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誘發(fā)高血脂的禍根的確不是油，主要是以下幾種：

1、不良烹飪習(xí)慣，平時喜歡用油炸、煎、炒、燉、烤等方式做菜，這類烹飪方式煮出來的菜大多含油量高而且破壞了食物的營養(yǎng)成分，但這類烹飪方式出來的菜品又比較香是很多人的最愛，但天天吃容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪超標造成血液粘稠血管堵塞誘發(fā)高血脂。

2、喜歡吃高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，比如喜歡吃五花肉、肥肉、動物油脂、蛋糕、點心冰淇淋、豬肝、大腸等等之類的食物，這些食物容易造成脂肪超標熱量過高，長期吃造成甘油三酯升高、膽固醇變高引起高血脂。

3、不喜歡運動，日常不喜歡運動還喜歡吃高脂肪、高膽固醇、高糖了的食物，體內(nèi)脂肪超標，血液循環(huán)減慢，血流速度變緩慢，長期就會誘發(fā)高血脂。

上述3大禍跟有的是單獨存在，有的是都有，大部分高血脂患者中都有上述3中情況同時發(fā)現(xiàn)。

一旦血脂高不及時調(diào)理，會造成血管壁變窄變硬、血液變粘稠、血流循環(huán)受阻下降，造成脂肪垃圾堆積在血管內(nèi)壁上經(jīng)氧化后沉積在各大動脈壁上，最終誘發(fā)動脈粥樣硬化，導(dǎo)致心臟、大腦、肝臟胰腺等器官沒有充足的血液與氧氣供給，從而誘發(fā)心梗、腦梗、急性胰腺炎、脂肪肝等病癥，因此發(fā)現(xiàn)血脂高就要及時調(diào)理

日常調(diào)理高血脂，可以從這幾方面入手：

1、烏麥霜桑葉液，采用烏麥與霜桑、決明子、枸杞等藥食同源食材，具有軟化保護血管、增強血管彈性、控制血脂、清除血管垃圾的作用，堅持喝對調(diào)理改善高血脂、血液粘稠等具有一定的幫助作用。

2、多吃采用水煮、清蒸等烹飪方式，不但能夠保護食物的營養(yǎng)成分，而且更有利身體健康。

3、運動鍛煉搭配高纖維的膳食習(xí)慣，平時堅持運動，每周堅持運動5次以上，每次運動時間保持在30分鐘，然后飲食上多吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、紅薯、蘋果等，能夠更快的調(diào)理血脂。

我們都知道，大部分高血脂都是“吃”出來了，很多人以為高血脂的“禍根”是油，這其實是不全面的，高血脂的“禍根”不止是油，還有很多食物，要是不想高血脂一直居高不下，我們要學(xué)會控制自己的飲食。

高血脂的“禍根”不止是油，還有，這3種食物

1、腌制肉

在腌制的肉里面，很多都含有高鹽，一旦食用過多，我們的血壓就會升高。在腌制的肉里面，亞硝酸鹽的成分也很多，這樣是容易引發(fā)腸道癌，所以減少食用這類美食吧，而且在平時自己做飯時也要少放一點鹽和調(diào)味料。

2、濃湯

煲湯是一門學(xué)問，很多喝湯愛好者都會嘗試自己動手煲湯。但是煲湯時，熬湯的時間也要控制，湯色濃白的湯不一定是好的。因為湯成了濃白色，說明脂肪也溶解在了湯里，那么這樣的湯下肚，脂肪就喝進去了。所以血脂高的人，一定是不要喝這種濃湯的。

3、豬腦

豬腦里面含有的脂肪、膽固醇非常多，雖然營養(yǎng)高，但是也不可多吃。尤其是患有高血脂的人，更不要吃這個，因為會加重甘油三酯的升高，還會造成血脂失衡的問題。

血脂高不高，看頭就知道，當(dāng)出現(xiàn)這三個癥狀，血液已經(jīng)濃如粥

1、莫名的頭暈

頭暈在生活中不算罕見，一般的感冒發(fā)燒都有可能會引發(fā)人的頭暈，但是如果你身體正常，卻莫名的出現(xiàn)頭暈，并且一段時間后就頭暈就會消除，這時候就要引起重視，不要認為頭暈消退就沒事了。這很可能是因為血脂濃度過高，從而使得血流速度減緩，從而使得大腦供血出現(xiàn)不足的情況，這時候就會引發(fā)人們眩暈感。

2、耳垂干燥

耳垂在人體的存在感不高，除了女孩子在打耳洞掛耳釘耳墜的時候需要密切接觸它，其它的時候特別是男生，很少和耳垂打交道，但是耳垂的變化能夠很直觀地反映出人體血脂的變化，正常人的耳垂應(yīng)該是光滑紅潤且有光澤的，而當(dāng)人體內(nèi)血脂濃度過高，這時候耳垂就會變得干燥失去血色，并且出現(xiàn)褶皺。

人的耳垂缺乏軟骨的存在，反而密布著許多毛細血管，當(dāng)血液稠，使得耳垂的供血不足，就自然而然地出現(xiàn)這些情況。

3、視力受損

人的眼睛是一個精密的器官，其中視網(wǎng)膜上密布著許許多多的毛細血管，正是得益于視網(wǎng)膜發(fā)達的毛細血管，才能迅速地呈現(xiàn)出復(fù)雜又龐大的視覺畫面，而當(dāng)人體血脂濃度過高，這會增加人體眼部毛細血管堵塞的可能，從而威脅到視覺神經(jīng)的正常運作，從而出現(xiàn)視力下降的情況，如果莫名的出現(xiàn)視力下降又恢復(fù)，很可能是血脂高的征兆，不加以防控，隨著血脂的繼續(xù)升高，甚至還會出現(xiàn)失明的可能。

此外不只是眼睛，耳朵也是同樣的道理，人體耳朵的毛細血管分布也不少，血脂濃度過高，也會引發(fā)人體出現(xiàn)聽力下降的情況，所以當(dāng)出現(xiàn)耳鳴，暫時性的聽力下降、耳聾的情況，一定要引起重視。因為這很可能是因為血脂濃度高，使得神經(jīng)系統(tǒng)受損，使得人們的感知能力下降造成的。

做好2件事，血脂穩(wěn)穩(wěn)降！

1、補充營養(yǎng)素

高脂患者可以吃一些營養(yǎng)素，能夠幫助分解血管中的血脂，同時還能幫助將血管中的脂肪清除出去，對于降低血脂有益，青梅柑桃液就是一個很好的選擇。

青梅柑桃液是由多種水果和藥食同源藥材復(fù)合發(fā)酵制成的，果酸、檸檬酸、檸檬多酚、氨基酸、超氧化物歧化酶等營養(yǎng)含量都很豐富，經(jīng)常飲用，可以提高人體的血脂代謝能力，減少血脂的堆積，清掃血管斑塊、垃圾，恢復(fù)血管的彈性，讓血管一直保持通暢，有效預(yù)防血管疾病。

2、堅持運動

運動有助于提高身體的代謝，促進血液循環(huán)，堅持運動，可以預(yù)防一些慢性病。血脂高的人最好做一些強度低的運動，像騎自行車、快走，都是對減低血脂有幫助的運動方式。

高血脂的“禍根”不是油，那是什么？

很多人認為高血脂是由于吃了高油食物導(dǎo)致的，實際上，高血脂和很多因素有關(guān)，除了高油食物，高血脂還和以下食物密切相關(guān)。

1、甜食

很多中老年人因為牙齒不太好，平時都比較喜歡吃一些軟的食物，像蛋糕、核桃酥等甜食，但這些食物中大多數(shù)糖分過高，經(jīng)常吃容易導(dǎo)致血液黏稠，加重高血脂癥狀。

2、油條

很多人早餐喜歡吃油條之類的食物，但其實油條中含有大量油脂，雖然不像肥肉那樣熱量很高，但在油炸過后，油條也是很不利于減肥和控制體重的。早餐經(jīng)常吃油條的話，不僅體重會慢慢增加，血管也容易堵塞。

3、堅果

有些人平時喜歡把堅果當(dāng)作零食吃，其實堅果中大多含有較高脂肪，沒事的時候吃一包很容易攝入的熱量就會超標。如果血脂較高的話，建議還是吃一些低脂低熱量的食物吧，盡量避免吃堅果這類高脂肪食物。