謝邀，相信很多球友遇到過這個問題，那么在這里分享一些我的經(jīng)驗(yàn)。

拿我自身說起吧，以前高中的時候家離學(xué)校挺遠(yuǎn)，附近沒有比較近的同學(xué)，打球只能和野球場不認(rèn)識的人打，本來還過得去的球技因?yàn)槟吧�拘束的原因連一半都發(fā)揮不出來，摸到球就想傳，也不好意思在三秒?yún)^(qū)和別人對抗，球也總百投不入，被隊(duì)友埋怨還很心塞。這也就是所謂的籃球怯場，說白了就是和陌生人玩球放不開。那么知道問題的根源，我就為大家提供一些自己的經(jīng)驗(yàn)

1 首先不要對野球場在心里“神化”像網(wǎng)絡(luò)視頻中的野球大神真心不算多，大多數(shù)都是會些技巧的普通球友,和你是沒有差別的，所以說抱著平常心去打球，不要緊張，畢竟打球本身就是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動嘛

2 在你一個人在野球場打球時，首先要認(rèn)清己方的球友，不要犯低級錯誤，在比賽開始時，把球傳起來，盡量在自己很有把握的時候投球，保證自己每一球都穩(wěn)，這樣可以讓你在怯場的時候，手感盡快回歸

3比賽中多和隊(duì)友交流，彼此熟悉一下，不要光在那里悶著頭運(yùn)打球。中途不妨開個小玩笑讓氣氛活起來。

4 在打球過程中注意好情緒穩(wěn)定，即使隊(duì)友或者是你犯了低級錯誤，也不要破口大罵或沮喪。時刻保持冷靜。及時的為隊(duì)友鼓勵，這樣別人對你的認(rèn)同感就會飛速上漲。彼此都熟悉了，那也就沒有什么切不切場了。

5 記得在打完球之后為缺水的球友，買一瓶水，成功收割一波球友的好感，可以彼此留下聯(lián)系方式下回一起打球，也為自己交了更多的朋友。這樣一來，打多了你就不存在怯場了。

6 最關(guān)鍵的也是最重要的，那就是把自己的球技練好，運(yùn)球基本功要練扎實(shí)。花哨的動作是靠堅(jiān)實(shí)的基本功打基礎(chǔ)的。平常多練習(xí)自己和陌生人交流的能力，克服害羞內(nèi)向的性格，以上這些就是我一些不成熟的經(jīng)驗(yàn)，希望對大家有所幫助。純屬手打，個贊唄

As a basketball player, I think I could share some advice with you. Thanks to the translation from my Chinese friends.

Practice is key. During season we train every day for 4-6 hours during the morning. I usually do another 1-2 of shooting in the afternoon. Basically it consist on physical workout (functional, core and light weights), cardio on the court.

The best workouts I’ve done are the ones that combine basketball and intellectual skills. Like shooting from one side or another depending on a number or the color of the light, or bouncing drills while doing simple math problems. These exercises keep you focused on something while making the basketball drills more mechanic.

Another advice, you can practice at home, on your way to school or anywhere. Seeing what you are good at and work on it, but try harder to see what you are weak at, and work harder on that.

作為一名籃球球員，我十分愿意給你分享一些我訓(xùn)練提高的心得體會。感謝 @聚星動力 的朋友們幫我翻譯。

訓(xùn)練是提高籃球水平的關(guān)鍵。在球季的時候，我們每天早晨訓(xùn)練4-6小時，每天下午我通常還會加練1-2小時來練習(xí)投籃。當(dāng)然還會有些基礎(chǔ)性的體能（功能性的，核心，小力量）訓(xùn)練，場上的有氧運(yùn)動。

我接受過最好的訓(xùn)練方法是那些將籃球和智力結(jié)合在一起的訓(xùn)練。比如根據(jù)數(shù)字和燈光的顏色來決定投籃位置的訓(xùn)練，或者邊做一些簡單的數(shù)學(xué)題邊練習(xí)彈跳 。這些訓(xùn)練在鍛煉你專注力的同時能夠提高你的籃球技術(shù)。

還有另外一個建議就是,任何的地方都可以成為你練球的場所，可以在家里練球，上學(xué)的路上都可以去練球。先看看你自己擅長什么方面，要努力雕琢自己的長處。但是也要努力去發(fā)現(xiàn)自己的短板，要盡力去補(bǔ)強(qiáng)自己的不足之處才行，加油吧！

我是一個高中生，首先我覺得從我初中開始接觸籃球，就一直都是球場上最邊緣的人，打打擋拆，傳傳球。接下來是我?guī)啄陙泶蚯虻男牡皿w會希望能幫助到你

1，首先從最開始要懂得籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，傳導(dǎo)球和擋拆，無球跑動等等并不是證明你不會打球，而一直拿球單打各種運(yùn)球秀操作的也不一定就會打球，建立起自信心是非常重要的。

2,首先從我的角度出發(fā)我身高一米七五左右，要想打的好就要多練習(xí)運(yùn)球，投籃，傳球等方面。讓隊(duì)友打的舒服是小個子要做好的事情，并且有自己的得分能力才能在球場上生存。

3 控球的訓(xùn)練方法，沒有捷徑可走，每天枯燥的運(yùn)球，記住目視前方，訓(xùn)練時一定要做到每一次運(yùn)球都要用盡力氣。弱側(cè)手要更加努力去做，體前變向，胯下運(yùn)球，背后運(yùn)球，急停，等等運(yùn)球的動作，核心就是突破，減少運(yùn)球次數(shù)，加大步幅，速度才是王道。

4，投籃要找到自己舒服的投籃方式，多練習(xí)投籃在野球場才能所向披靡，急停跳投，干拔，三分，拋投，等等才是身高矮的后衛(wèi)的得分利器。不斷的練習(xí)才能有長足的進(jìn)步，

5，傳球，一個人會不會打球往往看他會不會傳球，全場快攻送出秒傳總能贏得喝彩，擊地傳球，高吊球，背后傳球，多練習(xí)小臂力量手腕力量，學(xué)會眼觀六路耳聽八方，跟朋友多練習(xí)，比如出現(xiàn)空位，快攻多打少，傳球是一個后衛(wèi)該做的事情。

6，力量訓(xùn)練，多做一些腰腹練習(xí)，小臂練習(xí)，和小腿肌肉的爆發(fā)，身體往往決定了你的打球風(fēng)格，彈跳和啟動速度往往勝過所有花哨的動作，

7 上籃，上籃是每一個打籃球的人都要學(xué)會的籃球動作，打板上籃，挑籃，反手上籃，拉桿，上籃就能很好的體現(xiàn)你的運(yùn)動能力，和腰腹的力量，多練習(xí)高打板，低手上籃，掌握最基礎(chǔ)的上籃方式才能無往不利，

好了，就到這了希望能對你有所幫助，最后提一句，弱側(cè)手一定要更加努力，加油

打籃球打好基礎(chǔ)很重要。

學(xué)習(xí)打籃球首先你要知道打籃球的知識，因?yàn)橹挥兄�道�?guī)則才能學(xué)好籃球，我就是從看看球雜志開始的，學(xué)習(xí)一下當(dāng)下的籃球文化，除了雜志還有就是多看看美職籃，學(xué)學(xué)規(guī)則，知道什么是上籃，什么是犯規(guī)，什么是走步等等一系列的規(guī)則。

還有就是了解一些打籃球的明星，例如詹姆斯，歐文，喬治，庫里等等，找一個明星樹立榜樣，努力像他們學(xué)習(xí)，這樣動力更足。我的偶像是詹姆斯，估計(jì)很多人的偶像也和我一樣，都是他小皇帝洛杉磯湖人隊(duì)的。

下面就要開始學(xué)習(xí)打籃球了，在我看來，打籃球最重要的就是運(yùn)球，所以打球的人一般都是從運(yùn)球開始的，單手運(yùn)球估計(jì)要一個禮拜，然后學(xué)習(xí)左手運(yùn)球，這個很難，時間會更久，然后就是雙手交換運(yùn)球也就是交叉運(yùn)球，這樣就更難了，運(yùn)球是一個長時間的事，不是三兩天就能學(xué)會的，無論你學(xué)習(xí)投籃，還是學(xué)習(xí)上籃都要一直學(xué)習(xí)運(yùn)球。

其次你要學(xué)習(xí)，上籃，一般的上籃說的都是三步籃，也就是三步上籃，這個比較簡單，也很好學(xué)，最主要的就是學(xué)會運(yùn)球后過人上籃，自己增加各種難度，想象也么過人，怎么上籃，這樣才能真能的學(xué)會上籃。

最后就是投籃，投籃最好看一些視頻，有的視頻說的很詳細(xì)，教你怎么動右手，怎么動左手，怎么用力，怎么瞄準(zhǔn)，這些都是有技巧的，只有掌握了技巧才能投好藍(lán)，其次才是有觀賞性，投籃真的很重要，很重要，很重要。重要的話強(qiáng)調(diào)三遍。

最后就是你可以適當(dāng)練習(xí)彈跳，學(xué)習(xí)如何搶藍(lán)板，如何卡位，如何跑位，學(xué)會配合。畢竟籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動，需要的很多是配合。

祝你好運(yùn)！

想要打好籃球，首先需要搞清楚籃球的基本技術(shù)都是什么，同時需要了解從哪些地方開始鍛煉起來，從而發(fā)現(xiàn)自己存在哪些不足。所以，總結(jié)來說想要提高籃球技術(shù)，第一，掌握和運(yùn)用正確的運(yùn)球姿勢。那什么是正確的運(yùn)球姿勢呢？膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準(zhǔn)備好移動，不要鎖住膝蓋。運(yùn)球時需要注意的是，球不要高過腰部；在比賽中需要注意的是：在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。在剛開始時從事運(yùn)球技術(shù)的提高時，個人認(rèn)為可以進(jìn)行大量的運(yùn)球練習(xí)，你會對球的移動以及它對于你施加的力的反應(yīng)有所感受。并且也可以增加運(yùn)球練習(xí)的多樣性，分別用左手和右手運(yùn)球并熟悉左右手輪換運(yùn)球的感覺，嘗試用很硬和很柔軟的力量分別進(jìn)行輪換手練習(xí)。在移動時進(jìn)行練習(xí)也是一種很好的方法，其中換手運(yùn)球就是一種方法。采用之字形運(yùn)球路線：右手運(yùn)球前進(jìn)、向右兩步，接著將球換到左手，再進(jìn)、向左兩步。整套動作做完后，原路返回。目視前方，在早期運(yùn)球練習(xí)中很重要的一項(xiàng)技術(shù)就是運(yùn)球時不看球，這在一開始會很難，但是你必須學(xué)會感受球而不是盯著它看。當(dāng)你練習(xí)運(yùn)球時，不妨找一個定點(diǎn)來固定住你的視線（比如籃筐邊緣，在不停運(yùn)球的同時，試著去感受球的位置，控制它，運(yùn)用它來發(fā)揮你所有的技術(shù)）。總之，需要注意的是掌握動作要領(lǐng)，多多變化練習(xí)的方式，并且保持良好的心態(tài)，最為關(guān)鍵的就是要做到持之以恒。

你好，作為一名體育領(lǐng)域的原創(chuàng)作者，在這里我簡單的發(fā)表一下我個人的觀點(diǎn)。

首先，如果想要打好籃球，就必須要勤練基本功，多練習(xí)投籃，運(yùn)球，傳球，這樣在籃球場上你才會有更多的機(jī)會去創(chuàng)造空間投籃，或者幫助隊(duì)友得分�；@球這項(xiàng)運(yùn)動的魅力就在她多變的進(jìn)攻技巧，以及強(qiáng)悍的防守，所以在練習(xí)籃球時，也要多學(xué)習(xí)一下腳步和手法的練習(xí)，使你的上籃更具有進(jìn)攻性。

其次，如果想要練好籃球，就必須加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，因?yàn)榛@球這項(xiàng)運(yùn)動是一項(xiàng)對抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動，尤其是在籃下?lián)尠逡约把a(bǔ)籃的時候，沒有強(qiáng)悍的身體素質(zhì)非常容易受傷。所以一定要勤加鍛煉身體，并注意保護(hù)自己。

以上就是我的觀點(diǎn)，希望可以幫到你，謝謝！

關(guān)于這個問題呢，我想說籃球就是一種力量，速度與技巧的游戲。因?yàn)槲易约罕旧砭秃軔弁婊@球，愛玩到什么程度？就是到了一種每天不摸會籃球就感覺像缺點(diǎn)什么的程度。那么如何練好籃球呢？結(jié)合自身，我有以下幾點(diǎn)建議。

一、多運(yùn)球

為什么要多運(yùn)球呢？四個字:熟能生巧。說的專業(yè)一點(diǎn)那就是為了尋找球感。而這種球感的最高境界就是人球合一。在現(xiàn)今NBA來說的話，能達(dá)到這一點(diǎn)且讓人覺得賞心悅目的，我認(rèn)為只有歐文和庫里。但歐文的球風(fēng)更偏向華麗，庫里的則節(jié)奏感更好。那作為我們這些僅僅愛好籃球的普通人來說，如何練球感呢？說起來簡單，但做起來不一定簡單。就是每天抽出一定的時間來拍球，運(yùn)球。

諸如此類的籃球練習(xí)，最重要的是持之以恒，堅(jiān)持一段時間后，你就會發(fā)現(xiàn)運(yùn)起球來更加隨心所欲。但若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那就沒什么效果。

二、力量練習(xí)

為什么要練習(xí)力量呢？籃球是一種對抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動，練好力量，除了能增強(qiáng)自己的對抗能力，還能增加自己的控球能力。其實(shí)，作為愛好者來說的話，大可不必去健身房鍛煉，自己平時每天堅(jiān)持做一些俯臥撐，仰臥起坐就足以了。當(dāng)然，分組做效果更好點(diǎn)。

三、觀看比賽或集錦

多看點(diǎn)籃球比賽，尤其是一些精彩的，經(jīng)典的比賽或集錦。如果看的多的話，你就會發(fā)現(xiàn)你會有潛移默化的影響，比賽中打球人的打球方式會影響你，尤其是你喜歡的人。很多動作你也會做出來。甚至在打球時不經(jīng)意的就會做出一些你喜歡的籃球明星的打球動作。

說了這么多。最重要的一點(diǎn)是愛好。如果你真的喜歡籃球，能從中得到快樂，那就夠了。當(dāng)然，要是能夠在此基礎(chǔ)上，能夠玩的更好，那就最好不過了。說不定，愛情也會悄悄找上你。

想練好籃球，首先要把基本功練扎實(shí)，如運(yùn)球、帶球、折返跑等。打籃球是很消耗體力的，平時多進(jìn)行體能訓(xùn)練是必要的，如堅(jiān)持先慢跑再快跑然后在加速折返跑，讓身體肌肉舒展開，平時如沒有過體能訓(xùn)練，練球前又沒有做熱身運(yùn)動，是很容易累而且容易受傷。有了好的體能然后是練拍球基本功：1、雙手平身，雙腿自然分開，身體自然站立，雙手手掌相對握球，然后兩手用手指來回排球，訓(xùn)練球感，達(dá)到熟練以后練下一個動作；2、雙腿自然分開，彎腰，單手排球，先身體正前方拍熟練后可練身體側(cè)或者繞腿運(yùn)輸，一個手練一會在換手，最后雙手來回運(yùn)球。運(yùn)球是練球感，開始可以眼鏡看著球練，后續(xù)憑感覺拍球，球感好了在運(yùn)動帶球時，球才不容易掉。練好體能和運(yùn)輸基本功就可以練帶球過人、帶球進(jìn)攻等等，可以找一些籃球視頻建議或參加專業(yè)人士的籃球訓(xùn)練。

我在小學(xué)時學(xué)過一點(diǎn)，中學(xué)在校隊(duì)。你說如何打好籃球，拋去不可改變的硬性條件外，能鍛煉提高的有爆發(fā)力、彈跳力、還有運(yùn)球。

至于意識的問題，這個我覺得是天分了。還有偷懶的命中率，多練確實(shí)可以提高，但更多的是手感。

我認(rèn)為，眼睛看到籃筐，并不真正的去瞄準(zhǔn)，而是通過視覺快速傳入大腦內(nèi)的高低、遠(yuǎn)近、力度、角度的計(jì)算，然后再由大腦快速輸出以至于反映到你的偷懶姿勢、抖腕力度、手指波動幅度上。

這也是為什么很多防守人員防到臉上還能投進(jìn)的原因。甚至NBA的那些大神，出手很快、高拋、上挑等等都是對場地位置和籃筐的各種快速計(jì)算感知的反應(yīng)。

如果你想打籃球的話，首先明確你打籃球的目的：如果你想走職業(yè)道路那肯定要具備一定天賦，從小開始訓(xùn)練，找職業(yè)教練教授；如果你只是想在野球場打的非常好，那我相信只要你肯努力一定能達(dá)到！

首先，我認(rèn)為你一定很有天賦。

第二，你需要有強(qiáng)奸的體魄，加強(qiáng)鍛煉，籃球畢竟是一個對抗性的體育項(xiàng)目，身體的對抗也是至關(guān)重要的！

第三，你需要努力去做很多籃球基礎(chǔ)技巧練習(xí)，包括投籃、運(yùn)球等等。在這期間，你可能會犯一些錯誤，但你只要堅(jiān)持下去，一定會有收獲！你要相信：如果你犯的錯誤越多，你得到的進(jìn)步就越大。

第四：可以多看一些NBA、CBA的比賽視頻，學(xué)習(xí)籃球明星的技巧。

最重要的是你熱愛籃球，堅(jiān)持下去，你一定會成功！加油！

歡迎關(guān)注威海帕克籃球公園，給大家分享職業(yè)教練教授籃球技巧視頻、球館比賽實(shí)戰(zhàn)視頻，希望能幫助大家提高籃球水平！