感謝邀請，作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，預(yù)產(chǎn)期7.13,在38周+5天113下午1點半見紅, 晚上8點多左右開始開指,一指到全指開僅用40 多分鐘,11.4凌晨341生出我的小公主,5.1斤無 側(cè)切輕微撕裂超快順產(chǎn)的 ，38周產(chǎn)檢做胎監(jiān)的時候一次宮縮都沒有 醫(yī)生檢查說在半入盆狀態(tài),但是那天的腰特別墜

墜的疼,平常的腰酸不太一樣 見紅:下午一點半發(fā)現(xiàn)見紅,但是還沒宮縮, 醫(yī)生說持續(xù)觀察,要注意羊水有沒破。

●宮縮:下午3:50感受到第一次宮縮,有點像例 假的痛經(jīng),輕微的隱隱難受但可以忍受。 4點到6點之間差不多每小時宮縮一次,每次一分 鐘左右;從六點開始變?yōu)?0-30分鐘一次;再次 咨詢醫(yī)生,說這個頻率還沒到規(guī)律宮縮;讓我們 吃完晚飯去醫(yī)院檢查一下。在家吃好晚飯洗了個 頭和澡,帶上了待產(chǎn)包,8點左右去醫(yī)院了(真是萬分淡定,伴隨著宮縮還堅持去理發(fā)店洗了個 頭) 。

8點多第一次內(nèi)檢,發(fā)現(xiàn)已經(jīng)開半指了就讓辦理 住院了準(zhǔn)備生產(chǎn)(內(nèi)檢確實有一些難受但是完全 可以忍受);8-10點宮縮大概是十分鐘一次,每 次1.5-2分鐘左右,疼痛感已經(jīng)明顯了很多比痛經(jīng) 劇烈; 10點半到凌晨一點半:宮縮大概五分鐘一次;感 覺這是整個生孩子過程最難熬的時刻,痛感我感 覺還蠻強烈,醫(yī)生說五分鐘一次宮縮還不算頻率高,如果疼的忍不了就打無痛。

●打無痛:1點半覺得不想忍受了呼叫了醫(yī)生, 剛開一指,但還是叫麻醉師上了無痛,美華的麻 醉師真的超級溫柔,說話打針都是起到了極大的 安撫作用,上了麻醉大概十分鐘,疼痛感就幾乎 感覺不到了但是宮縮還是很清楚感知的,變成脹 脹的感覺(無痛真的女性之光!) 開指:打上無痛的時候才開了一指,然后過了 半個小時左右突然感覺一陣宮縮又有一些痛覺 醫(yī)生來檢查一下說好消息已經(jīng)開了8指了,又過 了十分鐘左右,全指都開了醫(yī)生說可以準(zhǔn)備開始 生了。

(說實話這個速度超出意料,都做好了開指 要十多個小時的心理準(zhǔn)備,結(jié)果一指開始到全指 開只用了四十分鐘) 生產(chǎn):三點左右開始準(zhǔn)備生產(chǎn),直到生產(chǎn)時候 宮縮依然是五分鐘左右一次,醫(yī)生和助產(chǎn)士也掌 握了我的頻率一直在教如何用力,每一次宮縮深 吸一口氣,然后憋氣用力,大概反復(fù)了三四 3:41聽到了寶寶響亮的啼哭聲啦,瞬間感覺一陣 輕松

總結(jié)下來!整體的生產(chǎn)產(chǎn)程比想象的容易很多 無痛十正確用力會事半功倍,當(dāng)然寶寶較小也是 生產(chǎn)順利的原因之一,希望給大家接超快順產(chǎn)無 側(cè)切。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下產(chǎn)后如何瘦的更快:

吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。

每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產(chǎn)生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會吃得太多。