找陌生人傾訴。

情緒有點像巖漿，慢慢堆積不釋放的話，有一天就會像火山一樣大爆發(fā)，所到之處，摧毀一切。

所以時常找陌生人傾訴，釋放情緒很有必要。

找陌生人傾訴有幾個優(yōu)點。

一個是不怕泄露隱私。陌生人沒有你的電話，沒有你的微信，不知道你說的是真是假，你說完他就忘了。

第二是免費(fèi)幫你疏導(dǎo)。遇到善談的陌生人，他還會熱情開導(dǎo)你，更徹底的釋放你的情緒。

第三是和陌生人共鳴，讓陌生人受益。你的遭遇，你的情緒，說不定陌生人也有。你們彼此傾訴，暢所欲言，發(fā)泄情緒，互相受益。

所以找陌生人傾訴，既不用花錢，安全性又非常高，還能雙方受益，實現(xiàn)不傷人不傷己多邊共贏的目的。

哪里有陌生人？公園、商場、地鐵站、公交車、網(wǎng)約車、順風(fēng)車，到處都是陌生人。不要說全國人民都認(rèn)識你，那就只能去國外了，比如非洲。

你好，作為一名心理咨詢師，我常常和我的來訪者說，”要處理情緒，先看清ta長什么樣”。

對于情緒我們往往都希望簡單粗暴的”一控了之”。似乎處理情緒的最好方式便是我們可以自由控制情緒的發(fā)生。

然而大部分情況，被控制的情緒都是被我們用否認(rèn)、隔離、壓抑、轉(zhuǎn)移、合理化、理智化等防御機(jī)制所”控制”，終有一日，傷人傷己。猶如小說中，心魔往往被一封了之的，都會后患無窮。

因此，看見情緒，是應(yīng)對情緒的第一步。我們唯有看見情緒是如何發(fā)生的；當(dāng)情緒發(fā)生時我們身體有哪些感受；情緒出現(xiàn)的時候我們會想到些什么。

通過看見，尋找相處之道。

歡迎關(guān)注我@心理咨詢師海德 ，獲取更多心理健康科普信息。

情緒得由自己掌控，掌控情緒的人，方能掌控人生，成就事業(yè)。

這個問題我用偉人毛澤東主席在井岡山和遵義會議前后的一些事例來舉證說明。

毛主席在井岡山時期，下面官兵都非常喜歡毛委員，但當(dāng)時的高層毛主席在大事面前過于強(qiáng)硬，沒團(tuán)結(jié)好，導(dǎo)至他再而三的被打擊。

我們從電視劇中都知道，前期井岡山是受湖南省委直接領(lǐng)導(dǎo)的，1928年8月湖南省委讓杜修經(jīng)帶著2封信到井岡山，命令紅四軍向湘南進(jìn)軍，毛主席知道這是錯誤的，由于堅決反對，而且態(tài)度強(qiáng)硬，說話口氣相當(dāng)?shù)挠�。結(jié)果陳毅被推選為紅四軍前委書記，和朱德一起指揮28團(tuán)、29團(tuán)進(jìn)軍郴州，這就是8月失敗。

1929年，毛主席在紅四軍第七次代表大會上提出：黨要指揮槍，一切都要講政治。結(jié)果以朱德為代表的軍人不同意。毛主席又是脾氣倔口氣硬，說話一點都不給人留情面，一口咬定我說得對，你們都要聽我的，可是說了半天發(fā)現(xiàn)沒人支持。結(jié)局是毛主席又辭去紅四軍前委書記的職務(wù)。

到后來留蘇派進(jìn)住蘇區(qū)，毛主席的日子就更不好過了，本來人家就看不起你這國內(nèi)土派。毛主席還脾氣牛，態(tài)度硬，口氣硬，經(jīng)常和人吵架�？偛豢刂谱约呵榫w，不能團(tuán)結(jié)高層。于是又被撤銷紅一方面軍總政委的職務(wù)，當(dāng)了一個沒有實權(quán)的蘇維埃政府主席，被安排到后方做些調(diào)研工作。

1934紅軍開始長征，毛主席與留蘇派張聞天和王稼祥在一起行軍，他們每天聊時局、談?wù)�治、說軍事，并一路反思第五次反圍剿以來的失敗。我們看電視也知道，他們?nèi)�人聊得是非常樂乎�?/p>

慢慢的張聞天和王稼祥就發(fā)現(xiàn)博古不行！而毛澤東行！于是他們開始支持毛主席。

這時期毛主席也在反思：到底怎么做，才能挽救黨挽救紅軍？最終也得出結(jié)論一一改變過去不留情面的懟人，掌控情緒，團(tuán)結(jié)大多數(shù)。

由于從通道會議開始，到黎平會議，支持毛主席的高層越來越多，毛主席也第一次體會了多數(shù)人支持的感覺。到了遵義會議，毛主席順利的當(dāng)選政治局常委。才有了接下來的神來之筆一一四渡赤水。

從此之后毛主席也很少和大多數(shù)發(fā)脾氣，任何重要事情都是召集同志們坐下來心平氣和的商量。中國革命才一步步的走向了光明和勝利。

海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。

掌控情緒，才能掌控自己的人生，不傷害自己，也不傷害別人，更能贏得人心，贏得事業(yè)。

不知道光頭哥說的你喜歡嗎？歡迎各位評論探討。謝謝！

情緒是與生俱來的心理活動，是以愿望、需要、欲望、追求等衍生為內(nèi)容的心理活動，是個體對外界事物內(nèi)的態(tài)度、體驗及做出的行為反應(yīng)。正常的人常常是事后諸葛亮，也就是我們常說的三思而后行，悲者傷其心而會療心，驚者生其恐而需知其所以然，怒者傷其肝而需其心境平，思憂傷其脾肺而需學(xué)會自處，過喜生出滿而需其心態(tài)來指引。

我們的情緒一般是隨性而來，不是靠正能量的雞湯就會徹底解決，那過于強(qiáng)調(diào)正能量只會對負(fù)能量拒絕，但壓抑的負(fù)能量只會積存。能量沒有好壞，只有學(xué)會轉(zhuǎn)化或找個適當(dāng)?shù)匿中钩隹�，任何抗擊與壓抑都有任何作用，待到巨大能量暴發(fā)后，或許就會產(chǎn)生承受不住的壞結(jié)果。但凡能量存在都有存在的合理和意義，而情緒就是能量外在的表現(xiàn)形態(tài)。

比如自卑和抑郁，這不是短期可以根除的情緒，學(xué)不會轉(zhuǎn)化，只會導(dǎo)致身心受到巨大的傷害。自卑者會轉(zhuǎn)化就會是一個最成功的人，自卑者把自卑轉(zhuǎn)化為超強(qiáng)努力的鉆研能力。比如俞敏洪，還有奧地利心理學(xué)家阿德勒在著作中《自卑與超越》中告訴人們，自卑情結(jié)是幾手每個人都有過的情緒，一種是用拼命的虛偽來展示自己，來掩蓋內(nèi)心的自卑；一種是害怕不如別人所次拼命的逃避，表現(xiàn)為完全放棄自己，不認(rèn)自己的能力；第三種是正確的面對，與之和平相處，并且學(xué)會自我相處，用這種壓力轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的動力，因為人有補(bǔ)償移位心理機(jī)制，為了克服自己的某種不足，轉(zhuǎn)而發(fā)展其他方面而獲得天賦地位，成就渦輪增壓式超越。

人的大多數(shù)情緒，包括抑郁癥都可以采用森田療法，其主張是自然療法，一個人憤怒了會止不住，所以大多數(shù)的企業(yè)有員工發(fā)泄室。那些懂得通過安全釋放負(fù)能量的人，往往活得透徹明亮，運(yùn)用自如，瀟灑自然而本真，大智若愚還會難得糊涂，懂得與自己相處之道，有時孤獨也會成就最好的心態(tài)。驚恐和悲傷會被記憶所不間斷的復(fù)制，成為一個暗黑的惡魔，時不時出來形成心中的陰影，所以需要道德出來長期學(xué)習(xí)、強(qiáng)化后內(nèi)化成一個高尚的人，也就是一種天天修行而形成強(qiáng)大的能量場，既是發(fā)泄不了也會控制，等到免疫系統(tǒng)來幫助療愈或轉(zhuǎn)化。

比如這次疫情中的病毒，我們無法消滅它，但可以利用它來產(chǎn)生抗體，為自己建立一種身心的免疫系統(tǒng)機(jī)制，這樣才能和平相處，也就道德控制機(jī)制。一個人不怕情緒來控制自己，最怕的是迷失了自我，成為了情緒的奴隸，反被負(fù)能量（負(fù)情緒）傷害了自己。只要我們時時刻刻反躬自省，打開認(rèn)知系統(tǒng)，看清自己真正的需要，知道小環(huán)境所處的位置，明白大環(huán)境下怎么突破自己的能量，人要超越的是自己。如果去跟別人對比了，反倒借用別人來傷害自己，這叫用別人來懲罰自己，唯有看清自己才可以登頂，因為自己是獨一無二的人，自己的人生路要自己去走。

我們每天都要以微笑的心態(tài)來面對自己，而這種情緒可以感染到別人，讓人感覺到自己的真誠，因為每一個人都有心理上的補(bǔ)償心理，這是面子上的回報心態(tài)，俗話說的投桃抱李，也還之于微笑，行為動作會保持肌肉的連動反應(yīng)，有持續(xù)性，也就是心理學(xué)上的行為決定了態(tài)度的一致性。好的心態(tài)是人生海洋的燈塔，道德就是內(nèi)化在海洋中的精神營養(yǎng)，任它風(fēng)吹雨打也不怕，人生不再怕迷失方向，也不怕惡魔的負(fù)能量情緒來侵蝕。

總之，情緒是靠自己的免疫系統(tǒng)來自我消化、轉(zhuǎn)化、平衡、轉(zhuǎn)化發(fā)泄，這樣也不會傷及別人和自己。出現(xiàn)了不是強(qiáng)行壓制，能量是永遠(yuǎn)不可能被消滅的，我們學(xué)過能量守恒定律，也可以用強(qiáng)大的人生磁場來拒之門外。也就是說我們的人格（也就是性格）可以通過良好的行為習(xí)慣，無數(shù)次強(qiáng)化就成本能的構(gòu)成。我們常說的印象深刻就是這個人的連續(xù)行為定格成穩(wěn)定的心靈特征。

如果大家有好的意見，希望共同討論，以修正自己的不足，受益更多的朋友。

處理的方式有很多種，因人而異，不要沖動，理性而為

感謝邀請！

人生最悲哀是永遠(yuǎn)不知道自己最大的敵人是誰，更悲哀是不知道自己在處理重大事件時，你的情緒讓最大對手是欣喜若狂還是如喪考妣，這往往是最致命。

二戰(zhàn)時為了日本人為了對美國的大后方進(jìn)行有效的騷擾，發(fā)明了氣球炸彈，前幾波次從日本升空的氣球炸彈，確確實實給美國造成了巨大的恐慌。可惜美國看出了日本人的終極心思，唯獨這件根本無法保密的事，一反常態(tài)全方位做到消息封鎖得死死的，密不透風(fēng)，讓日本人以為沒任何效果，停止了對氣球炸彈的支持，讓美國人很快就松了一口氣。如果美國人氣得暴跳如雷，大肆宣傳氣球炸彈的恐慌效果，則日本保證全力發(fā)動氣球炸彈攻擊，讓美國大后方的戰(zhàn)爭潛力發(fā)揮打了巨大的折扣。

如果你平時只注意自己的利益得失，得之狂喜，失之狂怒，卻永遠(yuǎn)看不透造成這些利益損失，最大的原因是自身的弱點和認(rèn)知不夠，還是對最大的對手看錯了或者忽視，或者這些利益損傷最大的受益者，甚至是這些損傷對最大對手的終極目標(biāo)是幫助還是幫倒忙認(rèn)知不夠，應(yīng)該暗中狂喜時你卻暴跳如雷，提醒最大對手達(dá)成終極目標(biāo)要更接近這樣就對了，這不是坑了自己嗎。應(yīng)該暴跳如雷時你選擇平靜似水，不動如山，讓最大對手根本無法知道自己的做法對達(dá)成終極目標(biāo)評估出現(xiàn)多大偏差，沿著錯誤的方向把自己坑了。

把握人生之“度”，可以看我的視頻去了解，天天有介紹??????

很高興回答這個問題。個人有幾個方法建議，僅供參考:

1.轉(zhuǎn)移法。情緒的產(chǎn)生大多是糾結(jié)于一些負(fù)面的情緒，所受到的影響。找一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如，單獨去看看喜歡的電影，盡量要喜劇的，積極上進(jìn)的影片；聽聽自己喜歡的音樂，盡量是柔和的，舒適的，熟悉的，自己也可以唱一唱，喊一喊，還可以參加一些喜歡的運(yùn)動，比如打打球，練練瑜伽或者就是出去走走；還可以出去旅游一下或者購物，女孩子的話購物聽說是緩解情緒的很好方法，有科學(xué)認(rèn)證的。還有，也可以謝謝寫寫日記，把心中的情緒轉(zhuǎn)移到文字之上。

2.發(fā)泄法。負(fù)面情緒的發(fā)泄要講究方法，不傷人不傷己為原則。一是可以嘗試一下情緒宣泄屋的宣泄方式，各個地方有不同的方式，有的在里面放上一些易碎物件，有點放上人物造型等等，總之可以盡情發(fā)泄；二是近來比較流行的食物宣泄法。說白了，就是吃東西，將憤怒，抑郁等負(fù)面情緒化之為食欲，吃吃吃，據(jù)說火鍋比較受歡迎，喝點小酒。

3.傾訴法。如果情緒比較嚴(yán)重或經(jīng)常性發(fā)生，可以找找心理醫(yī)生，進(jìn)行傾訴，也有利于自己的控制。心理醫(yī)生更加專業(yè)，也可以給我們提供更加專業(yè)的指導(dǎo)。如果不是很嚴(yán)重，找找好朋友或親人傾訴一番也可以�？奁�其實也是最好的宣泄方式之一，據(jù)說還能減肥排毒。

其實，情緒是很正常的心理表現(xiàn)，我們應(yīng)該正式它，也應(yīng)該注重自我情緒的引導(dǎo)，簡單來說，看開些，別走極端，什么事都會有辦法的�？墒牵�說的容易，做著難，所以，每當(dāng)我情緒上來的時候，我都會出去走走，一個人靜下來，在河邊，扔扔石頭，聽聽水聲，慢慢的冷靜下來，思考情緒的原因和出路。

總之，一句話，做情緒的主人，別做情緒的奴隸！

寫日記或者慢跑

要么找樹洞傾訴，要么來一場一個人說走就走的旅行！