《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：人臥則血歸于肝，是說人在休息時，身體血液流向肝臟，使得肝血處于新陳代謝狀態(tài)下，通過肝臟，達到順利排毒目的，也符合“肝藏血”的說法。但并非所有人的睡眠都很好，也有很多人在夜里出現(xiàn)了異常，最終產(chǎn)出了疾病，其中又以肝病最常見。這樣的說法，剛好也符合上面說到的睡眠與肝臟之間的關(guān)系，當肝臟健康，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量非常好。如果肝臟出現(xiàn)了問題，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差。那么，睡覺時，哪些異常提醒你的肝臟出現(xiàn)了問題呢？總是在凌晨一點到三點醒來，夜里突然醒來，就睡不著了，是很多人經(jīng)常出現(xiàn)的情況，尤其是在凌晨一點到三點，可能會頻繁出現(xiàn)。需要考慮是肝臟出現(xiàn)了問題，這個時間段屬于肝經(jīng)調(diào)節(jié)時間，如果肝臟調(diào)節(jié)失衡，會造成代謝異常，睡眠變差，容易驚醒。夜里醒來好幾次，除了凌晨一點到三點醒來之外，有些人在夜里會反復醒來好幾次，處于深度睡眠狀態(tài)下，可以改善身體，但當夜里醒來好幾次，睡眠不連貫，會發(fā)現(xiàn)第二天精神狀態(tài)極差，也需要考慮是肝臟出現(xiàn)了病變，說明肝功能下降，肝臟排毒能力下降，影響到睡眠。

出現(xiàn)了腿抽筋，有很多人在睡覺時，出現(xiàn)了腿抽筋，會以為是缺鈣，事實上，腿抽筋，需要考慮肝功能下降，肝臟解毒能力減弱，毒素不能順利排毒，導致血液流動能力下降，腿抽筋越來越強烈。半夜感覺到手心發(fā)熱，有很多人在夜里會感覺到手心發(fā)熱，腳心出汗，這種情況，會導致他們在半夜突然醒來，這個問題發(fā)生，需要考慮陰虛、上火，肝陰虛是不得不重視的信號表現(xiàn)，處于肝損傷狀態(tài)下，會帶來這個表現(xiàn)，導致睡眠質(zhì)量下降。半夜醒來感覺到口干，有很多人在夜里醒來的時候，感覺到口干，十分口渴，這樣的感覺，需要注意了，十分口渴，說明身體上火，屬于肝火旺的表現(xiàn)�？诔粼絹碓綇娏�，除了有口干的表現(xiàn)之外，有很多人會面臨口臭，口中的臭味越來越強烈，提醒身體排毒出現(xiàn)了異常，排毒紊亂，造成毒素不能順利排出，堆積在身上，口中臭味越來越重。

因此，根據(jù)睡覺時，身體出現(xiàn)的這些異常變化，可以提前判斷出肝病來襲，最主要的，是科學養(yǎng)肝，那么養(yǎng)肝需要做什么呢？既然睡眠與肝臟之間存在這么大的聯(lián)系，那么建議大家保持好的睡眠，在平時，堅持早睡早起，最好在晚上十一點前入睡，可以改善肝臟，一旦熬夜，對肝臟會造成損傷，危害將會不斷加重。對于睡眠不好的人來說，會依賴于吃藥，幫助入睡，事實上，這樣做，對肝臟反而不利，是因為藥物對肝臟會造成刺激、損傷，是藥三分毒，吃多了，反而會加重肝臟代謝負擔，因此，就算入睡再困難，也不能吃藥。保持好的心情，可以幫助養(yǎng)肝，一定不能生氣，保持心平氣和最好，能夠疏泄肝臟，達到調(diào)節(jié)肝臟目的，一旦生氣，對肝臟刺激非常強烈，因此，保持平和心態(tài)最好。根據(jù)睡覺時，身體的異常變化，判斷出肝臟出現(xiàn)哪些問題，不妨自測一下，看看你是否出現(xiàn)肝病。如果出現(xiàn)了，采取科學合理養(yǎng)肝方式，護理好肝臟，這些養(yǎng)肝小妙招，做好了，身體不會太差。

身體出現(xiàn)哪些異常表現(xiàn)，提示肝臟出問題了？

食欲變差，容易累，是肝臟出問題的常見表現(xiàn)。肝臟是最大的消化器官，肝不好，消化能力會下降，會出現(xiàn)惡心、反胃，食欲變差，看到油膩的食物就想吐的情況。時間長了，容易營養(yǎng)不良，進而出現(xiàn)乏力，容易疲憊，總是感覺特別累的情況。

肝出問題后，身體會“變色”，眼白會變成黃色，臉部會變成黃色或者黑色，并且皮膚上還容易長出看著像蜘蛛的紅痣。

大小便能夠反映肝臟的健康狀況，若小便異常發(fā)黃，有特別重的臭味，大便顏色發(fā)黑，經(jīng)常腹瀉等，說明肝臟多半出問題了。

肝臟是人體的重要器官，要時刻愛護肝臟，好好保養(yǎng)肝臟，防止肝臟出問題。當身體有肝臟出問題的跡象時，要盡早檢查，防止問題變嚴重。

什么時候開始養(yǎng)肝？如何養(yǎng)肝？

肝臟是非常重要的器官，有排毒解毒、平衡代謝、吸收營養(yǎng)物質(zhì)等功能。肝臟是人體內(nèi)最大的實質(zhì)性器官，也是最大的消化器官，有著不可取代的作用。有些人可能想著，我的肝臟很好，不需要養(yǎng)肝，只有肝不好的人才需要養(yǎng)肝，這是錯誤的。人人都應該好好養(yǎng)護自己的肝臟。肝臟無時無刻都在幫助我們排毒，調(diào)節(jié)代謝，每一秒都不停歇。這就意味著，你每一秒都應該養(yǎng)肝。

吃什么東西能養(yǎng)肝？

1、木瓜

很多人都知道木瓜具有豐胸的效果，卻并不知道它也是養(yǎng)肝的一種良品。這是因為木瓜中含有大量的維C和多種氨基酸，而這些物質(zhì)都具有增強肝細胞活性的作用，所以多吃一些木瓜是可以達到養(yǎng)肝的目的的。此外，木瓜還可以提高肝臟的抗病能力。

2、木耳

相信大家對木耳都不陌生，這是很常見的一種菌類蔬菜。多吃木耳是可以起到養(yǎng)肝的作用的，而食用木耳的方式也有很多，如焯熟之后蘸芥末汁食用，切成絲拌涼菜食用和與雞蛋等搭配炒熟后食用等。不管選擇哪種方式食用木耳，都需要注意對食鹽的把控，以防破壞了木耳的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3、柑橘

柑橘內(nèi)維生素的含量是極其豐富的，而維生素又是維持肝細胞活性的主要元素，所以多吃柑橘是可以達到養(yǎng)肝的目的的。但是人們在空腹之時，千萬不要去吃柑橘，以防刺激到自己的腸胃，從而引發(fā)不良的癥狀出現(xiàn)。

4、檸檬

檸檬不但富含維生素C，還是一種天然的草本植物，它的功能除了養(yǎng)肝之外，還有防毒解毒的作用，所以適當?shù)某孕�檸檬對人體是大有益處的。但是，由于檸檬的味道極酸，所以很少有人能夠直接食用，因此想要通過吃檸檬來養(yǎng)肝的人就需要尋找適合自己的食用方法了，如泡檸檬水、榨檸檬汁添加蜂蜜來飲用等。

5、海藻類

像海帶、紫菜等海藻類食物是能夠起到護肝的作用的，因為食用這類食物是可以幫助肝臟進行排毒的，也可以防止人體吸收過多的鎘等有毒的金屬元素。在食用海藻類食物之前，一定要先將其清洗干凈，畢竟這類食物的表面是附著著海內(nèi)的一些生物的。

6、豆制品

在肝臟受到損傷的時候，用蛋白質(zhì)來進行修復是非常有效果的，所以養(yǎng)肝護肝的時候，豆制品發(fā)揮著非常重要的作用。在生活當中的豆制品也有很多比較常見的，有豆腐，豆?jié){，豆皮，以及豆奶等，可以滿足日常需求。

7、奶制品

相比較于豆制品來說，奶制品也含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，另外奶制品對于調(diào)理激素水平以及促進毒素的排出也有一定的幫助，所以如果肝臟里面有較多毒素堆積的話，使用奶制品調(diào)理肝臟會有比較明顯的效果。

8、綠色蔬菜

養(yǎng)肝護肝的時候，自然少不了綠色蔬菜。眾所周知，綠色蔬菜里面含有豐富的維生素以及膳食纖維，對于肝臟來說，膳食纖維也可以減少肝臟的代謝負擔，可以通過優(yōu)質(zhì)的維生素提升肝臟的功能，所以也是養(yǎng)肝所必須的。想要養(yǎng)護肝臟，僅僅通過食物調(diào)理還不足以達到明顯的效果，首先大家要有比較強烈的養(yǎng)肝護肝的意識，盡可能改變自己的生活方式，另外也不要熬夜。大家都知道在晚上兩點左右是肝臟分解毒素的重要時間，這個時候若還不睡覺，肝臟會受到更大的損傷。另外酒精也會給肝臟帶來大的負擔，想養(yǎng)肝就需要避免酒精的攝入。

9、泡蜂蜜的大蒜

蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質(zhì)，用它浸泡大蒜的話，能夠與大蒜含有的成分結(jié)合起來，從而增強肝臟功能。建議想要養(yǎng)肝的人們，在吃完晚飯之后，吃些用蜂蜜浸泡過后的大蒜吧。

10、紅棗

紅棗富含氨基酸有助蛋白質(zhì)的合成，幫助健脾養(yǎng)肝。平日里可以用紅棗泡水喝，從而起到養(yǎng)肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，應該堅持每天喝大棗泡的水，連續(xù)飲用一周之后，能夠增強身體血清蛋白，進而起到保肝排毒的食療作用。

11、豬肝

祖國醫(yī)學認為，豬肝歸肝經(jīng)，吃它具有補肝明目、養(yǎng)血的效果。所以說，肝不好的話，要記得買些豬肝，回家泡湯食用。

12、富含維生素c的食物

多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助肝臟解毒以及代謝，例如柑橘類水果，西紅柿以及鮮棗等具有滋陰的功效，不僅保護肝臟，同時也能夠促進肝細胞的修復及再生，但是也不能吃太多，不然會傷害到胃部。

13、青色或者綠色食物

青色食物能保護肝臟，具有舒緩肝郁的功效，促進肝氣的正常運轉(zhuǎn)和循環(huán)。中醫(yī)認為綠色植物能夠干凈，所以要多吃綠色的蔬菜和水果，另外菌菇類的食物也是不錯的選擇，比如香菇或者黑木耳、金針菇里面含有豐富的多糖類物質(zhì)，能夠增強免疫系統(tǒng)，防止肝細胞受到傷害。

14、草莓和葡萄

在草莓里面含有豐富的胡蘿卜素，進入身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，具有養(yǎng)肝明目的功效，在草莓里面含有的膳食纖維以及果膠能幫助食物消化，強固肝臟以及清潔腸胃。葡萄里面含有豐富的葡萄糖以及維生素，能保護肝臟，減輕了下半身的浮腫，所含有的氨基酸、葡萄糖，對于大腦帶來良好的興奮作用，改善了肝炎、緩解疲勞及神經(jīng)衰弱。

15、綠豆和大豆

綠豆里面含有的賴氨酸，和冰糖結(jié)合在一起具有清熱解毒的功效，緩解因為肝火旺盛所引起的上火。大豆中含有的鈣、鐵以及雌性激素，能讓受到損害的肝細胞得到修復，促進了肝細胞的再生。

肝不好如何養(yǎng)肝

1、閉眼睛

祖國醫(yī)學認為肝主藏血，肝主目，想要養(yǎng)肝的話，需要先養(yǎng)目。其中，養(yǎng)目的方法挺多的，這里推薦一個小方法：

首先固定遠方一個大型的物體為目標，再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動一圈為一次，總共完成10次就完成一半了，接著換個方向按照步驟再做10次就結(jié)束了。記住在活動眼睛的時候，要保持頭部不動，只有眼球動。

這個動作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當然若是你覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡單地閉目養(yǎng)神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養(yǎng)肝明目之效的。

2、喝枸杞粥

枸杞具有護肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助緩解眼部疲勞的癥狀。做法也簡單，先準備好適量的大米和枸杞，之后將大米清洗干凈，洗好了以后放入鍋中加水熬煮，等到大米煮開花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥變得粘稠了以后，就可以吃了。

3、做護肝操

比如說讓雙手緊抱著一側(cè)的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然后再從下往上摩擦到大腿根部即可。或者說也可以兩只手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，再旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)次，等到雙手累了之后。休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。

4、控制好心態(tài)

祖國醫(yī)學認為“怒傷肝”，也就是說經(jīng)常生氣或者說發(fā)怒的話，對肝臟有極大的損傷。所以說，日常要學會控制自己的情緒，保持好心態(tài)。做一個豁達大度的人，牢記生氣傷肝這個道理。

5、注意飲食

飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養(yǎng)。因此，日常請記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請一定要養(yǎng)成好的飲食習慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。

6、積極鍛煉

日常一定要堅持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛煉身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。

怎么養(yǎng)肝呢？告訴你一份養(yǎng)肝時間表。

7:00—9：00，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐。想要肝好，必須好好吃早餐。早餐不能吃太早，也不能吃太晚，這個時間段內(nèi)吃是最好的。要合理的搭配早餐，雞蛋、雜糧粥、牛奶、蘋果、山藥等，都是適宜在早上吃的食物，可以隨意選擇，自行搭配。

10:00左右，喝一杯溫水或吃點水果。多喝水能促進排毒，幫助肝臟減輕負擔。如果這個時候你餓了，可以吃點水果。水果中的維生素C含量較高，能夠幫助肝臟提高修復能力，對肝臟有利。

1:30左右，睡10—20分鐘午覺。睡覺時，血液會更多地流向肝臟，能夠提高肝臟的代謝和修復能力。午睡還能夠緩解眼部不適，既養(yǎng)肝又明目，還能讓你下午的精神變得更加充沛，一舉多得。

4：00左右，起身走一走或想遠處眺望。當連續(xù)工作一段時間后，要適當?shù)姆潘梢粫�，這樣身體的血液循環(huán)會變得更加順暢，有助于養(yǎng)肝，還能防止發(fā)胖。如果這個時候有餓意，可以吃點水果或者小零食，這樣可以防止晚餐暴飲暴食，減輕肝臟負擔。

7:00之前吃晚飯，晚飯注意不能吃得太油膩，不能吃太多，吃七分飽即可。晚飯吃太多或太油膩，容易增加患脂肪肝的風險。

吃完晚飯后，休息半個小時，可以散一會步，這樣能夠提高肝臟代謝能力，預防發(fā)胖，對肝臟有益。

11:00之前入睡。11點是子時，已經(jīng)可以算是新一天的開始了，這個時候不睡覺，會影響肝臟排毒，增加肝臟負擔。

相信大家看出來，養(yǎng)肝其實很簡單。照著做，相信你的肝臟不會差。

除了要養(yǎng)肝，生活中大家還應該注意觀察身體的表現(xiàn)，當肝臟出問題后，身體會出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，這個時候你要及時的檢查和注意養(yǎng)肝。

養(yǎng)護肝臟，最近一段時間，是大家非常關(guān)心的話題，大家都想通過改變?nèi)粘Ｐ袨榉绞絹肀苊鈱Ω闻K的損害。畢竟臨近過年，又到了吃喝高峰期。

在了解如何養(yǎng)肝之前，先來看一下平日生活中有哪些傷肝的行為。

中醫(yī)認為，肝主疏泄，主生發(fā)，人體氣機如果得不到疏泄，就會“氣閉”，氣閉就會引起很多病理變化，比如水腫、淤血、女子閉經(jīng)等，所以中醫(yī)認為，生氣、發(fā)怒，情緒不穩(wěn)定最容易傷肝。

除此之外，吸煙、長期大量飲酒，肥胖等都會損害到肝臟。

所以，養(yǎng)護肝臟要從根本上改變不良的生活方式，比如:

1)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，快樂的心境，可以增加肝血流量，活化肝細胞。起到養(yǎng)護肝臟的作用。

2)戒煙，適量飲酒，酒精進入肝臟90%在肝臟氧化分解，所以首先受傷害的就是肝臟，長期大量的飲酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最后可導致肝硬化。

3)飲食均衡，吃動平衡，保持健康體重，避免肥胖，過多的攝入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、動物油脂、奶油甜點等，會導致身體肥胖，肝臟內(nèi)儲藏過多的脂肪引起脂肪肝。

4)養(yǎng)成良好的飲食習慣，不吃霉變、細菌污染后的食物。壞了的食物果斷丟棄，不要舍不得。少吃油膩和傷肝的食物及草藥。

5)起居、睡眠規(guī)律，不熬夜，勞逸結(jié)合。

6)多飲水，多食蔬果，可以適量多食富含富含維生素A、胡蘿卜素、卵磷脂的食物，比如枸杞、雞蛋、豆類等。

7)平時了做一些肝膽拍打動作，肝膽菌位于右肋下，早晚用手掌同時拍打兩肋下30次，有養(yǎng)肝膽的作用。(黃帝內(nèi)經(jīng))

不生氣，逍遙丸，早睡覺。

不熬夜，不酗酒，常揉肋。

枸杞粥，菊花茶，目遠眺。

多利濕，茵陳蒿，陰包穴。

聽角音，噓氣聲，青酸補。

胃喇叭，肝啞巴，經(jīng)常舒。

原太沖，虛補腎，有太溪。

實瀉心，大陵穴，勞宮替。

太白穴，三陰交，先實脾。

肝臟具有5大功能，一是解毒，人體吸收了或者在代謝過程中產(chǎn)生對人體健康不利的毒素，經(jīng)過肝臟的分解之后可以變成無毒，或者毒性減少的物質(zhì)，之后排出體外；二是幫助消化功能，因為肝臟可以分泌膽汁從而輔助胃部消化食物。三是代謝功能，肝臟被譽為是人體食物的精加工廠，將人體從胃腸部吸收的大分子營養(yǎng)物質(zhì)進一步細分成為對人體有用的物質(zhì)，如：可以將蛋白質(zhì)進一步分解為各種氨基酸，脂肪分解為各種脂肪酸以及固醇。此外還有藏血、免疫等功能。然而在每個一種功能的背后，或許都暗藏做諸多的危害，因此，我們不妨可以從這些個方面來考慮下如何養(yǎng)肝。

一、首先是要戒掉不良習慣

比如抽煙、喝酒、以及其他“毒品”，減少有毒物質(zhì)的攝入，那么就可以減少肝臟傷害，減少傷害便是保養(yǎng)。

二、養(yǎng)成良好的生活習慣

不要熬夜、疲勞過度、運動過度等等。因為人體出現(xiàn)這些現(xiàn)象的時候，人體自身代謝也會產(chǎn)生一些毒素，從而對肝臟造成傷害。

三、飲食要有規(guī)律

人體的肝臟也有一定的作息規(guī)律，因此，我們養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，就使得肝臟工作也非常有規(guī)律，如果飲食不規(guī)律也會打亂它的次序，因此而得不到休養(yǎng)生息，功能也會下降。此外，不要吃過于刺激的食物尤其是油比較重的食物要盡量避免。

四、保持樂觀開朗的心態(tài)

所謂氣大傷肝，因此保持樂觀的心態(tài)，便是養(yǎng)肝。一般來說養(yǎng)成熱愛運動的習慣，堅持運動鍛煉，多去爬山看看青山綠水，有利于發(fā)泄不良情緒。對肝臟來說也是非常有利的。

肝臟本身有做強大的自我修復功能，因此我們只要養(yǎng)成良好的生活習慣，就是在養(yǎng)，而并非一定要吃什么保健藥。當然，如果肝部出現(xiàn)病變，還是要去看醫(yī)生的。

個人認為，養(yǎng)肝最好的方式就是運動。運動對所有器官都有益處，而且運動后喜歡喝水，這多喝水對養(yǎng)肝也有一定的好處，不過保持每天運動很難，而養(yǎng)肝需要每天都有三十分鐘左右的有氧運動，因此多數(shù)人都堅持不下來…

右上角關(guān)注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！

養(yǎng)肝的方法很多，最好的就是運動法

常見養(yǎng)肝的方法有很多種，多數(shù)對身體都有效，這里選出幾種簡單的。

第一種就是按摩法，選擇幾個對肝有好處的穴位每天進行按摩，一次不用太多，幾分鐘即可。肝的穴位主要都集中在腳上，為大敦穴，太沖穴，三陰交穴等，另外，女性朋友養(yǎng)肝可以搓肋骨的兩側(cè)，這是肝經(jīng)運行的路線，可以緩解肝郁氣滯的問題。

第二種養(yǎng)肝的方法就是泡茶法，利用對肝有好處的草本來泡茶，效果也是非常不錯的。像蒲公英，金銀花，五味子等，都可以用來泡茶，效果也都不錯。

第三種就是運動法了，之所以認為運動對肝好，主要是因為多數(shù)運動都是腿腳的工作，而肝的經(jīng)絡，大部分都幾種在腿腳。運動的種類有很多，推薦健步走就可以，加上適當?shù)难a充水分，效果很棒的。

養(yǎng)肝多吃什么食物

肝臟喜歡綠色苦味的食物，因此養(yǎng)肝的話，可以多吃苦菊，苦瓜，黃瓜，小白菜，綠豆等。

其中，苦瓜是比較不錯的選擇。而苦瓜炒雞蛋，味道還不錯，對身體也有滋補的功效，可以選擇嘗一嘗。

哪些行為對肝的傷害比較大

對肝傷害最大的行為就是熬夜和飲酒了，很多人還偏偏喜歡熬夜喝酒，這對肝的傷害簡直高到一定程度了。

另外，長期透支的工作，沉重的壓力以及大量吸煙，對肝的傷害也都是比較大的，能避免的也都要避免。

養(yǎng)肝不是一蹴而就的，是一個比較緩慢的過程，利用泡茶加運動的方法，收到效果也要半個月之久，所以一定要養(yǎng)成習慣。

喜歡的話，幫忙點一下關(guān)注。每天推送有意思有知識的文章給您！

肝臟對于人體來說十分重要，它是內(nèi)最大的一個外分泌腺，進行人體內(nèi)大大小小100多項工作，所以保護好我們的肝臟是很重要的事情，那么如何保護好我們的肝臟？那么必然是選擇對肝臟好的事情做，避開一些會威脅肝臟健康的事情。

哪些事情對肝臟有益？

• 補充充足蛋白質(zhì)
  

肝臟對蛋白質(zhì)十分依賴，肝臟是一種十分容易受損的臟器，不過好在它的再生能力很強，但肝臟再生需要蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)可作為肝臟載體，幫助肝臟運輸脂肪；蛋白質(zhì)還是合成多種酶的原料，而正是肝臟所需要的。純素食者中卻很容易出現(xiàn)脂肪肝患者，原因之一就和缺乏蛋白質(zhì)攝入相關(guān)。日常注意適當攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，例如蛋奶、紅瘦肉、魚蝦等，都對肝臟有益。

• 適當攝入糖分
  

肝臟其實是喜歡糖分的，但最好不要過多攝入，肝臟能把多余的葡萄糖儲存為肝糖原，能作為自己的工作能源，肝糖原也能保護肝臟。例如我們在喝酒的時候通常會先喝一些粥，吃一些主食類食物，這樣能夠讓肝臟儲存一些糖原，如果我們喝酒的話肝臟會更有動力分解這些酒精，而且酒精會消耗糖原，可造成低血糖，肝臟儲存糖原后能夠幫助緩解血糖降低。

• 增加維生素A、維生素B族攝入量
  

肝臟的修復需要大量成分，如維生素A、維生素B，維生素B族好比是我們身體的加油站，能促進物質(zhì)代謝，修復肝臟功能，預防肝臟質(zhì)變性，預防脂肪肝；維生素A有修復粘膜組織、上皮細胞的效果，對肝臟的修復也是有幫助的。日常注意攝入豐富的果蔬類食物，對肝臟有幫助，果蔬中還富含膳食纖維，有助抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減輕肝臟的負擔。

哪些事情對肝臟不利？

• 避免霉變、腐壞食物的過多攝入
  

肝臟是我們體內(nèi)的解毒器官，食物的攝入基本都要經(jīng)過肝臟“過一次”，對身體有益的能被吸收，有害的則被代謝，不過因為肝臟首當其沖地進行了“試毒”，它是最容易受到損傷的器官，長期攝入一些對身體不利的有害成分，對肝臟細胞的損傷較大，例如霉變、腐壞食物，其中可能含有較多有害菌成分，對肝臟細胞有損害，例如堅果中的黃曲霉成分可能會造成肝癌。

• 控制飲酒量，不頻繁飲酒
  

飲酒對肝臟的損傷較大，酒精的攝入會大幅增加肝臟的負擔，酒精代謝基本99%由肝臟處理，所以喝多喝少其實都會增加肝臟負荷；酒精的中間產(chǎn)物是乙醛，是一種有毒成分，會損傷體內(nèi)細胞，同時也可能會損傷肝臟細胞；酒精的代謝會耗費肝臟大量資源，消耗大量水分、養(yǎng)料，肝臟細胞缺氧也可能受到損害，總之，并不推薦大家長期酗酒，也不要頻繁喝酒，偶爾小酌幾杯就好。

• 不濫用藥物
  

濫用藥物是損傷肝臟的主要原因之一，很多藥物對肝臟會有副作用，畢竟“是藥三分毒”，肝臟作為“試毒”的那個臟器，也同樣可能受到藥物的威脅。一定在醫(yī)生指導下合理服藥，不要自己自作主張。

• 減少熬夜
  

人在安靜休息狀態(tài)下體內(nèi)的血液能回流到肝臟儲存，能作為肝臟的能源，同時也能在我們?nèi)毖�或需求血液的時候從肝臟提供出來，但如果總是熬夜，睡眠不足，休息欠缺的狀態(tài)，肝臟很容易缺乏血液濡養(yǎng)。例如熬一個通宵起來我們可能會發(fā)覺自己臉色蒼白，毫無血色。

人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，這句話似乎已經(jīng)深深地刻印在了每個人的心中，說起養(yǎng)生，相信很多人首先想到的就是枸杞，枸杞不僅味道甜美，且營養(yǎng)價值豐富，尤其是對于很多肝腎不足的朋友來說，經(jīng)常用枸杞泡水可以很好的起到保肝護肝以及改善肝功能等作用，因而成為很多養(yǎng)生人士的必備。

然而，今天要和大家介紹的并非枸杞，而是不起眼的“它”，泡水連喝一周，還你“嬰兒肝”！

說起養(yǎng)肝，那就不得不提及一味藥材，那就是黃芪，可能很多人對它都顯得有點陌生，黃芪主產(chǎn)于我國甘肅、陜西、內(nèi)蒙等地，近年來隨著人類的過度采挖，野生黃芪已經(jīng)被列為國家二級保護植物，其實早在我國古代黃芪就享有“賽人參”的美譽。

中醫(yī)認為：黃芪味甘、性溫，入肝、腎二經(jīng)，現(xiàn)代研究證實，黃芪富含豐富的多糖、皂苷以及硒元素成分，經(jīng)常用黃芪泡水飲用，能夠?qū)Ω巍⒛I起到一定的保護效果，因而作為中醫(yī)治療肝病的常用藥之一。眾所周知，中醫(yī)更多的講究配伍，那么黃芪該怎么搭配才能發(fā)揮出它最大的價值呢？

黃芪配合3種食材，助你養(yǎng)肝又養(yǎng)腎，脾胃暖暖的！

1；黃芪+矷山靈芝

說起（zi）矷山靈芝，可能很多人對它都不是很了解，主要生長于我國安徽地區(qū)，屬于一種野生藥材，現(xiàn)代研究證實，其富含大量的微量元素硒、多糖以及人體所需的三萜類化合物質(zhì)，硒元素對人體有保護的重要作用，可以有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，分解酒精，代謝脂肪的作用，同時三萜類化合物質(zhì)還可以抑制肝細胞癌變的作用。

推薦吃法：準備枸杞1錢，黃芪1錢，矷山靈芝2錢，用溫水燜泡5分鐘左右即可飲用。（連喝10天停5天為一個周期，連續(xù)堅持一周養(yǎng)肝效果驚人。）

2；黃芪+山楂泡水

山楂是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見的一種開胃食物，經(jīng)常用山楂泡水可以幫助我們調(diào)理腸胃，促進消化，其次對于肝不好的患者而言，經(jīng)常用山楂和黃芪搭配在一起泡水，可以很好的起到加速體內(nèi)的代謝，能有效地將腸胃內(nèi)的毒素和脂肪清理，緩解便秘的現(xiàn)象。

泡水方法：取黃芪5克，山楂10克，首先將二者分別洗凈后放入鍋中，倒入三碗水煮至一碗水左右即可。

3；黃芪+葛根泡水

葛根在我們生活中很常見，是具有極高藥用價值的藥食同源食物，也是老少皆宜的滋補品，有“千年人參”之美譽，現(xiàn)代研究證實：葛根中含有的大豆甙成分，它能分解乙醛毒性，阻止酒精對大腦抑制功能的減弱，還能抑制腸胃對酒精的吸收，促進身體促進新陳代謝。

準備食材：葛根200克，黃芪20克，粟米300克，用清水浸泡粟米一晚，然后將葛根和黃芪分別研磨細粉混合拌均勻，按煮粥方法進行熬煮即可。

一年中最嚴冷的季節(jié)就是冬季， 身體在抵御嚴冷的同時，自身免疫力也會開始下降，科學養(yǎng)肝能幫助患者更好地預防由于季節(jié)變化或天氣因素造成的乙肝的復發(fā)。那么， 冬季養(yǎng)肝需要留意什么呢？

一、飲食調(diào)節(jié)

1.首先要馓到飲食平衡。

食品中的蛋白質(zhì)、碳水化臺物、脂肪、維 生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例； 同時保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品．多吃新鮮蔬菜、水果；不要暴飲、暴食或饑飽不勻。

2.其次要多飲水。

初冬嚴冷，干燥身體易缺水，多喝水可樸充體 液、增強血液循環(huán)、促進新陳代謝； 另外。還有利于消化吸收和排除廢物．減少代謝產(chǎn)物和毒素等對肝臟的損害。

3.多喝牛奶。

牛奶的營養(yǎng)價值很高．新鮮牛奶中臺有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂以及維生素B1、B2 ，營養(yǎng)專家建議肝病患者應至少喝2杯牛奶．這樣可補充全天蛋白質(zhì)總量的1／1 0、天天所需維生素B2和維生素A總量的1培。

4.少飲酒。

初冬時節(jié)，冷氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但千萬不能貪杯過量，由于肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

二、心理因素和運動保健

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒 易導致肝臟氣血淤滯不暢而威疾。 所以患者首先要學會制怒，盡力做 到心平氣和、樂觀開朗．使肝火熄 滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。一定要謹記。遇一步海鬧天空”。

三、定時隨訪檢查肝功能

肝病患者應該定期體檢，了解自身存在的問題，進行相關(guān)護理及治療是健康之本。 冬季養(yǎng)肝需要留意預防肝病復發(fā)，尤其乙肝病毒攜帶者或慢性乙肝長時間無癥狀者，更應重視肝功能復查。肝病的坐診專家，均為有著幾十年肝病臨床治療經(jīng)驗的醫(yī)學專家、教授，他們經(jīng)驗豐富、醫(yī)德高尚。會根據(jù)每一位前來就診的肝病患者的實際情況，提供個性化治療方案。

四、知識拓展——食物養(yǎng)肝方

茶中含有茶多酚 、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分， 具有抗癌、抗衰老、抗菌、助 消化、調(diào)血脂等多種功效，適當飲用可達到養(yǎng)肝的目的。茶葉還具有清熱、利尿、解毒的功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》中說就它能治“熱寒邪氣”�！侗静菥V目》指出它能“平肝、膽、三焦、包絡相火”，對于一些肝病患者來說，常喝茶對病情是有益處的。

具體茶葉種類如下：

烏龍茶?

其不僅具有消食去膩、減肥調(diào)脂、生津利尿、 解熱防暑、殺菌消炎等保健功能，還具有防癌癥、抗疲勞、 抗衰老等功效，適宜肝臟的調(diào)理及保健。

苦丁茶?

含有苦丁皂甙、 氨基酸、多酚類、黃酮類、維 生素C、咖啡堿、蛋白質(zhì)等多種有效成分，具有清熱消暑、 利尿強心、降壓減肥、保肝護肝、抑癌防癌等功效，對肝臟不好的患者來說是不錯的飲茶之選。 紅茶 ? 紅茶中含有鈣 、 鋅、錳等多種微量元素和多種 氨基酸 ， 具有生津清熱 、 利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、調(diào)血脂、抗癌等功效，所以適當飲用些紅茶對肝臟也是非常有好處的。

鐵觀音?

含有多種對人體健康有益的有機成分，具有降低膽固醇、抗氧化、抵抗腫瘤的作用 ， 對肝臟也有保護作用。

為適應冬季氣候的變化，保持身體健康，人們在飲禽的安排上應以養(yǎng)肝為先。下面就介紹幾歙具有養(yǎng)肝功效的美味粥，供選用。

決明子粥

原料：炒決明子10克中藥店有售．大米60克，冰糖適量。

制用法：將炒決明子與適量的清水煎煮后．去渣取汁。然后用此藥汁與大米熬煮成粥，待粥熟后 加適量的冰糖調(diào)味制成。

功效：此粥具有清肝、明目、通便的功效。對治療目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、血脂異常、目慣性 便秘等病癥效果明顯。

枸杞粥 原料枸杞子30克，太米60克。

制用法：將大米與適量的清水一同放入鍋中，熬煮成粥，待璃半熟時，加入枸杞子繼續(xù)熬煮，粥熟后即可食用。

功效：此粥具有保肝護肝、促使肝細胞再生的功效．很適合肝炎患者服用。此外．經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、 目澀、耳嗚、腰膝酸軟等癥的也可常食此粥。

桑葚粥

原料干桑葚30克，糯米 60克，冰糖適量。

制用法：將桑葚清洗干凈。將桑暮、糯米與適量的清水同放如鍋內(nèi)，熬煮成粥．待粥熟后加入 適量的冰糖調(diào)味即成。

功效：此粥具有滋補肝腎、養(yǎng)血明目的功效，適合肝腎虧虛而致頭暈眼花、失眠多夢、耳嗚 腰酸、須發(fā)早白的患者食用。

總結(jié)：冬季是養(yǎng)肝最佳時機，各位不要錯過這一寶貴時間，養(yǎng)肝方法眾多，一定要選擇自己合適養(yǎng)肝方法。

如有幫助，歡迎點贊支持~！

肝臟是人體非常重要的器官，既排毒也藏血，在西醫(yī)眼里，肝臟又是一個代謝系統(tǒng)，就像是人體的一個化工廠，掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化需要在肝臟中進行，所以也是最容易受到損傷的一個器官。

那么，該如何好好的養(yǎng)護我們的肝臟呢？

1. 控制飲酒量

酒精的攝入會大大增加肝臟的負擔，酒精的代謝需要在肝臟內(nèi)進行，所以，即使喝一點酒也會對肝臟造成負擔。酒精的中間產(chǎn)物是乙醛，是一種有毒成分，會損傷肝細胞，同時也會造成肝細胞缺氧，也會受到損害。

2. 不熬夜

人在安靜休息的狀態(tài)下，體內(nèi)的血液會回流到肝臟儲存，作為肝臟的能源，同時也能在我們?nèi)毖趸蛐枰�血液的時候從肝臟提供出來，但是如果總是熬夜、睡眠不足、休息欠缺的狀態(tài)，肝臟很容易缺血缺氧，而且也會影響肝臟的解毒功能，毒素長期累積在肝臟內(nèi)，損害肝臟。

3. 不濫用藥物

濫用藥物是損傷肝臟的主要原因之一，很多藥物對肝臟會有副作用。俗話說“是藥三分毒”，肝臟作為解毒器官，也同樣可能受到藥物的威脅，一定要在醫(yī)生的指導下合理服藥，不要自行服藥。

4. 適當攝入糖分

肝臟其實是喜歡糖分的，但最好不要過多的攝入，肝臟能把多余的葡萄糖儲存為肝糖原，能作為自己的工作能源，肝糖原也能保護肝臟。

5. 增加維生素A，B族維生素的攝入

肝臟的修復需要大量成分，如維生素A，B族維生素，能促進物質(zhì)代謝，修復肝臟功能，預防肝臟變性，預防脂肪肝；維生素A有修復粘膜組織、上皮細胞的效果，對肝臟的修復也是有幫助的，日常注意攝入豐富的果蔬類食物，對肝臟有益，果蔬中還富含膳食纖維，有助于抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減輕肝臟的負擔。

以上就是一些可以養(yǎng)肝護肝的方式，希望可以幫助你。

關(guān)注肝病醫(yī)生田飛，了解更多肝病知識！

謝謝邀請。眼瞅著就要“過年了”，每逢過年必然離不開大魚大肉似的飲食生活，每逢過年必然會被熬夜、飲酒等事情困擾，然而這些事情從一定意義上來看都是“傷肝之事”，也就是說“過年更該養(yǎng)肝”，如何養(yǎng)肝，請您科學+靠譜作為。在最容易傷肝的“春節(jié)”，請大家用實際行動保護自己的肝臟。

肝臟，請各位明確其重要性，肝臟就像一個“化工廠”一樣，它是體內(nèi)新陳代謝最為旺盛的一個器官，每天要發(fā)生1500種以上的化學反應；保護肝臟，請您在提供充足營養(yǎng)素的同時，減少傷肝行為的頻次，促進這個“化工廠”的健康與安全。

補充充足的營養(yǎng)素，這是養(yǎng)肝的“基礎(chǔ)之事”：

• 增加新鮮蔬菜和水果的攝入量：
  

通過攝入新鮮多水的蔬果類食品，可以增加纖維素類物質(zhì)的攝入量，這樣就能夠幫助減輕肝臟負擔，預防肥胖和脂肪肝問題；同時深色蔬果中含有的維生素A（原）還有助于肝損傷的修復。

因此，建議您各位在春節(jié)的這幾天多吃蔬菜和水果，每日要吃，并且還要保證其攝入量；每日攝入蔬菜應該滿足500克（一斤），單日攝入水果的量應當滿足350克，刻意增加綠色蔬菜和深色蔬果的攝入量。

• 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量：
  

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于肝臟有積極的幫助作用，所以在您每日的餐譜中都應該存在富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物（這點在過年我并不擔心）；所以，每日適量食用魚蝦等海鮮肉食、雞鴨等禽肉、豬牛羊肉、蛋類以及豆類食品等富含動植物蛋白質(zhì)的食物；當然原則是不過量，適量嘗食即可。

• 增加粗雜糧的攝入量：
  

肝臟本身具有“調(diào)節(jié)并穩(wěn)定血糖濃度”的作用，為了更好地保護肝臟，請您三餐均衡攝入、少食多餐、細嚼慢咽；主食中增加粗雜糧的攝入量，增加全谷物食品、燕麥、雜豆、玉米、紅薯等食物的攝入頻次。

• 減少糖類物質(zhì)的攝入量：
  

減少各種糖類物質(zhì)的攝入量，可以有效預防肥胖和超重問題，這樣更利于“養(yǎng)肝”。因此，請您在生活中減少糖果、甜飲料、蜂蜜、糕點等含糖量較高的食物，避免給肝臟增加太大的負擔。

• 刻意增加飲水量：
  

保證每日充足的飲水量，有助于促進肝臟的健康。言于此，請您按量飲水，每日飲水量應當滿足1500—1700毫升，特別是在忙碌的春節(jié)假期，飲水之事更應重視。

拒絕壞習慣，請您科學養(yǎng)肝：

• 少喝酒，雖然是過節(jié)，也不要過分攝入酒精：
  

酒精從胃腸吸收之后，接下來就會進入肝臟進行代謝，而在這個過程中會產(chǎn)生乙醛等傷肝物質(zhì)，酒精攝入量越多，越會增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、甚至肝癌的發(fā)生風險。

科學養(yǎng)肝，原則上理應“滴酒不沾”；在親朋相聚的春節(jié)時節(jié)，您可以喝，但是無比要限量且健康飲酒。

• 濫用藥物、亂用藥物：
  

肝臟，身體當中最大的解毒器官，它參與了所有藥物的代謝過程，會分解其中的有毒物質(zhì)；是藥三分毒，如果您亂吃藥和濫用藥，很容易對肝臟造成不可逆的傷害；因此，吃藥請按照醫(yī)囑選擇并服用，不要“一意孤行”。

關(guān)注肝臟健康，請您從實處出發(fā)，特別是在忙碌且餐食“飽和”的春節(jié)；科學養(yǎng)肝，關(guān)注飲食和傷肝習慣，希望您的春節(jié)可以“肝臟無恙”。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。