清華IT男猝死馬桶；33歲女子健身房猝死；90年出生小伙路邊攤吃面，心臟驟停猝死等等越來越多年輕人猝死的消息，出現(xiàn)在報紙上和新聞里，不得不引起我們的重視！

在很多人看來，猝死似乎遙不可及。大多數(shù)人認為自己身體健康，不可能與猝死有聯(lián)系。其實，猝死是指自然發(fā)生、出乎意料的突然死亡，并且具有心源性及非心源性之分！

年輕人猝死到底原因何在？

年輕人心源性猝死居多：與不良習慣有關(guān)

顧名思義，心源性猝死就是源自于心血管疾病的猝死，其重要發(fā)病機理為致命性的心律失常。我們都認為心血管疾病是老年人的專屬病，但如今恰恰相反，現(xiàn)在確越來越多的年輕人患病！而這些不良習慣是中青年人猝死主因：

1：吸煙

吸煙時，冠狀動脈會收縮痙攣，長期吸煙容易誘發(fā)心血管疾病，是心肌梗死的一個高危因素

2：喝酒

酒精攝入過多，可以導致心肌壞死，導致心跳突然停止，出現(xiàn)死亡

3：熬夜

熬夜可以導致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死

4：壓力過大

精神壓力會讓全身內(nèi)分泌發(fā)生改變，導致兒茶酚胺類物質(zhì)增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負荷增大等，并導致心肌缺氧。心肌缺氧嚴重時會導致心絞痛、心梗發(fā)生，甚至發(fā)生猝死。

雖然名為“猝死”，但在發(fā)生之前，也會產(chǎn)生四大信號：

1突然大量出汗：

當你在一段時間里并沒有進行運動卻會突然出汗的話，那么這常常是你心臟疾病發(fā)作前的一個信號

2重度血壓升高：

對于主動脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。

3胸部疼痛：

心絞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方~

4憋氣、口唇發(fā)紫：

如果工作性質(zhì)是久坐或長期站立，血液循環(huán)不好，當病情發(fā)作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，就要高度懷疑可能是肺栓塞。

心肺復蘇三步曲你懂嗎？

第一步：叩擊心前區(qū)：在心前區(qū)用拳叩擊三下，對剛發(fā)生心臟停搏病人，部分可復跳，如不復跳，可立即進行胸外心臟按壓。

第二步：胸外心臟按壓：病人仰臥于硬板床或地上，術(shù)者以左后掌根部置于病人胸骨的下半段的2/3處，將右手掌放在左手背上，雙手有節(jié)奏地按壓，借助身體下壓的力量，有節(jié)奏地每分鐘按壓60-70次，避免用力過大引起肋骨骨折。

第三步：口對口人工呼吸：術(shù)者一手托起病人頸部，使頭部盡量后仰，保持呼吸道通暢；另一手捏住病人鼻孔，深呼吸后對準病人的口用力吹出，每分鐘12次(每按壓心臟4-5次，作口對口人工呼吸1次)。

心臟偏愛營養(yǎng)素：

1：心臟偏愛不飽和脂肪酸

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一，蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌癥，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

常見富含omega-3脂肪酸的食物有蘇麻油，亞麻籽油，核桃油，和魚油，其中蘇麻油含量最高，做菜的時候淋上點蘇麻油，或者飯后半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用皆可。

2：含有葉酸類食物

菠菜和胡蘿卜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。

3：黃豆

黃豆及其制品含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

4：木耳

黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。

在回答這個問題之前，先說一個最近發(fā)生的事。

就在前兩天，湖南益陽的一位年輕球迷，經(jīng)歷了不幸，年僅28歲。據(jù)報道，這位球迷在前一晚一邊喝酒一邊看球，直到凌晨3點后采取睡覺，之后身體明顯出現(xiàn)不適，向單位請假半天，下午上班后僅過了一個小時，突然暈倒，雖然最終被送到醫(yī)院，但最終搶救無效，年紀輕輕就離開了這個世界。

這位球迷生前生活習慣就不健康，加之熬夜看球和喝酒，才導致這樣的悲劇出現(xiàn)。我相信您身邊一定也聽過不少這樣的例子，年紀輕輕，忽然間熬個夜或遇到一點事情就發(fā)生了猝死，或許有的人就不相信，年輕人哪有那么多猝死，難道心臟都是“紙糊的”那么脆弱？

在今日頭條海綿演講中，北京急救中心的急救專家賈大成說，猝死這事兒絕對比你想象中更為常見，它可以發(fā)生在任何時間、任何地點，任何人身上。

我們都在網(wǎng)上看到過不少中青年人猝死的案例，比如，阿里巴巴數(shù)據(jù)技術(shù)總監(jiān)歐吉良在打羽毛球時猝死；年僅34歲的天涯社區(qū)副主編金波16年猝死于呼家樓地鐵站；44歲的春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳16年因急性心梗猝死……這些案例往往因為發(fā)生在名人身上，所以能引起一定的社會關(guān)注度。

但我們還是會覺得，這些人是成功人士，已屆中年，工作壓力太大。而自己還年輕，也沒那么大的工作強度，心腦血管健康，不會心梗，還是很安全的，所以依然滿不在乎。

然而賈大成說，不是這樣的，他在臨床上發(fā)現(xiàn)，這幾年猝死越來越年輕化，20到30多歲也挺常見，自己見到的猝死者中，最小的只有15歲，發(fā)生在南陽市一位中學生早自習時。

而且，年輕人的器官組織相對來說比較強壯健康，確實不大可能出現(xiàn)心梗、腦梗，但是他們會出現(xiàn)急性心肌炎，如果沒有及時處理，同樣可以出現(xiàn)心臟驟停。

對于當下的年輕人來說，造成心臟猝死的原因有很多，特別是以下這5個原因：

1、熬夜及過度勞累

很多年輕人猝死的案例中，最常見的原因就是熬夜和巨大的工作壓力，這是因為長期的高強度工作會導致心臟功能逐漸衰竭，易容引發(fā)猝死。

2、久坐不動

上班和下班都不運動，長期坐著，血液中的粘度增加，血液流動減慢，形成深靜脈血栓，誘發(fā)心臟病。

3、飲食不健康

很多年輕人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物會導致體內(nèi)脂肪增加，而體內(nèi)脂肪越多所消耗的氧氣越多，對心臟的負荷越大，而同時這些糟糕的飲食也會導致血脂升高，進而引發(fā)心臟衰竭和驟停的發(fā)生風險。

4、本身有基礎病

對于患有高血壓等心血管基礎病的人，更是心臟猝死的高危人群，特別是一些年輕人對這些基礎病的危害沒有足夠的認識，不能定期檢查和按時用藥，反而增加了猝死的風險。

5、吸煙、喝酒

研究表明，吸煙能讓血壓升高、心率加快，發(fā)生心肌梗死的風險是不吸煙者的3倍。而一次性大量喝酒也會導致血壓波動、腦供血不足、心律失常等問題，長期大量喝酒會導致心衰。

除了這些導致猝死的重要誘因以外，還有一個問題在于我們的急救意識和急救技能普及的不夠好。這就顯得在我們中國，生命變更脆弱。急救專家賈大成把中美兩國的數(shù)據(jù)為我們做了一個對比。

美國每年平均約有45萬人發(fā)生猝死，它們最高的搶救成功率達到67%。早在20世紀80年代初，西雅圖地區(qū)的復蘇成功率就高達43%，而全美的復蘇成功率也接近30%。而我們中國呢，中國目前的情況是，平均每年約有54.4萬人發(fā)生猝死，全世界正數(shù)第一。復蘇成功率，也就是被成功救活的人，不足1%。

看到這組數(shù)據(jù)，我們的第一個念頭會是：是因為我們的醫(yī)療條件特別落后嗎？

賈大成說，不是這樣的，這跟我們?nèi)�體國民的基本醫(yī)療素養(yǎng)有關(guān)。根據(jù)國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管病報告2013》指出：猝死等急癥70%發(fā)生在家中，25%發(fā)生在其他場合，僅有5%發(fā)生在醫(yī)院內(nèi)。

也就是說，只有5%的人，才有機會得到醫(yī)生及時的救治，而剩下的95%，實在是生死難料，只能自求多福。這時候，如果他身邊的人不懂急救知識，他真正死亡的可能性就極高！

賈大成給了一個重要數(shù)字：心臟停跳后的4-6分鐘，腦組織就會發(fā)生永久的損害，而10分鐘之后，就會發(fā)生腦死亡，即使真奇跡般地救過來，也是植物人！所以情況很緊急！

而我們看到的球迷猝死的悲劇，不就是這樣嗎？他不是在醫(yī)院出現(xiàn)心臟驟停，而是在單位，只要單位同事沒有能在第一時間為他進行急救，基本上也就沒救了。

其實總結(jié)一下，猝死離我們真的不遠，一方面是我們的健康意識和生活習慣導致了很多人處于猝死邊緣，而另一方面，急救意識和技能的缺乏讓這些人在出現(xiàn)猝死時得不到及時的救助，所以猝死才會如此常見，但卻令人感到惋惜和遺憾。

至于如何在第一時間成功急救，我的回答可能不專業(yè)，希望大家看一下今日頭條頭條號 @海綿演講 賈大成先生所講的心臟復蘇四部曲，相信你會發(fā)現(xiàn)急救并沒有想象的那么難，也是值得我們每個人學會的技能。

最后送給大家一句話：生命只有一次，且行且珍惜！

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力，家庭生活壓力等，為了適應和意圖趕上現(xiàn)代化的生活，不論工人，農(nóng)民，可以說多數(shù)的中青年人，往往是上有老下有小，為了這個“家”都須疲于奔命地玩命的去拼去打去干去掙“錢”。往往忽略了自身的健康保健，給身體健康埋下了隱患。

青年人(不光是青年人，也包括中老年人)發(fā)生猝死，主要原因有兩種，心腦血管疾病。心肌梗死，腦梗死。另也有其它的原因。而心梗，腦梗的發(fā)病原因或說因素，又是和高血壓，高脂血癥是主要的原因。高血壓，高脂癥的主要患病原因，一是和遺傳因素有關(guān)，二是和日常生活有關(guān)，還有其它疾病影響等有關(guān)。

因為平時不注意保健和定時的檢查身體，加上不良的生活習慣，比如，經(jīng)常食用高油，高鹽，高脂肪，高膽固醇的食物，暴食暴飲，大量吸煙，過量飲酒，生活不規(guī)律，熬夜等。(自覺或不自覺的)，致使血管中血液膽固醇高，血液粘度高，逐漸形成血液粥樣硬化和斑塊淤積，也就是中醫(yī)所說的“血淤”。逐漸聚集，越積越多，血液流通發(fā)生障礙，心腦供血不足，此時，如未采取治療，嚴重的心梗，腦梗形成。這就是猝死的主要原因。

猝死前有什么癥狀表現(xiàn)，有心慌，氣短，胸悶，心絞痛，暈眩，窒息，休克，心梗，死亡。腦梗的表現(xiàn)癥狀，頭暈，頭疼，頸項發(fā)硬，心煩，嘔吐感，呼吸困難，四肢無力，倒地渾迷，大小便失禁，窒息，休克，腦出血，腦梗塞形成，搶救不及時不得力，隨即死亡。

題主沒問患者平時的食療等問題，恕不再贅言！

這歸根結(jié)底還是心態(tài)問題，遇事如臨大敵，想也想不通，一口氣咽也咽不下去，上也上不來，呼啦一下，就猝死了。

猝死之前，心里應該特別難受，大腦因嚴重缺氧疼痛不已, 四肢麻木，眼睛迷糊，五感盡失...

年輕人啊，還是要加強培養(yǎng)好自己的心態(tài)，不斷去發(fā)現(xiàn)，去總結(jié)自己的心理問題。。當然，身體鍛煉也是必不可少的，每周一次的有氧運動，那是必須的.

心理壓力大。食品也有關(guān)系。

年輕人猝死的主要原因為心源性猝死。心源性猝死是指由心臟病變引起的突發(fā)死亡，它的發(fā)生一般都在一個小時之內(nèi)。心臟病變主要為器質(zhì)性病變，包括冠心病、高血壓心臟病、心肌病、心臟瓣膜病、惡性心律失常等，這些疾病發(fā)病常常沒有征兆，也無法預料，因此需要進行定期體檢，了解自己有無心臟病、高血壓等猝死高危疾病，提前做好預防。

另外，生活中很多不良習慣也可以對心臟造成損害。比如說吸煙，一天就一包甚至幾包。比如喝酒，酒精對心臟傷害極大，可以引發(fā)心肌壞死，當酒精攝入過量時，很容易導致心跳突然停止。

比如說熬夜，現(xiàn)在的年輕人最喜歡熬夜，熬夜看電視劇，熬夜打游戲等，遲遲不肯睡，熬到1到2點都是家常便飯。熬夜可以導致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。

比如說壓力過大，過大的精神壓力會讓人體的分泌改變，導致兒茶酚胺類物質(zhì)增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負荷增大等，并導致心肌缺氧。

因此在日常生活中應避免精神壓力過大，不要暴飲暴食，不要熬夜，注意合理的作息，保證一個健康飽滿的精神狀態(tài)，若出現(xiàn)心臟不舒服，盡快就診。

指導專家：陸正齊，教授，主任醫(yī)師，博士生導師，醫(yī)學博士，中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任，兼神經(jīng)一區(qū)�？浦魅�。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、頭痛、帕金森病和癡呆等。

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　年輕人是社會財富的主要創(chuàng)造者，離開年輕人可以說這個社會就失去了存在的活力，年輕人的重要性不僅僅針對社會而言，對于家庭來講，更是如此。年輕人是家庭的支柱，是社會的基石。但是現(xiàn)在有越來越多的的年輕人猝死，究竟是什么原因造成猝死的呢？

　　我們先來了解一下什么是猝死？猝死是指原本健康的人突然間發(fā)生的死亡，通常是指從發(fā)癥開始的24小時以內(nèi)的死亡。在猝死之中，因為心筋梗塞、心臟辨膜癥、心肌癥等原因死亡的占整體的60％，也被稱為心臟猝死�，F(xiàn)在猝死最引人關(guān)注的有幾點。一、年輕，年齡段在十幾歲、二十幾、三十多、四十來歲；二是職業(yè)，醫(yī)生、IT行業(yè)、警察、大中學生；三、除了大中學生，其余的猝死基本上報道的都是男性，女性不是沒有，只是很少。

　　年紀輕輕，為什么會出現(xiàn)猝死，根本原因可以歸納為以下幾點，作為年輕人的你們一定要注意避免。

　　一、長期熬夜，熬夜可以導致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。持續(xù)性的睡眠不足，會促進高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合征等疾患恰恰是誘導心臟病發(fā)作的因素。

　　二、壓力過大，精神壓力會讓全身內(nèi)分泌發(fā)生改變，導致兒茶酚胺類物質(zhì)增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負荷增大等，并導致心肌缺氧。心肌缺氧嚴重時會導致心絞痛、心梗發(fā)生，甚至發(fā)生猝死。

　　三、過度飲酒和咖啡，酒精攝入過多，可以導致心肌壞死，導致心跳突然停止，出現(xiàn)死亡。目前我國青年人中過度飲酒、咖啡和吸煙者的數(shù)量不少。不少人因此出現(xiàn)劇烈胸痛而發(fā)生心肌梗死導致死亡。

　　四、吸煙，吸煙時，冠狀動脈會收縮痙攣，長期吸煙容易誘發(fā)心血管疾病，是心肌梗死的一個高危因素

　　五、口服避孕藥，口服避孕藥物可增加心肌梗死的危險性，是育齡婦女發(fā)生心肌梗死的一個重要因素，妊娠或口服避孕藥物的婦女若同時吸煙，心肌梗死的發(fā)生率更會增高。

　　六，過量運動，運動的強度與體育鍛煉的方法應因人而異，不少青年人因劇烈運動而發(fā)生猝死和心肌梗死。每個人的身體狀況不同，并非所有人都適合過于劇烈的運動，運動方法不當，也是會出現(xiàn)風險的。

　　以上這些因素只是造成年輕人猝死常見原因，還有很多不常見到的，雖然說是猝死，但其實身體上早就有征兆，年輕人最好不要依仗自己年輕。就不當回事，這樣很容易出現(xiàn)猝死的。當身體出現(xiàn)不適時，要及早的去醫(yī)院檢查或者是做好定期體檢工作，有問題，及早的發(fā)現(xiàn)，就可以減少猝死的發(fā)生。平時要多注意休息，抽時間鍛煉身體。

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猝死，顧名思義，就是出乎意料的突然死亡。近幾年來，很多名人和企業(yè)高管因為冠心病猝死，他們不是忍著病不去醫(yī)院，也不是沒錢看病，而是冠心病本身就有突發(fā)性和不可預料的特點。

1、急性冠心病死亡率達67%

美國有一項研究表明，若突發(fā)冠心病，首次表現(xiàn)為猝死或者心肌梗死的人將占到50%左右。具體而言，若10個人首次發(fā)作冠心病，就會有1個人猝死，4個人心肌梗死，5個人表現(xiàn)為心絞痛。

北京安貞醫(yī)院一項研究則表明，我國突發(fā)急性冠心病的患者中，死亡率高達67%。在死亡者中，發(fā)病后1小時內(nèi)猝死者占33.3%，發(fā)病24小時內(nèi)死亡的占75%左右。充分證明了冠心病突發(fā)的危害性。而且，我國冠心病存在迅猛上升的趨勢。35歲以上男性冠心病死亡率年增長率為5.0%，女性為3.7％。讓人擔憂的是，農(nóng)村男性年上升幅度最為明顯，達7.1％；農(nóng)村女性年上升幅度略低，也達5.1％。

很多人猝死前沒有表現(xiàn)

雖然在發(fā)生意外后，80%的人都能發(fā)現(xiàn)冠心病的證據(jù)。但相當一部分人在生前是“正常人”，看起來都沒什么問題，沒有冠心病的癥狀，也沒有在醫(yī)院被診斷為冠心病。

那么，看起來好好的人怎么突然就不行了呢？

這是因為冠狀動脈狹窄或完全堵塞后，心臟表現(xiàn)為心肌缺血或壞死，才會有癥狀，出現(xiàn)胸悶、胸痛或胸口不適；但一般來講，狹窄的嚴重程度要在70%以上，才會有癥狀。而研究發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生心肌梗死時，68%的人發(fā)病時冠狀動脈的狹窄不足50%，這些人在發(fā)病之前不會有癥狀。

而且，冠狀動脈不太窄也會發(fā)病。冠心病發(fā)作有兩種機制，心肌梗死和猝死可以叫急性冠心病，還有些人經(jīng)常一活動就犯心絞痛，但不得心肌梗死，雖然患冠心病時間很長，但活得好好的，這類叫慢性穩(wěn)定性心絞痛。

這兩種機制最主要的區(qū)別就是冠狀動脈狹窄處上面的那層膜，又叫纖維帽（膜下面是斑塊，其實就是動脈粥樣硬化）。膜是否穩(wěn)定，決定了患者是否發(fā)生心肌梗死或者猝死。膜越薄，就越容易破裂。

我們經(jīng)常所說的血管是否脆弱，實際上是指血管管腔內(nèi)的膜是否容易破。

很多中青年人，雖然有動脈粥樣硬化，還沒有達到狹窄非常嚴重的地步，但是纖維帽一旦破裂，此處馬上會有血小板聚集，形成血栓，加重狹窄，進而使冠狀動脈完全閉塞，導致急性心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

大家一定要明白，這種急性冠心病發(fā)作不取決于狹窄程度，而取決于纖維帽是否穩(wěn)定。很多人在猝死之前由于狹窄不嚴重，沒有癥狀，一旦發(fā)作就有可能是致命性的心梗。

我們身邊很多人都以為，現(xiàn)在醫(yī)療條件好了，有病到醫(yī)院不開刀，放個支架就好了，再嚴重點可以做搭橋啊。殊不知，很多人可能根本就沒有機會放支架。

及時救治或能挽救生命

有人問，一旦發(fā)作了怎么辦？那就是有胸痛盡快去醫(yī)院，不要忍著。北京安貞醫(yī)院的研究表明，有53%的猝死發(fā)生在家中，12%的人猝死在去醫(yī)院的途中。因此，要去醫(yī)院的話，應該叫“120”“999”，萬一在路上出事兒，也能得到救治。

美國對醫(yī)院外發(fā)生的心源性猝死，其搶救成功率能超過20%，而我國還不到1%。主要的原因就是美國相當一部分公眾遇到發(fā)生意外的人，能夠緊急施救，院前急救系統(tǒng)能夠快速將病人轉(zhuǎn)運至醫(yī)院。而我國公眾不會急救，如果等到急救車來，黃瓜菜都涼了。

因此，發(fā)生意外的人能否成為“幸運兒”，主要取決于社會的綜合防治體系是否有效，醫(yī)院的救治水平再高，不能活著到達醫(yī)院，也是沒戲。

鑒于我國的院前急救水平還很薄弱，自己做好預防最重要：一是健康的生活方式無比重要，怎么強調(diào)都不過分；二是有心血管病的危險因素，一定要糾正；已經(jīng)有了冠心病的患者，則應堅持規(guī)范的藥物治療；若發(fā)生過猝死，僥幸生存下來，可以考慮安裝一種植入體內(nèi)的除顫器。

有些人沒有不舒服，抽煙喝酒，大吃大喝，血壓高了不管，血脂高了不顧，對自己的身體滿不在乎，說不定就有可能發(fā)生意外。請記住，我們每個人都可能會在沒有征兆的情況下發(fā)生意外。

身體發(fā)出的這8個救命信號，一定要重視！

1 室溫正常的情況下，手腳突然冰涼

上面的視頻中發(fā)病前20多秒的最大信號就是“搓手”：室溫正常，也沒有其他狀況的情況下，搓手多是因為心臟出現(xiàn)問題后，血液循環(huán)變差，手腳冰涼。

自身會看似“無意識”的搓手取暖，實際上是心臟即將出現(xiàn)問題的警報信號！

2 耳垂皺褶

在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂，如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)了對角型折痕，建議及時到醫(yī)院查一下心臟和血管。

這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶征。

3 眼皮突然長黃斑

丹麥哥本哈根大學一項涉及近1.3萬人的最新研究發(fā)現(xiàn)，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發(fā)作等心臟問題的風險標志。

4 雙腳腫脹

研究發(fā)現(xiàn)，心臟瓣膜出問題，不能正常關(guān)閉時可能會發(fā)生雙腳腫脹、呼吸短促或乏力等現(xiàn)象。

5 走路時有絞痛感

當走路或移動時，你的臀部和腿部肌肉有痙攣和絞痛感，稍作休息后有所改善，要警惕是外周動脈疾病的信號。

如果你走路時出現(xiàn)絞痛感，那么你的心臟動脈有一半被堵塞的風險。要及時就醫(yī)。

6 肩頸臂痛而且會轉(zhuǎn)移

今天肩膀疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。

這是因為心臟缺血，心臟缺血時時將疼痛信號通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域（肩膀、脖子、下巴、手臂）。

7無緣無故的心跳加速、呼吸急促

沒有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速、呼吸急促，這可能是身體發(fā)出的心梗指示。

8 長期反復過度出汗

明明沒有進行劇烈運動，卻在脖子、后背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話，可能是心臟病發(fā)作信號。

提醒：高溫天尤其是早晨，毛細血管擴張，出汗多，器官血容量相對不足，更容易引發(fā)心肌缺血和猝死。

預防、緊急情況處理方法

1 三個時段喝對水

保護心臟在三個時段要喝對水：

第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；

第三是，深夜醒來時，喝一口水能增加身體水分，保護心臟。

2 每天一杯綠茶

綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。

3 常吃4種護心菜

臨床上經(jīng)常心臟不好的人可以多吃這4種護心菜：

一是海藻類：海帶、紫菜

二是香菇、木耳

三是芹菜、芫荽

四是蔥、生姜、大蒜

人猝死是個正常現(xiàn)象，現(xiàn)在的傳媒資訊發(fā)達，事件傳播能力很強，很多事被無限放大了，其實猝死的人口占比并沒明顯的提高，只是社會影響力明顯擴大而已！

年輕人猝死的主要原因是身體脂肪比率太高，導致內(nèi)臟脂肪化，一旦經(jīng)常熬夜丶勞累過度丶作息無規(guī)律、睡眠缺乏，就比較容易發(fā)生猝死！

身體脂肪比率高，不單指肥胖，很多身體瘦弱的人也有這毛病，這個與飲食無關(guān)，主要是身體力量鍛煉不足。所以要防止猝死就應進行身體力量鍛煉，降低身體脂肪比率，保持良好的生活習慣，不要熬夜、保持良好的作息規(guī)律，最好要戒煙戒酒！

猝死一般指心源性猝死，這是一種十分兇險的心血管疾病，患者會在無任何征兆的情況下，突然出現(xiàn)嚴重心律失常，導致快速死亡。你對這猝不及防的“奪命兇手”到底了解多少呢？

24歲工程師猝死 生前無不良嗜好

蘇州某醫(yī)院急診室送來一名呼吸心跳驟停的男青年。

接診的醫(yī)生介紹，男子在送到醫(yī)院時已經(jīng)沒有意識。跟隨救護車一起過來的同事稱，當時看到他暈倒了，額頭和后背都大量出汗，手臂、大腿僵硬，就馬上打了120。但很遺憾，3個半小時的搶救仍然無法挽回這一年輕的生命。

猝死的小伙姓姚，今年24歲，畢業(yè)于蘇州大學的他現(xiàn)在是一名工程師。

小姚的同事說，小姚日常生活中一直沒有不良嗜好，不抽煙不喝酒，工作非常努力，有責任心。在他們眼里，他就是一個健康沉穩(wěn)的大男孩。

但作為一名工程師，工作壓力大、經(jīng)常加班已經(jīng)是小姚他們生活的日常，累，成為壓垮他的最后一根稻草。

猝死最直接誘因就是累

有一家醫(yī)院曾做過一項統(tǒng)計，25歲~40歲的人由于心理疾病就醫(yī)的，每年都會增長20%，而這些心理疾病都有一個共同的表現(xiàn)——累。

壓力太大會導致過勞體虛，使免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂。

中醫(yī)看來，壓力還會導致精神緊張，導致氣滯血淤、毒火內(nèi)陷。

因此，壓力過大也是導致腦梗塞形成的重要原因之一。

為什么很多人猝死前沒征兆

阜外心血管病醫(yī)院防治中心楊進剛介紹，大部分猝死的誘因是冠心病，這種疾病常常發(fā)病突然，不可預料。2個人初發(fā)冠心病就有1人是心梗或猝死。

大多數(shù)人在生前都是“好好的”，沒有冠心病癥狀，也沒有被查出冠心病。

那為什么看起來正常的人突然就不行了呢？

一般說來，血管狹窄達到70%以上，才會有癥狀。

但發(fā)生心梗時，2/3在發(fā)病時狹窄不足50%，這種程度的狹窄不會有癥狀。

一些人雖然沒出現(xiàn)嚴重狹窄，但纖維帽破裂后形成血栓，會使狹窄情況加重，甚至讓冠脈閉塞，誘發(fā)急性心梗，發(fā)生猝死。

猝死其實可以防

解放軍總醫(yī)院副院長范利把防猝死招數(shù)總結(jié)為“防四高”。

1、防范高危時刻

凌晨或者早晨起床時，人體兒茶酚胺、腎上腺素分泌最多，血壓很容易升高，心率也容易加快。

再加上早起忙著洗漱、排泄、趕路上班，最緊張也是最容易出事的時候。

2、避開高危因素

要注意暴飲，飽餐、緊張壓力、寒冷刺激等高危因素。

3、高危人群自查

通過體檢了解自己健康的狀態(tài)，如心臟病、高血壓患者等都屬于猝死高危人群。

4、掌握急救的高效方法

比如馬上含服硝酸甘油，馬上實施心肺復蘇術(shù)等。