母乳喂養(yǎng)是一件非常幸福的事情，每次看到吃飽的寶寶躺在臂彎里沉睡，總會體會到一種當媽的自豪感。雖然過程中可能會出現(xiàn)各種問題，但且行且看，一路走來覺得還是非常值得。

我的兩個寶寶一個是母乳喂養(yǎng)，一個是混合喂養(yǎng)。大寶喂到18個月，老二出生后，因為乳腺炎一度快要放棄，但是還是不斷追奶，堅持混合喂養(yǎng)到19個月。因此在面對許多來咨詢的新媽媽，我總會鼓勵她們：幾乎每個媽媽都有母乳喂養(yǎng)的條件，如果是擔心自身母乳不足，或者其他原因，大可以先嘗試堅持一下，尋找解決辦法，別輕言放棄。

這些情況媽媽請堅持母乳

• 乳頭皴裂

其實母乳媽媽真的很不容易，第一次當媽給大寶喂奶的前一個月，寶寶力氣小常常需要很長時間才能吃飽，導致本來嬌嫩的rt很快就皴裂了，有一段時間甚至還會滲血。遇到和我一樣問題的媽媽可以先檢查一下母乳喂養(yǎng)的姿勢，然后在寶寶吃完奶后，將rt霜涂抹在傷口處緩解一下。過一段時間適應了高強度的吮吸，就會漸漸好轉。

• R頭凹陷

表妹懷孕期間，有次悄悄跟我說：“我好擔心以后會沒辦法給娃喂奶，你看我的rt是陷進去的�！焙髞韺殞毘錾�后她在喂奶時，確實遇到了一些小問題，差點放棄。一份調查中顯示3%的媽媽都面臨不同程度的R頭凹陷問題。

有些媽媽在哺乳時用手指在乳暈上稍微擠一下rt就可以給寶寶喂奶了，這時就不用擔心。如果擠一下反而會更加凹陷，可以采用一些輔助手段比如乳頭矯正貼和乳頭牽引器等來幫助。

• 感冒發(fā)熱

哺乳期的媽媽常面臨這樣的困惑，感冒了能喂奶么？吃了感冒藥能喂奶么？其實雖然媽媽感冒了，但是感冒病毒并不會隨著媽媽的乳汁傳染給寶寶，相反通過攝入乳汁，寶寶還能獲得媽媽的抗體，在感冒病毒不斷變異的世界里，變得更加“強大”。只要媽媽在哺乳時，注意帶好口罩、多多洗手、別親寶寶，就不會把感冒病毒傳染給寶寶。

• 乳腺炎

患乳腺炎的那段時間，乳房脹痛簡直要放棄，但是還是跟著醫(yī)生說的，堅持哺乳。沒想到寶寶竟成了我的“醫(yī)生”，用吮吸配合治療好了我的乳腺炎。一些媽媽因為乳腺炎，就放棄給孩子喂奶，其實會導致病情越來越嚴重，奶憋著排不出來。乳腺管周圍組織發(fā)炎，但是乳汁還是干凈的。寶寶多吃一點能減輕和阻止乳腺炎擴散，讓媽媽快一點好起來。

• 母乳不足

大寶五個月大，吃奶一次倆小時，我都一度懷疑是不是自己的母乳不足了。妹妹喂養(yǎng)自己寶寶的時候，也遇到了這樣的問題，她的婆婆不斷催促她給孩子加奶粉，我卻勸她再堅持一下，補充營養(yǎng)，讓寶寶想吃多久就吃多久。這樣沒過多久，她的母乳產量就和寶寶的需求平衡了，奶不足的問題也自然解決了。母乳就是這樣神奇，不僅能根據(jù)寶寶正常所需調節(jié)成分，還能根據(jù)寶寶的食量調節(jié)產量。

媽媽的追奶神器

由于有過追奶的經歷，也研究過各種追奶偏方。我最終發(fā)現(xiàn)，追奶還是要靠寶寶和媽媽自身。媽媽的追奶神器，就是你懷里的“需求方”——寶寶自己。

因為媽媽產奶的過程，是寶寶吮吸乳房，乳房將信號傳回大腦，告訴媽媽：寶寶要吃奶。這個時候大腦中負責制造乳汁的荷爾蒙迅速被調動起來，催促乳腺趕緊工作，產生乳汁滿足寶寶的需求。

所以要想提高“產量”，保證媽媽母乳供應，最好的辦法就是媽媽保證營養(yǎng)，讓寶寶盡量多吃。這樣大腦收到寶寶的需求信號，自然會讓乳腺分泌更多的乳汁。需要注意的是，儲奶存奶不但不會讓母乳更多，可能會造成乳汁堆積，引起乳腺炎。

最后想要告訴各位媽媽的是，母乳是給寶寶最好的禮物，母乳的免疫球蛋白和各種定制級別的營養(yǎng)成分，對寶寶的成長是不可替代的。對于媽媽而言，母乳喂養(yǎng)也更有利于產后恢復。更重要的是，和寶寶生命相連的甜蜜感覺，是我們和孩子建立親密關系的基礎。

多平臺邀約原創(chuàng)作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

母乳喂養(yǎng)必喝的3碗湯，連喝7天，奶水多、奶水濃 恢復快

看看這幾個好處你再決定是否要堅持母乳喂養(yǎng)。

1，母乳營養(yǎng)全面，好吸收，母乳喂養(yǎng)的寶寶便秘情況少。

2，母乳喂養(yǎng)能增強寶寶抵抗力，少生病。

3，母乳喂養(yǎng)的寶寶過敏概率低。

4，母乳經濟實惠。

5，母乳喂養(yǎng)能增加親子關系。

母乳喂養(yǎng)的好處太多了，如果實際情況允許，寶媽還是堅持母乳喂養(yǎng)吧。如果奶水少但是想要母乳喂養(yǎng)的，來試試這六款下奶湯~下奶快，不發(fā)胖！

1、陳皮糯米粥
糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圓、紅糖和陳皮一小塊（不能多），煮成粥就可以了。

2、桂圓粥
糯米為主，小米少一些，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂園肉、酒釀一些，喜歡吃甜的可以加一點紅糖。

3、土豆湯：
材料：土豆3-4個，切拇指大小的丁，越小越好熟；紅蘿卜，芹菜少許切頂，7-8棵香菇，
做法：材料全部放入鍋內，加適量水，煮熟即可。（芹菜煮雞蛋也是可以的）

4、紅棗黑米粥 ：
材料：紅棗十幾顆吧，黑米一小碗，枸杞子10顆
做法：材料加水入鍋，如同煮稀飯的方法。

5、蔬菜湯
燒鍋開水，土豆，青菜，豆腐，竹筍，玉米粒，豆角，香菇(菌類)，粉絲，統(tǒng)統(tǒng)放到水里,多一樣少一樣都無所謂，凡所有菜，皆可入湯，湯沸了，少加點鹽就可以了。

6、豌豆蛋白粉
將2勺粉放入一杯牛奶里，攪拌攪拌下即可。蛋白粉對于產媽坐月子來說是很重要的，可以補充產后蛋白質，豌豆有通乳下奶的幫助，喝這個還可以提高乳汁質量的。好的母乳質量對寶寶的健康成長很重要的，還是0添加0脂肪的，對發(fā)胖的寶媽很友好。

母乳喂養(yǎng)有很多好處，可以省錢，方便，干凈，而是營養(yǎng)豐富，易消化吸收，增進寶寶的抗病能力又有利于寶寶腦部的發(fā)育，最主要是可以增進母子感情�？墒怯行�媽媽奶水不足，寶寶不夠吃怎么辦呢？下面介紹幾種催乳的方法

1、讓寶寶多吸，寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌，特別是剛生下寶寶的那幾天，由于乳腺路未通，奶水難出，一定要讓寶寶多吸，吸之前也可以用熱水敷敷乳房，讓寶寶容易吸。

2、有多余的奶一定要擠掉，不能讓乳房漲太長時間，如果太長時間漲著，是會回奶的，所以如果寶媽有事外出不能及時喂奶，可以用吸奶器吸出來。

3、寶媽一定要保持心情舒暢，心情真的很重要，我生我家大寶時由于心情抑郁，直接導致沒有奶水。心情對母乳的影響真的很大，如果長時間情緒低落，會抑制乳汁的分泌的。

4、飲食也很重要，多吃蛋白質高的食物，多喝湯如糯米甜酒煮雞蛋、豬腳花生湯、花生鯽魚湯、鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

如果寶媽們都試了這些方法還是沒有增加奶水的話，那就只能給寶寶吃配方奶粉咯。

現(xiàn)實生活中只要一談到母乳不足怎么追奶的話題，不可避免地就會有人讓你多喝湯水，這種善意的“意見”你們是不是也聽到過不少呢？我想說，如果單純靠多喝湯水就可以解決母乳不足的問題，那天底下就沒有奶少的媽媽了！

多喝湯水并不是實際上增加了媽媽的奶量，而是增加了媽媽身體里的“儲水量”。然后就會有些媽媽反駁我說：“可是我整個哺乳期就是考喝湯維持奶量的喲�！闭Z氣還挺傲嬌！我只能恭喜她，因為她或許屬于那一類靠喝湯就能增加奶量的極少數(shù)母乳媽媽中的一員。

那到底什么是所有媽媽都通用的萬能追奶方法呢？那就是增加奶水移出量。

乳房產奶是根據(jù)訂單來完成，每天下多少訂單，就產多少奶水。假如你近段時間的訂單量少了或者多了，乳房就會調整泌乳量，變少或者變多。所以，增加奶水的移出量才是實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)的王道。

如果寶寶愿意，你可以給寶寶多吸，但是注意不是掛喂。掛喂是追奶的極端方式，非常容易造成乳房受傷，要避免這種錯誤的喂養(yǎng)方式。在原來的喂養(yǎng)頻率上增加一次喂奶次數(shù)，觀察一兩天看看乳房狀態(tài)，確定乳房可以接受新的喂養(yǎng)頻率以后適當延長喂奶時間，讓寶寶多吸吮，乳汁多移出。

寶寶不愿意配合的情況下，你只能手擠或者用吸奶器輔助奶水移出了。你可以在給寶寶喂奶前先手擠或者用吸奶器移出一部分奶水再給寶寶喂，還可以在喂奶前用溫毛巾濕敷乳房5分鐘，奶陣快速到來，促進乳汁順利流出。

如果你還有其他可以增加乳汁的移出也可以，但是一切都不能太過于急躁，不能因為追求快速的追奶效果而突然加重加大乳房負擔，循序漸進地一步步進行。如果你想實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，按照以上方法操作兩個星期，必定能看到效果！

這是追奶了。

每個哺乳媽媽都渴望自己有奶牛一樣的產奶量，讓寶寶盡情享受。

首先要相信一點，大部分媽媽都是可以給寶寶提供充足的奶水的，因為人本來就是哺乳動物類，這是自然而然的事。但要注意方式方法，畢竟奶水和月經是一樣的，是氣血生化的。

另外，氣血弱奶水就一定不足嗎？答案顯然不是，我們只能說有影響，但不絕對。

氣血弱的人多是脾胃虛弱的，所以不要喝諸如豬蹄湯油膩的，一是奶管一旦沒有完全通開容易堵，二是產婦還沒恢復好，本身就比較虛弱，喝這種湯只能讓脾胃負擔加重，消化不了，甚至會厭食。所以首先要養(yǎng)好脾胃，吃點小米粥，熱湯面條，饅頭花卷，青菜炒肉，水煮青菜再放點芝麻肉拌一下，蒸水果（每樣切點，每天一小碗即可，不可過多）等等，諸如此類，每周保證50種以上的食材。前期一定是容易消化的，軟一點，海鮮等涼性食物不要吃�？梢陨俪远嗖�，五六餐都是可以的。比如來點牛奶或者豆?jié){等做加餐。

其次要保證睡眠，因為晚上要喂奶，拍嗝，很難有一個完整的睡眠。白天最好和寶寶一起睡，如果自己帶孩子，那也至少保證白天能補一覺。但需要注意一點，一定要及時調整心情，不要急躁，多想想急躁上火，寶寶吃了奶肚子不舒服，就會變平和很多，好的心情也是奶水充足的必要條件。

再次，如果是剛生完寶寶的寶媽，首先在2小時內就讓寶寶吸吮，盡量不要給奶嘴，不然寶寶發(fā)現(xiàn)吸奶太累，奶嘴比較輕松，就不愛吸奶了。奶水是越吸越多的。剛開始沒下奶的時候，寶寶的胃還小，吸吮是他的一種自然反應，也是尋求安全感的一種撫慰方式。

奶管通以前不用喝太多湯水，不然容易漲奶，引發(fā)乳腺炎。通過寶寶多吸吮，一般3天，奶管通了，再開始喝點姜棗水，蔬菜湯（放點紅肉即可），千萬不要太油膩，坑娃也坑娃媽。一天保證足夠的飲水量。如果寶寶不愛吸或者吸力不夠又傍奶，一定要找專業(yè)催乳師疏通乳管，盡量不要自己揉，防止對乳管造成損傷。奶管疏通以后就要保證營養(yǎng)均衡的飲食了，此時可以多喝湯湯水水，但要少量多次，防止過多稀釋胃液，造成消化不良。特別是喂奶前半小時，喝點湯或者白水。像我們容易看到寶媽推薦的木瓜牛奶湯，絲瓜蛋花湯，五紅湯，紅豆湯等都可以喝了，前期怕奶管堵，就放點通草。

從中醫(yī)角度來說，奶水足不足，除了脾胃好，心臟功能還要好，才能將奶水集中到乳房，所以可以配合艾灸足三里，三陰交，心腧 ，肺腧，膻中，乳房周圍要穴來調整。

這里注意一旦奶水足夠了，一般調整一兩周即可，一定要定時定點喂，酌情定量，盡量坐著喂奶。否則寶寶沒饑飽，容易吃多，也會表現(xiàn)出沒吃飽的樣子，多余的就會產生脹氣。結果就是越吃越多，越多越吃，寶寶就會哭鬧，脹氣絞痛了。

總結一下，幾個要點，乳管要通，寶寶多吸，營養(yǎng)均衡，多喝湯水，調整脾胃，好睡眠好心情。寶媽一定能追奶成功。

用了很多方法，相信寶媽也很為難了，該吃的都吃了，該喝的也喝了，還是不夠奶水滿足寶寶，首先，寶媽要知道的一點就是，情緒會很大的影響到乳房分奶水的，補催乳營養(yǎng)的同時，心情一定要活潑開朗。

母乳是寶寶最安全，是有營養(yǎng)的食品，確實沒有足夠奶水，供應給寶寶的，可以選擇混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)，前些天寫的文章寫提到過，需要的可以關注下，閱讀分享。

很理解這位媽媽的心情。作為母親，每個媽媽都想把最好的愛給與孩子，而母乳喂養(yǎng)是我們表達深愛的一種方式，同時，很多養(yǎng)育知識也一直強調，母乳喂養(yǎng)對孩子身體發(fā)育也會更好。所以，當媽媽因為自身原因不能親喂時，心里的焦急和愧疚可想而知。從題主的提問可以感覺到，您是一位負責又愛孩子的媽媽。

如果想調理一下身體促進產奶，可以試試以下辦法

一、飲食方面：

1、多喝各類湯水和粥。

哺乳期還是多喝湯類，或者是各類滋養(yǎng)的粥。比如可以喝點鯽魚湯、烏雞湯，豬蹄湯。我坐月子那會兒，喝了很多鯽魚湯。因為鯽魚湯不膩，油少，催奶效果還很好。還可以多喝一些滋補養(yǎng)生粥，蔬菜粥等等。清淡養(yǎng)胃還促進產奶。

2、多吃一些催奶的食物。

比如黃花菜，下奶效果就很好�？梢栽跓蹼u湯的時候，放一點黃花菜�；蛘吆葴�喝煩了，用黃花菜炒肉吃也可以。我還沒斷奶那會兒，特意讓朋友從老家?guī)Я艘稽c野生的比較純的黃花菜干來，燉湯的時候就會放點進去，下奶效果不錯。

（注意：但是喝湯也有講究，一定不要過于油膩，過于油膩的湯水并不能更促進產奶，還會引起孩子拉奶瓣。）

二、要盡量休息好。

寶媽非常不容易，尤其孩子小的時候，幾乎沒辦法睡整覺。我當時也是，我兒子一晚上要醒來4次，我困得不行。一段時間后，我發(fā)現(xiàn)產奶不太好，其實跟休息有很大關系。再后來，我回娘家住了一個月，晚上我爸媽會幫著我哄下孩子，我感覺奶量又恢復正常了。所以，寶媽在哺乳期一定要休息好。如果一個人照顧孩子實在沒辦法，就暫時回老家住一段也能恢復一下身體。

三、讓孩子多吸奶

有的寶媽覺得自己奶水少，怕孩子吃不飽就追加奶粉了，然后寶寶吃完奶瓶就不吃母乳了，這樣母乳只會越來越少。如果想追奶，還是要讓孩子多吸，多刺激乳腺。這樣也有利于追奶。

還有一點非常重要的就是保持一個好心情，我那會兒一生氣上火，就容易沒奶，所以不要著急上火。

最后，如果寶媽采用了這些方法仍然沒辦法追奶，也不要過于自責，實在沒有母乳，寶寶也會健康長大，有些事盡力就好了。

~歡迎您在評論區(qū)發(fā)表自己的不同意見~（我是格格斗，2歲男孩的媽媽，喜歡讀書，熱衷兒童心理學研究，育兒路上與寶寶共成長。歡迎你關注我的頭條號@格格斗愛baby）

奶水不足，第一個方法是讓孩子多吃。因為神經中樞會根據(jù)孩子需要量有一個調整，孩子多吃，多刺激乳房，讓神經中樞知道要產更多的奶。

第二是營養(yǎng)調整。我們的經驗是一部分的人的奶是飯奶，吃飯就有，完全不用擔心。另一部分是葷奶，必須吃好的才有。不過要改變傳統(tǒng)的觀念，不是大魚大肉，而是要攝入充足的蛋白質。比如鯽魚湯，我在整個哺乳期喝了幾百斤鯽魚的魚湯。比如雞湯，一定要用公雞，母雞是補身體的，公雞中的睪丸素才會刺激母乳的分泌。

第三可以請催乳師。有的奶水不足是因為乳腺不通暢導致的，催乳師可以有針對性的解決問題，也是一個不錯的方法。

寶媽奶水少的原因有很多，具體也不清楚是哪一種原因影響了乳汁的分泌。當初，我發(fā)現(xiàn)自己奶水不夠時努力地追奶。我先是分析原因，然后再針對這個原因調整自己。下面這5個原因，看你中了沒有？

造成寶媽奶水少的5個原因

①、寶寶吃得少，乳腺得到的刺激就減少，所以乳汁分泌就少。如果想奶水多夠，那就多讓寶寶吃，只要寶寶想吃就給，還有每隔2個小時就要喂一下寶寶，喂得越多，乳汁就分泌越多。剛開始，我也是不夠，我就先采取這個方法，多給寶寶吃。

②、寶媽情緒不佳，容易玻璃心。除了給寶寶多吃以外，寶媽還要調整自己的心態(tài)。遇事不要太緊張，或不開心，一切等寶寶長大一點再說。我只要一發(fā)現(xiàn)心情不好，就會馬上調整，保持心態(tài)良好。這也有利于寶媽身體的恢復。

③、寶媽睡眠不好，休息不夠。這個也會影響寶媽乳汁的分泌，突然感嘆，當媽媽的真是太不容易了。除了面對生完孩子后的一系列問題，還要起夜，換尿布，最后還操心孩子母乳夠不夠吃？因此導致寶媽休息不好，乳汁分泌減少。改善的辦法就是，孩子休息，寶媽也得抓緊時間休息。雖然是一句很平常的話，但卻是最有用的一句話。

④、營養(yǎng)方面的原因，建議要多喝湯，喝鱸魚湯。我月子期間，鱸魚湯是喝得最多的，反而花生豬蹄湯喝得少。一個是我不喜歡油膩的感覺，另外一個是我也不喜歡豬蹄的味道。鱸魚湯肉質鮮嫩，蛋白質豐富，喝這個湯感覺不錯，也容易有奶水。

⑤、回想一下自己有沒有吃過回奶的食物。

比如，韭菜、苦瓜、筍類等，還有茶類，有時一不小心就喝茶了，這個也會影響乳汁的分泌。還有水果如西瓜、柿子等也都有回奶的作用。除此之外還有一些調味料，比如味精、大蒜、花椒等都會影響寶媽乳汁的分泌。

注意以上這5點，基本上到寶寶3個月左右，母乳就夠孩子吃了。如果寶媽奶水少，不防從以上這幾個方面自查字一下，看看自己有沒有這些原因？

最后，我想說的是還是喂母乳比較方便，不用調水溫，不用洗奶瓶，也不用買奶粉，寶寶想吃了馬上就可以吃，非常方便省事。

寶媽們，加油！

我是花醒育兒，一個2歲多寶寶的媽媽，持續(xù)分享0-6歲相關育兒以及孕產知識。育兒先育己，歡迎關注@花醒育兒，育兒路上我們一起成長！

剛生完小孩，處在哺乳期的媽媽會被家里人安排著吃這吃那，常見的有鯽魚、豬蹄等，因為孩子要吃奶，媽媽的營養(yǎng)也得跟上。哺乳期吃什么可以增加奶水，又有哪些注意事項？不妨看過來。

1.雞湯

一些新晉媽媽會出現(xiàn)奶水不足的情況，這時候可以多喝雞湯，增加奶水。坐月子的女性都會及時進補雞湯，雞湯中含有蛋白、氨基酸，能夠補充身體所需的營養(yǎng)。

2.鯽魚

分娩完的媽媽，骨質較為疏松，恰好鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，對改善骨質疏松有一定的益處。研究表明，鯽魚湯還能幫助媽媽增加奶水。所以，在哺乳期鯽魚湯是每個媽媽必不可少的佳品。建議新晉媽媽別吃太多魚肉，可以多喝湯水。

3.花生燉豬腳

豬腳含有豐富的膠原蛋白，可以幫助新晉媽媽將松弛的肌肉緊致回來，還可以增加奶水。如果再搭配花生，對身體的益處更大。有些媽媽分娩導致肌肉松弛，可以多吃豬腳，同時它對塑造身材也有很大幫助。

哺乳期飲食須知

哺乳期屬于特殊時期，這個時期，新晉媽媽每天所需的蛋白質可適當增加，例如可以從蛋豆魚肉類或奶類中攝取，手心大的肉片或大約增加1~2杯的奶類。對于一些素食主義的媽媽來說，可以選用黃豆制成豆腐、豆?jié){等優(yōu)質蛋白質。寶寶如果對奶制品過敏，媽媽仍可以喝些牛奶，因為牛奶到了母親體內，經過酵素分解，寶寶再喝的時候就沒多大影響了。切記別給一歲之前的寶寶吃蛋白，避免過敏產生。

新晉媽媽可多吃含鈣和鐵質豐富的食物，這對寶寶和自己都有好處。補鈣可以吃奶類、小魚干等，補鐵可吃豬肝、牛肉或深綠色蔬菜之類，素食主義的媽媽可以吃一些堅果類的食物補充維生素B群。母乳喂養(yǎng)6個月之后，如果媽媽體內鐵質不夠補足寶寶，可以根據(jù)寶寶對營養(yǎng)需求的情況，適當添加一些可補充營養(yǎng)的輔食。

哺乳期進食規(guī)則

處在哺乳期的女性，可以少食多餐，例如一天進食5~6次，充分地吸收營養(yǎng)。吃完就臥床休息需避免消化不良、脹氣。

總的來說，新晉媽媽三餐得有規(guī)律的進行，以不減少用餐次數(shù)為前提。此外，避免在晚餐后吃點心，吃點心別吃太多，最好是一天一次為宜。