不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，想要脫胎換骨必須要做好月子，坐月子的時(shí)間一般為6～8周，也就是42～56天。

在這段時(shí)間，新媽咪要注意調(diào)養(yǎng)，以促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)功能的恢復(fù)。 只要處理好這幾個(gè)問題，相信一定會(huì)脫胎換骨的！

第一：關(guān)于子宮

分娩后，子宮會(huì)不斷地進(jìn)行收縮，恢復(fù)到孕前子宮大小，這個(gè)過程被稱為“子宮縮復(fù)”。產(chǎn)后42天，新媽媽可以通過醫(yī)院復(fù)查來觀察子宮收縮的情況。

一般產(chǎn)后8周，子宮完全復(fù)原。子宮恢復(fù)的快慢，與新媽媽的身體狀況、產(chǎn)程、母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有關(guān)。適當(dāng)?shù)劐憻捄湍溉槲桂B(yǎng)有利于促進(jìn)子宮復(fù)原。而如果產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)，出現(xiàn)感染或子宮體腫瘤等情況，則不利于子宮復(fù)原。

第二：關(guān)于乳房

分娩之后，新媽媽體內(nèi)的雌性激素和孕酮減少，泌乳素增加，乳房增大并分泌乳汁。乳腺的發(fā)育程度和乳汁分泌量與新媽媽身體狀況、攝入的營養(yǎng)、寶寶的吮吸能力密切相關(guān)。

坐月子期間，新媽媽要掌握正確的喂奶姿勢(shì)、做好乳房護(hù)理，否則可能出現(xiàn)乳房下垂的狀況。

第三：關(guān)于飲食

新媽咪生下寶寶后并不是立即就可以大肆進(jìn)補(bǔ)，而是有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

產(chǎn)后第一天的媽媽因疼痛會(huì)降低進(jìn)食的欲望，胃腸功能也在產(chǎn)后初步調(diào)整中，飲食還是以清淡為主，以改善食欲和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能、緩解疼痛和不適感等為主要目的。

產(chǎn)后第二天就可以適當(dāng)吃肉湯、蛋湯和其他補(bǔ)血、添氣力的食物，忌咸、辣、油膩等重口味食物。

坐月子期間具體需要遵循飲食原則，不同的階段該采不同的進(jìn)補(bǔ)方式。

另外，新媽咪身體的恢復(fù)不僅是時(shí)間的問題，還取決于產(chǎn)褥期的飲食、休息、鍛煉等多方面的調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，則恢復(fù)快，且無后患往往還會(huì)留下很多后遺癥（俗稱“月子病”），危害新媽咪的身體健康。

一定要以自己的身體狀況為基準(zhǔn)，充分調(diào)養(yǎng)，直到感覺自己的身體完全恢復(fù)，才能結(jié)束產(chǎn)褥期。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，我的預(yù)產(chǎn)期是3/26,在16號(hào)早上發(fā)現(xiàn)有一點(diǎn)見 紅,之后就沒反應(yīng)了。18號(hào)夜里有宮縮去了醫(yī) 院,檢查后說還早,孩子還沒有入盆,胎頭也 高,我們就回家啦。 在37周制定分娩計(jì)劃的時(shí)候查的我的骨盆比較 小,宮頸也硬,但是孩子不太大,醫(yī)生建議我試 一試順產(chǎn),后面和家人商量還是決定剖,怕我受 兩茬兒罪,我自己也沒什么信心所以就靜靜等 著20號(hào)去醫(yī)院剖啦,前一天晚上還點(diǎn)了三杯喜茶

喝,哈哈哈～

本來想著好好睡一覺,結(jié)果從夜里 開始宮縮,慢慢開始變規(guī)律,就這樣斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān) 持到四點(diǎn)多,起床洗了澡,換上衣服和老公還有 月嫂奔向醫(yī)院~路上給我的醫(yī)生打了電話,到醫(yī) 院檢查說將將算開一指,不過我還是決定不試順 產(chǎn)了,醫(yī)生護(hù)士就開始給我做準(zhǔn)備工作~然后就 準(zhǔn)備推進(jìn)手術(shù)室。 進(jìn)到手術(shù)室我超級(jí)緊張,默默躺在手術(shù)臺(tái)上心情 很復(fù)雜~

護(hù)士消毒然后麻醉師進(jìn)來準(zhǔn)備麻醉,讓 我弓成蝦米狀,先打小的麻醉針再打真正的大針,小針有點(diǎn)疼,大針是酸酸的感覺打到骨髓里 了,不太好受麻醉師說我層次不好所以打得 很慢,后面麻醉師用個(gè)小針?biāo)频臇|西扎扎我肩膀 還有肚子啥的問我區(qū)別,做最后的確認(rèn)。

之后我 的醫(yī)生就來了,說實(shí)話我都不知道她是什么時(shí)候 劃開我的肚子的,后面我可能是太緊張了想吐, 醫(yī)生讓我側(cè)頭吐但是我只干嘔了兩下并沒有吐出 來,后來感覺兩個(gè)醫(yī)生使勁按我的肚子,一會(huì)就 聽到我兒子哇的哭了~然后我的眼淚唰一下就下來了,止不住地哭,不知道是感動(dòng)還是怎么的 醫(yī)生抱過來跟我貼貼臉還有確認(rèn)男女,我都一直 在哭然后縫針什么的我也沒有感覺,再之后就 被推出來了。

看到我的家人們頓時(shí)很安心~ 回到病房我就一直迷迷糊糊的,吊宮縮針、按宮 底、喂奶這些我并沒有覺得太痛苦,肯定也是不 好受的,但都可以忍。真正可怕的是下床,我是 生完后第二天下的床,真的很痛很痛,老公和月 嫂幫著我下了半小時(shí),后面就一次比一次輕松 了。然后出院的那天走路已經(jīng)完全沒問題了,恢 復(fù)很快~護(hù)士都有夸~喂奶也是第三天就有奶了 后面一天比一天多。主任查房也夸寶寶和我都很好。好啦，生產(chǎn)經(jīng)歷就說到這，接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來很大。

這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。。」�哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下月子注意事項(xiàng):

1. 不要捂月子

我國坐月子的習(xí)俗是門窗關(guān)閉，怕產(chǎn)婦受風(fēng)，還要穿長衣長褲，怕產(chǎn)婦受涼。好孕媽媽提醒你在炎熱的夏天，千萬不要這樣做。早晚要開窗通風(fēng)20~30分鐘，中午外面暴曬時(shí)要關(guān)閉窗戶，將空調(diào)調(diào)到28℃左右。屋內(nèi)可以在地上灑些水，保持室內(nèi)的濕度。不必非穿長衣長褲，穿柔軟透氣的衣服就可以了。千萬不能大捂特捂，否則容易造成中暑。

2. 照顧好新生兒

夏天的新生兒要注意不能捂，小手小腳總是溫涼的就不會(huì)生病。洗澡時(shí)尤其要注意皮膚皺褶的地方要清洗干凈，以免被淹和生痱子。還要注意避免蚊蟲咬傷。好孕媽媽提醒：嬰兒的皮膚很嫩，因此要小心侍弄，炎熱的夏天，可在兩頓奶之間加喂些溫水。

3. R房護(hù)理

產(chǎn)后R房可以一夜之間脹大，分泌R汁供給嬰兒生長。在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)大量出汗，尤其夏天出汗更多，要經(jīng)常用溫水清洗R房，保持衛(wèi)生。

4. 產(chǎn)婦個(gè)人衛(wèi)生

夏天坐月子要經(jīng)常洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時(shí)把水溫調(diào)至40℃左右，洗后把頭和全身擦干，穿好衣服，再用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。好孕媽媽提醒每天都要刷牙，因?yàn)楫a(chǎn)后進(jìn)食較頻繁，不及時(shí)刷牙的話食物殘碎長期留在口腔內(nèi)發(fā)酵，會(huì)造成齲齒的發(fā)生。

與順產(chǎn)相比，剖腹產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后護(hù)理程序會(huì)比較多一些，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)比較久，由于傷口的原因，照顧剖腹產(chǎn)媽媽的重任就落到了爸爸身上，那該如何正確護(hù)理呢？準(zhǔn)爸快來提前學(xué)習(xí)一下吧！

一、促進(jìn)惡露排出

剖腹產(chǎn)媽媽的身體恢復(fù)要比順產(chǎn)媽媽慢半拍，子宮收縮也不如順產(chǎn)媽媽，再加上產(chǎn)后需要臥床休息12小時(shí)以上，這些情況都會(huì)導(dǎo)致剖腹產(chǎn)媽媽難以排出體內(nèi)惡露。

那該如何幫助她排惡露呢？促進(jìn)惡露排出的方法主要為按摩和采取正確的臥位�？梢宰屍拮硬扇“肱P位，配合翻身和按摩子宮等動(dòng)作，有助于促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內(nèi)，引起感染而影響子宮復(fù)位，也利于子宮切口的愈合。

二、少用止痛藥物

剖腹產(chǎn)手術(shù)結(jié)束后，麻醉藥的藥效會(huì)逐漸消失，產(chǎn)婦傷口的痛會(huì)越來越難忍受，一般在產(chǎn)后5-6小時(shí)之后，傷口就會(huì)開始劇烈的疼痛。為了讓妻子能夠更好的休息，盡快恢復(fù)，你可以請(qǐng)醫(yī)生在手術(shù)當(dāng)天或當(dāng)夜給妻子用一些止痛藥。

在此之后，就不要再使用藥物止痛了，以免影響腸蠕動(dòng)功能，你要多鼓勵(lì)妻子，讓她多些忍耐。或者使用術(shù)后鎮(zhèn)痛泵，分為靜脈泵和硬膜外泵兩種，可以由產(chǎn)婦自行控制，幫助度過前兩天疼痛的日子。

三、保持傷口清潔

剖腹產(chǎn)術(shù)后2周時(shí)間內(nèi)，要避免弄濕腹部的傷口，所以這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦不宜進(jìn)行全身的淋浴或盆浴，但準(zhǔn)爸爸你可以幫妻子擦浴，有利于保持身體的清潔。

剖腹產(chǎn)手術(shù)后，傷口的愈合時(shí)間會(huì)比較久，所以一定要保持妻子傷口的清潔，避免發(fā)炎。傷口發(fā)炎的情況一般是出現(xiàn)在手術(shù)以后的兩周左右，準(zhǔn)爸爸到時(shí)候也要多加留意哦！

四、術(shù)后盡快恢復(fù)排尿

產(chǎn)婦在拔了尿管以后就可以下床恢復(fù)活動(dòng)了，準(zhǔn)爸爸要注意哦，要鼓勵(lì)妻子運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)閭�口痛就一直臥床休息，這樣不利于子宮恢復(fù)的。另外，你還要讓她多喝水，稍有尿意就要試著去小便。

五、剖腹產(chǎn)后飲食

剖宮產(chǎn)術(shù)后在24個(gè)小時(shí)左右，產(chǎn)婦的胃腸功能才會(huì)慢慢恢復(fù)，等產(chǎn)婦有排氣后，就可以進(jìn)食了，你可以為妻子準(zhǔn)備一些流質(zhì)的食物，如蛋湯、米湯等。腸道氣體排通后，可以給妻子吃1-2天的半流質(zhì)食物，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食，注意飲食要清淡。

再跟你分享一下我家寶寶的識(shí)字經(jīng)驗(yàn)，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會(huì)動(dòng)的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動(dòng)畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時(shí)候就開始收費(fèi)，直到我發(fā)現(xiàn)了【貓小帥識(shí)字】應(yīng)用可積累識(shí)字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。