育運動項目。

每天打一個小時間的乒乓球，對于年齡大點小點，身體素質(zhì)強點弱點的，都是很適宜的時間。

打乒乓球時，我們首先是把精神集中在了乒乓球上，讓我們暫時忘記了學(xué)習(xí)、工作、生活上的緊張、不快和壓力，能讓我們享受到乒乓球技術(shù)不斷提升的精神愉悅，還能夠有一種成就感。這樣，我們高度緊張的神經(jīng)，通過打一個小時的乒乓球，得到了舒緩，讓我們的精神得到了一定程序的煥發(fā)。

打乒乓球時，我們會隨著乒乓球的落點、線路、旋轉(zhuǎn)和速度的不斷變化，思維意識也在不停的變化。我們還要思考我們的球技的提升，怎樣應(yīng)對對方等等，我們的頭腦在打乒乓球時得以潛移墨化的變得更加的靈活。

每天打一個小時的乒乓球，比每天走步和長跑一小時的健身效果還要好。

走步和長跑，主要是兩腿的運動，上肢和腰的鍛煉不足。而打乒乓球，我們不僅要站立著打，兩腿也要不停的移動，這同樣達(dá)到了走步和跑步的鍛煉效果。而打乒乓球時，我們還要不斷的兩面?zhèn)壬磙D(zhuǎn)動身體，同時還要不斷的揮臂擊球。這樣，我們在取得了走步和跑步的鍛煉效果的同時，腰和上肢也得到了很好的鍛煉。

總之，打乒乓球可以讓我們的神經(jīng)得到了調(diào)解和愉悅，讓我們的頭腦更靈活，同時發(fā)們的全身都能得到鍛練。我們堅持常年每天打一小時的乒乓球，我們的身心都會受益非淺。

對于打乒乓球的好處，我發(fā)表一下我的觀點；

第一，乒乓球可以對大腦反應(yīng)和身體反應(yīng)有一定的連接性，保持頭腦的靈活，身體保持現(xiàn)有的靈敏度。

第二，精神的高度集中，聚精會神，對保護(hù)眼睛有非常好的作用。

第三，以鍛煉身體為目的話，男女老少皆宜，不受年齡的限制。乒乓球稱之為國球，還有專業(yè)運動員的視覺欣賞。

乒乓球在中國，不可或缺的一項！

我簡要來談?wù)劯惺埽?/p>

普通人以每天打一小時乒乓球來鍛煉，雖然運動量不算大，但對健身強體的效果還明顯的，本人也喜歡打乒乓球，但每周只打一次就感覺非常好，可以說好處多多！

首先，打1小時乒乓球的熱量消耗大概是300千卡，比相同時間里跑步的體力消耗要低（時速6公里的跑步可消耗500至700千卡熱量），所以打球既能減脂又不至太疲勞，運動節(jié)奏可調(diào)節(jié)，尤其不會傷膝蓋，是比較安全的運動。

第二，由于乒乓球是全身運動，通過四肢活動能提升自己眼、手、腳的協(xié)調(diào)性，每天一小時的鍛煉能逐漸形成眼疾手快、腳步跟得快的習(xí)慣，迫使反應(yīng)和敏捷度提高，所以人會更加靈活。

第三，打乒乓球是用腦的運動，斗勇還要斗智，必須快速用腦判斷對手和場上的變化情況去運用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這就鍛煉了人的思維和決斷力，有利于造就沉著冷靜，不躁動的心態(tài)，所以非常健腦。

第四，乒乓使人快樂，球雖小，但要駕馭好確實需要好身手，為了既要把乒乓球擊打過網(wǎng)，又要設(shè)法讓對方失誤，就出現(xiàn)諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能技巧的打法，打球不枯燥，過程中能享受到不少樂趣。

第五，每天堅持打球鍛煉，身心充滿活力，心情放飛，對刺激神經(jīng)中樞非常有益，對體能的提高，對改善睡眠、調(diào)整腸胃、降血脂降血壓都有不錯的保健功效。

第六，每天打乒乓球也增進(jìn)了和球友間的相互交流，便于接觸、結(jié)交更多的朋友，每到球場休息，大家一杯茶在手相談甚歡，加深友誼，其樂融融，促進(jìn)了文化生活的豐富性。

打乒乓球需要果斷

打乒乓球時的眼神

對來球反應(yīng)要快

你榮幸向大家分享我的觀點。

如果時間允許你有一位合適的隊友做陪練，打乒乓球是提高兩手配合的好途徑，它需要敏捷復(fù)雜的行動以及當(dāng)機立斷的反應(yīng)，他有許多奧妙之處技術(shù)整體配合，節(jié)奏感計謀，對大腦及體能均有較高的要求，在期待與壓力并存時，盡在將充分反映你非凡的自我及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好方法。

打乒乓球不但能鍛煉身體對保護(hù)眼睛也有一定的作用，特別是對孩子們來說更能預(yù)防近視，造成孕近視的主要原因是眼睛疲勞，長時間近距離看事物，兩個眼球會去向鼻根方向使眼外肌肉壓迫，眼球同時晶狀體會一直在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，時間長了就會造成近視，打球時，莊嚴(yán)以求為目標(biāo)不停的左右上下，調(diào)節(jié)運動可以改變，別撞擊的，簡裝狀態(tài)使其放松和收縮，眼外肌肉也可以不斷的活動，促進(jìn)一下，求組織的血液循環(huán)提高眼睛市民度。要重視疲勞，預(yù)防近視。

以上就是我個人的觀點，希望大家多多點贊，評論支持。

乒乓乒乓，歡樂健康。