寶媽要調節(jié)自己的情緒，方法方式還是比較多的。

長期帶寶寶的寶媽，難免會覺得心煩意亂，筋疲力盡，甚至也會覺得孤獨郁悶。所以，及時的調節(jié)自己的情緒是非常有必要的。

調節(jié)自己的情緒，一般有如下方式。

第一，在不影響寶寶休息的前提下，聽一些優(yōu)美舒緩的輕音樂，讓自己心情變得愉快舒暢。

也可以學著唱歌，讓自己的壓抑情緒得到及時的釋放。

第二，可以看一些搞笑的綜藝節(jié)目，轉移自己的注意力，讓自己跟著節(jié)目的的情境該開懷大笑的就開心的笑，因為，笑是最能釋緩解壓力，放松自己的心境，給自己減減壓的方式。

第三，嘗試培養(yǎng)一種興趣愛好�？梢钥纯磿�，寫寫字，畫畫，或者練瑜伽。

這要根據自己的時間和條件，選擇一種比較適合自己的興趣愛好，有意識的去堅持，時間長了也會慢慢緩解壓力，調節(jié)自己的心境。

第四，走親訪友，找聊得來的寶媽或朋友聊天，聊聊育兒知識，聊各自的所見所聞等等�？傊�，聊天既能讓人放松，又能傾吐心聲，對調節(jié)情緒非常有幫助。

第五，逛街，逛商場，逛公園，去一些比較熱鬧或清凈的場所，感受不一樣的氛圍帶來的快樂和輕松愉悅。

總之，不管那種調節(jié)情緒的方式，適合自己的孩子才是最好的方式。這樣看個人情況。祝你開心。

讓自己忙起來，做一份時間相對自由但是又有回報的兼職。自己的注意力轉移了，而且也不會在時間上有太大壓力

心情不好，首先咱得知道是因為什么心情不好，是因為帶孩子覺得很煩：孩子不聽話呀，自己忙不過來呀，還是無聊，導致心情不好？還是說是因為家庭矛盾，婆媳之間，夫妻之間這些問題？

那我們先來說一下因為孩子的問題吧：

當媽之后呢，咱們都知道孩子嘛，他們現在走的路是我們曾經走過的路，那么就需要我們去引導他們怎么做，這這個過程中，孩子的成長有各個階段性格，可能有些時候做得就不盡如人意，這種時候，咱看著著急呀，心煩呀，那么這種情況，怎么辦呢？

那肯定需要我們有耐心呀，那你可能也會說，唉呀，我都已經說了很多次了，還是那樣子一點都不聽話，當一件事情重復多次仍然做錯的時候，肯定就很煩了是吧，很容易跟孩子發(fā)火了是吧？

這就需要我們把自身調節(jié)好，咱得明白孩子的成長是一個階段一個階段來的。

那孩子小的時候比如說還是嬰兒期的時候不會走路，不會說話，那個時候的孩子呢，可能是吃飽穿暖然后就很滿足了，最多就是，不開心的時候，要媽媽抱抱，就可以了。這個時期的孩子真的是天使呀。

但是到幼兒期的時候呢，孩子有他自己的主觀思維主觀思想，那么這個時候他們就會反抗，他們會經歷叛逆期。這個時期的孩子就需要我們投入很多的精力了。這個時期是考驗母親耐力的時候了。

到孩子上小學之后，就正式開始了義務教育，這個時期，孩子的學習加重，現在教育又提倡老師家長一起教，但孩子的理解能力有限呀，因為給孩子輔導學習，而抓狂的家長不在少數。除了學習上面呢，還有就是可能到了初中孩子的叛逆期到了，那么孩子可能故意跟你對著干呀，或者是早戀呀，等等多種情況，那么這種情況呢，可能家長也會很煩，對吧？

我們來看一下上述這些情況。每一個階段咱們煩的東西可能都不一樣，因為孩子的成長他是一步一步來的。那你不能拿3歲的孩子跟6歲的孩子比對吧？那肯定不一樣的。所以呢，對于孩子的教育，咱們得放平心態(tài)，不能操之過急，靜待花開。

那么說完了孩子我們來說一下，如果是因為家庭原因導致的心情不好：

其實這種情況也很正常呀，因為我們都是媳婦對吧，我們嫁到老公家，我們幾十年養(yǎng)成的生活習慣、說話方式，幸運的呢能產生共鳴，運氣背點的，也可能是格格不入，比如說自己家里思想是比較開放型的，那么如果婆家比較傳統(tǒng)型的，那么這種的話，大家在觀念上面就會有沖突有碰撞，這種情況肯定就是需要磨合的，在磨合期呢，大家會有矛盾，有分歧，甚至有可能會吵鬧，這都是很正常的，畢竟牙齒還咬舌頭呢，是吧？那么這種情況，怎么辦呢？

以下幾個建議僅供參考：

第一就是分開住。

分開住呢，可以最大程度的避免家庭矛盾，比如說，跟哥嫂呀弟妹呀，然后婆婆呀這種情況。不是有句老話說得好嘛：遠香近臭，不住一起，反而大家客客氣氣，避免碰撞，氣氛更融洽。

第二呢，就是分不開的情況，這種情況就是家家有本難念的經了，各家有個家的原因，在這樣的環(huán)境中生活，就需要自己看的通透。

首先你得明白，一碗水是肯定端不平的，但是，婆家也是家，都是一家人，是吧？害你之心是肯定不會有的，偶爾有顧及不到之處，看在老公的面兒上，咱也沒必要太計較，這就需要自己看的通透了。

其實我現在也是第二種情況，我們現在家里成員有：婆婆、老公、我、我的兩孩子，大哥、大嫂、大哥家兩孩子，樓下還住著他家爺爺奶奶，你說，我們一大家子的事是不是比你們還要多？但我覺得我們相處還不錯，為什么？因為我看得通透，懂得感恩。

打個比方：要是有一天婆婆買了四根香蕉，結果有一個壞掉了，那她就給了嫂子兩個，給了我一個，那么就有一個孩子沒有分到，可能有些媳婦就會想：婆婆給嫂子多一個，是不是她對嫂子更偏愛一些？這樣的先入為主，就很讓人寒心了。

你再這樣想想：婆婆總共買了四個，都給你們分完了，自己都沒得呢，你還嫌少？要是外人給你一個香蕉，你是不是像欠人情一樣？還歡天喜地的跟人家表達感謝？這就是看得通透，懂得感恩。

我主頁文章里置頂有一篇文章就是寫我們家相處的，“致婆婆的一封信”，有空你可以看一下。

如果是夫妻之間，就更要自己想得開了，老公在外面也挺忙，自己在家?guī)�娃�?strong>兩個人兩種職業(yè)，都是為了家庭更美好而奮斗，你們是同行者，相互扶持很重要，還有一點要記得：不要因為孩子而忽略老公，這是夫妻感情的大忌哦。

所以呢，把心放開，有空多出去走走，周邊、跨市或是小區(qū)公園，都可以，看看廣闊的天空，那么小的鳥兒都努力向上飛，看看地上的花草，爭相蓬勃只為一個花期，再看看湖里的魚，七秒記憶，永遠游得歡快，再看看自己，多好呀，有家有娃，這點小郁悶算撒？

最后，祝開心。

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生氣時深呼吸，千萬不要對寶寶發(fā)火。小寶寶總是要調皮的，把房間弄得一團糟，渾身都是顏料，自己把自己泡在臟水里，把手機放在水里，說要給我洗洗，等等，這樣的事每天都要發(fā)生�；蛘呶颐Φ貌婚_可交的時候非要讓我抱。真的太多了。無論你多忙亂，只要寶寶需要就停下來聽聽寶寶的要求，一定要讓她滿足。想想，你的一切努力不都是為了她嗎?千萬不要背離初衷。

與孩子在一起時拋開所有的煩惱。和孩子玩時我就一心一意的玩，專心陪伴，把所有生活工作的煩惱都放一邊。如果調整不好情緒，我會告訴孩子，媽媽現在還比較累，先還不能陪你玩。等情緒非常好了，感覺不那疲累了，再去同找孩子。孩子會耐心等待你的。比如讀故事書前，我確信我是最佳狀態(tài)，不能馬虎敷衍。我會靜下心，放慢語速，拿捏好腔調，真是打心眼里想讀這本書。你的態(tài)度孩子會感覺到的

�？纯从齼簳�和育兒論壇的經驗。初次做媽媽難免有各種難題，可以去看書，網絡等尋找答案。看別人的故事，結合自己的問題總結摸索，會找到合適的和孩子相處的方式，也更能理解孩子，理解孩子成長的故事，不是我們的孩子不懂事，是我沒做好媽媽。在自身方面的原因。

學會釋放壞情緒，不要把垃圾情緒帶回家。不如意事總會有，看你怎么處理。心大點吧，別那么計較，會想開的，拋棄掉壞情緒。

寶媽該怎么調節(jié)自己的情緒？我認為有情緒是非常正常的。作為寶媽，大部分的情緒都是因為一個人獨自帶孩子，家務特別累還得不到家人的認可而產生的。如果可以，盡力去找一點事情做，能賺錢又能照顧到孩子讓自己充實起來。這樣多少有些困難，但如果孩子上學了，完全是可以實施的。實在不行在有時間的時候，自己在家里跳跳舞，做做運動�。∵@些呢，能夠起到一個緩解壓力的作用，但是一旦情緒上來的時候，這些顯然是不實用的。我認為最實用的辦法就是，去回避讓你產生情緒的事情，忽略它，回避它，不要直接面對這件事給自己一點時間冷靜下來，調整好自己的情緒，過后再去解決這件讓自己發(fā)脾氣的事情。空閑在用運動來緩解自己的壓力，作為寶媽，不把情緒控制好的話，很容易帶情緒陪伴孩子，這是很不好的一種，所以一定要學會如何去控制自己，我現在就會用這種法式去調節(jié)自己。雖然做的時候有困難，但真的很管用。我現在就是一邊工作。一邊帶孩子。感覺挺好的。

寶媽們生氣時要學會調節(jié)自己的情緒，方法還是比較多的。
希望下面的回答能夠幫助到你。

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現許多女性寶媽們 在生產后體型和性格會發(fā)生很大的改變。這時就需要寶爸們關心以及疼愛，幫助寶媽把自己的心態(tài)調好，心態(tài)好了對家庭生活才能好，這時的寶媽要學會自我調適，要有信心去克服生活上的困難，要知道自己作為媽媽的職責，也要深深體會自己的付出是有意義~

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你好，很高興回答你的問題。

現在的寶媽，真的是超人，又要上班，又要帶孩子，又要做家務，累到暈。

如果家公家婆，老公還不體諒，不幫忙分擔，確實是很崩潰。

成為了媽媽，我們應該有強大的內心，凡是不能太計較。

永遠記住一句話：改變不了別人，就改變自己的心情。

凡是不要想太多，就算別人對你怎么不好，你要對自己好就行。

生了寶寶之后，也許對我們職業(yè)的發(fā)展有所阻礙，想出去工作也做不了。

但是寶媽們，一定要切記，這不是我們停下腳步的理由，我們帶著娃也可以賺錢。帶娃期間一定要多學知識，緊跟時代的腳步，不要只是在家?guī)�娃，做家務又是一天。不要總說沒時間，只要你想賺錢，想進步，你肯定能擠到時間出來學習。

總之：你做到別人不能做到的，你就成功了。加油吧，寶媽。

只要自己有能力賺到錢，手里有錢了，一切的不開心都是浮云。

現在社會上，很多導致你不開心的，多數都是因為錢。所以，你必須要令到自己有錢，這樣一切都好辦。

調節(jié)自己情緒最好的辦法就是：自己要有想法，要學習，要為自己的未來發(fā)展打算。而不是總想著那些雞毛蒜皮，別人怎么對你的事情發(fā)愁。自己想開點，有想法，你的脾氣那些自然會改變。

這是我一路走來的感悟，希望對你有幫助。

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我是兩個孩子的寶媽，我沒有任何的工作經歷甚至我的好朋友是我的親姐姐和妹妹說，社交圈特窄。

孩子的爺爺奶奶開了一個小廠子特別的忙沒有時間幫我看孩子，所以這兩個孩子都是我看，基本上365天有340天我們三個都綁在一起，孩子因為年齡差的不是特別多所以吵鬧是避免不了的，經常性的雞飛狗跳，我也沖著孩子大聲嚷嚷，也打過孩子。不只一次兩次的問自己為什么要生兩個，但慶幸的是老公人還是不錯的。我們家自己經營著一家電腦店，老公平時不忙的時候就幫我看著他倆。甚至在我心情不好的時候開車帶我出去轉轉。每年兩次外出旅行也是沒有斷過，當然在生活中因為孩子也和老公吵過架甚至摔過東西但是每次我都會問我自己，這樣你就開心了么，在我壓力大的時候我就會去逛街然后買一個我喜歡的東西。

最后祝所有的寶媽永遠快樂

找點事做，不要把壞的心情轉嫁到老公身上，然后呢，跟老公好好聊聊，讓老公也多理解你，平時天氣好多出去走走，疫情期間注意安全，老公自然會理解的，照顧好孩子，一家和和氣氣比啥都強！