85后胖媽如何逆襲成辣媽？每一個胖子都是潛力股，要對自己有信心。如何逆襲、邁開腿、管住嘴

逆襲第一步、運(yùn)動

女人一胖毀所有，想要逆襲減肥是關(guān)鍵。要科學(xué)減肥，不能盲目的節(jié)食

首先我們可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，游泳、跳繩、慢跑、競走、等，消耗身體脂肪

無氧運(yùn)動有快跑、深蹲、開合跳、仰臥起坐、俯臥撐等，增強(qiáng)身體肌肉力量，來達(dá)到減肥的目的

運(yùn)動也不能過量，減肥是一個漫長的過程不能著急

逆襲第二步、飲食

減肥期間飲食清淡，還要營養(yǎng)搭配

水果、蔬菜沙拉、西蘭花、西紅柿等

主食、玉米、紅薯、南瓜、土豆、粗糧粥第

蛋白質(zhì)、牛肉、雞胸肉、雞肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、黃豆等

逆襲第三步、護(hù)膚

三十幾歲的女人皮膚越來越差，選擇適合自己的護(hù)膚品尤其重要

各種補(bǔ)水、面膜、隔離、防曬、一步也不能少

不熬夜、保證睡眠質(zhì)量，保持一顆好心情

逆襲第四步、造型

改變一個人從穿衣開始，學(xué)會打扮

丟掉過時的衣服，選擇合身有質(zhì)感的，搭配高跟鞋、換個新發(fā)型、化個淡妝提升整體氣質(zhì)

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自信的女人最美、期待你的逆襲、辣媽加油！

很高興回答你的問題，85后胖媽如何逆襲成辣媽？這個問題都是生完小孩后，所有媽媽們所困擾的，包括我自己生完小孩后我也很擔(dān)心的，我覺得只要做到以下幾點(diǎn)應(yīng)該就沒什么好焦慮的。

首先，控制飲食、少吃多餐、最好別吃高熱量的食物、堅(jiān)持運(yùn)動，保持樂觀心態(tài)，有規(guī)律的休息，適當(dāng)?shù)娜ヅ芘懿�、跳廣場舞、練練瑜伽都可以幫助減肥。

其次，產(chǎn)后帶娃也可以幫助減肥，所以，不用太擔(dān)心，給自己制訂一個目標(biāo)每天堅(jiān)持運(yùn)動，日積月累下去時間久了你會發(fā)現(xiàn)自己會瘦的。合理安排好飲食，多吃清淡、蔬菜水果，少吃油膩食品，健康減肥。一定要經(jīng)得起美食的誘惑，管住嘴、邁開腿，堅(jiān)持下去，相信自己。加油！

再次，一定要記得為了你的減肥目標(biāo)，自己要克服困難，等你瘦了之后所有喜歡的衣服都可以穿了，身體也更健康了，到時候自己別提有多高興了。然后減肥成功后，改變一下穿衣風(fēng)格，對自己好點(diǎn)偶爾化化妝，讓自己更有自信心，女人千萬別虧待自己，因?yàn)槊篮玫臅r光往往都很短暫，不能給自己留下遺憾，別在最美的年紀(jì)辜負(fù)了自己。

希望我的回答能幫到你，感謝閱讀、評論、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注我是@愛美的莉莉 祝你逆襲成功，也祝你生活愉快、開心快樂每一天。??????

85后胖媽如何逆襲成辣媽？這個唯一離不開的就是飲食控制和健康運(yùn)動可以逆襲轉(zhuǎn)變，為何？

第一，合理的飲食比無節(jié)制的飲食要好很多，每天吃的攝取的卡路里能量是每個人都需要正常進(jìn)食而得到能量，給自己控制好自己的食欲，每天喜歡吃什么食物最好事先安排好，做個周計劃表，每一天吃什么都有個合理的安排，做安排的同時對比能力攝取卡路里對照表，看看合適的能量搭配，就可以管好自己的胃的同時而控制好自己的飲食，

第二，健康運(yùn)動，建議每天早起做健身運(yùn)動，跑步，體操，瑜伽等等項(xiàng)目，要是有條件的話可以考慮健身房做器械運(yùn)動，都可以提升自己的身體功能和局部鍛煉小腿，大腿，肚腩手臂，肺部胸腔等有氧呼吸運(yùn)動而保持更充足的肌肉運(yùn)動，得到有效的減脂，

第三，處理合理的飲食和健康運(yùn)動之外，偶爾外出走走公園，特別是森林公園和生態(tài)大自然公園等，做做戶外的有氧呼吸，那么對于健康的體能和身體的塑身起到有效的作用，所以貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下來就是另外一個身體的轉(zhuǎn)變，

希望可以幫到你，但愿你能華麗轉(zhuǎn)變，感謝大家的關(guān)注與支持！