寶媽懷孕后，隨著胎兒的逐漸發(fā)育，孕媽的肚子也越來越大，寶媽們就會變成大肚子。孕期為了胎兒能夠發(fā)育得更好，獲取更多的營養(yǎng)，孕媽可能也會各種補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣孕媽的體重也會快速增加，寶媽身材走樣在所難免。那么寶媽們該如何恢復(fù)呢，今天就來給大家分享一下我的個人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，孕37周產(chǎn)檢,胎盤成熟度只有1級,38周b超說寶 寶太小,腹圍只有281。

所以導(dǎo)致經(jīng)常被老公婆 婆說:(你自己不多吃一點(diǎn)怪不得寶寶小)39周 +1那天產(chǎn)檢胎監(jiān)沒過,第二天去復(fù)查胎監(jiān)也沒有 過。我的產(chǎn)檢醫(yī)生讓我趕緊提前入院,因?yàn)閷殞?小怕隨時岀意外。疫情期間老公核酸報告沒有出 來,只有我自己一個人,安排病房的醫(yī)生護(hù)士大 概看了我的情況,直接給我下了高危 下午五點(diǎn)入院,老公把行李待產(chǎn)包所有東西給我 帶到病房就回家了？

晚上9:30,醫(yī)生說我宮頸 口不行,需要塞球囊(塞球囊的那種痛,無法言 喻,塞完后我一直顫抖)十點(diǎn)準(zhǔn)時塞球囊后,不 規(guī)律宮縮出現(xiàn)了,一陣一陣疼的死去活來,好不 容易睡著,幾分鐘后又痛醒,自己扯著頭發(fā)抓著 頭皮忍著,第二天早上滿褲子都是血,老公也不 在,一個人無助的要死②十點(diǎn)取出球囊,檢查宮 口,然后十點(diǎn)半準(zhǔn)時人工破水,就完美的躺在了 待產(chǎn)室的病床上,老公六七點(diǎn)就跑到醫(yī)院門口等 著,可是核酸報告的結(jié)果一直沒有出來~待在待 產(chǎn)室的我還心情好的很,和朋友聊天嘮嗑有說有 笑。

十二點(diǎn)掛上催產(chǎn)素,寶寶還在肚子里來回滾 動呢一點(diǎn)半老公告訴我核酸結(jié)果出來了,他 穿上病護(hù)服就進(jìn)來了兩點(diǎn)開始不規(guī)律宮縮出現(xiàn), 還沒有讓我感覺到很痛,一直到下午四點(diǎn),規(guī)律 宮縮出現(xiàn),陣痛加劇,我還看著老公邊笑邊說好 痛,沒過了幾分鐘。我的臉上眼淚水滿臉飛,老 公一邊給我擦淚水一邊安撫我的情緒還一邊給我扇風(fēng),因?yàn)閺V州真的太tm熱了!那種感覺就像是 有人拿根棒子在子宮里面來回攪動一樣,當(dāng)時那 種痛讓我想把打催產(chǎn)素的針直接從手上拔下來,。

我急著讓醫(yī)生給我打無痛,結(jié)果他說才開了一指 半,還早的很,因?yàn)槲矣X得我自己已經(jīng)快暈過去 了,呼吸也越來越不通暢,隨時感覺要死一樣 這樣過了十五分鐘,有那種要拉大便又拉不出 來的感覺,我這輩子最邋遢的樣子,因?yàn)獒t(yī)生不 讓下床,老公直接用手給我接著便盆,但是還是 拉不出來,我想著不然剖了吧,醫(yī)生又看了一下 宮口,說寶寶見頭了。

趕緊進(jìn)分娩室安排接產(chǎn) 進(jìn)了分娩室五分鐘不到,聽到哇一聲~我一抬 頭,和我的小寶貝的臉剛好對上,這是我這一輩 子都忘不了的場景,肚子一下就空了,然后擠壓 胎盤,按壓肚子,7.12下午6點(diǎn),我的小 天使準(zhǔn)時出生了。 順產(chǎn)沒打無痛輕微撕裂無側(cè)切的，生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下輔助瘦身的方法:

按 摩腹直肌。

一只手平放在腹部上部和胸骨下固定。按 摩后的手保持手指緊密在一起，放在離腹部中線7-8厘米的地方。從上到下輕輕按壓皮膚，移動到褲子的腰線。雙方交替。根據(jù)壓力，蕞好感覺輕微發(fā)熱，腹部不痛。每天按 摩8-10次。

對碳水化合物甜食和油膩的食物進(jìn)行嚴(yán)格的控制，因?yàn)檫@些東西是脂肪堆積的重要來源。多吃一些熱量少并且營養(yǎng)豐富的食物。