產(chǎn)后減肥是媽媽們很關(guān)心的一個(gè)問題。拋開對(duì)身體方面的影響，還有對(duì)身材的追求。尤其是在產(chǎn)婦媽媽們生完第二個(gè)寶寶之后。他們的身體和身材。在某些方面都不是最好的。而且更難恢復(fù)了，那么在二胎產(chǎn)后應(yīng)該如何恢復(fù)產(chǎn)婦媽媽們的身材呢?作為過來人分享一下我的心得…

我的預(yù)產(chǎn)期是9月15日，我34歲的生日是9月7日（農(nóng)歷7月20），所以早早地我就在想如果二胎還是剖腹產(chǎn)的話，也許可以和我同一天生日～

預(yù)約了9月5日的產(chǎn)檢，醫(yī)生一直是糖尿病�？频脑�祥麗主任，我覺得應(yīng)該可以跟她商量一下六號(hào)入院七號(hào)手術(shù)的事情～

可是事與愿違，9月4日晚上，我開始出現(xiàn)十分鐘一次的陣痛，每次三十秒左右的時(shí)間，疼痛級(jí)別在忍受范圍之內(nèi)，我百度了一下這樣的陣痛離生孩子還是有一定的距離的，于是忍了一晚上后，第二天我決定和醫(yī)生商量盡快入院進(jìn)行剖腹產(chǎn)，畢竟一臺(tái)剖腹的我二胎順產(chǎn)的幾率也不會(huì)太大～

第二天產(chǎn)檢照常，宮縮已經(jīng)沒有那么明顯了，只是肚子偶爾疼一下，胎監(jiān)還是像以往一樣沒有過關(guān)，于是曾主任給的建議是下午繼續(xù)吸氧做胎監(jiān)，并沒有讓我住院的意思，開單做了核酸檢測，兩天之后來拿結(jié)果～本著肚子并沒有太疼，下午我又吸氧做了胎監(jiān)，拿去給她看結(jié)果，仍然不是很理想，曾主任建議我晚上回去觀察情況，第二天繼續(xù)胎監(jiān)～

抱著我的肚子我回家了～

晚上～一陣陣的宮縮又來了～

還是和第一晚一樣，十分鐘一次，每次30-40秒～我莫名的覺得這個(gè)孩子就是為了在我生日的那天出來和我見面，才要用這種方式告訴我～

第二天我換了另外一位醫(yī)生～拿著我合格的胎監(jiān)結(jié)果去找她～在我已經(jīng)開始宮縮和已經(jīng)見紅的前提下，軟磨硬泡終于給我開了住院單～

但是因?yàn)楹怂釞z測結(jié)果還沒有出來，原本讓我先去十五樓臨時(shí)病房住一晚的，誤打誤撞開錯(cuò)了單子讓我直接交費(fèi)到了十一樓單人房病區(qū)～

一個(gè)好心的護(hù)士收留了我～當(dāng)然也有可能是最近生產(chǎn)的人沒有那么多，病房有多余出來的緣故～

一入病房～護(hù)士和醫(yī)生聽說我已經(jīng)開始宮縮和出血見紅，都很著急問我愿不愿意下午動(dòng)手術(shù)了～

我想起我的寶寶～想再堅(jiān)持堅(jiān)持，決定等待第二天的手術(shù)～

于是備皮～內(nèi)檢看看宮口開沒開（還沒有開）

醫(yī)生談話～講清楚手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)等等

因?yàn)槭嵌�剖～疤痕子宮，妊娠期糖尿病，甲減，貧血，缺鈣～又提前發(fā)動(dòng)，心里還是七上八下的～

6號(hào)晚上～宮縮一直不停歇地告訴我：媽媽～我要出來了～我想要迫不及待地祝你生日快樂～靠著起這股信念，我堅(jiān)持了下來，期間二十分鐘一次十幾分鐘一次八分鐘一次五分鐘一次，每次時(shí)間三十秒四十秒六十秒不等～

護(hù)士小姐姐生怕我晚上因?yàn)閷m縮引發(fā)子宮破裂，每隔兩小時(shí)過來聽一次胎心問候一次宮縮情況，每次都特別囑咐我疼的受不了了就告訴他們安排緊急手術(shù)～

這種疼痛的感覺我知道離正式生產(chǎn)還有一大步，所以我告訴自己一定要忍住～

終于到了9月7日早上被通知七點(diǎn)換手術(shù)服～因?yàn)閷m縮了一晚上基本沒睡的我六點(diǎn)不到起床坐等進(jìn)手術(shù)室，八點(diǎn)過一些通知可以進(jìn)手術(shù)室了，于是我?guī)е鴮殞毜囊路�和紙尿褲走進(jìn)了手術(shù)室的大門～

躺在小小的手術(shù)臺(tái)上～看著醫(yī)生護(hù)士都在有說有笑地準(zhǔn)備著手術(shù)用具，還時(shí)不時(shí)跟我聊兩句天開幾句玩笑～瞬間放松不少～

左手先上留置針管，兩根長長的針扎進(jìn)手背，疼～也可以忍受～右手臂上血壓計(jì)～

麻醉師是個(gè)男士～很nice地跟我聊天，麻醉手法堪稱一絕～因?yàn)椤�我沒感覺到一點(diǎn)痛意就結(jié)束了～

緊接著雙腿開始慢慢發(fā)熱直到不能動(dòng)彈～

這時(shí)候護(hù)士才開始插尿管～這點(diǎn)很人性化

頭上的簾被拉上了～帶上氧氣面罩后，麻醉師坐在我頭頂上聊天放松我的心情，我就感覺到醫(yī)生已經(jīng)開始下刀了，第一刀的痛感我是有的因?yàn)槲夷芨杏X到我的腳趾還在動(dòng)呢～麻醉師打住了醫(yī)生的下一刀說再等一下下，反過來安慰我當(dāng)時(shí)推麻藥應(yīng)該快一些的～

話音還沒落醫(yī)生又開始下刀了～我覺得我應(yīng)該是在自己嚇自己，因?yàn)榇藭r(shí)此刻的我知道醫(yī)生什么時(shí)候應(yīng)該干什么，她在劃拉我曾經(jīng)的刀疤，我就應(yīng)該疼，其實(shí)并不是～

不知道為什么這次的感覺比第一胎來的那么洶涌那么強(qiáng)烈，我感覺她一邊劃拉我的肚皮一邊在撕扯我的肚子～看著我扭曲的臉麻醉師說這是二胎的必經(jīng)之路，但是放心會(huì)很快～幾分鐘過去，我聽到了寶寶的哭聲～

麻醉師告訴我是個(gè)妹妹，馬上開始縫合，不會(huì)感覺到任何不適了，我可以睡覺了～

就這樣我的妹妹出生了～

妹妹先抱了出去～縫好傷口的我推出去的時(shí)候已經(jīng)十點(diǎn)多了，老公一直在門口等我，直到我被推入病房～

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒生出來��？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

二胎產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)孕媽媽在坐月子期間，活動(dòng)會(huì)很少，如果媽媽們在坐完月子后，可以適量做些運(yùn)動(dòng)。首先，我們可以從家務(wù)開始，比如擦擦桌子掃掃地什么的，然后再循序漸進(jìn)，增加產(chǎn)后瘦身操、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)。經(jīng)研究人員發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的這些個(gè)人的運(yùn)動(dòng)外，也可以增加和寶寶一起做的運(yùn)動(dòng)。例如我們在和寶寶洗澡時(shí)，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重復(fù)。這樣的身體接觸不僅培養(yǎng)母子的感情，而且?guī)椭�我們消耗掉更多熱量�?/p>

　　2、合理的飲食產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)身材時(shí)，營養(yǎng)要注意不要太過節(jié)食，一定要保持自己的營養(yǎng)跟得上，產(chǎn)后的營養(yǎng)一定要充足，不然容易落下病根。當(dāng)媽媽們吃了比較多的肉的話，可以在餐后選擇吃些助消化的水果。況且在哺乳期，媽媽們在哺乳期哺乳也能幫助減肥，所以一定要注意營養(yǎng)均衡。

　　3、保持良好的心態(tài)做什么事情，好的心態(tài)成功一半。媽媽們一定要對(duì)減肥有信心，不要認(rèn)為自己好胖就好自卑，一定要保持開朗的心情，你要知道，良好的心態(tài)也有利于促進(jìn)媽媽們減肥。

　　4.飲食中應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果、海藻類、蔬菜和水果等，對(duì)于一些高熱量的動(dòng)物類食品、甜食、零食還應(yīng)加以限制。這對(duì)于減肥來說是很重要的。也就是說，與平時(shí)減肥不同的是，生完二胎后媽媽不可以采取減少熱量的方法來減肥，否則，生完二胎后媽媽的身體恢復(fù)會(huì)受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少于1500大卡，生完二胎后媽媽體內(nèi)的有害物質(zhì)還會(huì)進(jìn)入乳汁。

　　5.產(chǎn)婦的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉松弛，產(chǎn)婦可照體操在第一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，如呼吸運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、臀部運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時(shí)，產(chǎn)婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運(yùn)動(dòng)對(duì)防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。另外，由于有“坐月子”風(fēng)俗，一些產(chǎn)婦會(huì)按照風(fēng)俗在家“坐月子”，但躺床上時(shí)間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，“坐月子”的產(chǎn)婦不妨進(jìn)行早期的針對(duì)性鍛煉。

二胎順產(chǎn)后怎樣瘦身最快最有效

　　1、產(chǎn)后瑜伽輕松甩肉首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時(shí)間。

　　2、輕松塑身有招站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

　　3.多食用富含蛋白質(zhì)的食物富含蛋白質(zhì)的食物可以很快地給產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復(fù)�？梢允秤秒u肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質(zhì)的時(shí)候，要注意控制食用量，過多的蛋白質(zhì)容易加重產(chǎn)婦肝腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。