這問題可請教心理學(xué)家。這可是他們專 長

我就奇怪了 為什么心理學(xué)家不關(guān)心這樣問題 而去 教導(dǎo)我們精神健康的網(wǎng)友。 如何識別一些社會現(xiàn)象 像算命先生一樣 只看外表就能識別判斷一個(gè)人。要知道世上的人或事是復(fù)雜的 沒有一定的公式啊

順便說一下 我為什么常常對什么家如心理學(xué)家等的文章進(jìn)行評論呢？因?yàn)榧热簧狭司W(wǎng)。就不必在自己文章前面冠上 什么什么家 似乎有了這家字 就高人一等或能吸人眼球 不是平等態(tài)度 這令我反感 人家再有名氣的作家 在報(bào)紙雜志上只署筆名或真實(shí)姓名 是以平等態(tài)度對讀者 從沒見過在文章前寫上 某某家 正如 越飽滿谷穗 頭越低 冇谷才高仰頭 迎風(fēng)招搖一樣

你既然稱什么家 或自稱什么深度好文 就應(yīng)拿出真本領(lǐng)讓人佩服 我想既是網(wǎng)友 大家平等相處 共同交流 共同進(jìn)步

這也是對頭條小編的希望 即不再在文章前面冠上什么家或深度好文 便于在平等相處中 共同繁榮頭條這百花園地。

其實(shí)很多人都有這種時(shí)候，大家可以想象一下，我們小時(shí)候如果學(xué)習(xí)成績不是很好的話，經(jīng)常被老師，罰去辦公室寫作業(yè)，然后通常是因?yàn)橥瑢W(xué)們已經(jīng)先回家了，而自己就在辦公室還寫著作業(yè)，然后嚎嚎大哭，邊寫作業(yè)邊哭。

其實(shí)每一個(gè)人都有一段成長的過程，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷過很多事情，然后就會把很多事情看的很淡。

其實(shí)中國人都講究這泰山崩于前而色不變，這是古代人們?nèi)说囊环N追求，也是心機(jī)城府比較深的人一種追求。

其實(shí)很多人刻意的去訓(xùn)練也可以做得到的。

俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。

如果你真的去走1萬里做，那么我相信在接下來你的人生中遇到很多事情你都會不急不燥去做，而不會心里焦急。

因?yàn)樵谀阕呗返倪^程中，你已經(jīng)鍛煉出了你的心理素質(zhì)，包括堅(jiān)強(qiáng)，耐力，勇敢等等等。

如果沒有空去行萬里路，那么你就可以去做另外一件事情，就是讀萬卷書。

古人常言書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，其實(shí)書中很多知識都可以教會我們?nèi)绾稳プ鍪虑椤?/p>

比如說常說的，以史為鑒，可以知興亡。

現(xiàn)在將要發(fā)生的事情，只不過是過去的延續(xù)而已，其實(shí)道理都是一樣的。

還記得《三國演義》中開頭的那一段嗎？

天下合久必分，分久必合，這都是從歷史中得到的一些原理。

每讀一本書，就相當(dāng)于和作者進(jìn)行了一次交談。

你沒事和作者進(jìn)行心理交談的時(shí)候，你的心理素質(zhì)也就得到了一次次加強(qiáng)，他們當(dāng)中的人生經(jīng)驗(yàn)也就一次一次的分享給你，他們中的很多人生經(jīng)歷和閱歷也一次一次的分享給你。

你在讀書過程中，不僅成得到了人生經(jīng)驗(yàn)，人生閱歷，還有更多的是人生的領(lǐng)悟。

這也是讀書的一點(diǎn)好處。

總結(jié)出來就兩種方法，一種是多讀書，第二種就是多出去看一看。

沒有做錯(cuò)事，怎么會慌張呢？不是心理素質(zhì)差，而是對生活沒自信，我在上學(xué)時(shí)，上臺發(fā)言就慌張，老師叫我小綿羊，隨著時(shí)間的推移，經(jīng)歷過很多磨難的我，成了一個(gè)逢惡不怕，逢善不欺的生活中強(qiáng)者，村上開會敢想敢說，是村干新的眼中釘，肉中刺，組上有人去逝了，也敢講話，并贏得了村民的認(rèn)可，堅(jiān)強(qiáng)的意志才是戰(zhàn)勝膽怯的良藥。

今日頭條里的朋友跟我說有一種人心理素質(zhì)差，一有點(diǎn)兒小事兒就慌慌張張的，怎么能克服這種精神狀態(tài)？

作為一個(gè)有過生活閱歷的人，我想告訴你，有些人的心理素質(zhì)確實(shí)是很差。尤其是做了虧心事，做了錯(cuò)事，一看他的慌張的眼神，一看他那緊張的神態(tài)，你也能猜出來這個(gè)人十有八九就是做這個(gè)事情的人，所以說有些人讓你一眼就看穿了他的心理，這種心理素質(zhì)特別差的人往往成就不了什么大事，還真得改變自己這種懦弱膽小的性格。

我記得有一年公司工會組織各單位打撲克比賽跟我們打?qū)κ值氖且粋�(gè)基層單位的工人。當(dāng)時(shí)我們玩的是抓黑5，也就是說如果誰抓到了黑5，那么這一桌子的人都要?jiǎng)邮謥戆阉�捉到，所以說我們剛剛抓完牌那個(gè)工人打開牌以后眼神就開始變得慌張，小嘴唇而緊張的直動(dòng)，我跟那個(gè)對手一看就明了了，原來這小子抓了一個(gè)黑5，所以說幾個(gè)回合下來就把他給淘汰了。過后我們把這種員工心理素質(zhì)差，一看就露餡兒的事情講給大伙兒，大伙兒逗得哈哈大笑。

遇到事情就緊張的是說明這個(gè)人的心理素質(zhì)太差，自信心也沒有，面對事情不夠冷靜也沒有自信。要想解除這種心理狀態(tài)，就應(yīng)該多給自己自信心，自己內(nèi)心告訴自己一定能行。尤其是作為男人，不能一遇到困難就退縮，一遇到挑戰(zhàn)就緊張。一遇到挫折就逃避的那種想法。要多給自己鼓勁兒，加油要多對問題進(jìn)行事前的剖析，要多讓自己的心情快樂一些，這樣的話你就不會慌張，也不會緊張了。

有一個(gè)很方便的方法就是練習(xí)畫曼陀羅禪繞，具體的方法可以在網(wǎng)上搜索。這是一種禪宗修行方法，現(xiàn)在經(jīng)常用于心理療愈。繪畫的過程是一個(gè)和潛意識溝通的過程。在這個(gè)過程中可以實(shí)現(xiàn)自我暴露、自我覺察、自我整合、自我療愈。我前幾天開始畫的，現(xiàn)在已經(jīng)畫了四次。每一次畫的過程中都會明顯地感覺到自己內(nèi)心的變化，還能覺察到許多自己從未發(fā)覺的內(nèi)心深處隱藏的東西。當(dāng)你完善自己的曼陀羅禪繞作品的時(shí)候，其實(shí)正在療愈潛意識中的殘缺或傷痛。

朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

一點(diǎn)小事就慌慌張張的，這往往是因?yàn)檫@些因素：

1、缺乏足夠的經(jīng)驗(yàn)與歷練；

2、身心比較敏感；

3、缺乏足夠的信心；

4、著急、不淡定。

缺乏足夠的經(jīng)驗(yàn)與歷練，那就需要我們在生活中增加嘗試、增加自我挑戰(zhàn)。

尤其是，一些讓自己害怕、不淡定的東西、事情，我們自己要有意識的去做一些面對。

通過面對讓自己熟練，熟練讓自己有控制力，控制力讓自己冷靜，冷靜便可以讓自己淡定。

身心敏感，往往會使我們對外界出現(xiàn)的一些刺激，有比較大的反應(yīng)。也就是說的不淡定。

而身心比較敏感，有很多原因，但大都可以通過進(jìn)行自我調(diào)整，也就是充分的放松。

通過放松，讓自己從緊張、防御、敏感的狀態(tài)中走出來。

缺乏足夠的信心，也是一個(gè)很普遍，但很有趣的現(xiàn)象。

缺乏信心的時(shí)候，我們在面對現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一些境況，就往往會陷入焦慮中，使得自己在本來的反應(yīng)中，增加了焦慮的反應(yīng)。也就是顯得不淡定。

這時(shí)候就需要樹立自己的信心、不懼失去，讓自己能夠坦然面對外界的刺激。

一些性格本身就著急、不淡定的人，在遇到問題、自己的時(shí)候，自然就會有很多的反應(yīng)。

那這時(shí)候?yàn)榱俗屪约褐饾u淡定起來，就需要考慮從：豐盈內(nèi)在；安靜練習(xí)；提高認(rèn)知；減少著急，這四個(gè)方面入手進(jìn)行努力了。

慌張并不是問題，朋友不需要給自己壓力。壓力越大，也就越難以改變，所以自己給自己的壓力，要盡可能的少，因?yàn)樯�活、外界本身就已�?jīng)給我們壓力了。

感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協(xié)助朋友你看到世界真實(shí)的樣子。祝好。

一點(diǎn)小事就慌慌張張的，感覺自己心理素質(zhì)差？其實(shí)我想說的是，遇到事情慌張可能是有很多原因造成的，心理素質(zhì)只是其中之一。

怎么辦呢？

下面我分為兩個(gè)部分來回答，其中有心理學(xué)方面的分析，也有我自己的經(jīng)驗(yàn)，也希望能對你提供借鑒。

一、為什么遇事會慌張

1、缺乏經(jīng)驗(yàn)

經(jīng)歷多了，有充足的經(jīng)驗(yàn)，面對事情的時(shí)候，你知道是怎么回事，也知道怎么去處理，甚至知道它將會產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。那你肯定就不會慌張了。

當(dāng)面對未知，心里完全不知道怎么辦，慌張也是正常的反應(yīng)。

2、平時(shí)思考較少

除了經(jīng)歷以外，思考比較少，也會導(dǎo)致面臨事情的時(shí)候慌張。

有句俗語，叫“沒吃過豬肉，還沒見過豬跑嗎”，意思是，沒嘗過，還沒見過嗎；沒親自經(jīng)歷過，也聽說過。

思考得多的人，雖然有些事情他沒有親身經(jīng)歷，但是他聽說過，甚至分析過怎么面對這種事情。已經(jīng)做到防患于未然，所以當(dāng)面對事情的事情，也就不會那么慌張了。

3、心理因素

心理素質(zhì)，怎么理解這個(gè)詞？

大概意思就是人面臨事情時(shí)的心理反應(yīng)。

心理素質(zhì)好的人，面對事情的時(shí)候充滿了信心和勇氣，滿滿的正能量。

而心理素質(zhì)不太好的人，有點(diǎn)事情就驚慌失措，忐忑不安，不知道怎么辦才好。

即使有些人知道事情怎么去做，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)差，也會慌張。

二、怎么才能不慌張

1、多找機(jī)會去歷練

人生歷練是非常重要的一個(gè)過程，但你很明顯發(fā)現(xiàn)歷練不足的時(shí)候。就要抓住一切可以抓住的機(jī)會去鍛煉。

別因?yàn)樾愿裆系膬?nèi)向或者懶惰的習(xí)慣，而放棄一些鍛煉的機(jī)會。多歷練，增長了知識和經(jīng)驗(yàn)，才能消除遇事慌張的情緒。

2、多出去看看，開闊心胸

不要總是宅在家里，要多去跟人打交道。

同時(shí)到外面走一走，看看名山大川，開闊心胸。你會發(fā)現(xiàn)有些事情其實(shí)很小，無關(guān)緊要，只是你自己把它看重了。

心里對事情有個(gè)明確的判斷，碰到一些小事情，也就不當(dāng)回事了。也就不會有慌張的情緒。

3、多思考，多嘗試

我們有時(shí)候沒有經(jīng)歷過一些事情，但是我們聽說和看到了一些報(bào)道，就可以去分析如果是自己經(jīng)歷這些事情，你會怎么樣，時(shí)間一長，這也會成為你經(jīng)驗(yàn)的一部分。

遇到類似的事情，你就不會匆忙以至于慌張了。

4、遇到事情時(shí)進(jìn)行自我暗示

自我暗示，從心理學(xué)角度來講，對人進(jìn)行自我肯定，會有利于鼓起人的勇氣、發(fā)掘人的智慧。因此，遇到事情的時(shí)候，給自己進(jìn)行心理暗示，相信自己，鼓勵(lì)自己，告訴自己一定看的。藐視困難。

慢慢這么鍛煉，你的自信心會越來越強(qiáng)，遇到事情的時(shí)候，你已經(jīng)習(xí)慣了用正能量來暗示自己。那是非常棒的一件事情。

總之

我們要多找機(jī)會鍛煉自己，不要宅在家里，多去和打交道，開闊心胸，多思考。同時(shí)不要忘記在遇到事情的時(shí)候給自己進(jìn)行自我暗示，告訴自己不要慌張，自己能行的，可以應(yīng)付得來。

慢慢你就一定能沉得住氣，所謂氣定神閑，悠然自樂，沒有什么可以讓你緊張起來。怕是那時(shí)候你有一種獨(dú)孤求敗的感覺。會再來有一問：“為什么我對事情都沒有感覺了呢”。

堅(jiān)持十分重要，堅(jiān)持去做，一定會有效果的。

遇事會慌張，有很多方面的因素影響，但它并不能就此判定為心理素質(zhì)差。

一個(gè)人的心理是多樣的，每個(gè)人的承受能力和個(gè)人觀點(diǎn)都不相同，處境不同就會造就不同人不同的心理，。有的人過的無憂無慮，他不會因?yàn)樾┰S小事而影響自己，所以他能以他最真實(shí)的想法去坦然面對這件事，并不擔(dān)心其結(jié)果如何。有的人為生活奔波，他們有需要自己的家人，沒辦法任性為之，他們考慮的會更多，因?yàn)樗麄冎�道，有些事沒做好或者只顧自己意愿去做，可能帶來的結(jié)果是會直接影響到家人的，所以他們再面對一些自己認(rèn)為重要的事時(shí)，都會有些許心慌，他們害怕事情的結(jié)果并不美好，但這并不代表他們的心理素質(zhì)差，因?yàn)槲覀兠總�(gè)人都有各自的處境，無法站到他人的處境去看待，也不知道他人承受著怎樣的壓力。

當(dāng)每個(gè)人的背景不同，生活方式不同，生活來源不同，就必定會出現(xiàn)各種不同的心理。站的角度不同，思想的方式不同，所需要的不同，自然也會有不同的心理素質(zhì)。但我們能就此說明誰的心理素質(zhì)強(qiáng)誰的心理素質(zhì)差嗎。飽漢不知餓漢饑，這句話也說明了現(xiàn)實(shí)的生活情況，當(dāng)我們評價(jià)他人素質(zhì)差時(shí)，又怎知?jiǎng)e人需要承受什么呢？

管理學(xué)中馬斯洛的需要層次理論把人的需要分成了不同等級，不同層次的人需要用不同的方法管理，我們的心理素質(zhì)也正是因?yàn)樗�需求的不同，有了不同的看法，他們在各自的生活中都是心理素質(zhì)較為好的人，不然又如何更好的生活下去呢！

如果要說心理素質(zhì)差，我只認(rèn)為容易想不開的人會差點(diǎn)，因?yàn)榛钪�本就不容易。又或者是哪些喜歡報(bào)復(fù)社會的人，因?yàn)槲艺J(rèn)為他們會做出這些，正是因?yàn)樗麄兊男睦硭刭|(zhì)已經(jīng)崩潰了，如此不是已經(jīng)沒有強(qiáng)弱之分了嗎？

我來講幾點(diǎn)。

1曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云。木有見過大風(fēng)浪，所以小溝里翻船。過去講寧要大家婢，不要小家玉，就是這個(gè)意思。大戶人家的丫鬟見識也廣啊。妾心古井水，波瀾誓不驚是因?yàn)樵��?jīng)比翼齊飛，鴛鴦戲水，情深似海。

2失敗是正常的，失誤是難免的，干得越多，錯(cuò)誤越多，木有完美無缺的人生，三窮三富活到老，三十年河西，三十年河?xùn)|。十全十美在畫中。過分追求完美是病態(tài)。大哥只是傳說，騎白馬的不都是王子，也有唐僧。

3欲多則窄，欲少則寬。知足常樂，活在今天，活在當(dāng)下，活在眼前。做人不要好高騖遠(yuǎn)。天天弦繃得緊緊的，腦子要壞掉了。一張一弛，文武之道。

4非寧靜無以致遠(yuǎn)，非淡泊無以明志，嗜欲深者天機(jī)淺。傻人有傻福，難得糊涂，做人低調(diào)。木有發(fā)呆，就木有創(chuàng)新。

5世界上除了父母，家人。別人不會關(guān)心，在乎你的，你算那根蔥！那棵菜。

6壓力山大，影響發(fā)揮。其實(shí)，無用比有用更有用，談笑間，檣櫓灰飛煙滅。有心栽花花不開，無意插柳柳成癮。山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。靈光乍現(xiàn)，豁然開朗。踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)工夫。

7做人，做事平常心，只問耕耘，莫問收獲，但行好事，莫問前程。得之我幸，失之我命。十分聰明用7分，還有3分留子孫。一生聰明都用盡，子孫處處不如人。

8世界上沒有大事，只有小事，大事都是小事組成的。做大事從小事下手，做難事從容易處下手。人生本是一場馬拉松。千里之行，始于足下，合抱之木，生于微末，九層高臺，起于累土。

9塞翁失馬，焉知非福。福兮禍所依，禍兮福所倚。兒孫自有兒孫福。傻人有傻福。凡事想開點(diǎn)，既往不咎，來日可期。

10無平不陂，無往不復(fù)。弱者道之用，反者道之動(dòng)。凡事想開點(diǎn)。物極必反，盛極必衰。人生成功的秘訣就一個(gè)字，等。

先講這么多，謝謝大家。

要回答這個(gè)問題，我們先來分析一下“心理素質(zhì)差，一點(diǎn)小事就能慌慌張張的”，是哪些原因造成的。

在這里，我分析兩個(gè)原因：

一、小事喚起了曾經(jīng)的負(fù)面記憶，潛意識中覺得要有不好的事情發(fā)生，于是，意識層面更加努力，結(jié)果最后小事也沒做好。

反復(fù)幾次后，形成固化思維方式：遇到事情，非常著急，但是慌張和著急，不是在于事情本身，而是在于事情的速度以及別人的看法。

我身邊有個(gè)朋友就和我說過，她在小的時(shí)候，有一次去拿鍋蓋，沒想到，鍋蓋特別燙，她一拿起來就忍不住扔了，結(jié)果她爸爸聽到響聲，跑過來看到地上的鍋蓋，非但沒問她是否受傷，還訓(xùn)斥她：做事情慌慌張張，這點(diǎn)小事情都做不好，你還能干啥。

從此以后，她當(dāng)著自己爸爸的面，再也做不好事情，只要她爸爸在場，她就會，洗碗，碗砸！拖地，垃圾桶翻了！……

她說：我很想向我父親證明，我其實(shí)是能做好事情的，但是我卻實(shí)實(shí)在在變成了一個(gè)心理素質(zhì)差，聽不得別人說我不行，越想證明越慌慌張張的人，到最后，自己也不知道該怎么辦了。

這就是負(fù)面記憶，這種負(fù)面記憶帶給人的感覺一旦喚起，不管是遇到什么類型的事情，只要觸碰這個(gè)點(diǎn)，就會讓人變得心理素質(zhì)差，遇事慌慌張張。

二、習(xí)得性無助，認(rèn)為自己不可能去改變什么，或者認(rèn)為自己無力改變。

習(xí)得性無助最經(jīng)典的心理表現(xiàn)，是王菲的一句經(jīng)典歌詞：“害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰�！�

習(xí)得性無助的理論模型：動(dòng)物在先前的經(jīng)歷中，習(xí)得了“自己的行為無法改變結(jié)果”的感覺，因此，當(dāng)它們終于置身于可自主的新環(huán)境中時(shí)，也已經(jīng)放棄嘗試。

一直在籠子里被反復(fù)電擊的狗，多次實(shí)驗(yàn)后，只要電擊的信號音一響，即便實(shí)驗(yàn)者在電擊前已經(jīng)把籠門打開，狗也不會逃走。相反，它會在電擊到來前就倒地不起，痛苦呻吟。

表現(xiàn)在人的身上往往有兩種形式：

一種是當(dāng)一個(gè)人在某件特定的事情上付出多次努力，并反復(fù)失敗，形成了“行為與結(jié)果無關(guān)”的信念后，可能就會將這一無助的感覺過度泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。

比如，你已經(jīng)在很長一段時(shí)間內(nèi)處于孤獨(dú)中，你就會漸漸認(rèn)為孤獨(dú)才是人生的真實(shí)，從而更加放棄與他人交流。

另外一種就是題主所提問的這種形式：感覺自己心理素質(zhì)差，一點(diǎn)小事慌慌張張。

人在情境之中的選擇，都會下意識的趨利避害。當(dāng)遇到事情的時(shí)候，下意識的反應(yīng)是人的身心認(rèn)為當(dāng)下對自己最有利的反應(yīng)。因此，遇事情慌慌張張也是自己潛意識的一種反應(yīng)。

形成習(xí)得性無助的原因，可能是家庭教育太嚴(yán)格或者太溺愛；沒有自主權(quán)；從小到大幾乎沒有經(jīng)歷過自己控制事情發(fā)生、發(fā)展，并最終取得成果的歷練；對解決事情的難度“夸張化”，不能正確評估事情的難度系數(shù)。

我想可以從以下兩個(gè)方面來嘗試解決這個(gè)問題：

一. 如果是因?yàn)樨?fù)面記憶造成的心理素質(zhì)差，遇到小事慌慌張張，那么，可以找到負(fù)面記憶，然后對負(fù)面記憶有一個(gè)清楚的認(rèn)知。

人在孩子時(shí)候受到的傷害，也許在成人后往回看，會覺得微不足道，但是要知道，就算再微不足道，對于“孩子時(shí)候的你”來說，就是天大的傷害。

所以，要回頭看，讓自己正視這個(gè)負(fù)面記憶，并在如今新的境遇之下，清醒的認(rèn)識到，事情本身可以與情緒分割開來，從而有利于改變自身的心理素質(zhì)。

二、如果因?yàn)榱?xí)得性無助，覺得自己心理素質(zhì)差，遇到小事慌慌張張，那么我們可以從以下幾方面努力：

給自己足夠多的正面積極心理暗示。
在冷靜的時(shí)候，給自己一個(gè)處理事情的理想流程和狀態(tài)，并嘗試在真正遇到事情時(shí)，應(yīng)用上這個(gè)流程和狀態(tài)。
從生活小事出發(fā)，提升對生活的掌控感。
提高自己的自理能力。
一定不能忘記要鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

最后，我想說，心理素質(zhì)差，遇到一點(diǎn)小事就慌張，也許對于題主來說，你眼中的小事，其實(shí)是人生中的大事呢？這也未嘗可知。

每個(gè)人都會有這樣那樣的問題，需要在生活中去調(diào)整、去重構(gòu)，但是，要相信，每個(gè)人的生命都是被愛照亮的生命，只要我們對自己有信心，任何問題都有解決之道。

我是小馬哥，專注解決各類情感和心理問題，如果你也喜歡我的回答歡迎點(diǎn)擊關(guān)注！