發(fā)脾氣之前，我若能及時判斷，這種情緒是誰帶給我的？這種情緒是怎么來的？就不會發(fā)脾氣了。

比如，有一次，因為加班晚回家，老公不高興了，但他不直接說，而是通過說別的事情扯到我回家完的這件事情上，當(dāng)我想發(fā)火時，突然意識到是我回家完觸發(fā)了他的某種情緒時，我立刻就平靜下來了，差開當(dāng)前話題，避免了一場沒有必須的爭吵。

#心理師賦能行動##心理咨詢師說#

一、性和攻擊性，是人類的兩大動力。這是精神分析學(xué)派鼻祖佛洛依德一個非常著名的說法。武志紅老師認為：性，讓關(guān)系拉近；攻擊，讓關(guān)系變遠。二、攻擊性是人類的本性，攻擊性又容易帶來負罪感，那該怎么辦？溫尼科特認為：攻擊性等同于活力或者動力。攻擊性向外，就變成破壞性，而攻擊性向內(nèi)，就變成了抑郁。三、如何轉(zhuǎn)化破壞性？人本主義心理學(xué)家羅杰斯說：愛是深深地理解與接納。但實施起來是非常不容易的。你攻擊我，而我?guī)е鴲廴菁{了你的攻擊，還深深理解了你的不安，這意味著，你的黑色生命力被我看見，被我允許，并經(jīng)由我愛的目光看見，轉(zhuǎn)化成了白色生命力。四、“去毒化”，是心理咨詢要起到的一個重要功能，來訪者向你發(fā)起攻擊，扔出了一份黑色能量，這就像一份毒藥似的。咨詢師接受了這股能量，并用自己的心力把這股能量中的毒減輕、化解甚至看到其中的積極部分，讓后再把這股轉(zhuǎn)化后的能量還給來訪者。這也是父母、老師等好的權(quán)威該起到的重要功能。五、權(quán)威分為兩種：苛刻的權(quán)威，當(dāng)發(fā)現(xiàn)你傳遞了黑色能量，就會打壓懲罰你，讓你知道，你不可以攻擊權(quán)威，你不可以在這個關(guān)系里表達負面能量；寬容的權(quán)威，當(dāng)發(fā)現(xiàn)你傳遞了黑色能量，會試著去理解、接納這份能量，并想辦法把它轉(zhuǎn)化。六、好的家庭療愈孩子的一生，不好的家庭讓孩子一生去療愈。在我26年教育和心理咨詢的過程中，我接觸最多的就是兒童和他們的家長。我之所以積累了大量的成功案例，源于我喜歡孩子，我愛心理咨詢師的工作，我對我的工作充滿敬畏之心，心理學(xué)的流派很多，治療方法和技術(shù)也很多，我潛心鉆研中外心理學(xué)知識和治療技術(shù)的同時，還學(xué)習(xí)哲學(xué)、物理、數(shù)學(xué)、地理、歷史、生物、法律、文學(xué)、保險、體育、宗教、藝術(shù)等等，就是為了取其精華去其糟粕，靈活運用，找出最適合來訪者的治療方法。七、如果你是家長或者教師、領(lǐng)導(dǎo)這樣的權(quán)威，要用愛去看見，去接納孩子、學(xué)生和下屬的攻擊性，進行能量轉(zhuǎn)化，如果你做不到的話，至少要理解，不要打罵，不要諷刺和挖苦。八、如果你是孩子、學(xué)生和下屬你要知道，你是可以表達憤怒的，但要把握好度，沒必要自責(zé)。1.“極怒時莫與人書，極喜時莫與人物”，過去人生氣了就寫信罵人，你特別生氣了，可以寫，但不要寄出；特別高興的時候不要瞎許愿，不要隨便許諾給別人東西；2.要深呼吸，放松，保持正念，比如孩子讓你生氣了，你可以在心里默念：親生的，親生的，或者我生的，我生的等；3.離開讓你憤怒的場景，比如你跟你的戀人在客廳吵起來了，你可以去衛(wèi)生間或者去臥室等；4.參加競技體育，打拳擊、打籃球、打乒乓球等；5.平時可以學(xué)習(xí)琴棋書畫，陶冶情操；6.多親近大自然，少宅在家里；7.可以學(xué)習(xí)織毛衣、十字繡等；8.多回憶對方的優(yōu)點和你們在一起的幸福時光；9.不要攀比，不要拿“別人家的孩子，別人家的老公，別人家的老婆，別人家的領(lǐng)導(dǎo)”來比，沒有可比性；10.學(xué)習(xí)非暴力溝通；11.學(xué)習(xí)談判心理學(xué)；12.自己實在化解不了了，可以去專業(yè)醫(yī)院找專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生進行心理咨詢。好啦！今天的分享就到這里啦！美好的一天又開始啦！祝早安！祝幸福安康！

服務(wù)員把你杯子碰倒了，水撒你一身，你忍不住發(fā)火了。如果是你老板把你杯子碰倒了呢，你還會生氣嗎？發(fā)脾氣的不是事兒，而是權(quán)力比你低的人。

你要想緩解自己的話，多體諒對方的不容易吧，對發(fā)脾氣對象多一絲尊重。