男性備孕期，無(wú)論精液活力高低與否，生活上都應(yīng)該注意調(diào)理，以期獲得一個(gè)更加健康的寶寶。精子活力不高，有許多原因，除了針對(duì)病因進(jìn)行治療，并且服用一些提升精子活力的藥物之外，同樣更應(yīng)該注意生活調(diào)理。才能懷上一個(gè)健康可愛的寶寶。

一、不育癥

不育癥是指夫妻在一年時(shí)間內(nèi)未避孕措施而未獲得自然受孕。據(jù)WHO調(diào)查，世界上約有15%的夫妻有不育癥，其中由于男性因素導(dǎo)致的不育占一半。

精子活力低下，是男性不育的重要原因。約70%的不育男性病人存在不同程度的精子活力低下。

正常男性一次射精，精子數(shù)量超過(guò)3900萬(wàn)！部分男性可達(dá)上億！如此多的精子需要經(jīng)歷萬(wàn)般艱難險(xiǎn)阻，穿越女性生殖道，最終才能可能有一只精子成功殺出重圍，與卵細(xì)胞相遇，產(chǎn)生“愛情”，進(jìn)而使其受精。

沒(méi)有良好的精子活力，恐怕精子早已倒在半途中！

圖片中，精子總數(shù)達(dá)3.9億！

二、精液活力低下的原因

1、精索靜脈曲張。

在男性不育癥病人中，有約40%的人存在精索靜脈曲張。

很多人不明白什么是精索靜脈曲張。睪丸上方，與睪丸相連有一條索帶，內(nèi)部有精索靜脈、動(dòng)脈、輸精管。當(dāng)精索靜脈內(nèi)瓣膜功能不全時(shí)，靜脈血液從上方返流進(jìn)入精索靜脈內(nèi)，導(dǎo)致靜脈管腔迂曲擴(kuò)張，含有各種代謝產(chǎn)物的靜脈血液長(zhǎng)時(shí)間積存在陰囊內(nèi)，稱為精索靜脈曲張。靜脈血淤積于陰囊內(nèi)，一方面不利于睪丸的新陳代謝，另一方面，靜脈血液提升了睪丸的溫度，而睪丸，最不喜歡的是高溫。最終，精索靜脈曲張導(dǎo)致精子活力的下降。

2、生殖道微生物感染。

各種細(xì)菌包括淋球菌、支原體、衣原體均可導(dǎo)致前列腺炎、附睪睪丸炎、尿道炎的發(fā)生，腮腺炎引起的睪丸炎等，均可引起精子活力的下降。

3、內(nèi)分泌紊亂。

各種原因，導(dǎo)致促性腺激素缺乏、黃體生成素及卵泡刺激素減少。精子量少，活力差。

4、免疫因素。

約2-10%的不育與免疫因素有關(guān)。

睪丸在受到外傷、扭轉(zhuǎn)、感染、活檢等因素的刺激，自身可產(chǎn)生抗精子抗體，影響精子，導(dǎo)致不育。

5、特發(fā)性少弱精子癥。

臨床上約有40%左右的少弱精子癥，找不到明顯的原因，稱為特發(fā)性少弱精子癥。

三、精子活力不高，如何調(diào)理

1、不吸煙、不喝酒。

很多準(zhǔn)備要孩子的男性都知道要忌煙戒酒。這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦〉榷舅亍⒕浦械囊掖紩?huì)對(duì)睪丸造成損害，影響睪丸的男性激素分泌及生精能力。所以為了能讓媳婦懷上孩子，懷上一個(gè)健康孩子，煙酒還是戒了吧！

但說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。我有位老鄉(xiāng)，是位老師。有一次老鄉(xiāng)聚餐，這位老師說(shuō)起自己正在準(zhǔn)備要二寶，已經(jīng)戒酒一周，不過(guò)禁不住眾人的勸酒，最終不醉無(wú)歸！

2、調(diào)整精神狀態(tài)。

長(zhǎng)期負(fù)面的精神狀態(tài)，如抑郁、焦慮、憂愁、悲觀等，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響精子的活力，導(dǎo)致不育。而樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)、愉快的精神，精子也會(huì)更有活力。

3、飲食均衡合理。

人體的身體發(fā)育包括精子的產(chǎn)生，都需要攝入全面均衡的能量，攝入足量的鋅、硒、維生素A、C、E等物質(zhì)。均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，適當(dāng)多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等。

4、不要頻繁泡澡。

睪丸怕熱，長(zhǎng)時(shí)間泡澡，睪丸長(zhǎng)時(shí)間在溫度較高的熱水中浸泡，影響睪丸的生精及分泌睪酮的功能。

5、不穿緊身褲。

緊身褲勒得過(guò)緊影響陰囊睪丸血液循環(huán)，不利于陰囊散熱，升高了睪丸的溫度。

6、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)加盆底肌鍛煉。

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，配合盆底肌鍛煉，具體鍛煉方式可以參閱本人文章《有一種運(yùn)動(dòng)，睡在床上也可進(jìn)行！盆底肌鍛煉解決您的難言之隱》，對(duì)于提升男性睪酮，緩解前列腺炎，改善男性功能，提升精子活力均有幫助。

7、不熬夜，不久坐。

熬夜會(huì)讓身體得不到充分休息，人體會(huì)處于疲勞的亞健康狀態(tài)，內(nèi)分泌容易紊亂。

久坐不利于會(huì)陰部血液循環(huán)，容易誘發(fā)前列腺炎。

8、不要隨意與第三者發(fā)生關(guān)系。

這種關(guān)系是非常危險(xiǎn)的，有可能讓你中招，從而雪上加霜。

9、遠(yuǎn)離毒品、電離輻射。

吸毒會(huì)損害精子活力，X線（攝X線片、CT等）等電離輻射會(huì)增加精子的畸形率，影響精子活力。

總結(jié)：男性備孕期，精子活力不高，首先應(yīng)該查明原因，并針對(duì)病因進(jìn)行治療，同時(shí)服用一些提升精子活力的藥物。并注意生活方式的調(diào)理：如不吸煙、不喝酒；調(diào)整精神狀態(tài)；飲食均衡合理；不要頻繁泡澡；不穿緊身褲；適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)加盆底肌鍛煉；不要熬夜、久坐；不要隨意與第三者發(fā)生關(guān)系；遠(yuǎn)離毒品、電離輻射等。祝早日抱上寶寶！

懷上寶寶是從精卵結(jié)合那一刻開始，要實(shí)現(xiàn)精卵結(jié)合需要精子過(guò)五關(guān)斬六將到達(dá)輸卵管的壺腹位與卵子結(jié)合。精子活力不高專業(yè)稱呼為弱精癥，即精液中前向運(yùn)動(dòng)的精子數(shù)少于50%或A級(jí)運(yùn)動(dòng)的精子小于25%。

01、精子活力不高能懷孕嗎？

根據(jù)上述對(duì)弱精癥的定義，精子活力不高并不是指所有的精子都前向運(yùn)動(dòng)能力差，仍然有大部分精子具有良好的前向能力，這部分精子便極有可能通過(guò)復(fù)雜的環(huán)境達(dá)到輸卵管與卵子結(jié)合，使得精子活力不高的男性也仍然具有懷上寶寶的可能性。

男性每次射出的精子數(shù)量約在4000萬(wàn)-1.2億的范圍，數(shù)量是巨大的，即便精子正常的成年男性的精子要順利到達(dá)輸卵管也是較低概率的事件。精子活力不高的男性只是說(shuō)具備良好前向運(yùn)動(dòng)能力的精子數(shù)量相比精子正常的男性數(shù)量要少一些，使得仍然可能會(huì)懷上寶寶，只是可能概率相對(duì)要小一些。

02、男性備孕期，精子活力不高，怎么調(diào)理能懷上寶寶？

精子活力不高雖然也同樣能夠懷孕，但是如果能夠在備孕期通過(guò)相應(yīng)的調(diào)理提高精子活力，便能夠增強(qiáng)懷上寶寶的概率。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

精子從一個(gè)精原細(xì)胞發(fā)育至成熟的時(shí)間需要90天，期間如果男性未保持著良好生活習(xí)慣便會(huì)影響精子活力，如吸煙喝酒、熬夜等，這些不良生活習(xí)慣均會(huì)對(duì)精子活力造成影響。因此，男性在備孕期必須保持著良好的生活習(xí)慣，一定要戒煙戒酒，保持穩(wěn)定而有規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠。

多吃有助于提升精子活力的食物

精子的形成與發(fā)育均需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支持，豐富的營(yíng)養(yǎng)也是精子活力的保證。因此，男性在備孕期要提升精子活力可多攝入以下食物。

富含精氨酸的食物：精氨酸是精子的重要組成成分，可吃一些富含精氨酸的食物，如鱔魚、泥鰍、海參、豆制品、花生、山藥、黑芝麻等。

富含果酸的食物：研究實(shí)證精子活力與精囊中果糖的多少存在相關(guān)性，如果果糖數(shù)量少，則精子活力差，反之亦然。因此，可多吃一些富含果酸的食物，如蘋果、香蕉、檸檬、橙子、西紅柿、黃瓜等。

富含鎂、鈣、鋅等微量元素的食物：鎂、鈣、鋅三種微量元素均能夠增強(qiáng)精子活力，可多吃一些富含這三種微量元素的食物。富含鎂的食物有谷類（小米、玉米、燕麥）、豆類（豌豆、黃豆、蠶豆、豆制品等）、蔬菜（莧菜、冬菜等）、其它（花生、海產(chǎn)品等）；富含鈣的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等；富含鋅的食物有紅肉、動(dòng)物肝臟、玉米、牡蠣、扇貝、大麥、燕麥等。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，男性在備孕期堅(jiān)持參加適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善身體機(jī)能，提升生殖系統(tǒng)功能，有助于刺激精子健康生成，進(jìn)而能夠提升精子活力。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)男性自己的喜愛進(jìn)行選擇，如跑步、游泳、仰臥起坐、俯臥撐、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等等。

男性備孕期開展運(yùn)動(dòng)時(shí)要采用循序漸進(jìn)的策略，不宜突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量而造成身體疲勞或運(yùn)動(dòng)損傷。

總之，男性備孕期精子活力不高仍然是可以懷上寶寶的，只是相比精子正常的男性而言，可能懷上寶寶的概率要低一些。為了提高受孕率，男性在備孕期應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還宜多吃有助于提升精子活力的食物。

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提高精子活力不妨先從補(bǔ)充精胺酸開始，L-精胺酸(L-Arginine)就是重要的精子成分之一，補(bǔ)充L-精氨酸可以維持男性精子健康，增強(qiáng)精子活力;

L-精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然氨基酸之一，是人體不能自行合成的胺基酸，需由食物攝取，L精胺酸還可以刺激生長(zhǎng)激素、胰島素等其他物質(zhì)在體內(nèi)釋放，L-精胺酸對(duì)不孕男性的還可以改善性功能障礙，維持睪酮水平，同時(shí)被多項(xiàng)醫(yī)學(xué)臨床研究證實(shí)，精胺酸具有改善性功能障礙，及有效提高精子數(shù)量與活動(dòng)力的臨床作用，每天服用4g-5g的精胺酸，持續(xù)半年的研究發(fā)現(xiàn)，約有20~35%的夫妻可以懷孕。

有個(gè)臨床試驗(yàn)，40個(gè)精子活動(dòng)力低下的不孕男性，每天給予80毫升10％的L-精胺酸連續(xù)六個(gè)月，研究人員發(fā)現(xiàn)，男性的精子活力提高了，而且無(wú)任何副作用。

富含L-精胺酸的5種食物

L-精胺酸是人體不能自行合成的胺基酸，需由食物攝取，富含L-精胺酸的食物有以下幾種：

蛋白質(zhì)

富含蛋白質(zhì)的食品中大多都含有精胺酸，例如：100公克豬里肌中含有1300mg，除了日常調(diào)理的豬肉料理之外，豬腳的膠質(zhì)中也含有非常豐富的精胺酸，其他蛋白質(zhì)食物如魚類、牛肉也含有豐富的Ｌ-精胺酸。

豆皮

大豆制品中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，也是精胺酸的良好來(lái)源，而豆皮中還含有礦物質(zhì)、膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)可抑制膽固醇，還含有能預(yù)防動(dòng)脈硬化以及去除膽固醇的皂素。

凍豆腐

凍豆腐含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質(zhì)從骨頭中流失的維生素K，凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內(nèi)的膽固醇，卵磷脂還有防止動(dòng)脈硬化的效果。

堅(jiān)果類

堅(jiān)果類中的精胺酸含量豐富，然而堅(jiān)果類富含油脂，吃太多反而會(huì)造成脂肪攝取過(guò)量，一天不超過(guò)7~8粒為佳�；ㄉ�也被歸類為堅(jiān)果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。

魚類

魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。

補(bǔ)充L-精胺酸膳食補(bǔ)充劑的注意事項(xiàng)：

1. 可能增加胃酸分泌，患有消化道潰瘍者請(qǐng)謹(jǐn)慎使用。
   

2. 有服用非類固醇類抗炎藥物者請(qǐng)咨詢醫(yī)生后再使用。
   

3. 肝腎功能異常者勿用。
   

4. 孕婦、哺乳女性及孩童應(yīng)再醫(yī)師、藥師的指示下服用。

Ｌ-精胺酸是精子的重要成分之一，想要進(jìn)入備孕的男性，不妨先從補(bǔ)充精胺酸開始，并以運(yùn)動(dòng)及飲食控制輔助，改善生活型態(tài)來(lái)增加懷孕成功的機(jī)率！

結(jié)婚超過(guò)一年，排除女方的因素而引起的不育，應(yīng)該屬于男性不育癥。

男性不育癥引起的原因很多，有靜索靜脈曲張、感染、內(nèi)分泌失調(diào)、抗精子抗體、遺傳等因素。以上諸多原因均會(huì)引起精子質(zhì)量的下降。常見的有弱精子、少精子、畸形精子，甚至無(wú)精子。

從我40多年診治男性不育癥的經(jīng)驗(yàn)而言，首先需要做到戒煙戒酒、勞逸結(jié)合、適當(dāng)鍛煉、營(yíng)養(yǎng)均衡、不要熬夜。

其次根據(jù)檢查的結(jié)果，進(jìn)行針對(duì)性的治療。比如精索靜脈曲張引起的不育癥，西醫(yī)一般用手術(shù)進(jìn)行治療，但是根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)用中醫(yī)活血化瘀為主的方法治療也取得比較好的效果。我們?cè)��?jīng)做過(guò)對(duì)照研究可以達(dá)到手術(shù)的效果。

感染引起的不育癥，特別是支原體、衣原體感染引起的，可以配合中西藥一起治療，比單純的中藥和單純的西藥效果要好。

內(nèi)分泌失調(diào)引起的不育癥，一般都采用中藥調(diào)理：補(bǔ)腎強(qiáng)精、益氣養(yǎng)血、滋陰填精、活血化瘀等調(diào)理。

總體而言，中醫(yī)中藥在治療不育癥方面還是頗有效果的。

精子數(shù)目多少與腎陰有關(guān)，而存活率的高低主要由腎陽(yáng)盛衰所決定。男性精液量少主要三方面原因(之一)腎精虧損:精子稀少，乏力，腰酸膝軟，頭暈?zāi)垦�，午后潮熱，五心煩熱，，目眶黧黑，口干溲黃，失眠盜汗，大便秘結(jié)。脈細(xì)帶數(shù)，舌紅苔少。治療原則:滋腎添精。(之二)脾腎陽(yáng)虛:精子稀少，精冷，陽(yáng)痿早泄，性欲減退，畏寒怕冷，面白，自汗便溏，小便清長(zhǎng)，脈沉細(xì)，舌淡苔薄白。治療原則:溫補(bǔ)脾腎。(之三)氣血兩虛:面色萎黃，乏力，體弱，頭昏目眩，性淡，精少，脈細(xì)數(shù)，舌淡苔薄。治療原則:補(bǔ)養(yǎng)氣血。(之四)休息，飲食，工作勞逸結(jié)合。

精子活力不高還是真是一個(gè)麻煩的事情，也是困擾很多不孕不育夫婦的重要問(wèn)題。

首先，男性精子活力不高本身診斷上存在一些問(wèn)題，例如目前把精子的活動(dòng)率低下，且A級(jí)的精子少于25%或A級(jí)+B級(jí)的精子少于50%這種情況稱之為弱精癥。但是并不是說(shuō)患有弱精癥的男性就一定會(huì)不育，沒(méi)有弱精癥的男性就一定能順利懷孕。畢竟男性每次射精的數(shù)量都是數(shù)以億計(jì)的，而得到一個(gè)受精卵只需要一個(gè)精子就夠了！

目前對(duì)于男性的精子活力不高主要包括以下幾種處理和治療方式，當(dāng)然有很多治療方式，目前還在研究當(dāng)中，還沒(méi)有一個(gè)定論。對(duì)于輕度和中度的弱精癥可以采用藥物治療，可以選擇中西醫(yī)結(jié)合的方式，例如一些具有強(qiáng)腎氣、壯陽(yáng)氣功能的中藥方劑和中成藥；一些常用的西藥左卡尼丁、尿促性素和胰激肽原酶等；以及一些有利于精子形成和發(fā)育過(guò)程的抗氧化物輔酶Q10等。但是這些藥物的作用目前還并不十分肯定，所以，也不能一味地依賴這些藥物。該采取輔助生殖的就要果斷采用，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

對(duì)于嚴(yán)重的弱精癥甚至少精和無(wú)精癥，可能需要輔助生殖技術(shù)（俗稱試管嬰兒）的應(yīng)用來(lái)解決患者的生育問(wèn)題。

當(dāng)然，平時(shí)的日常生活中應(yīng)當(dāng)“封山育林”，避免吸煙飲酒，減少油膩飲食，規(guī)律作息，積極鍛煉身體，避免久坐、久站。

你好，精子是懷孕的種子，如果男性朋友的精子活力不是很好那么也會(huì)對(duì)生育有所影響。

精子活力低下有較多原因，但主要有以下兩方面的原因：

1、可以找到確切的醫(yī)學(xué)致病因素，可以通過(guò)藥物或手術(shù)治療解決。常見的主要是精索靜脈曲張、泌尿腎臟的炎癥，譬如睪丸炎、前列腺炎、精囊炎等可以通過(guò)藥物治療；

2、并無(wú)明顯的病因出現(xiàn)精子活力低下，主要是由于個(gè)人的生活習(xí)慣導(dǎo)致，與長(zhǎng)期的勞累、酗酒、熬夜有關(guān)，尤其是現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常玩游戲，也可能會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量的下降，主要是活力下降，需要改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，禁煙禁酒，提高精子活力。

首先需要戒除損害精子的因素，比如吸煙，酗酒，喝碳酸飲料，穿緊身褲，久坐等。

其次，可以補(bǔ)充一些精子的原料，比如蛋白質(zhì)，鋅等成份。

最后，建議吃一些藥物調(diào)理。

精子活力不高于日常休息，受到的輻射，飲食，情緒有關(guān)。

想要精子活力高，就要保證自己能得到充足的休息，飲食方面保證營(yíng)養(yǎng)，最好達(dá)到飲食均衡，此外不能過(guò)度的勞累，情緒方面保持心情舒暢。

改變自身不良的習(xí)慣，吸煙喝酒在備孕期間次數(shù)需要減少或者戒掉，有空時(shí)鍛煉身體，提高自身免疫力。是在不行可以服用六味地黃丸，夫妻都口服葉酸，增加懷孕的概率。

備孕期間，男性精子活力不高，少精都會(huì)影響受孕的幾率。精子活力不高是指精液中的精子活力正常的精子數(shù)量較低，同時(shí)精子量也偏少，一般來(lái)說(shuō)精子數(shù)量少于2千萬(wàn)的就是少精了。有了少精的情況，精子活力也就受到了影響。引起少精精子活力低下的原因有精索靜脈曲張、隱睪、生殖道感染、自身免疫產(chǎn)生抗精子抗體等。特別是精索靜脈曲張和隱睪最容易引起，當(dāng)男性出現(xiàn)這些情況后，一定要通過(guò)正規(guī)的醫(yī)療手段檢查清楚找出病因，再對(duì)癥治療。目前對(duì)于精子活力低下的治療技術(shù)還是很成熟的，但是一味只依靠醫(yī)療技術(shù)治療，效果不一定會(huì)很理想。解決問(wèn)題還要在治療的同時(shí)，從身體機(jī)能及飲食營(yíng)養(yǎng)等方面進(jìn)行調(diào)理。雙方面的配合，才能從根本上解決問(wèn)題。

精子活力低下在采取醫(yī)療手段進(jìn)行治療時(shí)，還要多注重日常生活中的保健及配合適當(dāng)?shù)氖朝煛６�日常生活中的保健要注意的是�?、因?yàn)楦邷赜袣⑺谰�子的作用，因此睪丸溫度過(guò)高，精子就會(huì)受損、減少。平時(shí)生活中酒不能穿過(guò)緊的內(nèi)褲和襠部不透氣的外褲。也不能經(jīng)常蒸桑拿泡溫泉，就是熱水盆浴都應(yīng)盡量避免，或者保證盆浴溫度不要過(guò)高。 2、本身就有精子活力低下的男性要戒煙戒酒，特別是喝酒，對(duì)精子質(zhì)量及數(shù)量的影響都是很大的。保持良好的作息習(xí)慣，不熬夜。只有按時(shí)睡覺，身體疲憊了一天的器官才能有修復(fù)并恢復(fù)的機(jī)會(huì)。 3、注意生殖系統(tǒng)的健康，一有生殖泌尿系統(tǒng)的感染，及時(shí)就醫(yī)治療。特別是男性的睪丸，是生精存精的重要器官，外力過(guò)大的碰撞都有可能使睪丸受損，平時(shí)要注意保護(hù)，有任何異常病理現(xiàn)象，都要盡早治療。 4、生活中多吃具有生精功能的食物，如大豆制品、山藥、銀杏、墨魚、海參、西瓜、南瓜等。而芹菜有殺精的作用，應(yīng)盡量避免食用。 缺鋅會(huì)導(dǎo)致少精弱精，并且有可能引起輸精管萎縮。

精液中糖濃度低，也容易導(dǎo)致少精死精。因此患有少精精子活力低下的男性，應(yīng)補(bǔ)充鋅元素及多吃新鮮蔬果來(lái)補(bǔ)充糖分，如蘋果、葡萄、菠蘿、梨等。同時(shí)有這種情況的男性還應(yīng)忌吃辛辣食物和飲用咖啡，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和做好自我保健，來(lái)配合醫(yī)療技術(shù)的治療，精子活力低下才有希望得到效果好的改善。而且調(diào)理加保健加治療，能使在治愈的過(guò)程中，有事半功倍的效果，是患有精子活力低下的男性應(yīng)該努力去做到的。