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以13-24個月齡的寶寶為例，這個時期的幼兒，斷奶后，應(yīng)與家人一起進(jìn)食三餐，并在三餐以外的上午，下午和臨睡前各安排一次點心比較為好。每天應(yīng)保持約500ml的奶量，雞蛋一個，肉禽魚50-75g;易消化的軟飯，面條，饅頭，含強化鐵的嬰兒米粉等谷物類約50-100g，可嘗試不同種類的蔬菜和水果，也可嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進(jìn)食量。

下面就舉例說明一下:1 早上6點30 母乳和配方奶粉，加嬰兒米粉或其他輔食，嘗試家庭早餐 2 早上9點30 母乳和配方奶粉，加水果或其他點心3 中午11點30 各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進(jìn)食 4 下午2點30 母乳和配方奶，加水果或其他點心 5 下午5點30各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進(jìn)食 6晚上8點30 母乳和或配方奶。

（文中圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請告知）

你好，我是一個全職寶媽，我寶寶差幾天就一周歲了，六個月時開始添加輔食，吃飯方面一直吃的很好，營養(yǎng)也都跟得上，因為是全職寶媽，我沒事兒就喜歡研究寶寶的輔食，畢竟現(xiàn)在撫養(yǎng)孩子跟以前的方式不一樣了，必須得科學(xué)喂養(yǎng)，這樣寶寶才能健康成長，所以輔食上每天都是變著花樣做，營養(yǎng)均衡，寶寶吃飯都是吃的很香，我的頭條里都是我寶寶的輔食記錄，有教程和寶寶吃飯表現(xiàn)，可以關(guān)注下我的頭條，進(jìn)去翻看一下，每天也都有更新，下面發(fā)幾張我寶寶輔食的圖片，看看是不是看著就有食欲啊，我同學(xué)說她看著都想吃了呢。這只是部分輔食，更多請關(guān)注我的頭條，肯定能滿足寶寶的生長需求，希望我的回答能幫助到您。

首先，輔食6個月就可以加，在孩子吃過很多種食物以后，確定不過敏的情況下，一歲以后的食物就可以有很多花樣了。基本要義就是葷素搭配，每天十五種食材吃進(jìn)肚子里。谷物，薯類，主食，肉類，蔬菜，水果，堅果，油類。

如果還是不懂，建議關(guān)注微博 蘇蒂小騎。三歲以內(nèi)的食譜很多，很多媽媽的食譜可以借鑒。

寶寶的健康成長需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充，因此，逐步添加輔食，直至順利過渡到正常普食是一個必然的過程。所以，各種食物都要吃，營養(yǎng)要均衡 ，但是也不能急要一點點的加，從軟到硬，從少到多，切不可急燥。其實在寶寶斷奶后是可以和大人一樣按三餐吃飯 ，牛奶還是要喝的。

早餐還是要以容易消化又能刺激寶寶的食欲為主。有稀有干，最好每天都有一定量的奶制品。

午餐是寶寶一天中最重要的一頓飯，在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上，午餐要有充足的熱量和各種營養(yǎng)元素，要多吃一點肉類、雞蛋這些含熱量較高的食品，可以多一些補腦的食物，像魚肉、蛋類、豆制品還有深顏色的蔬菜。

鐵元素的攝入也是必不可少的。所以，孩子的營養(yǎng)餐里，肉類每周應(yīng)該出現(xiàn)倆三次(每周的肉量約100克)。同時給孩子喝一杯橘子汁會有助于對鐵的吸收。

媽媽們在給孩子準(zhǔn)備晚餐時，需做一些容易消化的、熱量適中的食物，切記晚餐不要讓孩子吃得過飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕也是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時候吃一些牛奶制品，最好給孩子準(zhǔn)備液體的食物，比如牛奶、酸奶，這些相對來說會更容易吸收一些。不過有的人體質(zhì)不一樣，會對某些具體的食物過敏，這個需要各位媽媽注意。

雞蛋的各種吃法，蒸的，煮的，炒的等，蒸的嫩一點好消化，吸收。蔬菜，肉之類的，可以做成粥，比較好消化，吸收。當(dāng)季的水果也是可以吃的，香蕉，蘋果，桃子等，前期可以拿勺子一層一層刮下來喂食，水果含維生素比較多一點。再結(jié)合配方奶，一般飯頓按時喂幾頓，配方奶都是到寶寶瞌睡的時候喂點。一歲也可以開始語言交流溝通了，有時候想吃什么可以問她，吃雞蛋嗎，蘋果嗎，喝奶嗎，她會告訴你的。

Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！

針對這個問題，蜜桃姐姐為斷奶寶寶推出營養(yǎng)滿分、健康好吃的營養(yǎng)料理！家長可以選購當(dāng)季、當(dāng)?shù)厥�產(chǎn)的食材，不需要大費周章，即可輕松變化出寶寶愛吃的營養(yǎng)餐點，既健康又美味。

• 雞肉燉蘋果
  

材料：雞腿150克、蘋果半顆、香菇1朵、姜4克、高湯

調(diào)味料：冰糖、鹽

作法：

1.雞腿去骨切小塊，放入滾水中汆燙去血水，撈起瀝干備用。

2.蘋果洗凈后切片去籽，香菇和姜洗凈切片。

3.取一小鍋放入所有食材及調(diào)味料，放入電飯鍋中燉煮近30分鐘，即可完成。

【食材營養(yǎng)與安全】 每天吃蘋果可達(dá)到保健身體的效果，蘋果粉嫩香甜綿密的口感，適合還未能咀嚼的寶貝吃，不僅可達(dá)到促進(jìn)消化的作用，豐富的營養(yǎng)成分也才能有效地被吸收。雞腿燉煮時間要注意，將肉質(zhì)切小塊或剝成絲，讓寶貝更易吞咽與消化。

熱量163kcal；蛋白質(zhì)15g；脂肪7g；碳水化合物10g

• 蘿卜干貝粥

材料：白米40克、鮮干貝1粒、白蘿卜25克、芹菜少許、高湯。

調(diào)味料：鹽、白胡椒粉

作法：

1.白米先洗凈、泡軟、電飯鍋蒸熟。

2.干貝洗凈，瀝干后切成細(xì)絲。

3.白蘿卜洗凈、去皮切絲。

4.芹菜洗凈切末。

5.將蒸熟的白飯放入砂鍋中，并加入高湯、干貝絲及白蘿卜絲拌勻，以中火煮開，再加蓋以小火熬20分鐘，最后加入調(diào)味料及芹菜末，燜5分鐘即完成。

【食材營養(yǎng)與安全】 新鮮的干貝營養(yǎng)豐富、口感軟嫩香甜，可作為家中寶貝副食轉(zhuǎn)換時，增添口感及營養(yǎng)價值之食物，能健身增加體力。白蘿卜中含有豐富的維生素C與微量的鋅，可加強免疫功能，且口感清爽、適合夏日給孩子享用。

熱量160kcal；蛋白質(zhì)12g;脂肪4g;碳水化合物19g

• 綜合堅果飲
  

材料：核桃3顆、腰果3顆、花生2顆、黃豆粉15克、熱水

調(diào)味料：黑糖

作法：將所有材料一同加入果汁機內(nèi)打勻成全為液體，倒入杯中即完成。

【食材營養(yǎng)與安全】 濃郁香醇的堅果飲，熱的冷的都好喝，適合做點心給家中寶貝飲用，打成全液體的方式，恰好補充寶寶未長牙還無法補充堅果的營養(yǎng)來源。所含的礦物質(zhì)和維生素豐富，例如鎂、銅、錳、硒和維生素A、C、E、維生素B群等，能幫助體內(nèi)各種營養(yǎng)素的代謝。

熱量71kcal;蛋白質(zhì)1g;脂肪5g;碳水化合物8g

我兒子是在十個月開始斷奶的。

我主要講一些我兒子這個時期吃過的一些食物：雞蛋，白粥，菜粥，小米粥，米糊(是我自己去磨的,要蒸煮），奶粉，各種果汁，魚湯，各種骨頭湯。

重點講一些成分和做法

菜粥

我經(jīng)常做的有幾種，瘦肉粥，豬肝粥，魚粥，山藥粥。

我的成分都是青菜，胡蘿卜，枸杞都是切碎，在加入瘦肉或豬肝或魚肉或是山藥（都要切碎），然后加少量水（最好是兩頓的量，多了吃不完浪費，少了也不好把握）。放入高壓鍋按煮粥細(xì)細(xì)地熬著，熬出米湯非常好。

小米粥

我在小米里面加燕麥，燕麥熬出來就軟化了，還有掰開的紅棗，紅棗有補血功能，我很喜歡加。

果汁

我經(jīng)常給我兒子喝的是蘋果汁和梨汁，還有胡蘿汁（胡蘿汁要煮沸），其他水果還不是很適合小嬰兒。

至于吃的時間，你可以根據(jù)自家小孩平常吃喝的習(xí)慣，我兒子是三餐穿插一些點心，我會把奶粉當(dāng)點心，不多泡，撒泡尿就沒了，還有果汁。

8歲之前是寶寶身體和智力發(fā)育的黃金期，這時候要特別注意寶寶的飲食健康，要科學(xué)的均衡寶寶膳食。

1、選擇食物要得當(dāng)：食物不僅要新鮮，還要營養(yǎng)全面，除了肉、魚、蝦外，還要多吃蔬菜水果，以五谷雜糧為主，在輔以牛奶。

2、合理烹調(diào)：要少鹽、少油，食物要色香味俱全，這樣才能引起寶寶的食欲，也更容易被寶寶消化吸收。

3、合理用餐：要規(guī)定好用餐時間和飲食量，兩餐間可以加點水果、點心、牛奶、面包、餅干等，最好少吃或不吃添加劑多的零食。

4、輔食要一樣一樣加：寶寶還處在發(fā)育期，身體機能都不完善，對于有的食物會產(chǎn)生過敏，一樣一樣加，這樣容易找到過敏源。食物量也要由少到多的添加。

5、食物要衛(wèi)生：現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多父母為了方便，都不自己做飯，選擇快餐。為了飲食衛(wèi)生，寶寶的食物最好父母親自做，酸堿食物要均衡攝入。

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有時間自己帶娃的話，在家自己盡量多樣化給寶寶做吃的就可以了，我覺得是這樣。我自己沒時間帶孩子，都是孩子奶奶帶，老人就是每天煮豬肉粥，一天三餐都是吃豬肉粥??有時就豬肉粥里加點紅蘿卜，偶爾煮點面條??但是我沒時間在家?guī)�所以婆婆煮的最多就是豬肉粥給孩子吃了??有時我下班早點回家我就去買點魚或者牛肉做給寶寶吃

個人感覺就是五谷雜糧吧，還有蔬菜、水果，各種都要吃，不挑食。當(dāng)然如果蔬菜水果是無農(nóng)藥的，自己家里種的，那就更好了。

關(guān)于肉，現(xiàn)在的肉除非是自己家里養(yǎng)的，市面上的真的是不敢說怎樣，所以個人感覺肉類的食物，魚類的可以多吃一些，其他的吃的不要太多。但說實話，魚現(xiàn)在也是各種新聞。所以吃什么有營養(yǎng)，那就是什么都要涉及，五谷雜糧、蔬菜、水果都不挑，關(guān)鍵是要吃到安全的。