感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

從23周的時候開始練孕期瑜伽 一周四節(jié)課 后期一周五節(jié)課 一次一小時 我屬于整個孕期腿腳靈便 根本不像個孕婦 走路帶風(fēng) 想說的是 如果時間和精力允許一定要去練瑜伽 真是太受用了 37周的時候第一次內(nèi)檢 醫(yī)生說我已經(jīng)開倆指了 宮頸都平了 讓我住院 當(dāng)晚回家感覺宮縮有點疼 跟老公第二天早上就辦住院了結(jié)果一天一夜沒動靜 詐胡了??第三天就出院回家 回家之后繼續(xù)練瑜伽 白天自己在家洗衣服做飯不耽誤 一直拖到40周還是沒動靜 去醫(yī)院檢查都開三指了 我還是不疼不癢的 醫(yī)生孩給我剝膜了也沒動靜 彩超顯示一切正常 那就等著吧 但是我怕孩子太大順產(chǎn)費勁 終于跟老公決定 催！

40+4的時候 人工破水加催宮素 醫(yī)生說我羊水特別清 如果不催五兒子呆到42周也沒問題 第一個小時就疼倆次感覺沒啥 從第二個小時開始 宮縮頻繁 我求醫(yī)生給我上無痛 由于接生醫(yī)生是我姨 她就堅持不給我上 說上了也沒用開到八指也會停 還會加長產(chǎn)生 讓我自己生 40分鐘開八指 進產(chǎn)房！！上產(chǎn)床醫(yī)生都準(zhǔn)備就緒 就開始壓我肚子 說實話 我已經(jīng)感覺不到宮縮了 她壓我肚子比宮縮還疼 就是讓我使勁 練瑜伽就是幫助你學(xué)會呼吸 我感覺也就十分鐘吧 壓了我四五次肚子 還威脅我要給我側(cè)切 我一下子來勁兒了 為了不側(cè)切 生！使勁！她繼續(xù)壓我肚子 然后就感覺嘩啦一下身體空了 有輕微撕裂 但是我就很知足了 整個產(chǎn)程二個半小時 沒上無痛 我是戰(zhàn)士！

出院之后體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產(chǎn)后無論多累都堅持純母乳喂養(yǎng)，，從孕期開始我就每天都會看社區(qū)，無意間看到大家都在談產(chǎn)后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復(fù)估計是不可能的吧，心里那時候一直抱著僥幸的心態(tài)要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎么知道，于是我加了圈里一寶媽在她那入了兩套

剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終于到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時候才能瘦下來，現(xiàn)在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，哈哈心里別提多開心了。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材：

1.減少鹽或調(diào)味品的攝入重口味永遠是有害無益的，攝入過多的鹽和調(diào)味品會讓身體水分滯留，不易排出，限制體重下降。一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽 分娩 后慢慢地排出。因此，在 坐月子 期間，產(chǎn)婦要遠離太咸的食物或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等。

2.實施階段性食補循序漸進這一哲學(xué)道理用在瘦身上也正確。產(chǎn)后不同時間段，產(chǎn)婦的身體狀況及對營養(yǎng)的需求都不相同，因此可以實行階段性食補，既能針對性地補充營養(yǎng)，也能實現(xiàn)恢復(fù)身材的愿望。產(chǎn)后前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進補就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。

你好，可能有的人會介紹一些科學(xué)減肥法。

但我的經(jīng)歷是，平凡減肥法。做月子我也養(yǎng)得白白胖胖的有120吧！我是坐完月子自己帶小孩，還在幫自家看店，三個月后就恢復(fù)到100左右。

祝：順利

想要快速恢復(fù)，必須掌握好恢復(fù)的黃金6個月到一年。

恢復(fù)計劃如下：

順產(chǎn)后可以立馬做的就是腹式呼吸，讓寶寶趴在寶媽肚子上，既可以增加和孩子的情感，也可以讓自己有意識的做腹式呼吸。效果非常好。

在42天后，可以做一些簡單的動作，比如臀橋和深蹲之類的，因為產(chǎn)后把臀部練好后，會減少腰酸的幾率。

在3個月左右以后，就可以做一些輕強度有氧運動了，但盡量避免跑跳，不然內(nèi)臟容易下垂。

半年以后，就可以瘋狂的減體脂了，多一些有氧運動和無氧運動。

坐完月子后，感覺自己重生了一樣，生產(chǎn)的痛苦真的不想再來一次。因為有一個超級疼我的婆婆，所以帶寶寶的任務(wù)減輕了很多。每天除了喂奶，就是洗澡的時候要搭把手。所有寶媽都能夠體會，卸貨完肚皮突然變松垮的感覺。雖然在待產(chǎn)的時候用了很多緊致霜，但只能起到小小的作用，算是心里慰籍。

女人都是很愛美的，就算生了寶寶，也還是想要做一個辣媽。但是因為之前寶寶一直還沒斷奶，每天都圍著孩子在轉(zhuǎn)。所以等他一斷奶，我就立即給自己制定了一個三個月回歸身材的計劃。

在這三個月里基本都會正常運動，餐食也嚴(yán)格按照月嫂之間給的食譜進行。因為寶寶還小不是很方便出門，所以所有計劃都是在家里完成的。但只要你堅持去做，不論在什么場合都一定會有效果的。今天就給大家分享一下我在家用到的物件以及配合做的一些運動，輔助工具和食譜。

順產(chǎn)后其實可以下床走，但是多吃青菜，水果，多活動，多鍛煉，久而久之時間久了身材就回復(fù)到以前樣子。