用水果調(diào)理對(duì)應(yīng)的身體部位8種癥狀，簡(jiǎn)單，有效，

既然我們并不知道身體出現(xiàn)不舒服的情況的時(shí)候，該吃哪一種水果比較有效，就要多了解平日里吃的水果對(duì)應(yīng)身體的哪些功能，水果種類非常多，每一種食物都有其特有的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只要記住這些對(duì)應(yīng)的功效，我們不僅可以調(diào)節(jié)自己的身體，還能幫助和照顧別人緩解癥狀，但是我們面對(duì)很多水果，營(yíng)養(yǎng)功效無(wú)法識(shí)別是否有效，該吃多長(zhǎng)時(shí)間、多少分量？如何跟其他如果搭配等等，都需要多了解一些，昨天分享的蔬果汁的功效跟今天的內(nèi)容差不多，最好的方法還是多種水果搭配添加一兩樣蔬菜，榨取新鮮蔬果汁來食用，效果比單一吃水果強(qiáng)好幾倍，只要選擇對(duì)應(yīng)功效的水果和蔬菜，不僅食用方便而且制作簡(jiǎn)單。

1.大腦：過度用腦適合吃香蕉

其實(shí)我們關(guān)心最多的就是增強(qiáng)大腦，過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落，容易煩躁、健忘，此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒，由于過度用腦消耗多種維生素，因此選擇食用香蕉的時(shí)候，應(yīng)該搭配維生素含量高的蔬菜或水果一起食用，香蕉能補(bǔ)充能量，香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速為機(jī)體補(bǔ)充能量，香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞的效果，有利于幫助機(jī)體恢復(fù)體力，解除疲勞助睡眠，對(duì)失眠或者情緒緊張者有一定的療效，睡眠好頭腦清醒，所以建議食用香蕉，同時(shí)為了更好的食療效果搭配其他維C含量高的蔬菜水果，比如橘子、草莓、獼猴桃、胡蘿卜、番茄、甘藍(lán)、黃瓜等。

2. 眼睛：過度用眼適合吃番木瓜

現(xiàn)在我們所有人很長(zhǎng)時(shí)間都在看手機(jī)，每天感覺眼睛酸脹、干澀，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼也會(huì)導(dǎo)致眼部不舒服，視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素a大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，因此保護(hù)眼睛就需要食用維生素a含量大的番木瓜，番木瓜平日吃的人很少，現(xiàn)在知道對(duì)眼睛有好處就要記得每天吃一點(diǎn)，如果不喜歡番木瓜的味道，也可以搭配對(duì)眼睛有益的蔬菜或水果，比如胡蘿卜、番茄、菠菜、藍(lán)莓、蘋果、大蒜、紅棗、西藍(lán)花、小白菜、黃瓜等等，用同樣的方式榨取蔬果汁食用效果比較好。

3.心臟：心臟不好適合吃葡萄柚

對(duì)于心臟病我們很多人避而不談，就是害怕自己也有心臟病的癥狀，其實(shí)大多數(shù)的人因?yàn)樯�活環(huán)境或飲食，都對(duì)心臟造成了不少負(fù)擔(dān)，心悸、心慌的情況很多人都有過經(jīng)歷，其次就是膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)，葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病，葡萄柚適合榨果汁也可以單獨(dú)吃，當(dāng)然也可以搭配一些蔬菜水果一起榨汁食用，比如蘋果、牛油果、核桃、櫻桃、黑莓、洋蔥、番茄、茄子等，根據(jù)自己的愛好選擇食用。

4. 肺臟：經(jīng)常吸煙適合吃葡萄

煙民現(xiàn)在還是很多，長(zhǎng)期吸煙肺部積聚大量毒素，功能受損，可以選擇吃葡萄緩解，葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒，另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀，除了葡萄具有清肺功能之外，還有許多水果蔬菜也有這樣的功效，葡萄都喜歡直接吃，不過葡萄跟其他水果蔬菜一起榨汁也不錯(cuò)，比如枇杷、橄欖、無(wú)花果、百合、梨、石榴、柑橘、柿子、銀耳、蘿卜等等，還是建議根據(jù)自己的愛好選擇食用方法，不過多種蔬果搭配榨汁效果比較好。

5.皮膚：預(yù)防皺紋適合吃芒果

皮膚出現(xiàn)皺紋一個(gè)是年齡的問題，還有就是缺營(yíng)養(yǎng)，若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋，為了皮膚緊致靚麗應(yīng)該多吃一些芒果，芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭，芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹�有豐富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)，但是每天吃一個(gè)芒果時(shí)間長(zhǎng)了也不會(huì)喜歡口味，所以還是多搭配一些蔬菜水果一起食用，比如石榴、蘋果、檸檬、獼猴桃、菠蘿、櫻桃、柚子、番茄、青椒、菜花、西藍(lán)花、胡蘿卜等等，同樣的方式榨取新鮮果汁食用效果比較理想。

6.血液：供氧不足適合吃櫻桃

供血供氧不足，多因腦血管硬化，血液粘度增高，大腦局部血氧缺少，食補(bǔ)一般采取清淡，清涼之品，如蘆筍，萵苣，銀耳等.盡量少吃或不吃油脂類，身體出現(xiàn)疲勞、乏力癥狀，多半都是因?yàn)檠�液供氧不足，長(zhǎng)期坐臥活動(dòng)少容易疲勞，在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，除了增加活動(dòng)量促進(jìn)血液循環(huán)之外，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素c還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞，除了櫻桃具有這樣的功效，還有許多蔬菜水果也有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，清淡飲食配合藥物治療，八寶粥食用菌類，可以跟其他蔬菜水果一起搭配食用，比如芹菜、芥菜、芝麻、紫菜、木耳、海帶、萵筍、茄子、番茄、大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以選擇自己喜歡的口味搭配食用。

7.牙齦：牙齦出血適合吃獼猴桃

一到春季人們就容易上火，因?yàn)榇禾鞖夂虮容^干燥，人體也隨著變化適應(yīng)，一上火就有牙齦出血的情況，而且很不容易控制，我們也了解一些常識(shí)，牙齦健康與維生素c息息相關(guān)，缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果，說實(shí)話每天光吃獼猴桃你也不喜歡，最好還是多了解一些對(duì)牙齦健康有幫助的蔬菜水果一起搭配食用，變換口味增強(qiáng)功效，比如可以選擇芹菜、薄荷、洋蔥、香蕉、橙子、梨、蘋果等，搭配食用或者混合榨汁，不過跟蔬菜搭配還是榨汁比較合理，簡(jiǎn)單而且有效，建議根據(jù)自己的愛好選擇食用方法。

8.腳部　腳氣困擾適合吃柳橙

對(duì)于許多的上班族和學(xué)生，腳氣的困擾是無(wú)法言表的，治療腳氣病的藥膏、擦劑、泡腳粉非常多，卻都很難根治，主要原因還是體內(nèi)缺乏維生素b1，這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素b1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病，根治還是要從內(nèi)著手，外治的藥物只能控制癥狀，減少痛苦，除了柳城當(dāng)然還有其他的蔬菜水果，比如蘋果、梨、西紅柿、土豆、辣椒、胡蘿卜、白菜、黃瓜、香瓜、蘆薈、百合、冬瓜等，除了搭配食用之外，還必須要保持鞋內(nèi)干爽干凈，還是跟上面介紹的方法一樣，根據(jù)自己的愛好選擇食用的方法。

新鮮的水果，除了我們熟知的作用，如富含多種維生素、纖維素、改善便秘等作用之外，還有許多不為大眾了解的重要生理功能。

• 新鮮水果的果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)有害膽固醇并提高有益膽固醇含量，促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現(xiàn)象。另一方面，新鮮水果中含有豐富纖維素，寶寶便秘時(shí)，適量進(jìn)食水果也可以起到潤(rùn)腸通便、去燥去火的功效。

• 新鮮的水果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，小寶寶們常吃新鮮的水果，可預(yù)防佝僂病。

• 新鮮的水果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃新鮮水果可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。

• 寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃新鮮的水果對(duì)嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

• 新鮮的水果中富含鎂元素，鎂元素可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性，對(duì)皮膚嬌嫩的寶寶來說更適用，而且絕對(duì)天然、好吸收、無(wú)副作用。

• 新鮮的水果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

• 如果一個(gè)新鮮水果用15分鐘吃完的話，水果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護(hù)牙齦和牙齒的作用。

你好！

閱讀本文前，請(qǐng)先關(guān)注水果不甜不要錢！每天分享水果健康資訊，讓健康快樂與你同行！吃水果有哪些益處？

吃水果的益處那可就多了！水果含有豐富的水份，糖份，維生素，膳食纖維，鈣，鐵，鉀等各種人體所需的微量元素，多吃水果有益健康，有益長(zhǎng)壽，水果是健康的標(biāo)志，是人類生活必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！

1.人每天吃的肉類可以為人體提供脂肪，蛋白質(zhì)，米飯?zhí)峁┑矸郏《�水果中的水份可以讓人體迅速補(bǔ)充水份，促進(jìn)新城代謝，排出廢物，毒素！

2.水果中的果糖跟維生素可以快速得為人體提供能量，激發(fā)活力，促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收！

3.水果中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃消化吸收，潤(rùn)腸通便！

4.水果中的鈣，鐵，鋅等微量元素，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，血液生成，智力開發(fā)！讓人更聰明，更健康！

水果對(duì)人體的益處太多，多吃水果有益健康！希望我的回答能夠幫助到你！

一天一個(gè)蘋果，感覺自己要上天??

水果中富含多種維生素、微量元素、膳食纖維以及豐富的抗氧化物質(zhì)，是人體補(bǔ)充必須營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)預(yù)防各類慢病和癌癥有一定積極的益處。

吃水果對(duì)身體的好處：

1、降低心腦血管疾病及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

《柳葉刀》雜志曾報(bào)道：中國(guó)因膳食結(jié)構(gòu)問題造成的心腦血管疾病疾病死亡率和癌癥死亡率列居世界第一，最需要引起重視的飲食問題分別是：鹽吃太多、粗糧和水果吃得太少。

可見水果對(duì)防治心腦血管疾病和癌癥的重要性，而我國(guó)2019年發(fā)布的我國(guó)居民平均每日水果攝入量?jī)H為40.7克，遠(yuǎn)低于膳食指南中推薦的200～350g。

世界衛(wèi)生組織相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，19%的胃腸道癌癥、31%的心臟病和11%的中風(fēng)都與果蔬攝入過少有關(guān)。

水果之所以有這么重要的意義，筆者覺得與水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)，水果中富含的抗氧化物質(zhì)可以幫助細(xì)胞對(duì)抗自由基損傷、保護(hù)血管彈性維護(hù)血管健康、降低身體炎癥反應(yīng)等。

血管健康，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)自然會(huì)有所降低，同時(shí)水果中的膳食纖維比較豐富，可以潤(rùn)腸通便，吸附腸道重金屬等毒素，對(duì)膽固醇還有一定的調(diào)節(jié)作用，所以綜合來看，水果對(duì)于預(yù)防和降低心腦血管疾病及消化道癌癥有些重要意義。

2、降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

水果中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，如鉀、鈣、鎂、維生素C、類胡蘿卜素等對(duì)于維持骨骼健康具有促進(jìn)作用。

國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，水果攝入量多的老人骨礦物質(zhì)密度較高；而國(guó)外的流行病學(xué)調(diào)查也表明，水果蔬菜攝入量充足的老人，相比不愛吃果蔬的人，骨礦物質(zhì)密度會(huì)更高。

可見，水果對(duì)于我們預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生有著促進(jìn)作用。

3、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究，對(duì)比了39萬(wàn)多人的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，膳食中花青素?cái)z入量最多的人，和攝入量最低的人相比，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低15%。

研究結(jié)果表明了花青素類抗氧化劑對(duì)預(yù)防糖尿病有促進(jìn)作用，很多水果都富含花青素，比如藍(lán)莓、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄等等。同時(shí)筆者也查找了其他相關(guān)研究資料，發(fā)現(xiàn)除了花青素對(duì)預(yù)防糖尿病有促進(jìn)意義，維生素C、胡蘿卜素也同樣具有抗氧化作用，對(duì)預(yù)防糖尿病也有促進(jìn)意義。

至于水果的其他好處，比如補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)素、美容潤(rùn)膚、延緩衰老、養(yǎng)護(hù)大腦等等就不一一列舉了，從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來說，建議水果可根據(jù)顏色不同換著吃，每種水果有它自己特別的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，雨落均沾更有益。

同時(shí)注意攝入量，水果雖好，貪吃太多也會(huì)對(duì)健康有影響，每天200～350克為宜，可隨餐吃加餐吃，根據(jù)個(gè)人喜好就好。對(duì)于糖尿病患者來說，在血糖控制平穩(wěn)的前提下，建議水果攝入量為100～150克為宜，選擇含糖量低且升糖指數(shù)也降低的水果。

謝謝閱讀、希望對(duì)您有所幫助。

多數(shù)新鮮水果含水分85％～90％，是膳食中維生素，包括維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素、礦物質(zhì)包括鉀、鎂、鈣等和膳食纖維，有纖維素、半纖維素和果膠等的重要來源。紅色和黃色水果，如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等，胡蘿卜素含量較高；棗類（鮮棗、酸棗），柑橘類（橘、柑、橙、柚）和漿果類（獼猴桃、沙棘、黑加侖、草莓、刺梨）中維生素C含量較高；香蕉、黑加侖、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。成熟水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分一般比未成熟的水果高。

水果中含碳水化合物較蔬菜多，主要以雙糖或單糖形式存在，如蘋果和梨以果糖為主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖為主。水果中的有機(jī)酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等含量比蔬菜豐富，能刺激人體消化腺分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化，同時(shí)有機(jī)酸對(duì)維生素C的穩(wěn)定性有保護(hù)作用。

經(jīng)常吃水果可以降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，降低成年人肥胖和體重增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)，還可以降低主要消化道癌癥（食管癌、胃癌以及結(jié)直腸癌）的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

天天吃水果，保證每天攝入200～400克的新鮮水果，不用喝果汁代替吃新鮮的水果。

一個(gè)三口之家，一周應(yīng)該采購(gòu)4-5公斤的水果。選擇新鮮應(yīng)季的水果，變換購(gòu)買種類，在家中或單位把水果放在容易看到和方便拿到的地方，這樣隨時(shí)可以吃到。應(yīng)注意培養(yǎng)孩子吃水果的興趣，家長(zhǎng)可以將水果不同造型，講述水果的故事，以增加孩子水果的攝入量。

感謝邀請(qǐng)。

水果雖然是好東西，不但低脂低熱而且富含多種礦物質(zhì)和豐富的維生素C、抗氧化劑，但水果吃多了并沒有好處，而且對(duì)身體不利，建議適當(dāng)吃水果，每天保持200~350g為宜。水果香甜水分充足，有些口感軟嫩有些口感脆口，很多水果甘甜又有特別香味，而且水果熱量低，膳食纖維豐富，是眾多減肥人士愛不釋口的食物。

但水果中富含果糖，也有少量葡萄糖，過量的果糖和過量的葡萄糖都對(duì)人體是不利的。吃過量的水果會(huì)囤積過量葡萄糖，血液中葡萄糖較多的時(shí)候胰島素會(huì)積極分泌，長(zhǎng)期這樣的話可能會(huì)加重胰島素負(fù)擔(dān)，也可能降低胰島素的敏感度，因此可能會(huì)誘發(fā)糖尿病；另外，在胰島素的作用下，葡萄糖運(yùn)送到細(xì)胞里供能，多余的葡萄糖會(huì)在胰島素的作用下儲(chǔ)存為糖原和脂肪，因此，過多葡萄糖會(huì)造成肥胖。果糖的代謝和葡萄糖不同，可以直接被吸收，代謝產(chǎn)物為中性脂肪，囤積在肝臟中，在肝臟中會(huì)合成蛋白質(zhì)載體，運(yùn)送出體外，但過量的果糖會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，因此，大量中性脂肪會(huì)囤積在肝臟，有可能造成高血脂或者誘發(fā)脂肪肝。因此，最好不要過多吃水果，一些朋友為了減肥甚至把水果當(dāng)做一日三餐，當(dāng)然，少了充足的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)的確可能會(huì)瘦，但同樣是不健康的，不僅會(huì)損失多種營(yíng)養(yǎng)成分造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，而且可能誘發(fā)脂肪肝，高血脂，這也是素食者很多有脂肪肝的原因之一。

簡(jiǎn)單的講，吃水果有助于身體健康

很多水果除了美味以外，在醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)臨床上，也被用于作為作為治療某些疾病的輔食。換句話說，吃水果完全可以預(yù)防和治療某些疾病。

經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，水果對(duì)人體的健康能夠產(chǎn)生影響：

1、緩解心臟壓力

除了心血管堵塞以外，心律不齊、早搏等心臟病癥在現(xiàn)代也是屢見不鮮。很多水果里含有瓜氨酸，在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成精氨酸，可以改善心臟微循環(huán)，緩解心臟和血管的壓力。瓜氨酸代表性水果：西瓜。

2、保肝排毒

現(xiàn)代人生活不規(guī)律的情況很多，尤其有些人應(yīng)酬不斷，飲酒過多，再加上熬夜，給肝臟帶來很大的壓力。適當(dāng)多吃有強(qiáng)肝、健胰的水果是非常好的，代表水果：荔枝。

3、預(yù)防前列腺疾病

很多男性為前列腺疾病所苦，歸根到底，是因?yàn)轶w內(nèi)的自由基過氧化。適當(dāng)多吃富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營(yíng)養(yǎng)的水果，就可以抗菌消炎，預(yù)防前列腺疾病。代表水果：石榴。

4、去頭屑

頭屑過多，也可能因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維C。多吃富含維C的水果，代表：獼猴桃、柑橘。

5、護(hù)眼

常玩電腦、手機(jī)，眼睛易干澀、疲勞，多吃有護(hù)目功效的水果，就可以保護(hù)眼睛。代表水果：藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，可以改善眼睛疲勞、夜間視力不良，并且抗自由基。

6、潔齒

牙齒發(fā)黃不好看，但用其他的化學(xué)原料聊損害牙齒會(huì)得不償失。常吃弱酸性水果，就可以在不損害牙齒的情況下較好地潔牙，代表水果：蘋果。

其余，如果想減肥，可以吃葡萄柚；預(yù)防中風(fēng)，可以吃檸檬；櫻桃預(yù)防麻疹；烏梅預(yù)防傷寒；香蕉預(yù)防乙腦，等等。

平素營(yíng)養(yǎng)不良者，更應(yīng)適當(dāng)多吃水果�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還主張“五果為助”，經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，常吃各種水果，能促進(jìn)人體蛋白質(zhì)吸收率大幅度增強(qiáng)，對(duì)健康是非常有好處的。

謝謝邀請(qǐng)！！

小兒主任：入秋后給娃常吃2種水果，增強(qiáng)體質(zhì),少生病

孩子是一個(gè)家庭的中心，父母平時(shí)都會(huì)格外的注意孩子的飲食和營(yíng)養(yǎng)來源，但是食物種類很多，有主食、水果、副食。孩子小的時(shí)候一般不喜歡主食，更喜歡酸甜的水果。相信很多家長(zhǎng)都很不解。孩子只吃水果能受得了嗎？

上周周末的孩子，傍晚的時(shí)候我?guī)�寶寶下樓玩，和幾個(gè)寶媽聊天，其中甜甜的媽媽無(wú)奈的說：“我家孩子體質(zhì)真的太差了，入秋以來，斷斷續(xù)續(xù)的感冒，一直沒有見好�！蔽覀儐柨瘁t(yī)生了嗎，甜甜媽媽說，入秋到現(xiàn)在，幾乎每周一次醫(yī)院，真的很無(wú)奈。

原來甜甜反復(fù)感冒的原因是免疫力太差，甜甜平時(shí)也不少吃藥和補(bǔ)品，為什么身體這么不爭(zhēng)氣呢？我突然想起我婆婆平時(shí)幫我?guī)Ш⒆拥臅r(shí)候很少吃補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品，而是多吃水果，就讓甜甜媽媽也試試給孩子吃多點(diǎn)水果，昨天看到甜甜的媽媽，抓住我的手說：“甜甜現(xiàn)在臉色好了許多，身體也好了不少呢�！�

要知道，孩子的脾胃是很脆弱的，像補(bǔ)品這樣的大補(bǔ)食物脾胃如何承受得住，因此可以給孩子吃一些溫性水果，補(bǔ)充維生素及水分，有利于孩子長(zhǎng)肉長(zhǎng)高。

小兒主任：入秋后給娃常吃2種水果，脾胃好，身體棒

1、獼猴桃

獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可低估，它含有大量的微量元素和維生素C，也被稱為“水果之王”。經(jīng)常給孩子吃，可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)和鐵元素，從而幫助孩子增強(qiáng)免疫力。但是獼猴桃比較涼，不適合孩子吃太多，以免損傷脾胃。

2、櫻桃

在所有的水果中，櫻桃含鐵量高。重要的是要知道鐵是合成人血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，也就是說鐵是人體免疫不可缺少的。經(jīng)常給孩子吃一些櫻桃，不僅可以補(bǔ)鐵，防止孩子缺鐵性貧血，還可以幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子少生��！

雖然經(jīng)常吃水果對(duì)孩子有好處，但是父母不能忽視3點(diǎn)，否則適得其反就不好了！

1、俗話說“脾胃好百病不生”，擁有一個(gè)好的脾胃是身體健康運(yùn)行的根本，腸胃受損也是沒有辦法消化食物的，營(yíng)養(yǎng)方面自然也是吸收不到位的。吃再多的水果也是浪費(fèi)，反而變成負(fù)擔(dān)，影響孩子的發(fā)育，家長(zhǎng)平日要給孩子調(diào)養(yǎng)脾胃，平時(shí)可以給孩子吃些金棘紅果片，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)脾胃，幫助孩子改善體質(zhì)，提高免疫力，呵護(hù)著孩子的健康發(fā)育呢！

2、了解水果的食用禁忌

雖然水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但如何吃卻有“學(xué)問”。像菠蘿，不能和海鮮一起吃。否則孩子的脾胃會(huì)很脆弱，一旦吃一點(diǎn)寒性的食物，孩子很容易引起腹瀉和腸胃炎。所以給孩子吃水果是可以的，要了解一些水果的飲食禁忌，以免損害孩子的健康。

3、控制孩子的食用量

吃適量的水果可以給孩子提供營(yíng)養(yǎng)，但有些水果是涼的。吃多了會(huì)損傷脾胃，引起食物堆積。所以在給孩子吃水果的時(shí)候，要控制量不能讓孩子吃太多。