心理健康咨詢的方式有哪些？

請問您想咨詢哪方面的問題？心里有什么解不開的結(jié)。還是精神上出了什么問題？俗話說“解鈴還須系鈴人”。如果還不行，那您信任我的話，我可以為您解答一下。如果您感覺我?guī)筒簧厦�，那您可以網(wǎng)上咨詢心理醫(yī)生或是去醫(yī)院咨詢精神科醫(yī)生。

～希望我的建議能夠幫到你

一.從理論上說就分為：直接咨詢和間接咨詢、個別咨詢和小組咨詢、面談咨詢、信函咨詢、電話咨詢和現(xiàn)場咨詢。

二.從心理問題的嚴(yán)重程度不同，具體方式建議有所選擇。

1.一般心理問題的咨詢，持續(xù)時間不長，建議使用：電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)視頻咨詢、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心心理輔導(dǎo)等�，F(xiàn)在，很多學(xué)校和單位都建立了心理健康的咨詢室，都是免費的。

2.嚴(yán)重心理問題，持續(xù)時間一般在兩個月以上，建議采用咨詢師一對一或者團體沙龍的方式，可以預(yù)約去獨立的心理咨詢室或者門診心理科。

3.神經(jīng)癥性心理問題。可以通過資深心理治療師或者醫(yī)院心理科醫(yī)生，進(jìn)行準(zhǔn)確評估，一般需要長程治療。

4.如果經(jīng)心理治療師評估，出現(xiàn)精神病性的心理障礙，需要轉(zhuǎn)診到精神科咨詢治療。

心理健康咨詢的方式有哪些？

不同的分類方式，得出不同的結(jié)論，從規(guī)模上分，個體咨詢和團體咨詢，從形式上分，有面對面，和網(wǎng)絡(luò)咨詢。

現(xiàn)在的咨詢，大多數(shù)都是一對一的個體咨詢，并且多以面對面為主。但由于網(wǎng)絡(luò)越來越發(fā)達(dá)，再加上疫情的影響，網(wǎng)絡(luò)咨詢也是越來越多，但很多人有疑慮，覺得網(wǎng)絡(luò)比較虛擬，不如面對面效果好。

有這種疑慮是可以理解的，比如送信的事情，在古代，是驛站，快馬，老百姓則是步行，長城上的烽火臺也是報信用的，但隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，有了電報，變化，逐漸手機，現(xiàn)在微信等很普遍，無論哪種形式關(guān)鍵是信息的可靠性，準(zhǔn)確性。

心理咨詢也是一樣，不管事哪種形式，咨詢內(nèi)容，解釋，給出的具體方案是最關(guān)鍵的，如果不會分析，解釋的不對，面對面也是失敗的咨詢，也不會有效果，甚至有副作用。如果解釋分析的正確，給出的方案科學(xué)，操作性強，就是網(wǎng)絡(luò)也是效果很好的咨詢。

心理咨詢過程中可使用的療法非常的多，在我的咨詢的過程中最多使用的是ACT——接納承諾療法，大約使用了11年之久。

接納與承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT，作為一個詞讀，而不是分開的A-C-T），由美國內(nèi)華達(dá)州大學(xué)心理學(xué)教授Steven C. Hayes博士及其同事于20世紀(jì)末21世紀(jì)初所創(chuàng)立，是一種以有關(guān)人類語言、認(rèn)知的關(guān)系框架理論和功能性語境主義哲學(xué)為基礎(chǔ)的經(jīng)驗性行為心理治療，采用接納、認(rèn)知解離、正念、觀察自我以及價值、承諾行為等改變過程以創(chuàng)造心理靈活性。ACT將人類心理問題的核心根源歸納為四個方面，分別是思維融合，經(jīng)驗評價，經(jīng)驗回避和行為解釋。而個體保持心理健康的策略是三點，縮寫為ACT：接納反應(yīng)和正念（Accept reactions and mindfulness），選擇符合自己價值觀的方向（Choose a valued direction），做出行動（Take action）。接納與承諾療法（ACT）是認(rèn)知行為治療“第三浪潮”中最為核心的經(jīng)驗性行為心理治療。

ACT認(rèn)為，人類主要的心理問題源于語言/認(rèn)知與人們直接經(jīng)歷的隨機性事件之間的交互作用方式，該方式會導(dǎo)致人們無法堅持或改變服務(wù)于長期價值觀的行為，產(chǎn)生心理上的不靈活。ACT將其歸納為——心理病理模型——包含六大問題，具體表現(xiàn)為： （1）經(jīng)驗性回避：指的是人們力圖控制或改變自身特定的內(nèi)心經(jīng)驗（包括軀體感覺、思想、情緒、記憶和自動行為等）。由于思維壓抑的悖論效應(yīng)存在（如，當(dāng)我們被告知“不要想白熊”時，腦海里首先反應(yīng)就是“白熊”），經(jīng)驗性回避并不能起到很有效的作用。此外，單純回避的方式即便能暫緩負(fù)性情緒，往往會造成來訪者對刺激物的麻木或過敏，導(dǎo)致生活空間受阻。

（2）認(rèn)知融合：指的是語言過程對行為的過度或不恰當(dāng)控制。語言法則通常會縮小直接經(jīng)驗的行為范圍，限制偶然事件的影響力。這樣一來，人們并不能很好地接觸此時此地的經(jīng)驗和直接的偶然事件，而是更傾向于受語言法則和評價的支配。根據(jù)ACT的理論，認(rèn)知的內(nèi)容和形式并不會直接導(dǎo)致問題，除非語境特征使得該認(rèn)知形式以不健康的方式影響人們的行為。比如，在語言法則的影響下，人們會把認(rèn)知內(nèi)容和認(rèn)知對象混同，把對事件的解釋與事件本身混同。

（3）概念化的既往與恐懼化的將來：指的是由于認(rèn)知融合和經(jīng)驗性回避，不斷回想過去的錯

心理健康咨詢方式有很多。

如果是學(xué)生，學(xué)校都會有專門設(shè)置心理健康室，也會配備專業(yè)的心理健康老師，可以進(jìn)行預(yù)約，如果學(xué)校沒有配備，可以去找當(dāng)?shù)氐男睦斫】递o導(dǎo)站，一般政府會有專門面對未成年人免費開放的心理咨詢服務(wù)。

如果是居民，每個社區(qū)都會有專門的心理咨詢師，如果沒有也可以找社工，社工也具備一些心理健康的專業(yè)知識，可以進(jìn)行疏導(dǎo)。

如果社區(qū)沒有，那可以去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍兪遗c咨詢師面對面地進(jìn)行疏導(dǎo)。

如果以上條件都不具備，也可以在網(wǎng)上搜索心理咨詢，與咨詢師網(wǎng)上或電話咨詢。不過這邊推薦找專業(yè)的網(wǎng)站進(jìn)行預(yù)約。這邊推薦部分心理咨詢熱線給大家。

奇才心理熱線：0371-22993442（晚上7：00-11：）

奇才心理熱線：0371-86169595（白天，正常上班時間）

青少年心理咨詢熱線：12355

婦女兒童心理咨詢熱線：12338

心理衛(wèi)生熱線：12320

青少年及青春熱線

中國青年報“青春熱線”010-64015039 64032233轉(zhuǎn)2440

杭州西泠學(xué)生青春熱線0571-7025885 7025653

上海青少年“彩虹”公益心理熱線：021-61017581，021-61017555

寧夏青少年網(wǎng)絡(luò)成癮防治熱線電話6188120

杭州西泠學(xué)生青春熱線：0571-7025885，7025653

北京《中國青年報》全國青春熱線：010-64015039，64032233轉(zhuǎn)2440

心理危機研究與干預(yù)

廣州心理危機研究與干預(yù)中心心理熱線：020-81899120

昆明市心理危機研究與干預(yù)中心24小時免費咨詢熱線：5011111

寧夏大學(xué)生心理危機求助熱線電話4085120

（希望24）全國生命危機干預(yù)熱線：4001619995

南京自殺干預(yù)中心救助熱線：025-86528082

生命求助熱線危機干預(yù)熱線：023-66699199，666992999

武漢市精神衛(wèi)生中心危機干預(yù)中心救助熱線：027-8584666

北京地區(qū)

北京紅楓婦女心理咨詢服務(wù)中心010-683333886 4073800

回龍觀醫(yī)院北京心理危機研究與干預(yù)800-810-1117010-62716286

北京中科院心理所咨詢志愿者熱線010-64851106

北京華夏心理熱線咨詢010-84280703

北京《中國青年報》全國青春熱線010-64015039，64032233轉(zhuǎn)2440

北京12355全國青少年維權(quán)與心理咨詢 12355

北京抑郁癥公益援助網(wǎng)17087625665

北京熱線：010-82951332

北京心理危機研究與干預(yù)中心——自殺與危機干預(yù)熱線010-82951332

北京彩虹暴力終結(jié)所服務(wù)專線4000119964

北京同志服務(wù)中心心理咨詢熱線13021165027

北京源眾反暴力熱線-北京源眾咨詢服務(wù)有限公司010-89941101

上海地區(qū)

上海大眾知音熱線021-56832101

上海青少年彩虹公益免費心理021-61017581，61017555

上海心理咨詢免費熱線021-52386062，54253257

上海外服心理援助中心自殺干預(yù)熱線021-51699291

上海熱線：021-51719995

上海市心理援助公益熱線021-12320-5

上海市心融免費心理咨詢400 998 3330

上海市婦女法律援助中心021-64330001*6111

唯爾福婦女兒童心理咨詢熱線021-54892515

上海青艾——青艾心理關(guān)懷熱線4006910694

上海市自強社會服務(wù)總社02164714626

廣東地區(qū)

廣州市心理危機干預(yù)中心020-81899120

廣州市天音公益心理工作室400-8888-003

深圳心靈之家400-9633-885

深圳愛樂米0755-66660123

深圳市市民情感護理中心 0755-88851085

深圳市心理危機研究中心0755-25629459

深圳全程心理衛(wèi)生研究所0755-25841199，0755-82672224

深圳心靈之家龍華心理援助熱線 400-9633-885

深圳心靈之家龍華外來勞務(wù)工心理咨詢熱線020-22723377

深圳熱線：0755-25629459

廣州熱線：020-81899120

浙江地區(qū)

金華市情感護理中心0579-83185885

杭州心理研究與干預(yù)中心救助熱線0571-85029595

杭州西泠學(xué)生青春熱線0571-7025885，7025653

樂清天音公益心理工作室400-8888-003

溫州天音公益心理工作室400-8888-003

杭州熱線：0571-85029595

杭州靈棲心理咨詢0571--85091972 85091976

潤本心理咨詢0571-88959250

晨光心理咨詢0571-87070102

杭州可心心理咨詢中心0571-87244683

潤軒心理咨詢0571-8604 4651

寧波心理網(wǎng)0574--87721114 87721415

寧波藍(lán)泓心理健康咨詢中心0574-89088595

寧波靈通心理咨詢0574-87121241

童筣茴心理咨詢0577-85557326

溫州紫竹心理咨詢中心0577-88688610

嘉興學(xué)院心理咨詢0573-3640403

嘉興市芯悅教育咨詢0573-82511980

湖州靈海心理咨詢中心0572-2221157

金華潤心心理咨詢0579--82430877

若水心理咨詢0571-85055385

臺州證道心理咨詢中心0576-81891234

杭州琴心敘心理咨詢中心0571-88222873

江蘇地區(qū)

南京自殺干預(yù)中心救助熱線025-86528082

南京熱線：025-83712977

南京紅霞心理咨詢中心025-58741302

陽光心理咨詢中心025-83690068

南京澤悅心理咨詢中心025-58075285

山東地區(qū)

青島市危機干預(yù)中心熱線0532-85659516

青島熱線：0532-85659516

山東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢治療中心0531-87150116

濟南心和心理咨詢機構(gòu)18668925783

濟南心和心理咨詢中心0531-88190208

濟南市醫(yī)學(xué)心理咨詢中心0531-85704871; 0531-85713287; 0531-85713289

濟南仁和心理咨詢中心0531-68867049

天津地區(qū)

天天熱線022-28347673

天津市心理援助熱線服務(wù)022-88188858

天空心理咨詢中心022-60877665

天津市良友心理咨詢022-23254651

天津華人心理咨詢022-23265636

湖北地區(qū)

武漢市精神衛(wèi)生中心危機干預(yù)中心救助熱線027-8584666

湖北華大應(yīng)用心理研究院021-51688988

武漢《心理輔導(dǎo)》咨詢熱線027-87399905，87399905

重慶地區(qū)

生命求助熱線危機干預(yù)熱線023-66699199，666992999

重慶心理危機干預(yù)熱線023-65372255

重慶熱線：023-65372255

成都熱線：028-87577510

黑龍江地區(qū)

哈爾濱心理咨詢熱線0451-3632290

陜西地區(qū)

西安市心理衛(wèi)生中心咨詢熱線029-5223114，5224936

云南地區(qū)

昆明市心理危機研究與干預(yù)中心5011111

寧夏地區(qū)

大學(xué)生心理危機青少年網(wǎng)絡(luò)成癮40851206188120

福建地區(qū)

福建天音公益心理工作室400-8888-003

1、門診咨詢：門診咨詢是心理咨詢中最常見、最主要也是最有效的形式。

2、電話咨詢：咨詢者通過電話給來訪者提供勸慰、幫助的一種較方便、迅速的咨詢形式。

3、互聯(lián)網(wǎng)咨詢：隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展而逐漸開展起來的網(wǎng)絡(luò)化心理咨詢。

一般有線上和線下兩種。

線上就是在網(wǎng)上咨詢

線下的話就是去醫(yī)院，咨詢心理醫(yī)生！

網(wǎng)上咨詢，去醫(yī)院找心理醫(yī)生，找懂這方面的朋友咨詢。

您好！既然您都有這樣子的一個問題了，那相信您也一定有一些心理上的疑惑吧。那為什么不把這個疑惑具體到文字呢？這里表達(dá)出來呢，直接問那個您的心理上的一個疑惑�？赡苷f我們這些人就能夠好好的去解答了。

你有任何的疑惑呢？不妨私信我，我一定會盡力去解答您心中的疑慮。祝您生活愉快！

你好！很高興為你解答：心理咨詢的形式主要有門診咨詢，電話咨詢，書信咨詢，專欄咨詢，現(xiàn)場咨詢等方式。

1：門診咨詢，指當(dāng)事人到專門的心理咨詢機構(gòu)登門求助，它是咨詢中的主要形式，它的特點是，以面談咨詢方式使來訪者

可以充分地傾訴，咨詢師在耐心傾聽的基礎(chǔ)上，可與來訪者溝通交流，可直觀地觀察來訪者心理狀態(tài)，一般時間40分鐘左右，來訪者隱私很好的保密，容易受來訪者信任。

2：電話咨詢，通過電話交談，是一種比較方便又迅速的咨詢方式，當(dāng)拔打了咨詢電話，就可以得到關(guān)懷和溫暖，使心理上能夠開導(dǎo)，在大城市比較普遍。

3：書信咨詢，是一種古老的咨詢，可直接向咨詢機構(gòu)提出書面文字請求，不足是，有時文字不清楚，影響效果。

4：專欄咨詢，是指通過報刊，廣播電視等大眾媒體進(jìn)行解答，具有傳播面廣特點。

5：現(xiàn)場咨詢，咨詢師深入到基層，為求助者咨詢，缺點是專業(yè)人員數(shù)量不能滿足需要。

好了，簡單介紹到這里，祝你開心！