您好，您的這個問題很有典型性，我是小晴子辣媽，我來用科學(xué)的理論以及實(shí)踐來系統(tǒng)性的回答一下您的問題！希望對您以及其它有此疑惑的爸爸媽媽們帶來比較實(shí)際的幫助和提升科學(xué)的認(rèn)知，畢竟寶寶的睡眠質(zhì)量可是父母眼中的頭等大事兒！文章比較長，建議細(xì)讀并收藏!

寶寶睡眠的重要性，再重視也不為過！

寶寶從呱呱墜地開始，在父母眼中似乎一開始大部分時間都是在睡眠中度過的！剛出生的時候，平均在20小時左右，在出生2周以后，平均維持在17個小時左右，寶寶為什么有這種規(guī)律?

• 從科學(xué)角度來講，負(fù)責(zé)處理我們注意力、創(chuàng)造性思維、積極快樂性和抽象推理的大腦額前葉皮質(zhì)，特別容易受到睡眠不佳的影響，同時，剛出生的寶寶對外部的環(huán)境因素很敏感，對抗外界因素的抵抗力非常低，這就需要內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)，而睡覺就是自我內(nèi)部調(diào)節(jié)最好的手段！這是我們?nèi)祟愒趲装偃f年的自然選擇中形成的特定自然規(guī)律，目的就是為了讓我們更加區(qū)別于動物，更加的去適應(yīng)自然。根據(jù)一項(xiàng)賓夕法尼亞大學(xué)關(guān)于兒童的一項(xiàng)睡眠實(shí)驗(yàn)表明，那些位于8歲-12歲之間的兒童，如果睡眠時間保持在12小時左右的孩子，在后續(xù)讀書、學(xué)習(xí)中的發(fā)散性思維和智商，比睡眠只維持在7-8小時的孩子要更加高，對于生活的積極樂觀態(tài)度也較高，下面是美國國家睡眠基金會給出的睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)，可以供我們參考。

各年齡段睡眠時間科學(xué)推薦表

• 從具體危害及表現(xiàn)來講，如果嬰幼兒或者兒童睡眠不足，首先是影響身高，這是因?yàn)槿梭w的生長需要的生長激素是在睡眠中分泌的，如果寶寶晚睡或者睡眠不足，將影響生長激素的分泌，從而影響寶寶身高。而且從另一方面來分析，寶寶如果睡眠不足會促使腎上腺素分泌，這是一種壓力荷爾蒙，它會從相反的方向抑制生長激素的分泌，從而影響身高。大家從下面這張圖中就能大概了解。

生長激素與身高的關(guān)系

• 同時，嬰幼兒或者兒童睡眠不足還會降低身體的免疫力，影響寶寶心智成熟度。身體的免疫力是人類抵抗病毒和細(xì)菌的最堅(jiān)強(qiáng)屏障，關(guān)于這個話題我在上一個關(guān)于“為何現(xiàn)在孩子更容易發(fā)燒感冒？”的問答中進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，在此就不在贅述了，問答中有詳細(xì)的贅述，供各位父母認(rèn)知。另外，睡眠不足會使孩子出現(xiàn)易怒暴躁、注意力不集中，記憶力減弱緊張焦躁等各種負(fù)面情緒，這背后的原因其實(shí)也是因?yàn)樯眢w各種激素的分泌過�；虿蛔愣鴮�(dǎo)致的。

問題解答，如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？寶寶不睡怎么辦？

這其實(shí)是一個系統(tǒng)性的問題，因?yàn)閷殞毑凰�的各種因素有很多，下面我分幾點(diǎn)來解答。

1，寶寶表現(xiàn)出煩躁不睡怎么辦？

一般寶寶在吃奶的同時或者搖晃的同時，基本能在20分鐘左右甚至更短時間進(jìn)入睡眠，如果寶寶不但不睡，而且表現(xiàn)出煩躁的哭鬧，就要看寶寶是暫時性的還是長期性的，如果是短期性的，就要看寶寶是不是身體在哪方面不舒服，如果寶寶總是這樣，但一旦入睡睡眠質(zhì)量還可以，醒來也不會鬧，就可以通過調(diào)節(jié)來防止寶寶哭鬧，一般寶寶都喜歡被抱著在媽媽的懷抱里入睡，從佛洛依德心理學(xué)講，即所謂的“戀母情節(jié)”之一的母體依戀！所以抱起寶寶，輕輕搖晃同時拍打?qū)殞毜拇笸韧鈧?cè)，一般就可以把寶寶哄睡著。同時注意不要看見寶寶一睡著就馬上放到床上，最好在寶寶睡著10分鐘以后再放。

依偎在母親懷里心理上最安全

2，給寶寶營造出良好濃厚的睡眠氛圍

很多家長不注意，覺得孩子的睡眠環(huán)境跟大人沒有太多區(qū)別，其實(shí)因?yàn)楹⒆拥纳眢w沒有發(fā)育完全，對外界的刺激異常的敏感，如果父母沒有將孩子的天然屬性考慮在內(nèi)，就會讓寶寶在缺乏睡眠的情況下不能入睡，進(jìn)而煩躁哭鬧，所以父母一定要給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍，可以把燈光用紙盒子稍微遮擋一些或者直接調(diào)暗，同時關(guān)閉一些聲音大的聲音來源，比如電視機(jī)，窗戶等。

3，睡前1小時之內(nèi)不要刺激孩子，避免孩子大腦興奮

很多父母尤其是爸爸，喜歡在睡前和孩子玩耍，有的父母還讓孩子看手機(jī)電腦之類的電子產(chǎn)品，如果孩子在睡覺一小時前玩激烈好玩的游戲或者接觸電子產(chǎn)品這些東西，很容易讓孩子大腦興奮，則非常不容易讓孩子產(chǎn)生入睡的感覺。

4，用一種固定模式來培養(yǎng)孩子長期的良好習(xí)慣

無聊的重復(fù)是促使孩子入睡的一大法寶，當(dāng)某一項(xiàng)事項(xiàng)孩子覺得無聊或者安心的時候，睡意就會襲來，這是有科學(xué)依據(jù)的。所以大人應(yīng)盡量形成一個自己家庭固有的和固定的模式，比如睡前講故事或者停一些舒緩的音樂，不要怕重復(fù)，如果形成條件反射，孩子一聽就知道我需要睡覺了，那說明孩子的固定模式就形成了，也父母就可以“長治久安”了。

大腦是調(diào)節(jié)睡眠的終極中樞

總結(jié)

其實(shí)關(guān)于孩子睡眠時間和睡眠質(zhì)量，每一位父母都會遇到令人不安的狀況，比如晚睡、睡眠不足、睡眠哭鬧，從科學(xué)育兒和人體正常反應(yīng)來看，只要是寶寶精神狀態(tài)良好，在睡眠時間合理范圍內(nèi)，基本就可以判斷寶寶沒有問題，因?yàn)槊總�寶寶的體質(zhì)不一樣，生活環(huán)境和基因也不盡相同，我們不用苛求寶寶都步調(diào)一致，像提問問題中的睡眠7-8個小時，如果寶寶已經(jīng)7歲左右或者更大了，就不用擔(dān)心，應(yīng)不用擔(dān)心會影響寶寶身體和智力。但如果寶寶才3歲甚至更小，就要引起父母的注意了，最好是先按以上方法先調(diào)節(jié)，如果效果不理想，就最好帶寶寶去醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生去系統(tǒng)診斷一下了。其實(shí)以上幾段關(guān)于睡眠質(zhì)量的重要性和影響的分析和解釋，也是為了更好的得到總結(jié)里的這些結(jié)論，畢竟只有重視了、了解了，知曉了其中的科學(xué)，才不會因?yàn)閷殞毰紶柕幕蛘邆�體因素差異引起的睡眠問題而煩惱或不安，畢竟每位寶寶都是天使。

以上就是我關(guān)于您的問題的解答，也希望給廣大嬰幼兒和兒童的爸爸媽媽們提供良好的科學(xué)育兒知識，我是小晴子辣媽，歡迎關(guān)注分享，謝謝。

Hi，我是安柏媽媽。很高興回答你的問題。

一般來說，寶寶越小，睡眠的時間就越長，良好而充足的睡眠才能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，如果睡眠少肯定是對寶寶不利的，不知道你家寶寶多大，但是八九個小時的睡眠確實(shí)比較少。

以下是列舉各年齡的寶寶睡眠參考：

新生兒每日睡眠16-18小時

1-3月寶寶每日睡眠14-16小時

4-6月寶寶每日睡眠13-14小時

7-12月寶寶每日睡眠12-13小時

你可以做一個參考，但是還要結(jié)合寶寶的身體狀態(tài)做一個綜合的判斷，比如，寶寶身體的各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)是否正常？如果是生長發(fā)育指標(biāo)低于平均水平，那就說明睡眠不夠?qū)е律眢w發(fā)育遲緩，父母必須要干預(yù)了。

我家寶寶一直都是不哄睡、不抱睡、不奶睡的天使寶寶，而且他入睡很快，不起夜，能睡大覺�，F(xiàn)在我就分享下我的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到你：

1. 無論是多大的寶寶，都應(yīng)該養(yǎng)成“吃玩睡”模式，也就是吃好奶后充分的讓寶寶玩，消耗他的能量，等他累了自然就會想睡覺了。這里的玩最好是一些體能運(yùn)動，比如讓寶寶練習(xí)翻身、爬行、扶站、扶走這類的。
   
   
2. 我家寶寶一直是白天兩個小睡+晚上一個大睡。白天上、下午各睡1-2小時、晚上9點(diǎn)睡覺。白天睡覺時我們不會刻意給他營造絕對安靜的環(huán)境，還是會像平時一樣的做家務(wù)、說話。晚上睡覺前就把家里的燈調(diào)暗，放一些輕音樂，最好是他睡前一直聽的音樂。這樣做有助于養(yǎng)成他白晝黑夜的習(xí)慣，讓他知道白天是短暫睡眠的，而晚上就要睡大覺。
3. 如果寶寶在睡眠過程中哼唧幾聲或者來回翻身，不要立刻就回應(yīng)，比如去哄拍或者輕聲應(yīng)和，這樣反而容易讓寶寶徹底醒過來，影響完全的睡眠。正確的做法就是不干預(yù)，除非寶寶完全醒過來哭鬧。

睡眠時長夠不夠？

會不會影響長個兒？

怎么才能按時上床？

(1) 寶寶需要睡多久？

2016年6月13日，美國睡眠醫(yī)學(xué)會(AASM)首次發(fā)布兒童和青少年最佳睡眠時間

只要在時長范圍內(nèi)，就不必太擔(dān)心。

(2) 如何睡，長大個兒？

睡眠期間分泌生長激素的兩大黃金時間是：

晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后。

早上6點(diǎn)前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

趕上兩大黃金期必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發(fā)生。

據(jù)此推測，孩子最好在晚上8點(diǎn)以前躺在床上，早上7點(diǎn)以后起床。

(3)怎么讓寶寶按時上床？

1.消耗體力是根本

睡覺和吃飯一樣，是人的生存本能。沒有不愛睡的小孩，只有沒累到倒頭就能睡的小孩。

孩子和成人不一樣。成人忙時拼命擠壓睡眠時間，閑時吃飽就想睡，而孩子不釋放完精力，很難睡著。

運(yùn)動是最好的安眠藥。

但現(xiàn)在的寶寶們平時多被圈在家里、室內(nèi)，即使在小區(qū)、公園里，也因?yàn)榕驴呐雠萝囎捕�不能盡情跑跳，即使走在路上，也怕走路累而抱著或放在童車?yán)铩?/p>

增加運(yùn)動，釋放能量，才是改善寶寶睡眠最根本、有效的辦法。

2.睡前儀式來幫忙

我們經(jīng)常對孩子說“該睡覺啦”！卻很少解釋在上床之前要做些什么。

一般來說，入睡前需要：洗澡、穿尿布和睡衣、喝奶、刷牙、講故事、和安撫物一起躺在床上、關(guān)燈、輕聲聊聊天或靜靜聽搖籃曲。

長期堅(jiān)持方能習(xí)慣成自然。

2-4歲，孩子正追求秩序感，很樂意接受規(guī)律的生活。甚至一旦打破某一個環(huán)節(jié)，非要重頭來一遍才罷休。

要兼顧父母和孩子雙方面的需要，共同敲定睡前的每一個環(huán)節(jié)，慢慢細(xì)致到：講幾本繪本，選幾個玩具上床，和哪些家人擁抱、抱幾下、道幾聲晚安，什么時候上廁所，小馬桶放在哪里，是否留小夜燈……這可以有效減少親子睡前的糾葛和沖突。

當(dāng)然，執(zhí)行時無需過于僵化，但事項(xiàng)的順序盡量不要變。

還可以用畫、照片等直觀材料展示出來，必要時提示孩子，讓孩子看得見、看得明白。

睡前常規(guī)建立得好，按時上床的問題就不大。

3.還想玩時來告別

有時候，到上床的時間，恰好寶寶玩玩具玩得樂不思蜀、看電視看得意猶未盡。

換成我們，在這種時候戛然而止、回房睡覺也不容易。

所以，要理解和體諒這種戀戀不舍的心情，最好不要硬生生奪走玩具，或是關(guān)掉電視，這只會引發(fā)孩子哭鬧。

可以借助“告別”來過渡，請孩子和玩具、電視說“再見，明天再見”，和客廳的重要物品說“再見”，和所有家人說“再見”。

一步步讓心情平復(fù)下來，慢慢走進(jìn)臥室

4.渴望陪伴需滿足

很多父母都是雙職工，白天都上班。孩子和父母相處的時間一般只有早上起床后和晚上睡覺前。

晚上，孩子一方面貪戀和父母相處，另一方面又看到父母讓自己在黑漆漆的房間里睡覺，自己卻不睡：在燈火通明的房間里乒乒乓乓做家務(wù)、噼里啪啦加班、嘻嘻哈哈看電視（在孩子眼里，這都是“玩”，都比睡覺更有趣），真心不平衡。

此外，3歲后寶寶想象力提高，會想象出某些動物、情景，真心害怕時，也會要求父母陪伴。

這時需要全家配合，由一個不加班、有耐心、又能堅(jiān)持睡前常規(guī)的家人陪寶寶入睡。

關(guān)上寶寶的房門，其他人不隨意出入。

同時在其他房間的家人，要降低音量、調(diào)暗燈光，共同給孩子營造一個靜謐的睡眠環(huán)境。

寶寶睡眠少很不正常。寶寶每天都要保證足夠的睡眠時間。如果睡眠時間不足，那么就容易影響到身體的發(fā)育，會在體重，身高上面出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況。很多寶媽很少發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠出現(xiàn)了減少的情況。下面我們就來分析一下這個問題。

首先先了解一下寶寶睡眠少是怎么回事兒

1、睡眠不規(guī)律。有的寶寶沒有形成良好的睡眠習(xí)慣，在白天的時候睡眠的時間太長，超出了標(biāo)準(zhǔn)的范圍。有些家長因?yàn)槊β�，所以等寶寶睡著的時候干些自己的事情。也就想盡量的讓他們多睡一會兒。其實(shí)如果白天的睡眠時間超量，那么晚上寶寶就會因?yàn)樗�眠充足而不想睡覺了。所以這種情況下家長應(yīng)該及時調(diào)整寶寶的生物鐘，養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣。

2、睡眠環(huán)境問題。寶寶的睡眠都是要淺的，如果周圍的環(huán)境過于吵鬧，那么就會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，特別是在淺睡眠過程中。如果被吵醒的話，那么就很難再次入睡，所以為了保證寶寶良好的睡眠質(zhì)量。還和房間的溫度、濕度和燈光也有關(guān)系。家長應(yīng)該給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

3、身體出現(xiàn)了問題。如果寶寶出現(xiàn)胃脹、缺鈣、饑餓，腸痙攣或者生病等狀況的時候，都會引起睡不著或者煩躁的表現(xiàn)。所以當(dāng)寶寶睡不著的時候，家長首先應(yīng)該判斷寶寶是因?yàn)槟撤N原因而引起的，再對癥進(jìn)行處理就可以取得很好的效果。

寶寶睡眠少最身體有哪些影響

1、影響大腦智力的發(fā)育。寶寶經(jīng)常處于睡眠不足的情況，身體內(nèi)的細(xì)胞也不能得到很好的休息。嚴(yán)重的也會影響寶寶的記憶力，對智商也有一定的影響。

2、影響身體的免疫力。寶寶在睡眠充足的情況下身體分泌抗體兒。經(jīng)常睡眠不足的話，這種抗體便會供應(yīng)不足，讓寶寶的身體更加患上疾病。

3、影響情緒。寶寶和大人一樣，如果睡眠都不足情緒都不會很高。長期睡眠不足會影響寶寶的內(nèi)分泌。內(nèi)分泌如果混亂的話，便會使寶寶控制不住自己的情緒，變得非常暴躁易怒，甚至出現(xiàn)夜里睡不安穩(wěn)的情況。

總結(jié):睡眠對于寶寶來說是非常重要的，如果睡眠不足會影響寶寶各方面的發(fā)育。寶寶睡眠時間太少也有一定的原因，一般來說可以適當(dāng)增加寶寶的運(yùn)動量。消耗一定的體能來促進(jìn)寶寶睡眠，從而逐步改善寶寶的睡眠時間。

“關(guān)注我”每天分享育兒知識。@煜媽媽

你好寶媽，很高興回答你的問題。

寶寶睡眠少正常嗎？有什么影響？

不知道你家寶寶多大，我家的2歲9個月，每天睡眠有12個小時左右，你家寶寶睡眠有點(diǎn)少了。寶寶只是偶爾睡眠少那很正常，也沒什么影響，但是如果長期睡眠少，那就不正常了，而且影響還挺大的。

寶寶長期睡眠少，會導(dǎo)致寶寶反應(yīng)不夠靈敏，難以集中注意力，慢慢長大，不管是在學(xué)習(xí)上還是玩玩具都會很容易分神。而且也會造成寶寶情緒不穩(wěn)定，煩躁，多動，容易沖動等等。

寶寶長期睡眠少，會使寶寶的免疫力降低，輕則容易生病，重則會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。還會影響寶寶的生長發(fā)育，生長激素是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵，在睡眠的時候生長激素的分泌會明顯增多。

其實(shí)還有好多不好的影響，比如影響寶寶的一些智力正常發(fā)揮狀態(tài)，想象力的發(fā)揮，生物鐘紊亂等等，建議寶媽一定要重視寶寶的睡眠。

希望我的回答可以幫助你。

我是賽賽麻麻池豆子，歡迎你關(guān)注我，與我一起分享養(yǎng)娃的一些經(jīng)驗(yàn)！

不知道寶寶的月齡多大，不同月齡的孩子睡眠時間不一樣，寶寶睡眠不足，不但對寶寶身體發(fā)育影響很大，而且家庭的氛圍也受到很大的影響。

不同月齡的寶寶睡眠時間

大多數(shù)新生兒每天睡眠16至20小時，當(dāng)嬰兒到3周時，睡眠時間約為16至18小時，嬰兒6周為15至16小時。

滿月后，比如說兩個月，這個年齡組的嬰兒比出生時睡眠時間少，平均每天15到16小時，大部分時間在晚上睡覺。

出生后的第一年，寶寶會比以前少睡12到15個小時，而當(dāng)寶寶4到5歲時，每天至少睡10到12個小時。

過度疲倦引發(fā)的睡眠問題

當(dāng)寶寶在睡覺的時候，媽媽卻沒有及時讓寶寶睡覺，此時寶寶感到勞累。困過頭了，只會讓寶寶更加難以入睡，甚至更清醒了。

此時寶寶開始煩躁不安，哄睡難度徒然上升。

長期以往，寶寶情緒會非常差。所以，在嬰兒階段，父母對寶寶最大的責(zé)任盡快引導(dǎo)孩子良好的睡眠習(xí)慣。

睡眠環(huán)境變化引發(fā)的睡眠問題

如果孩子睡眠環(huán)境與入睡時不同，它就會變的驚恐而清醒，這是一種本能的自我保護(hù)。

孩子檢查睡眠環(huán)境沒有發(fā)生變化，他就會很快入睡。所以，給寶寶一個穩(wěn)定舒適統(tǒng)一的睡眠環(huán)境，是孩子良好睡眠的充足安全感的前提。

寶寶睡眠小貼士

• 睡前給寶寶吃飽；
• 檢查好尿片有沒有滿，滿就要換；
• 穿適當(dāng)?shù)囊路�、被子，不要穿太多睡覺；
• 房間調(diào)整合適的光線，不易太亮。

總之，寶寶的健康成長需要建立穩(wěn)定的生物鐘，但是這個規(guī)律也不是生搬硬套嚴(yán)格指定的時間表。觀察寶寶為基礎(chǔ)，尊重寶寶自身特性，結(jié)合寶寶在不同成長階段的特點(diǎn)靈活調(diào)整的規(guī)律作息。

我始終堅(jiān)持個體差異的存在。

每個孩子的睡眠時間都不一樣。如果不是長期這么少的睡眠時間，父母也不用太擔(dān)心。當(dāng)初我女兒也是如此，自從5-6個月以后睡眠時間就變得少了，大概10個小時左右。因?yàn)槔鲜沁_(dá)不了標(biāo)，所以就導(dǎo)致我情緒非常焦慮，總擔(dān)心孩子長不高。

現(xiàn)在孩子3歲，女寶，身高96cm，睡眠時間12個小時，對比以前，之前真是渣，連11個小時都不到。所以，我認(rèn)為孩子的睡眠時間是有階段性的，同時也是因人而異。

當(dāng)然啦，如果孩子的睡眠不好，也要查找下原因，比如會不會缺鋅，缺鈣？有沒有換環(huán)境？等等，排除原因后，再以平常心情對待。有時，父母情緒好了，孩子也會感到安全，也會更容易入睡，睡得也踏實(shí)。

我也是一位寶媽，以前我的寶寶睡眠時間很少，我很頭疼。

我希望孩子多睡，我就有更多自己的時間啦。而且睡覺對孩子生長也是好的。

于是，我讀了許多關(guān)于兒童睡眠的書籍和文章。

了解到：睡覺這件事要根據(jù)孩子的年齡段和個體差異來判斷。然后結(jié)合孩子白天的狀態(tài)，盡量幫孩子制造睡眠機(jī)會。

咱們一個個來說。

1 平均睡眠時間

在睡覺時長這方面，美國兒科學(xué)會給出的兒童睡眠建議是這樣的：

新生兒平均每天睡眠16-17小時，睡眠和覺醒周期相對短；

3個月嬰兒略減，但睡眠周期增長；

8個月的孩子每晚睡10-12小時，白天要小睡2-3次；

2歲孩子，每晚睡9-13小時，白天小睡一次，一次2小時

3歲孩子每晚睡10-12小時，白天小睡1-2小時；

3-4歲孩子一般不小睡了，晚上睡眠時間增加，一般是9-13小時。

5-10歲孩子，盡量保證每天10小時的睡眠。

我們根據(jù)上面的建議，檢查自家娃的睡眠時長。這只是平均水平，大家可以作為參考。睡眠其實(shí)也是因人而異的。

2 每個人的睡眠模式都不同

科學(xué)家最近找到了熬夜基因和嗜睡基因。

也就是說有些人天生就睡眠少，他們即便睡得很少，也不會傷害健康，且第二天精神飽滿。這由基因決定。有些人呢，特別嗜睡。這也是基因決定的。

有的人睡眠質(zhì)量不好，晚上睡再多，白天還是回不過神來；有人睡眠質(zhì)量好，能夠一夜安睡，那第二天順利“回血”，元?dú)馐�足�?/p>

由此得出，睡覺這件事也是很“個性化”的。

睡眠時間只是大概，具體還要看孩子的精神狀態(tài)。

睡眠研究專家，斯坦福大學(xué)的威廉·德門特教授給出了睡眠不足的判斷標(biāo)準(zhǔn)，大家可以對照來看下：

不該困時感到困，比如早上起床后不久；

不該清醒時，非常興奮，比如網(wǎng)上睡覺前；

白天精神萎靡，集中注意力困難；

特別容易入睡，只要有機(jī)會，能夠“秒睡”。就像斷電的娃娃；

容易感到沮喪、憤怒；

難以控制沖動。

如果孩子出現(xiàn)以上情形，那就有睡眠不足的可能。如果孩子一整天都打了“雞血”一樣，即便晚上睡覺少，家長也不要過于擔(dān)心、糾結(jié)于時長。

3 睡覺的確挺好，但面對神獸，我們只能盡力而為

作為家長，我想讓孩子多睡，一是，自己也可以順帶多休息；二是，睡眠的確對孩子身體好。

睡覺時生長激素的分泌比醒著要多得多，生長激素促進(jìn)孩子身體成長，睡得好的孩子，一般個子高。

睡覺對大腦還好，睡眠期間大腦在成長——神經(jīng)元連接、排出廢物、回顧白天的內(nèi)容等。

可，睡覺這件事不是咱們想讓娃睡，娃就睡的。

孩子對什么事情都好奇，特別愛探索，白天玩起來忘乎所以的。我女兒就說：唉，睡覺太浪費(fèi)時間了，要是沒有睡覺該多好。

在這點(diǎn)兒上，咱們家長只能盡力了。

如何盡力？

“消耗”孩子的精力，讓他們電池耗光，不相信你是永動機(jī)！累了自然就睡了。

營造睡眠環(huán)境，晚上不要玩太過興奮的游戲；制造一些睡覺前的儀式感，并固定下來；不開那么亮的等，睡前2小時讓褪黑色素分泌。

這些都是我試過，比較有效的方法�？赡苓�有一些其他方法，但本人沒有嘗試過，不做過多闡述。（沒實(shí)踐過，咱也沒有發(fā)言權(quán)。）

綜上所述，孩子睡覺時長只是大概，具體還要看孩子白天的狀態(tài)。

睡覺這件事因人而異。不一定時間長就是睡得好。

作為家長我們可以盡力為孩子制造睡眠條件、睡眠環(huán)境，來幫助“雞血娃”，也幫自己多睡會兒。

這就是我的回答，希望對你有啟發(fā)。

謝謝閱讀。

如果小孩子睡眠比較少的話，可以看一下是由于什么原因造成的，如果是偶爾出現(xiàn)這種情況的話，很可能是由于小孩子有生病這樣的情況，或者是身體不舒服，要及時的給寶寶治療，如果小孩子經(jīng)常睡眠少的話，也要看一下是不是環(huán)境比較吵鬧，盡量的在孩子睡覺的時候，要保證一個安靜的環(huán)境，才可以使孩子睡得更香。\r

不管是因?yàn)槭裁丛�因，盡量的要讓孩子每天吃飽，在吃飽了以后孩子才更容易睡覺。也要給孩子充足的安全感，比如說睡前給孩子講故事，多和孩子進(jìn)行溝通，這都是讓孩子更快入睡的方法。\r

有些孩子的睡眠比較少，和父母的睡眠習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果父母經(jīng)常的睡的比較晚，也會使孩子睡得比較晚，想要使孩子睡眠時間更長，一定要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，在中午的時候也要睡一個小時左右才是最好的睡眠習(xí)慣。

寶寶一天就睡八九個小時是不正常的。

每個階段的寶寶都有一個睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)，新生兒每天的睡眠時間大概在18個小時左右，1-3個月的寶寶每天的睡眠大概在16個小時左右，4-6個月的寶寶每天睡眠時間大概在14個小時左右，7-12個月的寶寶每天睡眠時間也是14個小時左右，2-3歲的寶寶每天睡眠時間大概在12個小時左右。

寶寶睡眠不足的危害

1、長期睡眠不足會影響寶寶的生長發(fā)育，造成寶寶長不高或者肥胖，甚至?xí)�令寶寶各�?xiàng)發(fā)育遲緩。

2、睡眠不足會影響寶寶的精神狀態(tài)，容易焦慮，暴躁，長此以往會造成性格上的缺陷。

3、睡眠不足會導(dǎo)致寶寶注意力不集中、記憶力下降、思維反應(yīng)遲鈍，影響學(xué)習(xí)。

3、睡眠不足會影響自身免疫力下降，容易生病。

我們應(yīng)該從小就培養(yǎng)寶寶規(guī)律的作息時間促進(jìn)寶寶健康成長

0～3個月的寶寶睡眠時間比較不規(guī)律，從4個月開始寶寶開始慢慢養(yǎng)成比較規(guī)律的睡眠時間，這期間一般都是上午和下午各睡1～2小時，一歲以后基本就是下午睡1～2小時。

按照寶寶睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)來培養(yǎng)寶寶睡眠時間，每個寶寶的睡眠規(guī)律都有差異，有的寶寶白天睡眠時間長，有的寶寶白天睡眠時間短，媽媽應(yīng)該根據(jù)自己寶寶睡眠的規(guī)律來養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

應(yīng)該給寶寶營造良好的睡眠環(huán)境

好的睡眠環(huán)境是睡眠質(zhì)量的保證，比如寶寶睡前切忌玩的太興奮、吃的太飽，家人盡量放低音量，最好不要制造噪音，給寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境。

讓寶寶有黑夜和白晝的意識

晚上睡覺要關(guān)掉房間所有的燈光，讓寶寶知道天黑了，到睡覺時間了，寶媽們陪他入睡的時候最好不要玩手機(jī)，如果夜間睡覺太亮，寶寶的生物鐘很容易被打斷。

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

家長要以身作則，盡量不要熬夜，如果有工作，盡量先把孩子哄睡著了再去做，盡量九點(diǎn)讓孩子上床準(zhǔn)備睡覺，孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成主要是看家長怎么做。

希望我的回答對您有所幫助，我是兩個孩子的媽媽，歡迎大家關(guān)注我。