我們首先要搞清楚什么是心累？為什么會產(chǎn)生心累？然后再談如何調(diào)節(jié)心累。

一，什么是心累？

生活中的累，是“心”對生活壓力的感知。心怎么會累哪？有很多時候，我們事先就對承載的壓力有一種恐懼感和厭惡感，以一種戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、迫不得已的心理去面對生活和挑戰(zhàn)，這樣“心”怎么會不累呢？有許多時候，工作和生活的壓力并不是很沉重，但“心”卻夸張和放大了這種壓力，形成了“心累”。

人們常說，人身體累了可以休息一下；腦袋累了可以放松一下神經(jīng)，安靜的睡一覺；心累了比較難辦一些，只有靠慢慢地調(diào)節(jié)。

二，人為什么會心累？

人之所以心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定，進(jìn)退兩難。生活中總會有一些值得我們記憶的東西，也有很多我們必須放棄的東西，放棄與堅持，是每個人面對人生的一種態(tài)度，勇于放棄是一種大氣，敢于堅持也是一種勇氣。孰是孰非有時真的難以說得清、道得明。如果一些人，不懂得取舍，該放棄的不放棄，該堅持的不堅持，往往在猶豫和徘徊中糾結(jié)，沉浸在取舍的痛苦之中，心怎么會不累呢，這就是產(chǎn)生心累的根本原因。

三，如何調(diào)節(jié)心累？

調(diào)節(jié)心累需要一個過程，調(diào)節(jié)的快慢和效果，與心累人的程度有密切關(guān)系，輕度，調(diào)節(jié)的快一些；重度的，調(diào)節(jié)的會慢一些。當(dāng)然我們也會根據(jù)不同的人，采取不同的方式，主要的調(diào)節(jié)方式或者叫方法，主要有以下幾種：

1，查清心累的原因。為什么會心累？產(chǎn)生心累主要是因為什么？這些必須先弄清楚，然后“對癥下藥”才能解開心結(jié)，才能在最后達(dá)到撥開云霧見太陽的效果。反之，弄不清楚原因，無法進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

2，調(diào)整心態(tài)。人之所以產(chǎn)生心累的感覺，主要是心態(tài)沒有調(diào)整好，心態(tài)決定一切，心態(tài)沒有調(diào)整好，常常給自己帶來很多糾結(jié)，讓自己整天處于矛盾之中，有時甚至?xí)��?dǎo)致心理疾病，產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，最后形成不良的后果。如果一個人的心態(tài)很好，心情一直很開心快樂，處理起事情來往往就能果斷，反之，一個人的心態(tài)不好，終日糾結(jié)在徘徊猶豫之中，舉棋不定，就不能很好地發(fā)揮自己的作用。

3，轉(zhuǎn)移注意力。現(xiàn)實生活中，往往有很多事情的發(fā)生都不是以我們的計劃或意志進(jìn)行的，對于給我們造成壓力和傷害的事情，我們不要整天在大腦中思考過濾，要轉(zhuǎn)移注意力，往好處想，向快樂出發(fā)，忘記過往的煩惱，憧憬未來和明天的美好生活。

4，正確處理舍與得的問題。有許多心累往往與舍得有關(guān)，要辯證地看待舍與得之間的關(guān)系，樂觀向上的決定舍與得，對于過去的所有事情，都要采取舍的態(tài)度，對于今后的發(fā)展，也要從敢于舍棄，從而走向獲得成功！

因此，我們搞清楚了什么是心累，找出了產(chǎn)生心累的原因，有的放矢的進(jìn)行調(diào)節(jié)，我相信采取上述調(diào)節(jié)方法，一定會取得顯著效果！

1、深呼吸，吸氣、吐氣，這個時候也要放空自己的頭腦，讓心安靜下來，可以想像一個自己最向往的環(huán)境，比如：藍(lán)天、大海、沙灘

2、找些笑話或短視頻讓自己笑出來

3、去運動流汗

4、找三五好友歡歌暢談

5、告訴自己沒有什麼是解決不了的