高血脂與睡眠的好壞相互影響，血脂如果升高會誘發(fā)動脈粥樣硬化，導致心腦缺血，影響睡眠質(zhì)量。如果睡眠質(zhì)量不好， 則會導致血液黏稠度增加，使高血脂的危害加倍。 所以說，兩者的關(guān)系非常密切，且相互影響。

什么是高血脂？

高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

怎么才算睡眠不好？

失眠是指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。

怎么降低血脂？

一. 堅持健康的生活方式

1、對于高血脂朋友來說，應長期遵循“四低一高”原則。多吃低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖和高纖維膳食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。

2、嚴格控制體重。嚴格控制每天攝入的總熱量，將體重指數(shù)BMI控制在28以下，讓身體回歸到正常體重，可以有效改善血脂。

3、多吃水果蔬菜。減少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多樣化和保持新鮮。

4、多吃五谷雜糧。

5、少吃紅肉（比如豬牛肉），多吃魚肉。

6、堅持運動鍛煉。

二、遵醫(yī)囑服用藥物

對于血脂高的患者，經(jīng)過醫(yī)生的評估，需要服用藥物進行控制的，一定要堅持服用藥物。且要定期復查，來調(diào)整藥物的使用量或者換藥治療。除此之外，高血脂的藥物，有些還存在一些副作用，要注意其副作用風險。

高血脂患者注意改善睡眠，不僅有利于降脂， 還可大大降低心腦血管疾病的發(fā)生率。

（1）睡眠枕頭不宜過高，因為血脂過高時，其血液流速比正常人慢， 睡眠時更慢，如果再睡高枕，那么血液流向頭部的速度就會減慢，流量也會減少，這就容易發(fā)生腦卒中。

（2）睡前不宜吃得過飽，因為飯后胃腸蠕動增強，血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液減少， 對高血脂患者來講， 這樣也會增大誘發(fā)腦梗塞、冠心病的危險。

（3）睡前不宜服大量安眠藥及降壓藥物。因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，并使血液黏稠度相對增加。高血脂患者原本血液黏稠度就高，血液流速相對較慢，容易誘發(fā)腦卒中。高血壓患者夜間血壓會較白天低，也不宜睡前服藥。

對于高血脂患者來說，不論飲食，健身，還是吃藥，一定要持之以恒才可以達到一個很好的降血脂的效果，從而保證健康的睡眠。

希望大家每天都能夠睡得好，吃得健康，身體倍棒兒！

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高血脂一般不會影響睡眠，嚴重的會出現(xiàn)頭暈癥狀的

一般情況下，血脂高注意合理飲食和運動，不會影響睡眠。如果伴有高血壓或頸椎疾病，引起腦缺氧，會影響睡眠。精神因素也可影響睡眠。

長期高血脂，可能會胸悶氣短，或者手腳冰冷，血液不暢，對睡眠是有一定影響的。

所以在睡前有2件事，能不做就不做。

1不做——睡前不吃油膩

吃太多油膩的食物會增加體內(nèi)的脂質(zhì)含量，導致體內(nèi)堆積過多的脂肪，增加血液的粘度，引起高脂血癥，損傷血管。像李叔平時愛吃的東坡肉就是屬于高脂肪的油膩食物，而且如果當夜宵吃，吃了沒多久就休息，脂肪得不到代謝，就會沉積在血管壁中堵塞。

2不做——睡前不過量飲酒

現(xiàn)在很多人都喝很多酒。有些人喝酒是因為習慣，有些人喝酒是因為心情。然而，無論出于什么原因喝酒，喝酒都不會對身體造成傷害。經(jīng)常飲酒會增加心肌耗氧量，導致交感神經(jīng)興奮，容易引起一些心腦血管疾病。

人到中年后，要懂得保持一些健康的生活習慣，特別是對血管有保養(yǎng)作用的，可以讓你以后遠離心血管問題的傷害：

1、戒煙戒酒、規(guī)律生活

養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不要熬夜，長期吸煙，喝酒，熬夜的人，體內(nèi)甘油三酯升高快，而排毒和代謝的能力減弱，就容易導致脂質(zhì)沉積、血管狹窄，所以想遠離腦梗，保持健康的生活方式很重要。

2、健康飲食

養(yǎng)成飲食清淡、多運動的好習慣，清淡的飲食可以穩(wěn)定血脂，多運動可以控制體重，這些都有利于預防血管狹窄。尤其是那些油炸、燒烤、甜食都盡量少吃或不吃。

納豆對降血脂很有幫助的一種食物，但是現(xiàn)在很少人會去吃，因為它是發(fā)酵而來的，過程麻煩，味道也不好。

但其中含有的納豆激酶成分可以幫助化血塊血栓，所以也常被高級工藝提取制成復合劑，如福曲葛紅片，結(jié)合國人體質(zhì)補充了一些中藥成分，對保養(yǎng)血管有長期改善作用。

3、適當運動

因為體力活動可以提高體內(nèi)脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)，以預防高血脂。平時可以多去慢跑、游泳、跳繩、健身操、騎自行車等，每周至少3-4次。

高血脂會讓你睡得懷疑人生！有時候能睡不醒！[我想靜靜][我想靜靜]

高血脂并不會影響到我們的睡眠，影響睡眠因素有很多種主要包括情緒，壓力，疼痛，環(huán)境因素等等。

高血脂是目前為止標普遍的一種疾病，很大程度上肥胖人群、糖尿病人群或者是有一些不好生活習慣的人群，更容易會引發(fā)高血脂，而且高血脂并沒有什么特殊的癥狀一般情況下會出現(xiàn)呼吸困難、氣短、胸悶，而且會更容易引發(fā)冠心病、腦血管疾病等等。

所以并不會直接影響到我們的睡眠，影響睡眠的原因有很多，一般情況下都是由于我們的情緒或者是生活壓力所造成的，比如說如果你心里面裝了太多事情的話，晚上的時候你的腦袋會一直處于一個比較興奮的狀態(tài)很難以平靜下來，這種情況就很難入睡。生活壓力比較大的人，他們更容易失眠，其次也我們的環(huán)境有很大的聯(lián)系，比如說睡覺的時候你的環(huán)境特別的吵鬧，它會直接影響到你的睡眠質(zhì)量，這樣也會導致有失眠的情況。

還有一種原因是疼痛所導致的，比如說像一些人群他們受了傷身體會非常的疼，疼痛難忍的這種情況也會直接的影響到我們的睡眠，所以影響睡眠的因素有很多種，它主要是由外部的因素和自身的因素所構(gòu)成的，有一句話叫做心靜自然涼，雖然外部的因素會在很大程度上影響到我們的睡眠，但其實大多數(shù)人只要做到心態(tài)平靜，那么在很大程度上，它可以幫助我們克服外界的困難。

所以我們也可以解釋為影響失眠的主要原因是我們的情緒是我們的心境，只要在這一點把握好，那么就很少會出現(xiàn)失眠的狀況。有的時候我們會發(fā)現(xiàn)自己身邊的環(huán)境很吵，但是自己實在是太累了，太想睡覺了就算是環(huán)境特別吵，我們也能夠睡得非常的香，這就是和自己的心境有很大的關(guān)系，當時自己的關(guān)注點就是想要睡覺，沒有其他的任何想法，所以在很大程度上可以幫我們克服外界的困難，所以有一些失眠的人群我認為最主要的原因就是心境上面出現(xiàn)的問題，所以很難以克服失眠。

會的

血脂高一般不會影響到睡眠。

哪些會影響睡眠？

1、枕頭過高，枕頭8~12厘米較為合適，太低容易落枕，太高容易打呼嚕，對頸椎不好，人容易駝背。

2、枕著手睡，會手麻。

3、被子蒙頭，會使大腦缺氧，二氧化碳太多。

4、坐著睡容易讓大腦缺氧，會頭暈、耳鳴。

5、晚上吃的太撐，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)需要去指揮胃腸道消化食物，難以入睡。

6、睡前劇烈活動，人大腦興奮，難以平靜下來。

7、正對著空調(diào)或電風扇睡，易受涼生病。這些習慣都不利于睡眠。

單純血脂高是不會影響睡眠的。影響睡眠的原因有很多，比如精神過度緊張焦慮，服用一些興奮性的藥物或者食物，一些疾病引起的疼痛不適導致睡眠差。大部分的高血脂沒有典型的臨床癥狀，治療上首先要改變飲食生活習慣，清淡飲食，多參加體育鍛煉，控制體重，合理治療高血壓、糖尿病等慢性疾病。

血脂高高到一定程度上，不但影響睡眠，還會有多種大病的到來，要少吃油膩葷的，多清淡蔬菜水果，少生氣上??，勤鍛煉干活。