氣血兩虧影響大，氣與血之間相互依存，互相作用。血的運(yùn)行要靠氣的推動(dòng)，而氣也必須依附于血才能達(dá)到周身。

氣血的形成需要有足夠的“原料”，這就需要先天稟賦充足、后天飲食營(yíng)養(yǎng)豐富；同時(shí)還需要各個(gè)臟腑功能正常，同時(shí)協(xié)調(diào)配合，才能保障氣血充盈。

氣血兩虧要多吃什么食物？

1、豬血粥

材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

2、杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

3、當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸30克，生姜50克，羊肉150克。

制作方法：將羊肉、生姜分別洗凈，切片，與當(dāng)歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調(diào)味。

4、菠菜雞蛋湯

材料：菠菜60克，雞蛋2個(gè)，姜絲、鹽各少許。

制作方法：將菠菜洗凈后切成段，用沸水煮，水再開后放入姜絲和鹽，打入雞蛋再煮。

5、桂圓百合棗仁茶

材料：酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

制作方法：百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；將所有材料加水熬煮一小時(shí)后關(guān)火；分兩次喝完。

出自《千金方》，是著名的補(bǔ)氣血調(diào)經(jīng)舒郁方子，集有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥等補(bǔ)氣活血的食材，非常適合月經(jīng)量少、體弱宮寒、不孕等體質(zhì)，市面上的成品也很多，不妨買點(diǎn)來調(diào)理，食療雖然相對(duì)費(fèi)時(shí)，但勝在安全。另外，不管是哪種體質(zhì)，多運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、按時(shí)作息、保持心情愉快，都是利于體質(zhì)變好的。

感謝邀請(qǐng)。

女性朋友出現(xiàn)氣血兩虛的情況可能更多，第一是由于本身的身體性質(zhì)決定，女性有每月一次的失血，這可能是導(dǎo)致血虛的原因之一，女性還有懷孕、分娩等情況，這些特殊時(shí)期也更容易引起氣血兩虛的狀況，如果不進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的話，日后會(huì)一直延續(xù)氣虛血虛。當(dāng)然，食療的確可以輔助調(diào)理氣血虛的情況，但在提食療之前我覺得還是要強(qiáng)調(diào)一下自己的日常生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@些對(duì)于氣血的影響更大。

很多女性都比男性更注重自己的體型，所以減肥是現(xiàn)今的熱門話題，但也有很多女性減肥的方式不當(dāng)，例如節(jié)食減肥，不當(dāng)?shù)乃厥沉?xí)慣，這些則會(huì)很容易造成血虛氣虛的情況。就不細(xì)說說食物中忽略了動(dòng)物紅瘦肉、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物性食物的補(bǔ)充，我們會(huì)缺乏血紅素鐵預(yù)防貧血癥狀了，最基礎(chǔ)的：我們?nèi)粘�攝入的能量足了，身體才有力氣去完成造血的工作，如果節(jié)食，素食，提供給身體的能量少，材料稀缺，又如何才能給與充足的氣血呢？所以，節(jié)食減肥肯定是不對(duì)的，每一餐認(rèn)真對(duì)待，能量適宜，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴食，其實(shí)就能夠維持很好的身材，與其因?yàn)槌粤藥讐K巧克力而封住嘴兩頓不吃，倒不如原諒自己這一次，放松身心，接下來幾餐適當(dāng)少吃一些，這樣反而更有利于情緒和身體。

另一點(diǎn)就是睡眠的問題，現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，不到十二點(diǎn)睡不著，其實(shí)身體在睡眠狀態(tài)中造血功能是最旺盛的，晚睡不僅減少了身體的造血時(shí)間，而且還增加了耗血時(shí)間，長(zhǎng)期如此不氣血不足都是件怪事。很多朋友可能有所體會(huì)，要是熬夜太久，第二天很早要起床，起來的時(shí)候臉色都是蒼白的，這便能體現(xiàn)血液的不足。

日�？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、動(dòng)物紅瘦肉，特別是素食者，注意補(bǔ)充鐵劑，善于攝入足夠豆制品。色深的蔬菜類有助于補(bǔ)鐵，例如木耳、深色蔬菜、紫甘藍(lán)、黑豆、紫薯等等。中醫(yī)上的常見藥材，例如紅棗、當(dāng)歸、桂圓、枸杞、大紅豆、黑豆能夠起到輔助補(bǔ)血的效果；黃芪、白術(shù)、山藥、人參有補(bǔ)氣的效果，代表方劑有補(bǔ)肺湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、腎氣丸，可以自己查找藥方日常適當(dāng)服用。平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意的是不要大汗淋漓，氣喘吁吁，這樣反而是耗氣血過度，不利于補(bǔ)充氣血。

謝謝您的邀請(qǐng)

1黃芪：黃芪是補(bǔ)中益氣，溫養(yǎng)強(qiáng)壯，《本草綱目》中說它可以補(bǔ)全身之氣，并且具有補(bǔ)而不膩的特點(diǎn)。如果和人參、黨參等補(bǔ)藥配伍，效果更好

2桂圓：桂圓有補(bǔ)益心脾，補(bǔ)養(yǎng)氣血、潤(rùn)膚美容等多重功效，可用于療氣血不足引起的貧血、心悸、失眠、健忘、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥

3黨參：黨參具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽、內(nèi)熱消渴等。

4黃精：黃精有“仙人余糧”“仙人飯”的美名�！侗静菥V目》中說它“補(bǔ)中益氣，除風(fēng)濕，安五臟。久服輕身，延年不饑”，對(duì)于氣虛引起的體倦乏力、口干、食欲不振有很好的效果。黃精可分為姜形黃精、雞頭黃精和大黃精三種，以姜形黃精的質(zhì)量為最佳。

對(duì)于女性來說，氣血比較重要，如果是氣血兩虧，做起事來無精打采，皮膚也不好看，容易顯老，對(duì)身體是十分不利的，那么氣血兩虧的女性要吃什么食物呢？

對(duì)于氣血兩虧的女性，吃的食物應(yīng)該是具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功能的食物，因此，在食物的選擇上，要注意這方面的特點(diǎn)，但同時(shí)，也不能過量，要做到適量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能起到很好的補(bǔ)血效果。

適合女性補(bǔ)氣血的食物有哪些呢？下面給大家推薦幾款較好的女性補(bǔ)氣血食物：

1.紅棗。紅棗是女性補(bǔ)氣血最理想的食物。紅棗可以滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血生津，生吃效果最好，每天吃20粒左右。

2.枸杞。枸杞也是女性補(bǔ)氣血的上等佳品，女性長(zhǎng)期服用，不僅可以補(bǔ)氣血，還可以延緩衰老，提升人體活力。

3.桂圓：桂圓自古以來都是上等補(bǔ)氣血食品，上自皇宮，下自普通百姓，對(duì)桂圓的情有獨(dú)鐘，女性吃桂圓能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)�、安眠等，每天�?到6顆最為合適。

氣血兩虧的推薦吃玉靈膏，是清朝名醫(yī)王孟英記錄在其《隨息居飲食譜》一書中。西洋參補(bǔ)氣而不上火，龍眼肉補(bǔ)心??安神，養(yǎng)血益脾，它們比例是10:1，紅糖適量，隔水蒸，玉靈膏原文是：日日于飯鍋上蒸之，蒸到百次。一次不要蒸太多，在蒸的同時(shí)旁邊緊挨著放一小碗米一起蒸，大米是最好的補(bǔ)脾胃食物，這樣增加玉靈膏的健脾補(bǔ)中的功效。

蒸足40個(gè)小時(shí)（每天蒸幾個(gè)小時(shí)，40個(gè)小時(shí)是每天累計(jì)，每次蒸時(shí)換水換大米），才能去除龍眼肉的滋膩溫火之性，味道從甜膩慢慢變的苦澀回甘，使玉靈膏好吸收又不上火。

首先呢，我覺得我們還是要從根本原因上出發(fā)，去思考去解決！找出導(dǎo)致出現(xiàn)氣血兩虧的原因，是脾胃的問題還是有月經(jīng)病的困擾還是因?yàn)檫^于疲勞又飲食不和？

在不解決根本問題的情況下單純地想從食物中尋求幫助的話，未免有點(diǎn)舍本逐末了吧

另外，中醫(yī)認(rèn)為，氣為血主，有形之血不能速生，無形無氣所當(dāng)急固！在面對(duì)氣血兩虧的時(shí)候，又當(dāng)以補(bǔ)氣生血為先，縱是氣血雙補(bǔ)也以補(bǔ)氣為主！

食物上選擇鐵元素高的，溫補(bǔ)的，如羊肉，牛肉，西紅柿，蛋黃等等，而桂圓，枸杞則不失為藥食同源的佳品，只是不能一下子多吃，得長(zhǎng)期堅(jiān)持！另外，黃芪，五指毛桃，當(dāng)歸，山藥，石斛，大棗等等也是不錯(cuò)的選擇！

如果您在北方，那么相信當(dāng)歸羊肉湯此時(shí)正是時(shí)候，在堅(jiān)持一段時(shí)間后，或許能給您一些驚喜呢

當(dāng)歸、羊肉湯最佳。

其實(shí)只要吃的食物得當(dāng)，都有好處，民以食為天，說到氣血兩虧，不得不說到生活習(xí)慣，生活中很多女性，為了保持苗條的身材，不吃主食，光吃水果蔬菜，寒涼食物等等破壞了脾胃的機(jī)制，還有一些生育，人宮流產(chǎn)，對(duì)女性身體的危害也很大，所以不光是吃什么食物，還要改變生活習(xí)慣，練練氣功，食物像一些溫補(bǔ)的羊肉冬季可以吃些，血糯紅豆粥，必要時(shí)中藥調(diào)理，身體要靠養(yǎng)的！

首先，我們應(yīng)該懂得對(duì)癥下藥，畢竟知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝！再者，我們應(yīng)該懂得調(diào)節(jié)身心，因?yàn)閾碛辛己玫男木常�方可所向披靡�?/p>

當(dāng)然！現(xiàn)在我們所有的國(guó)人，基本都知道什么是“藥食同源”，只要相結(jié)合，才會(huì)相得益彰。一般的氣血不足，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t棗，枸杞、當(dāng)歸、阿膠、還有人參，鹿茸等等，只是要知道量和度，千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)，最好遵醫(yī)囑，因?yàn)橹挥嗅t(yī)生才是我們健康的“守護(hù)神”。

剛剛說了，我們不只是要懂得“藥食同源”的道理，然而每天的充足睡眠，良好的心境，才是我們健康的最大“守護(hù)神”，因?yàn)橐粋�(gè)人吃得再好，吃得再補(bǔ)，然而沒有充足的睡眠，還有良好的心境，那都是白搭，或者會(huì)適得其反。

其實(shí)說來說去，一個(gè)人最大的健康和身心問題，影響最大和最壞的，也只有心態(tài)和心境。因?yàn)椴还苣闵�活在逆景�?dāng)中，還是順景的時(shí)候，只有良好的心態(tài)和心境，才能扭轉(zhuǎn)乾坤！化一切腐朽為神奇！

親愛的女神們，愿你們永遠(yuǎn)記住，因?yàn)槟銈兪敲總�(gè)家庭的另一半天！是每個(gè)家庭不可或缺的又一主心骨！是創(chuàng)造我們整個(gè)國(guó)家富強(qiáng)和民族偉大復(fù)興的中堅(jiān)力量！既然懂得了你們的重要性，那就請(qǐng)你們也要更好好珍惜和愛惜自己就是！（謝謝邀請(qǐng)）