BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的縮寫，是目前國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。

正常情況下，BMI的正常范圍為18.5～24.0，當(dāng)≥24.0且＜28.0，即為超重；而當(dāng)≥28. 0，即為肥胖；而當(dāng)＜18.5，即為過低。比如一個(gè)身高1.6m，體重60kg的女性，其BMI為60/（1.6×1.6）=23.437，屬于正常體重。

除了BMI以外，對于體重的計(jì)算，我們還可以腹圍、腰臀比等計(jì)算體重是否正常。引起超重和肥胖的原因眾多，常見的如飲食不當(dāng)、長期酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可以導(dǎo)致肥胖，大家要引起重視，肥胖可導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的發(fā)生，為了自己的健康，大家要注意控制體重，肥胖者注意減肥。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識(shí)。

大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號(hào)就是營養(yǎng)師May姐。女性的BMI正常是通常是在19-24期間，最佳就是20-21,只不過這個(gè)數(shù)值只是粗略算下體重是否超標(biāo)而已。其實(shí)判斷肥胖不單單只看這個(gè)數(shù)值，比如有些體重很低，BMI值也很低，但是腹部卻很大，這也是屬于肥胖中的一種。如果您的BMI值是正常范圍內(nèi)，應(yīng)注意從其他的方式再測一下自己的脂肪，比如：

測定皮下脂肪。

這種方法就用于體重正常，但是腹部有肉肉的朋友，它是用大拇指和食指抓起肚臍兩側(cè)（任取一側(cè)）的皮膚，測量它的厚度得出這個(gè)結(jié)果，判斷皮下脂肪的多少。如果大拇指與食指之間的厚度為2.5cm以下，則為正常。如果大于2.5cm則為肥胖；要是大于5cm則為超胖。

測定腰臀比的數(shù)值。

這個(gè)數(shù)值可以反映腰部和臀部的正常比例，這個(gè)比例要是異常也能說明是肥胖。在測的時(shí)候需要站立來，用尺子把腰圍及臀圍量出來，然后把臀圍的數(shù)值比上腰圍的數(shù)值，得到這個(gè)數(shù)字就稱為腰臀比，這個(gè)值在男性上限數(shù)值是0.85-0.90；而女性的數(shù)值為0.75-0.80。

測個(gè)人體脂率。

肥胖也就是一種脂肪過多引起的癥狀，所以我們要算算身體的脂肪含量究竟是否有超標(biāo)。這個(gè)數(shù)值可以通過體脂稱測出來，如果沒有體脂稱的，也可以通過手算。體脂率的計(jì)算公式是1.2*BMI+0.23*歲數(shù)-10.8*性別-5.4，其中男性性別系數(shù)是1，女性性別系數(shù)是0。女性的體脂率正常范圍是18%-25%，而男性是12%-18%。

個(gè)人認(rèn)為還是保持在正常范圍之內(nèi)，過高或過低對身體都不好。女性不要為了追求所謂的骨感美過度減肥，真的沒必要。健康就好。

首先還是要說下什么是bmi，bmi就是身高體重比，也就是體重/身高的平方，注意這里的計(jì)算方式是公斤除以米，一般來講bmi19-24都是正常的，但是一個(gè)女孩子關(guān)注bmi，必然是對健美的身材有著一定的要求，且這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)更多的對應(yīng)白人，白人骨架大，脂肪較豐滿，對身材的審美同東方人有極大的區(qū)別。以bmi24為例，我們簡單測算下，如果一個(gè)1.65米身高的女孩子，bmi達(dá)到24，那么他的體重高達(dá)65.34公斤，也就是130斤，對于一個(gè)中國女性來說顯然是偏重了。

那么亞洲蒙古人種女性的標(biāo)準(zhǔn)bmi應(yīng)該是多少呢，通常我們更傾向于女生將bmi控制在20左右，這是符合中國人審美的苗條身材，給出下表供參考，相應(yīng)的身高，達(dá)到相應(yīng)的體重，身材都是比較完美的。

要維持標(biāo)準(zhǔn)的身材，其實(shí)除了少吃多動(dòng)沒有別的辦法。當(dāng)然個(gè)體差異存在，每個(gè)人的新陳代謝不同，對食物的吸收和存儲(chǔ)能力都不同，確實(shí)存在一些多吃不胖的天賦異稟人士，但是對于大多數(shù)人來說，自律生活是身材管理的唯一手段。有句話說的很好，健身是唯一通過努力就一定可以實(shí)現(xiàn)的事情，因此如果要問注意什么，首先請注意四個(gè)字，自律、堅(jiān)持。

有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的利器，慢跑、橢圓機(jī)、游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)都可以很好的幫助控制身材。飲食方面，米面、糖等碳水化合物必須得到控制，而蛋白質(zhì)的攝入可以適當(dāng)增多，但也不可暴飲暴食，即使雞胸肉，也是能量，吃多了依然會(huì)長肉哦。高纖維的植物蔬菜，有飽腹感，且提供豐富的維生素，是健身人群的不二選擇

看到這個(gè)bmi，好多人都不一定能夠馬上反應(yīng)過來，即便是醫(yī)務(wù)人員，那這個(gè)bmi 究竟是什么呢？

在腦海里仔細(xì)搜索 ，原來這個(gè)bmi 是體重指數(shù)的英文縮寫，通常用體重(單位是千克)除以身高的平方(單位是米)得出來的數(shù)值。

通過體重指數(shù)可以間接的判斷(而非直接的判斷)人們是否健康，其實(shí)體重指數(shù)主要是用來評(píng)估一個(gè)人是胖還是瘦的標(biāo)準(zhǔn)之一。

女性體重指數(shù)多少算正常？

女性體重指數(shù)正常范圍是19到24。

那女性朋友異常的體重指數(shù)有那些？需要注意什么

①如果女性朋友營養(yǎng)不良，體重太輕，體重指數(shù)一般都會(huì)小于19，是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，說明女性朋友不能節(jié)衣縮食了，需要加強(qiáng)營養(yǎng)，還需要注意營養(yǎng)均衡，不挑食不偏食，營養(yǎng)不良患者免疫力下降，容易導(dǎo)致疾病纏身。

②如果出現(xiàn)超重，女性朋友的體重指數(shù)范圍是24~29，超重提示人們進(jìn)食過多，攝入的總熱量過多，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病心絞痛、糖尿病以及高血壓，提示人們需要控制每天攝入的食物總熱量。

③女性朋友出現(xiàn)肥胖，體重指數(shù)一般都會(huì)超過29，甚至高達(dá)34，肥胖可以給人們生活帶來諸多不方便，女性朋友因?yàn)榉逝秩菀壮霈F(xiàn)自卑而不愿意出門，導(dǎo)致人們的活動(dòng)越來越少，又會(huì)加重肥胖，肥胖可以導(dǎo)致人們出現(xiàn)氣促、關(guān)節(jié)疼痛以及全身肌肉酸痛，肥胖更為嚴(yán)重的是導(dǎo)致患者出現(xiàn)脂肪肝、血脂異常、引起冠心病心絞痛、糖尿病、血壓升高、引起睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、高尿酸血癥以及痛風(fēng)、引起膽囊結(jié)石、骨關(guān)節(jié)病變、引起靜脈血栓，另外還可以引起結(jié)直腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌以及不孕不育，提示人們需要立刻減肥，減肥的措施有改變不良飲食習(xí)慣，控制總的飲食量，避免肥肉等高脂肪飲食，鼓勵(lì)進(jìn)食低脂肪和低熱量飲食，避免油炸食品油煎食品、避免快餐、避免甜食以及各種零食，控制飲食的同時(shí)，需要注意營養(yǎng)均衡，合理安排搭配糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、增加富含纖維素、維生素的食物，增加運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持。

女性BMI是什么？BMI聽上去好像挺神秘，挺高大上，其實(shí)就是用來衡量一個(gè)人的身體是否肥胖和是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。BMI全稱Body Mass Index，是一種國際通用的健康指標(biāo)，而這個(gè)指標(biāo)只與身高和體重有關(guān)系，且BMI不僅是一個(gè)衡量女性的健康的指數(shù)，也是衡量男性和兒童的指數(shù)。

1.BMI是怎么計(jì)算的？

BMI的值要通過人的身高和體重來計(jì)算，BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。一般來說成人的健康體重BMI值是在18.5-24之間，低于這個(gè)值就是體重偏輕，高于這個(gè)值就是體重超重，如果BMI大于等于28的話，就是屬于肥胖了，最為理想的值是22左右。

2.女性BMI異常應(yīng)注意哪些？

如果BMI低于健康參考值，說明女性體重偏輕，這就是需要注意了。如果BMI明顯低于正常參考值，那就需要特別注意了，因?yàn)橛行┡�性一味的追求瘦，不吃飯�?dǎo)致營養(yǎng)不良而忽略了健康。還有可能是因?yàn)槟承┘膊《鴮?dǎo)致人比較的消瘦，比如說一些胃腸道疾病，腫瘤，內(nèi)分泌疾病以及癌癥等等，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢和檢查。

如果女性BMI值在超重甚至是肥胖的范圍內(nèi)，也是需要特別注意的。因?yàn)樵S多的疾病都與超重和肥胖有關(guān)系，比如說高血壓，高血糖，高血脂等等，正所謂“一胖毀所有”。這類女性人群平時(shí)要注意合理的控制飲食，因?yàn)殚L期高熱量食物的攝入是最容易導(dǎo)致超重和肥胖的，比如說喜歡吃特別油膩的食物，高脂肪含量的食物，甜品，油炸和燒烤食物等。有些人還喜歡吃咸和辣的東西，這類食物比較開胃和下飯，容易吃得多。

3.如何控制BMI在正常范圍內(nèi)？

體重消瘦的人，如果排除了疾病的原因，要及時(shí)增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，人并不是越瘦越漂亮，而是越健康越漂亮。體重超重和肥胖的女性，要注意合理的飲食，多吃一些可以增加飽腹感但是熱量又不高的食物。此外還是要積極進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不要久坐不動(dòng)，特別是做辦公室的女性，但是運(yùn)動(dòng)也不能空腹運(yùn)動(dòng)；相信吸煙和喝酒的女性不多，如果有的話也要戒掉； 還有一個(gè)衡量人是否肥胖的指標(biāo)是腰圍，即WC，這個(gè)指標(biāo)也叫做衡量腹部脂肪蓄積的指標(biāo)。對于女性，WC低于80cm是比較好的，而男性控制在85cm一下最好。

最后總結(jié)：女性正常BMI值在18-24之間是比較理想的，如果低于或者高于這個(gè)值都是不好的，一定要采取適當(dāng)?shù)拇胧┛刂艬MI。但是，這個(gè)BMI值也只是一個(gè)參考值，適用于大部分人群，但是有少部分人群雖然值不在這個(gè)范圍內(nèi)，但并不表示身體不健康，具體要結(jié)合自身的實(shí)際情況。

純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得寫的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問可在下方留言……

BMI是指成年人健康體重的體質(zhì)指數(shù)，女性正常的體質(zhì)指故（BMI）應(yīng)在18.5∽23.9之間。

提到了BMI就應(yīng)當(dāng)知道健康體重，哪女性的健康體重多少才是健康的，這里應(yīng)該清楚，人的個(gè)異不同，有身材高的，也有人材矮小的，怎么去衡量自己的體重是否健康，那就是通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）有其計(jì)算方法，針對身材高低矮胖就好辦了。它的計(jì)算方法是：

用體重（千克）除以身高（米）的平方，例如：身高1.60米，體重60千克的，BMI的計(jì)算如下：60÷（1.6X1.6）＝23.4，即BMI是23.4，體重正常。下表是成人體重判定表

健康成年人的BMI應(yīng)在18.5~23.9之間(如表)。肥胖不但影響身材，更是健康的隱患。

65歲以上老年人的體重和BMI應(yīng)該略高，另外對于運(yùn)動(dòng)員等體內(nèi)肌肉比例高的人,上述BM評(píng)價(jià)范圍不適用。

下圖是BMI的指數(shù)正常與不正常圖示。

保持正常體重是健康的基礎(chǔ)，平衡“吃”和“動(dòng)”的關(guān)系，在滿足營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，増強(qiáng)身體功能，保持健康的生活方式，就可以為健康助力。任何年齡的人都應(yīng)該把保持健康體重當(dāng)做重要健康的目標(biāo)。

咋一看，我還是愣了幾秒鐘，這個(gè)bmi是什么？其實(shí)題主應(yīng)該是指的BMI，它是英文詞組Body Mass Index的縮寫。它等于體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

比如A女生身高160cm，體重50公斤，其BMI就等于50除以1.6的平方等于19.53。而正常女生的BMI值是介于18.5到24.9之間，所以我們說A女生的體重指數(shù)是正常的，也就是說這個(gè)女生的體型勻稱，不會(huì)過肥或者過瘦。所以，減肥的女生請自行計(jì)算自己的體重指數(shù)。

但是在這里劉醫(yī)生要特別提醒大家，評(píng)估體重是否超標(biāo)并不能單純的依靠BMI，有的時(shí)候也要參考一下腰圍。

大家都知道長肉先長肚子和腰上，所以胖子腰粗！男性朋友一般腰圍大于等于85cm，女性腰圍大于等于80cm我們就稱之為腰部肥胖，也就是腹型肥胖。腹型肥胖患者更容易得高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中等嚴(yán)重危害人體健康的疾病。

另外，青少年的BMI評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)和成年人是不一樣的！具體可以參照下圖數(shù)據(jù)。
從上圖我們知道評(píng)估青少年的肥胖其BMI更低，所以平時(shí)大人們要注意不能用成人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量青少年。

女性bmi標(biāo)準(zhǔn)范圍：18至23，低于下限則偏廋，高于上限則偏胖。

1、BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

2、成人的BMI數(shù)值：過輕：低于18.5，正常：18.5-23.9，過重：24-27，肥胖：28-32，非常肥胖：高于32

女性BMI多少是正常的，注意什么？女性BMI在18.5到24之間屬于正常。

BMI，是英文“Body Mass Index”的縮寫，被譯作身體質(zhì)量指數(shù)，身高體重指數(shù)，體質(zhì)指數(shù)等。BMI是以身高和體重為參數(shù)，是由比利時(shí)通才凱特勒在十九世紀(jì)中期最先提出來的。BMI是以身高和體重為參數(shù)，計(jì)算公式如下：

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷ 身高2（m）

關(guān)于BMI，需要注意事項(xiàng)：

一．BMI的計(jì)算，不分性別，相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)為：

低體重：18.5以下，

正常體重：18.5到24之間，

超重（肥胖前期）：大于等于24，小于28，

超重（肥胖）：大于等于28。

二．BMI適用于一般的成年男女。

1. BMI不適用于：未滿18周歲者，運(yùn)動(dòng)員、長期力量訓(xùn)練者，孕婦、哺乳中女性，身體虛弱、長期不能動(dòng)者等。

2.有人以女生BMI=19為好看的體形。

三．BMI是形體或者健康的一個(gè)大致的參數(shù)，也是不同男性、女性健身的一個(gè)相應(yīng)參數(shù)。

1. 就形體而言，會(huì)有BMI正常，但是身體局部脂肪堆積的情況，比如形體偏瘦，腰腹部脂肪偏多。同樣道理，BMI正常，腰腹部脂肪堆積，身體則不屬于健康。

2. 作為參照，一般成年人，BMI在18以下、體重過低，或者24以上、體重超重，身體都是不健康的。

低體重者，應(yīng)做引體向上、俯臥撐、臥推、深蹲、硬拉等不同的力量訓(xùn)練，同時(shí)全面加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，增肌增重。體重超重者，應(yīng)做快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動(dòng)感單車等有氧訓(xùn)練，同時(shí)合理控制飲食熱量，減脂減重。

提醒：BMI在28以上，做有氧訓(xùn)練減肥，應(yīng)注意訓(xùn)練的合理性，可以低強(qiáng)度、對膝關(guān)節(jié)沖擊小的有氧訓(xùn)練為主，同時(shí)輔以腿部的力量訓(xùn)練。