腦供血不足是指腦部某局部的供血不足。它的病因多種多樣，如腦梗硬化，腦血管堵塞，腦血管血液循環(huán)不好，心腦血管病變，血壓低，血脂黏稠，心腦血管狹窄，血循環(huán)障礙，脈搏緩慢以及腎衰引起的陰虛陽衰，腎氣低落而難舒脈絡(luò)等。這都屬中老年人的常見問題。

出現(xiàn)這些病癥的會(huì)有以下反應(yīng):頭暈，惡心，嘔吐，煩悶，易燥，耳鳴頭疼，失眠多夢(mèng)，記憶力減退，注意力不集中，健忘，易四肢麻木而冰涼，易痙攣和神經(jīng)性抽搐，中風(fēng)瘁倒等。

它的主要標(biāo)志是腦缺氧(血供氧)和腦血脈硬化而梗死。

其實(shí)這是一個(gè)煩雜的問題，病因復(fù)雜而治療與飲食也分多樣化。如有此癥狀者，在醫(yī)理藥物治療的基礎(chǔ)上，應(yīng)加強(qiáng)睡眠，運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)養(yǎng)。睡覺要睡足，側(cè)臥，低枕或不枕枕頭以保證血流量的供應(yīng)。

要適當(dāng)早晚走步運(yùn)動(dòng)，不要快速，不要刺激，不能有心荒和悶的感覺，不要長(zhǎng)時(shí)，每次三四十分鐘即可。不要猛起身猛抬頭猛動(dòng)怒，

飲食多以補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣生血活血為主，不吃油膩，肥肉，大熱大冷食物，不吃甜食，不吃辛辣，不吃寒涼性食品，多以水果和蔬菜為常，因其所需太多，不能一一列舉。謹(jǐn)此。

這個(gè)問題千萬不能一概而論，對(duì)于一些輕微的因動(dòng)脈粥樣硬化引起的大腦供血不足，合理的飲食可能會(huì)有所改善，但是對(duì)于大多數(shù)大腦供血不足，尤其是中重度的供血不足，這種食療方法，基本沒有任何作用，只能保證不誘發(fā)和加重！

正常情況下，我們大腦之所以可以保證足夠的血液供應(yīng)，主要來源于頸動(dòng)脈和椎動(dòng)脈這兩條主要給大腦供血的血管，因此，只要任何一種原因可以導(dǎo)致這兩根血管管徑變小或者血管壁變硬，都會(huì)導(dǎo)致我們大腦供血不足，出現(xiàn)一些輕微，甚至嚴(yán)重的癥狀。

那么，通常有哪些因素會(huì)導(dǎo)致腦供血不足？

一是頸動(dòng)脈斑塊。

我國(guó)基本上有三分之一的人存在不同程度的頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，其中以老年人占的比重最大，而且三分之二的腦梗與我們頸動(dòng)脈斑塊造成的頸動(dòng)脈狹窄有關(guān)，頸動(dòng)脈作為我們?nèi)梭w大腦血液供應(yīng)的主要源動(dòng)脈，是動(dòng)脈粥樣硬化好發(fā)部位，我們大家可以通過頸動(dòng)脈彩超可以發(fā)現(xiàn)。這種動(dòng)脈粥樣硬化引起的腦供血不足，往往跟我們年齡、肥胖、運(yùn)動(dòng)量、吸煙、高血壓、糖尿病、高脂血癥以及高脂飲食等密切相關(guān)！

往往頸動(dòng)脈狹窄小于50%以下的人，往往表現(xiàn)的癥狀不明顯，可能有些人會(huì)有一些輕微的頭暈頭昏等癥狀，但要采取以下幾點(diǎn)預(yù)防措施防止進(jìn)一步發(fā)展！

1. 每年定期查一次頸動(dòng)脈超聲，確定斑塊大小、狹窄程度以及是穩(wěn)定型斑塊還是不穩(wěn)定斑塊；
   

2. 合并有高血壓、糖尿病、冠心病以及高血脂等慢性病的人，要及時(shí)到�？漆t(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，服藥治療及控制慢性病的發(fā)展；
   
3. 飲食上，要注意減少高脂飲食，以低脂、低糖、低鹽飲食為主，多吃水果和蔬菜；
   
4. 烹飪上選擇植物油為主；
   

二是頸椎病

不同頸椎病類型造成的腦供血不足癥狀有所不同

1. 只是枕頸部疼痛、活動(dòng)受限，僵硬，應(yīng)該考慮為頸型頸椎病；
   

2. 出現(xiàn)上射性上肢痛，而且把頭往后伸時(shí)候會(huì)明顯感覺加重，應(yīng)考慮為神經(jīng)根型頸椎病；
   
3. 走路不穩(wěn)，下肢有麻木感，應(yīng)考慮為脊髓型頸椎病；
   
4. 腦供血不足，頭痛頭暈，耳鳴或者聽力下降�？礀|西模糊，應(yīng)考慮為椎動(dòng)脈型頸椎病。
   

三是本身腦動(dòng)脈動(dòng)脈粥樣硬化

這種往往也跟我們年齡、肥胖、運(yùn)動(dòng)量、吸煙、高血壓、糖尿病、高脂血癥以及高脂飲食等密切相關(guān)，對(duì)照頸動(dòng)脈斑塊方式處理即可，最主要就是預(yù)防腦梗！

如出現(xiàn)以下一些癥狀，提示我們可能發(fā)生了早期的大腦供血不足。

1. 肢體一側(cè)或某一肢體出現(xiàn)麻木，抽動(dòng)；
   

2. 頭暈頭痛
   
3. 肢體無力或活動(dòng)受限，有時(shí)候出現(xiàn)短暫意識(shí)喪失；
   
4. 血壓出現(xiàn)波動(dòng)
   
5. 容易感覺昏昏欲睡

大腦供血不足，有可能與動(dòng)脈硬化，腦血管狹窄，血管發(fā)育畸形等有關(guān)。

高脂飲食有可能加重脂質(zhì)沉積，易加重腦血管狹窄。這種情況平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑允卟怂�果，少吃油膩油炸的食物，多鍛煉，如果血脂高的，需要用降脂的藥物，阿司匹林類的藥物治療�?/p>

腦供血不足吃什么好？

首先我們要了解腦供血不足的原因：1.頸椎寰樞關(guān)節(jié)和頸5頸6關(guān)節(jié)異常（最常見為頸椎間盤突出），壓迫刺激椎動(dòng)脈引起動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足。

2.血流動(dòng)力學(xué)障礙，當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足。

3.某些原因造成的血液黏稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足。

4.微血栓形成，微血栓即動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。

從以上這些原因我們可以看到，腦供血不足原因有很多，但我們能做的就只能盡量改善它，下面我來教你們一些小方法。

1、西洋參，丹參片泡茶，促進(jìn)氣血活動(dòng)，促進(jìn)腦血流。

2、養(yǎng)成晨起鍛煉習(xí)慣，有頸椎疾患的，早上還需做頸部環(huán)轉(zhuǎn)操。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間久做或久站，適當(dāng)按壓太陽穴可以促進(jìn)腦血流運(yùn)動(dòng)。

4、清淡、低脂飲食，預(yù)防血管硬化。

在生活當(dāng)中，有的人覺得渾身無力，頭腦昏昏僵僵的。于是這種人總會(huì)給自己當(dāng)醫(yī)生，總會(huì)自己判定出一種病來，他就會(huì)說自己的大腦供血不足了，才會(huì)這樣。

其實(shí)這都是誤區(qū)。如果說大腦供血不足只有做了腦cT才能看出來的，那可不是憑空猜想出來的。真正的大腦供血不足。也就是說，大腦缺氧。如果說真的做完了腦cT，確定了這就是缺氧腦供血不足影響的。那么就在飲食中該引起注意了。

要限制總熱量，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。要多吃富含膳食纖維的食物，如玉米面，青菜，水果等。盡量少吃那些折糖蜂蜜水，果糖，糕點(diǎn)等。每天蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱量的12%到15%，并包含一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
比如說蛋類，瘦肉，鯽魚，大豆等。還應(yīng)該矢量的補(bǔ)充維生素，硒，維生素b6奇維生素e。要吃飯的時(shí)候定時(shí)定量，科學(xué)安排。千萬要從健康養(yǎng)生開始注意保養(yǎng)，把自己的腦供血不足的緩解好，這樣才有入與你的日常生活。

我希望全國(guó)的中老年人都能看到這個(gè)問答題，目前在全國(guó)都非常流行各種健身運(yùn)動(dòng)，大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)好，但不一定人人都理解什么是有氧運(yùn)動(dòng)。在實(shí)際的健身運(yùn)動(dòng)中也忽視了有氧運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)。大腦為什么缺氧？說白了就是吸氣不足，造成了大腦的氧氣供應(yīng)不足，這不是吃什么，短期內(nèi)可以解決的，最好最簡(jiǎn)單也是最直接的辦法，就是練習(xí)深呼吸，簡(jiǎn)稱呼吸功，傳統(tǒng)上講叫氣功。有氧運(yùn)動(dòng)最好的方法就是深呼吸，大腦缺氧，氧從哪里來？就是從空氣中來的。道理很簡(jiǎn)單，只有我們深深的吸氣，才有可能獲得盡可能多的氧。之前我也談過，呼吸功很簡(jiǎn)單，就是深深的吸氣，慢慢的呼出，時(shí)間不限，次數(shù)不限，躺在床上都可以練，大腦缺氧，尤其是長(zhǎng)期缺氧，會(huì)造成腦細(xì)胞和腦神經(jīng)元損傷，導(dǎo)至過早形成老年癡呆，往全國(guó)的中老年人一定要重視深呼吸練習(xí)。從現(xiàn)在也就是從今天開始，一定要堅(jiān)持持久的，練習(xí)深呼吸。

需要多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。

腦供血不足的原因是腦動(dòng)脈硬化以及血脂高血小板高附著在血管壁而造成的血管管控狹窄。因此，解決的根本是軟化血管，降低血脂和擴(kuò)張血管。要適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，調(diào)節(jié)情緒。飲食方面，要注意多攝入可以軟化血管的海藻類食物，多攝入可拮抗飽和脂肪酸降低血脂的食用油，比如橄欖油紅花籽油，深海魚類等。另外，很重要的是注意少吃鹽，多吃醋。

腦供血不足吃什么好？

腦供血不足的飲食涉及營(yíng)養(yǎng)學(xué)，現(xiàn)在比較推崇地中海飲食，是由于地中海區(qū)域的人群的腦梗、心梗及其他疾病的發(fā)病率均較低，且較為長(zhǎng)壽，因此借鑒地中海飲食可有效改善患者癥狀。

腦供血不足患者飲食注意事項(xiàng)如下：

• 低鹽飲食：高鹽飲食可損傷血管，低鹽飲食對(duì)血管具有保護(hù)作用
  

• 限制高膽固醇、高脂肪攝入量，如肥肉、豬油、蛋黃、魚籽及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積；

• 多攝入豆制品、蔬菜、水果及含纖維素較多的食物；避免高糖飲食，預(yù)防脂質(zhì)代謝紊亂；

• 以食物油為主，飲食注意清淡，避免暴飲暴食，戒煙忌酒；
  

• 多攝入海魚、河魚、魚油，可減低腦細(xì)胞死亡速度；
  

• 以雜和廣為主，五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果對(duì)血管具有保健作用，應(yīng)多攝入適當(dāng)多吃堅(jiān)果、谷物、蔬菜等食物，增加牛奶、白肉、蝦等蛋白質(zhì)含量較為豐富的食物，并增加飲水量；
  
• 適當(dāng)飲用葡萄酒，以軟化血管；
• 運(yùn)動(dòng)鍛煉：可保護(hù)、軟化血管，如太極拳、散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減少腦供血不足的情況；
• 按摩穴位：風(fēng)池穴能夠改善大腦供血不足，減輕頭暈、眩暈、失眠；足三里、內(nèi)關(guān)穴能夠改善腦部血液循環(huán)。
  

以上是對(duì)“腦供血不足吃什么好”在食物上的簡(jiǎn)單解答，希望可以幫到你，祝早日康復(fù)。

腦供血不足應(yīng)合理飲食：平時(shí)多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

腦供血不足的原因：腦供血不足類是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足面引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。

主要病因有：

（1）某些動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足；（2）血流動(dòng)力學(xué)障礙，當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足；

（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足；

（4）微血栓形成，微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。

腦供血不足的注意事項(xiàng)：早睡早起；適當(dāng)鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠(yuǎn)三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒有腿（魚）。經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度。