感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

我從分娩前一周就開始宮縮了，雖然有一定規(guī)律，但是不疼，也不見紅，禮拜天預(yù)產(chǎn)期，在家等到禮拜五去醫(yī)院，還是沒開指，就開始看書啊玩手機(jī)啊，然后以為之前糖耐沒過，醫(yī)生一直想催產(chǎn)，不讓過預(yù)產(chǎn)期，但是我覺得ta應(yīng)該很快自己就會發(fā)動了，而且還是自然而然瓜熟蒂落比較好，我就每天簽字（有……風(fēng)險，本人自愿承擔(dān)后果），然后等。終于，預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天上午開始的宮縮疼起來了，剛開始記，大概三四分鐘一次，后面到下午兩三分鐘一次，每次大概30秒左右。幾個小時里，疼痛逐漸變強(qiáng)，不過都可以忍受。我就在醫(yī)院走廊里走路，讓老公陪著，幫我數(shù)十秒鐘吸氣憋氣，然后再用嘴吐氣，宮縮來了就快速鼻吸口吐。 晚上十點(diǎn)半去產(chǎn)房檢查開了一指，被打發(fā)回病房了，說如果痛感變強(qiáng)的就過一個半小時再來。我12點(diǎn)半又去產(chǎn)房（推了一個小時，怕去了沒開指失望，畢竟指檢那么疼），醫(yī)生和護(hù)工阿姨看我提著水杯淡定的樣子，說，你這是來干嘛的，看起來一點(diǎn)不疼，不像生孩子的樣子。最后查了兩個小時只開了一指多一點(diǎn)！醫(yī)生說：你們都趕在今天晚上生，還想不想打無痛了。內(nèi)心很崩潰，還被扣在產(chǎn)房了�？蕖Ｓ谑情_始了漫長的等三指等無痛的過程。 一開始被綁著胎心儀，寶寶的胎心很穩(wěn)定，沒有什么大問題，我不想像牲口一樣痛苦地躺著，于是借著上廁所的名義，下床走動，還和護(hù)工阿姨聊了天，熬過了第一個小時，后面實(shí)在太難熬了，先后讓老公送來了食物（但是吃不下）和被子（產(chǎn)房冷氣實(shí)在太足了）。醫(yī)生們都在睡覺，中間指檢了兩次，都沒開到三指，實(shí)在熬不住了，又困又累，體力用盡，堅(jiān)持做的呼吸法也做不到了，痛得嗷嗷叫，感覺希望有人能給自己一槍。 這個時候，醫(yī)生說我和另一個姑娘都開了三指，只有一個麻醉師，只能給一個人打無痛，我說求求醫(yī)生了，醫(yī)生又去看那個姑娘，后來她又過來，跟我說她決定給我打，因?yàn)槲冶容^配合，嗷嗷得比較少

，希望后面我能聽話讓她不后悔她的決定。 當(dāng)時我已經(jīng)在想，不給我打我就要剖腹產(chǎn)了…… 后面麻醉師巴啦啦說了一大堆，那會兒我已經(jīng)痛的渾身哆嗦，但是為了早點(diǎn)打上無痛，就盡全力配合爭取不哆嗦，保持麻醉師要求的姿勢。打了無痛也并沒有立刻緩解，后來打好了老公就來陪產(chǎn)了，助產(chǎn)士的態(tài)度也好了很多，心理暖和起來了，就又能按呼吸法來了。從老公陪產(chǎn)到開全十指是最愉快的過程。 最后生的一小時也蠻廢力氣的，盡管我很認(rèn)真聽助產(chǎn)士講怎么使勁兒，可是還是不會，而且等到生的時候，基本已經(jīng)完全脫力了，寶寶頭太大了，一直卡著出不來，迫于無奈，給剪了一刀，出溜一下就出來了。聽醫(yī)生說，是手抱著雙肩出來的。6點(diǎn)34分。 后來輕輕使勁兒，胎盤也出來了

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應(yīng)吃得過于油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進(jìn)補(bǔ)過量不但容易導(dǎo)致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質(zhì)量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產(chǎn)前無論皮膚多么緊致，一旦生產(chǎn)結(jié)束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質(zhì)恢復(fù)還是體型恢復(fù)任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。

但要使用專業(yè)透氣性好的，如果材質(zhì)不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至于會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫(yī)生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，越早穿恢復(fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當(dāng)時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當(dāng)時別提有多高興了。 堅(jiān)持了二個多月就完全恢復(fù)了。幸虧我及時的穿了，不然我現(xiàn)在肯定也像好多產(chǎn)后媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

相信哺乳期的媽媽吃豬腳都吃怕了，但是自己越吃越胖，奶水卻不見多。這是什么原因呢？來看看，哺乳期，你吃對了嗎？

。多喝水

敲重點(diǎn)，增加產(chǎn)奶量并不是需要胡吃海喝，吃下去的熱量全長媽媽身上了，而是要多喝水，哺乳期媽媽有沒有注意多喝水呢？一天喝水量要超過2000毫升才行。

。多吃青菜水果

一項(xiàng)針對1,114名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃10克可溶性纖維的人在5年內(nèi)腹部脂肪減少3.7％。

所以青菜水果里含可溶性纖維較多，最好吃整個的水果，比如蘋果帶皮吃。

。少吃油膩食物

太過油膩的傳統(tǒng)下奶的食物要少吃，比如豬腳，特別容易讓人發(fā)胖。

。多吃高鈣食物

哺乳期媽媽一天要攝入1000毫克的鈣，500毫升牛奶相當(dāng)于2-3杯牛奶。豆類，堅(jiān)果，青菜，蝦皮這些含鈣量高的食物要多吃。

媽媽每天都可以出去曬曬太陽，以增加鈣質(zhì)的吸收。

。清淡飲食

多用蒸，煮的烹飪方式，少用煎炸方式，后者更容易讓哺乳期媽媽攝入過多油分，導(dǎo)致發(fā)胖

很傷心的告訴你，我就是那個產(chǎn)后越來越胖的人????我胖的比較離譜的時候是生完老大的時候，喂奶喂到八個月，然后斷奶后還有130多斤（155厘米）。太胖了不僅影響美觀，自己也覺得渾身不自在。因?yàn)樽约阂蔡貏e想瘦，所以自己先找了找胖的原因。我總結(jié)了一下我為什么會胖？

第一，孕期太能吃了，老餓，然后沒兩個小時就要吃一大碗飯，而且特別愛吃肉。飯量大，攝入油脂太多。

第二，因?yàn)槟趟�不足，拼命喝湯下�?/p>

第三，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動。在孩子月份小的時候，除了吃飯就是躺床上，根本沒有任何活動。

第四，氣血兩虛導(dǎo)致虛胖嚴(yán)重。（這是到看中醫(yī)后知道的）