正手拉球動(dòng)作的大與小，與站位有關(guān)，與來(lái)球的力量有關(guān)，也與球的旋轉(zhuǎn)有關(guān)，這個(gè)是根據(jù)場(chǎng)上實(shí)際情況來(lái)判斷。

平時(shí)要練好正手拉球，可以分以下幾個(gè)步驟來(lái)練習(xí)：

1.站位。正手拉球前的基本戰(zhàn)位姿勢(shì)是左腳稍前，右腳稍后（以右手為例），一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動(dòng)。收腹、含胸，膝關(guān)節(jié)略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。

2.重心移動(dòng)。當(dāng)來(lái)球接近球網(wǎng)時(shí)，伴隨著手臂的移動(dòng)，開(kāi)始進(jìn)行重心移動(dòng)。在重心移動(dòng)時(shí)，腰部略有轉(zhuǎn)動(dòng)，但不要轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過(guò)大，以免造成重心過(guò)低發(fā)不上力。在這一環(huán)節(jié)上，業(yè)余選手容易犯的錯(cuò)誤是過(guò)大的轉(zhuǎn)動(dòng)髖部，使身體重心在垂直軸上運(yùn)動(dòng)過(guò)多，造成拉球時(shí)的力量分散，不能有效的發(fā)揮向前的力量。比較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動(dòng)的同時(shí)，在矢狀軸上要有一定的運(yùn)動(dòng)，使得重心有足夠向后運(yùn)動(dòng)的距離，這有利于在發(fā)力時(shí)向前移動(dòng)。如果重心移動(dòng)有投鐵餅的感覺(jué)那就錯(cuò)了。在重心移動(dòng)過(guò)程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態(tài)。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側(cè)，這樣可充分發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。

3.引拍。在重心移動(dòng)的同時(shí)，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動(dòng)。在這一動(dòng)作中，任何多于動(dòng)作都是沒(méi)有用的。要在最短的時(shí)間內(nèi)，經(jīng)最經(jīng)濟(jì)的路線把球拍放在合適的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側(cè)腰部下方，大腿中段的后方一點(diǎn)。肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。不能把肩部完全打開(kāi)，這樣會(huì)影響拉球時(shí)的動(dòng)量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說(shuō)手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。這時(shí)肘關(guān)節(jié)的夾角一般在150°~170°之間即可。

4.發(fā)力�？傮w上說(shuō)，拉球的發(fā)力是一個(gè)動(dòng)量傳遞的過(guò)程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠(yuǎn)端傳遞。在具體操作過(guò)程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開(kāi)始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。在這個(gè)過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動(dòng)作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時(shí)，要在抓緊球板的同時(shí)，注意中指頂板的動(dòng)作，使力量集中作用到球板上。

5.隨勢(shì)揮拍與還原。球離開(kāi)拍后，手臂還要繼續(xù)揮動(dòng)一段距離，我們把這一段叫做隨勢(shì)揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運(yùn)動(dòng)的慣性作用，對(duì)增加球的力量沒(méi)有什么太大作用，但也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

要想練好正手拉球，就得從以上五個(gè)方面加強(qiáng)練習(xí)，希望對(duì)你有用。

這個(gè)完全就是技術(shù)風(fēng)格問(wèn)題了。有的人大開(kāi)大合，有的人動(dòng)作非常緊湊，也有跟他用的器材也有一定的關(guān)系。喜歡打外置的人，用的底板多是蝴蝶的外置底板5+2藍(lán)芳碳。這種底板了球脫板比較快，所以說(shuō)要在短時(shí)間內(nèi)盡量的去加摩擦。這個(gè)時(shí)候就需要快速收小臂，那么我們引拍幅度就要變小一點(diǎn)。還有就是要跟根據(jù)來(lái)球來(lái)決定，有的球速比較快，雙方還比提速加速球的話質(zhì)，動(dòng)作幅度也會(huì)變變快。

為了這個(gè)，我們的動(dòng)作還原上面就要求快一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的動(dòng)作幅度就要小很多了，球多以借力為主。

那種大開(kāi)大合的就是引拍動(dòng)作幅度非常大的，一般是在遠(yuǎn)臺(tái)中臺(tái)。這種打法的球友比較主動(dòng)，是為了讓球的質(zhì)量更高，旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)，以便可以讓對(duì)方在回球上面有遇到困難，因此限制對(duì)手的進(jìn)攻。這些人喜歡把主動(dòng)進(jìn)攻放在自己的技戰(zhàn)術(shù)當(dāng)中。主動(dòng)發(fā)力的比較多。

主要原因是技術(shù)風(fēng)格決定的，動(dòng)作小的拉球可以形象的理解為機(jī)關(guān)槍，而動(dòng)作大的拉球可以形象的理解為迫擊炮！

第一，動(dòng)作小的運(yùn)動(dòng)員正手拉球追求的是上手快，銜接快，以速度結(jié)合旋轉(zhuǎn)為主連續(xù)進(jìn)攻。就像機(jī)關(guān)槍，不求一擊致命，但求壓得你喘不過(guò)氣。代表人物有江嘉良、孔令輝。

第二，動(dòng)作大的運(yùn)動(dòng)員正手追求的是殺傷力。不出則已，出手必一劍封喉。就像迫擊炮，只要給我機(jī)會(huì)架好大炮，一發(fā)解決戰(zhàn)斗。代表人物有柳承敏、王勵(lì)勤。

第三，動(dòng)作大小是因球而定的。搶拉半出臺(tái)球肯定用小動(dòng)作，沖殺半高球肯定用大動(dòng)作。高水平的運(yùn)動(dòng)員都能隨機(jī)應(yīng)變，運(yùn)用最合理的動(dòng)作。只是因?yàn)轱L(fēng)格不同而導(dǎo)致動(dòng)作大小的相對(duì)不同。

第四，現(xiàn)在改40+的塑料大球，旋轉(zhuǎn)變?nèi)酰�速度變慢，�?duì)力量的要求更高，拉球動(dòng)作應(yīng)該更舒展，放大。

拉球動(dòng)作幅度大小主要原因還是與運(yùn)動(dòng)員或者愛(ài)好者的動(dòng)作框架有關(guān)。大幅度的動(dòng)作作用距離長(zhǎng)出球質(zhì)量高，對(duì)球控制也好一些，帶來(lái)的就是動(dòng)作還原會(huì)慢。小幅度拉球動(dòng)作快還原快有利于銜接。其次影響動(dòng)作幅度大小還與來(lái)球的力量，旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)有很大關(guān)系。

一般近臺(tái)拉球動(dòng)作小��！因?yàn)榍騽傞_(kāi)始下落、屬于下落弧線的高點(diǎn)、所以要求摩擦系數(shù)小沒(méi)問(wèn)題！中遠(yuǎn)臺(tái)拉球動(dòng)作大是因?yàn)榍蛱幱谙侣浠【�的低端、需要的摩擦系數(shù)大、所以動(dòng)作也大��！還有個(gè)極端、現(xiàn)在很少看到、那就是直板正膠的正手、不退臺(tái)、擊打球彈起的最高點(diǎn)或者上升弧線的高端、那動(dòng)作就更小了！

一是發(fā)力方式不同。有些人更多用小臂和手腕發(fā)力，有些人更多大臂發(fā)力。二是站位不同。有些人習(xí)慣站近臺(tái)和中近臺(tái)，動(dòng)作就小。有些人習(xí)慣站遠(yuǎn)臺(tái)和中遠(yuǎn)臺(tái)，動(dòng)作就大。

關(guān)鍵在于擊球前預(yù)存到位的勢(shì)能空間大小，預(yù)存勢(shì)能空間越大，則擊球釋放的動(dòng)作就越大，能量越強(qiáng)，只是時(shí)間要求更長(zhǎng)，對(duì)前期準(zhǔn)備和過(guò)后還原準(zhǔn)備下一板比較不利。

動(dòng)作小可以先拉起來(lái)第二版打死，動(dòng)作大爭(zhēng)取一板過(guò)