感謝邀請，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷以及產(chǎn)后恢復(fù)心得！

回想當(dāng)時(shí)的情形，還是有些后怕，也覺得自己很幸運(yùn)。 6月7號(hào)見紅，6月8號(hào)凌晨12點(diǎn)開始規(guī)律宮縮 我?guī)е�收拾好的待產(chǎn)包住進(jìn)醫(yī)院，結(jié)果疼了一晚上，覺也沒睡，到了早上八點(diǎn)，宮縮慢慢不規(guī)律了，一晚上宮口也沒開！醫(yī)生看這樣進(jìn)程太慢，就推我去打了安定和催產(chǎn)素。

安定是讓我好好睡一覺，充盈體力，催產(chǎn)素促進(jìn)我開宮口……打上以后果然有效果。11:30的時(shí)候開了兩指。

助產(chǎn)士人很好，一直在身邊守護(hù)我，疼的時(shí)候幫我按摩減輕疼痛，還幫我編了辮子但是宮縮來的時(shí)候還是忍受不了，我趕緊申請讓醫(yī)生給我打無痛！ 無痛打上以后果然宮縮完全感受不到了，但是據(jù)助產(chǎn)士說我的宮縮很好很強(qiáng)烈，很快就開到三指，正式進(jìn)入產(chǎn)程。

正當(dāng)我信心十足準(zhǔn)備開始迎接寶寶的到來的時(shí)候，我的羊水突然破了！助產(chǎn)士告訴我羊水被污染了，應(yīng)該是寶寶臍繞頸兩周，宮縮把她往下擠壓的時(shí)候她有些缺氧，所以把胎糞拉到羊水里了！

聽到羊水污染，我第一反應(yīng)是不會(huì)要拉我去剖吧！我受了這么長時(shí)間的罪，我不想剖��！ 結(jié)果助產(chǎn)士告訴我別擔(dān)心，羊水污染不是必須要剖，只要寶寶的胎心沒問題，我們是可以順產(chǎn)的！

這一下增加了我的信心，寶寶也像跟我心有靈犀一樣，一直胎心正常！醫(yī)生又幫我加了軟化宮頸的藥，下午2:20我終于十指全開 要迎來團(tuán)子妹妹啦！ 整個(gè)產(chǎn)程我沒哭一下，沒喊一聲，爭取把所有精力留在最后……

13分鐘，從開全十指到生下團(tuán)子，我一共只用了13分鐘。下午2:33 團(tuán)子妹妹出生了！

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時(shí)管理身材恢復(fù)非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個(gè)套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會(huì)變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅(jiān)持穿！它還有個(gè)好處就是不會(huì)卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會(huì)一節(jié)一節(jié)的，站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的�，F(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時(shí)間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！

哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體形的最好時(shí)期，需要產(chǎn)婦對自己從生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理，才能達(dá)到較為理想的體重水平。

首先，在膳食方面要求產(chǎn)婦根據(jù)自己的年齡、身高、體重、活動(dòng)強(qiáng)度等安排合理的平衡膳食，使之既能保證自己和孩子的營養(yǎng)需要，又要避免攝入過多的脂肪、糖類，引起脂肪的堆積。特別要注意母子對蛋白質(zhì)的需求。

產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及甜食。 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng) 哺乳可以加速乳汁分泌，對嬰幼兒大有好處。

有證據(jù)表明，哺乳期的嬰兒用母乳喂養(yǎng)，可能會(huì)預(yù)防嬰幼兒肥胖的發(fā)生。母乳喂養(yǎng)還能促使母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運(yùn)送出來，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，有利與產(chǎn)婦減肥。