聽音樂可以舒緩人的情緒、運(yùn)動(dòng)可以讓身體疲勞轉(zhuǎn)移注意力、旅行可以讓人放松心情、這些都是減壓方法！祝輕松、愉快的度過每一天！

擼貓，種花，Timi

很高興回答你的問題，很多人都是靠聽音樂、打游戲來減壓和釋放自己的情緒，還有一部分人是靠去運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄減壓的，像我自己也是95后平時(shí)感覺壓力大就會(huì)聽聽音樂來釋放壓力，聽音樂能緩解情緒讓心情變得好一些，不會(huì)再覺得壓力大到喘不過來氣，主要是調(diào)整心態(tài)，心態(tài)放寬了做什么都好辦點(diǎn)，每天繃著神經(jīng)會(huì)做不好事，希望我的回答能幫到你

我們先說壓力是怎么來的?

1.壓力呢，說到底都是自己給自己的。

本質(zhì)上都是超過自己能力或運(yùn)氣范圍外的需求或欲求。

2.外界給人的壓力（經(jīng)濟(jì)的，工作的，事業(yè)的，婚姻的，家庭的，社交的）是表面的，你越在乎它他就越嚴(yán)重，你不在乎它就減輕。

外界給人壓力的兩種常見方式就是激發(fā)人的欲求和恐懼。既各種變著花樣的誘惑和嚇唬。

令人防不勝防��！

怎么辦呢？

1.減輕壓力，治本的辦法就是能想通壓力來源，以及如何能做到不在乎那些東西。

需要慢慢來。

2.變壓力為動(dòng)力。

年輕人如果完全沒有壓力，似乎也不好，這年紀(jì)正是有無限可能的時(shí)候，壓力可以促使人去奮斗，去成長自己，去開拓命運(yùn)的邊界。

只是不要讓壓力大到不可承受，大到為止經(jīng)常煩惱。

這也需要量力而行，不能急功近利，注意積累就夠了，給自己成長以時(shí)間。

3.解決壓力有兩種方式：

a，暫時(shí)逃避式：刷視頻，打游戲等。

玩兒的時(shí)候是很爽，可壓力還在那里，問題還是沒解決，放下手機(jī)，依然被它籠罩。

b，面對(duì)式：學(xué)會(huì)和自己交流，養(yǎng)成問自己?jiǎn)栴}，深挖內(nèi)心自問自答的習(xí)慣。

這樣就能把壓抑在潛意識(shí)里面的問題意識(shí)化，明朗化。

如：我的壓力來自那些方面?

我如何看待這些問題?

有哪些可以短期解決?有哪些要長期來解決?

有哪些自己能解決？有哪些現(xiàn)在無法解決?

如果，假如一直不能解決怎么辦?

是一直發(fā)愁還是去tamade?

我想活成什么樣的人?怎么才能做到?

我每天能為自己做的（可以做到的），讓自己越來越好的事情有哪些?

寫出來然后去做，在行動(dòng)中感受到自己越來越好，不讓自己有時(shí)間去想壓力。

做點(diǎn)什么才能讓自己佩服而不是嫌棄自己?

如何接受各種不完美?

我現(xiàn)在的能力邊界在哪兒?那些事能做好?那些事要學(xué)習(xí)?那些事不能做?

等等。

4.增強(qiáng)自己“抗壓性”的方法。

a，投入更多時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)行體育活動(dòng)。

b，放開胸懷，放大視野，看到眾生，了解更多人的人生，從中吸取參考信息和精神力量。

c，學(xué)會(huì)原諒自己，寬恕自己，擁抱自己。

重新審視生活，審視人生，潤化思想，經(jīng)常以嶄新的自己面對(duì)世間萬事萬物。

……

最后引用一碗“雞湯”??收尾，味道有點(diǎn)濃，可以補(bǔ)補(bǔ)。

出自《菜根譚》。

原文：物莫大于天地日月，而子美云：日月籠中鳥，乾坤水上萍。

事莫大于揖遜征誅，而康節(jié)云：唐虞揖遜三杯酒,湯武征誅一盤棋。

子美說的是杜甫，康節(jié)是北宋哲學(xué)家邵雍。

下面還有：人能以此胸襟眼界，吞吐六合，上下千古，事來如漚生大海，事去如影滅長空。自經(jīng)綸萬變而不動(dòng)一塵矣。

當(dāng)然這是最高境界。慢慢來吧！

加強(qiáng)實(shí)干與苦干

一個(gè)句就是玩，現(xiàn)在最流行就玩手機(jī)，打游戲，夜生活等等，希望以后青年少玩手機(jī)，少點(diǎn)夜生活，愛護(hù)好自己的身體

出去旅游

旅游、出門散步、玩游戲、找朋友傾述

生活當(dāng)中無論男女老少何種職業(yè)，壓力是每個(gè)人都會(huì)面臨的，有些減壓方式比如，深呼吸、冥想、分散注意力、找人傾訴、在安靜的草坪躺下來聽聽輕柔的音樂、在搏擊管打打沙袋、每晚汗流浹背的跑跑步會(huì)有顯著的效果！

還有些減壓方式大家都在用反而適得其反。比如，長時(shí)間看手機(jī)！有研究表明很多下班后精疲力竭的人更有可能是還有任務(wù)沒完成，內(nèi)心感到內(nèi)疚不能放松，而長此以往習(xí)慣性的用看電視放松，會(huì)使他們養(yǎng)成對(duì)事情拖延的狀態(tài)，反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)！

第二無視壓力不可��！覺得聽天由命或者船到橋頭自然直，其實(shí)呢當(dāng)你感到有壓力時(shí)說明生活中確實(shí)有些事對(duì)你產(chǎn)生了威脅，恰恰需要正視面對(duì)，反之只會(huì)越積越多。

第三呢，當(dāng)壓力大時(shí)我們可能會(huì)找人傾訴，如果找了一個(gè)不可靠的人，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)嚴(yán)重的負(fù)面后果，私密傾訴被傳了出去變成流言蜚語會(huì)產(chǎn)生更多的敵對(duì)，那么你所處的人際環(huán)境則會(huì)為你造成更大的壓力！有壓力找人傾訴是對(duì)的，不能病急亂投醫(yī)隨便找一個(gè)人大吐苦水！這就是很多人不跟家里人說自己的苦水，他們也很想跟家里人傾訴，只是擔(dān)心一說七大姑八大姨都知道了，當(dāng)然這里不是說家里人不靠譜，他們更愛你想為你找到解決的方法！

第四蒙頭睡覺，一部分也會(huì)采取這種減壓方式！良好的睡眠有益于身心修復(fù)，但不能在床上花費(fèi)太多時(shí)間，則會(huì)使人無精打采減慢新陳代謝。

再就是暴飲暴食，很多人當(dāng)壓力大時(shí)會(huì)采用大吃大喝方式，這么做在短時(shí)間能夠提升情緒，但是也不可長此以往，對(duì)健康的損害是很大的！

我們知道人類是社會(huì)化動(dòng)物，與他人保持聯(lián)系這是至關(guān)重要的，尤其當(dāng)我們遇到壓力時(shí)要懂得尋求幫助，就比如說樓主會(huì)發(fā)帖詢問大家，何嘗不是一種減壓方式！

打游戲的 現(xiàn)在不都這樣嗎