女人懷孕生子是件幸福又辛苦的事情。經(jīng)歷了前三個月的不穩(wěn)定期，胎兒逐漸趨于穩(wěn)定，孕初期的惡心嘔吐癥狀也逐漸消失，但是即將面臨著孕中期的各種擔(dān)心和不適。那么孕4-6個月有哪些常見的問題，又該如何處理呢？

1、孕中期警惕妊娠貧血。孕中期孕婦容易貧血，會危害孕婦和胎兒健康。孕婦常感到頭暈，渾身無力，重者會暈倒，導(dǎo)致胎兒缺氧等。

孕中期應(yīng)多吃含鐵比較多的食物，如動物血，動物肝臟等。如果孕婦貧血較嚴(yán)重，靠食物很難補(bǔ)上去，就應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，開點(diǎn)補(bǔ)鐵制劑，盡快改變這種狀況。

2、腰部酸痛腿抽筋。隨著胎兒 的發(fā)育，肚子越來越大，身體重心開始發(fā)生改變，為了配合這種變化，胸部脊柱容易變形，進(jìn)而導(dǎo)致孕婦腰部酸痛。胎兒因骨骼發(fā)育的需要，要從孕婦身上吸取大量的鈣，導(dǎo)致孕婦缺鈣。特別是晚上睡覺的時候，會經(jīng)常腿抽筋。

緩解腰部酸痛可以讓老公幫忙按摩酸痛部位，孕婦不要久坐，彎腰時間不宜過長， 不要提重物。孕中期孕婦要及時補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶，蛋，魚，豆類制品等，并且孕婦要多曬曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。

3、便秘。孕中期孕婦時有便秘情況的發(fā)生，嚴(yán)重的會得痔瘡，影響孕婦和胎兒健康。

孕婦孕中期預(yù)防便秘的發(fā)生，多吃蔬菜水果，適量吃點(diǎn)粗糧， 多喝水。也可以適當(dāng)運(yùn)動，喝點(diǎn)蜂蜜水等，有利于便秘情況的減輕。

4、必要的檢查。孕中期要去醫(yī)院做一些必要的檢查，如糖耐量檢查，唐氏篩查，胎兒心臟B超等來排除孕期糖尿病，胎兒畸形等。

孕中期孕婦要及時了解可能會出現(xiàn)的問題以及面對問題該去如何處理，這樣對孕婦和胎兒都是極好的。

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

懷孕4-6個月，屬于孕中期，對于孕媽來說算比較舒服、也相對安全的階段，但這幾個孕周有幾項很重要的檢查：唐篩、排畸檢查、葡萄糖耐量試驗等。

而在懷孕第4-6個月期間，孕媽們常見問題有下面幾個，以及相應(yīng)的處理方法，孕媽們要仔細(xì)記下哦：

1、產(chǎn)檢

懷孕后幾個重要的檢查，幾乎都集中在這三個月了，如果產(chǎn)檢時都能順利通過還好，若是不能順利通過，會經(jīng)歷復(fù)查、做其他檢查、根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行處理等，也是很煩心的事兒。

• 比如查出唐篩高危，那可能就得做羊水穿刺或無創(chuàng)，再次排查；

• 排畸B超查出有問題，需要再次復(fù)查及排查，如果真有嚴(yán)重問題，可能就得終止妊娠；

• 糖耐查出血糖高，那整個孕期，甚至寶寶出生后，媽媽的飲食都需要控制了。

應(yīng)對方法：

① 產(chǎn)檢一定要重視，按期去產(chǎn)檢，不能大意；

② 若有不能順利通過的產(chǎn)檢項目，要聽醫(yī)生建議，進(jìn)行復(fù)查和調(diào)整。

2、營養(yǎng)

從孕中期開始，胎兒發(fā)育增快，營養(yǎng)需求也增加，這個階段孕媽可能出現(xiàn)“缺鐵性貧血”、“缺鈣”、“缺碘”等問題，因而進(jìn)入孕中期后就要開始增加部分營養(yǎng)素的攝入了。

但也不能進(jìn)補(bǔ)太過，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)即可，以免體重增長過快或血糖、血壓升高等。

應(yīng)對方法：

① 增加優(yōu)質(zhì)蛋白（魚蝦、各種肉類、豆制品等）、注意補(bǔ)鐵（各種瘦肉、動物肝臟等）、注意補(bǔ)鈣（牛奶及奶制品等），如果缺碘的要注意補(bǔ)碘，多吃海產(chǎn)品等；

② 進(jìn)補(bǔ)要適度，進(jìn)補(bǔ)太過容易體重增長過快、血糖血壓受到影響；

③ 萬一查出血糖高，要遵醫(yī)囑進(jìn)行飲食，嚴(yán)格控制好血糖水平。

3、孕期表現(xiàn)

過了4個月后，孕媽的肚子越來越大了，受肚子的影響，身體不舒服的情況也就越來越明顯了，如便秘、水腫、尿頻、腰酸背痛、睡眠不好等都開始加重，而且到了6個月左右，由于子宮向上擴(kuò)充“底盤”，會頂?shù)轿覆亢头尾浚瑫�出現(xiàn)燒心、呼吸困難等表現(xiàn)。

應(yīng)對方法：

① 便秘嚴(yán)重的要注意飲食中增加含膳食纖維豐富的食物，適當(dāng)喝水和運(yùn)動等；

② 水腫嚴(yán)重的孕媽避免同一個姿勢保持過長時間，坐久了要起來運(yùn)動運(yùn)動，避免久站，晚上睡覺時可以在腳下墊個靠枕，抬高腿部和腳；

③ 尿頻的孕媽不要憋尿，有尿意要及時上廁所，盡量少吃利尿的食物等，尤其睡前不要喝太多水，以免加重夜里尿頻，影響睡眠；

④ 腰酸背痛嚴(yán)重的孕媽要注意適當(dāng)休息，若是影響生活要去看醫(yī)生；

⑤ 睡眠不好的孕媽，可以減少白天睡覺，適當(dāng)增加白天的運(yùn)動量，晚上睡前可以聽些舒緩的音樂，或是做些輕柔的瑜伽動作等，睡姿可以選擇自己感覺舒服的姿勢；

⑥ 有燒心、食欲不好、呼吸苦難的孕媽，可以少食多餐，吃些容易消化的食物，同時注意休息，避免待著空氣不好的環(huán)境等。

4、運(yùn)動

過了孕早期，孕媽的狀態(tài)會逐漸好轉(zhuǎn)，運(yùn)動量就可以逐漸增加了，不僅有助于控制體重、也增強(qiáng)體質(zhì)，對胎兒發(fā)育和自己都好，血糖高的孕媽，也有助血糖的控制。

應(yīng)對方法：

① 運(yùn)動時間要逐漸增加，不可一下子就走上倆小時，這樣容易累著，剛開始可以從10-20分鐘開始，逐漸增加時間；

② 適合孕媽的運(yùn)動，比如散步、游泳、孕期瑜伽、孕婦操等，選擇自己喜歡的運(yùn)動項目即可；

③ 運(yùn)動強(qiáng)度不要過大，每次運(yùn)動以自己感覺舒服為宜，感覺累或胎動增加時，要及時休息；

④ 運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分，溫開水就好，盡量少喝甜的飲料，冰鎮(zhèn)的水或飲料不建議喝。

5、開始顯懷

從懷孕4個月開始會顯懷，肚子越來越明顯，因而孕媽要注意自己的安全，保護(hù)好肚子和寶寶，穿舒適、寬松的衣服等。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您，這個階段是相對安全的孕周，想去旅行的孕媽們，也可以安排一次小小的旅行哦~

京媽說：醫(yī)學(xué)專業(yè)、營養(yǎng)師媽媽，青云計劃獲獎?wù)�，分享專業(yè)實(shí)用的母嬰知識，歡迎關(guān)注，陪你一起科學(xué)養(yǎng)娃。

在整個長達(dá)40周的孕期里，我們通常把它分為孕早期、孕中期與孕晚期，在孕期的不同階段里，媽媽們也會遇上一些小問題，懷孕4-6個月，孕媽媽已經(jīng)進(jìn)入到孕中期了，雖說孕中期是比較舒適的一個階段，但在孕中期里，媽媽們也有可能會遇上一些孕期不適癥狀。

孕4個月（13-16周）

孕4個月媽媽們距離預(yù)產(chǎn)期只有168天了，寶寶的頭臀長約有10-12.7cm，，體重約110g，寶寶仍然在快速的生長，胳膊和腿也都發(fā)育完成，有的媽媽在孕16周就能感覺到寶寶的胎動了。

孕5個月（17-20周）

孕5個月距離預(yù)產(chǎn)期只有140天了，這個時候?qū)殞毤s有16.5cm長，體重約285g，已經(jīng)像一個小甜瓜那么大了，寶寶的嗅覺、味覺、聽覺、視覺都進(jìn)入到一個發(fā)育的關(guān)鍵時期，寶寶開始吞咽羊水，而且也會在媽媽肚子里開始尿尿咯，子宮留給寶寶的空間足夠大，Ta會在媽媽的肚子里翻身、扭動、踢打，大部分媽媽們在這個時候就已經(jīng)可以感覺到寶寶的胎動咯。

孕6個月（21-24周）

孕5個月，距離預(yù)產(chǎn)期越來越近了，只有112天了，在這個階段里寶寶頭腳長約30cm，體重約600g，現(xiàn)在寶寶的體重每周都可能再增加170g，這部分體重中絕大多數(shù)都是寶寶增加的脂肪，也有器官、肌肉，骨骼之類的，寶寶的皮膚薄薄的，皺皺的，但是Ta的大腦發(fā)育的非�？�，這個時候媽媽們可以多吃一些核桃，堅果之類的，寶寶的肺部是最晚發(fā)育完成的，所以在此時寶寶肺部仍然在慢慢發(fā)育。

在孕4-6個月的時候，媽媽們可能會遇上這些小問題：

便秘、脹氣：懷孕之后由于體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)中高水平的激素使大腸平滑肌松弛，蠕動減少，以及日益增大的子宮擠壓腸道，都會限制它的正常運(yùn)動，在孕期孕媽媽們的腸胃就很容易出現(xiàn)異常表現(xiàn)，如便秘、脹氣；在飲食方面媽媽們可以多吃一些高膳食纖維的食品、平時多喝水多喝果汁、不要憋便，想大便了就要及時去、遠(yuǎn)離容易產(chǎn)生氣體的食物、吃飯的時候細(xì)嚼慢咽、少吃多餐，一次不要吃的太飽。

牙齒問題：在懷孕期間，因為一些激素的影響，媽媽們的牙齒就會出現(xiàn)各種各樣的問題，口腔經(jīng)常會水腫、發(fā)炎，容易出血，口腔潰瘍在孕期最常見了；在孕期媽媽們也不要忽視口腔問題哦，每天都要規(guī)律的刷牙、注意飲食，在兩餐之間吃過甜食之后盡量刷一次牙、簡單來說就是多注意口腔的清潔。

呼吸困難：由于孕激素的影響，很多媽媽們在進(jìn)入孕中期之后都會感覺到呼吸困難；媽媽的可以調(diào)整一下自己的呼吸，深呼吸然后放松，輕微的呼吸困難是很正常的，這種情況可能會讓媽媽們感到不舒服，但是卻不會影響到胎寶寶，如果呼吸困難比較嚴(yán)重，媽媽們就要及時就診。

打呼嚕：在大多數(shù)家庭里，打呼嚕的那個通常都是男性，懷孕之后媽媽們也有可能會開始出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象大多是因為孕期常見的鼻塞引起的，或者媽媽們白天太過勞累，體重過重也有可能會就要打呼嚕的現(xiàn)象；在睡覺的時候可以在房間里放上一臺加濕器，這樣有助于緩解鼻塞，媽媽們也要避免太過勞累。

分泌物增加：在孕中期很多媽媽們都會出現(xiàn)分泌物增多的現(xiàn)象，分泌物增多是為了保護(hù)分娩通道不受感染，并保持健康的陰道菌群平衡，分泌物增加會使媽媽們感覺非常不舒服，經(jīng)常把內(nèi)褲弄的一塌糊涂；孕中期之后媽媽們陰道分泌物會越來越多，所以這個時候媽媽們都可以使用護(hù)墊，這樣會讓自己更舒服一些，同時也要注意私處的清潔。

眩暈：在孕中期很多媽媽們都會出現(xiàn)眩暈的現(xiàn)象，孕中期眩暈大多是因為日益增大的子宮壓迫到了血管所引起的，也可能是因為低血糖或者起身太快血壓下降所引起的；如果是起身太快引起的，媽媽們可以在下次起身的時候慢一點(diǎn)；低血糖在每餐盡量多吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，少吃多餐不要讓自己餓著、如果是貧血引起的，那么媽媽們就要補(bǔ)充一些鐵劑，或者多吃一些鐵含量比較高的食物。

腹部疼痛：很多媽媽們在孕中期就會出現(xiàn)生長痛，會感覺腹部有拉扯的刺痛感，這是因為子宮不斷增大，韌帶受到拉扯所引起的，這種疼痛可能是痙攣性的，也可能會是強(qiáng)烈的刺痛；出現(xiàn)這種情況，媽媽們可以改變一下自己的姿勢，找個舒服的姿勢休息一下就可以緩解這種疼痛了，避免突然的動作可以有效預(yù)防這種疼痛，比如在起身的時候不要突然站起來，站起來的動作要慢一點(diǎn)。

恥骨痛：在懷孕6個月的時候媽媽們的體內(nèi)一種叫做“松弛素”的激素正在分泌，它會讓支撐盆骨的韌帶變得松弛，有的媽媽在孕6個月的時候就會開始出現(xiàn)恥骨痛的現(xiàn)象；恥骨痛會讓媽媽們感覺到不舒服，這個時候媽媽們就要避免一些增加下半身負(fù)姿勢，減少對一條腿單獨(dú)造成壓力的活動，媽媽的可以盡量少走路，多休息，也可以使用托腹帶來緩解這種癥狀。

除了以上幾種癥狀，在孕4-6個月這個階段媽媽們還有可能會出現(xiàn)水腫、腹部發(fā)癢，長妊娠紋、身體過熱、反胃酸燒心等癥狀。

孕中期大部分問題都是在孕5個月之后才開始出現(xiàn)，孕4個月普遍來說都是比較舒適的一個階段，因為這個時候早孕反應(yīng)消失，腹部增大不明顯，身體負(fù)擔(dān)不大，媽媽們過的也就比較舒服，孕5個月特別是孕6個月之后，子宮逐漸增大，對器官造成壓迫，各種各樣的小問題就會開始出現(xiàn)了~

在孕4-6個月的這個階段里，媽媽們也不要忘了按時產(chǎn)檢哦，15-20+6周中期唐氏篩查，22-25周四維排畸。

我是墨媽，育兒達(dá)人多平臺原創(chuàng)作者，生過兩個寶寶，現(xiàn)階段也是一位孕媽媽，專注于孕產(chǎn)育嬰等方面的解答，對孕產(chǎn)育嬰有著豐富的經(jīng)驗，關(guān)注墨媽與您分享更多孕產(chǎn)育嬰小知識~（本文系原創(chuàng)，抄襲搬運(yùn)必究，文章配圖來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

懷孕第4-6個月，即孕16-24周這段時間，屬于孕中期，寶寶相對來說算是比較穩(wěn)定了，但是隨著胎寶寶的不斷發(fā)育，會使孕媽的子宮逐漸增大，從而引發(fā)一系列的妊娠反應(yīng)。

下面，檸檬媽就來給各們孕媽列舉一下，在這段時間可能會出現(xiàn)的一些問題，以及如何處理。

1.手腳抽筋，全身酸痛。

懷孕前三個月，寶寶發(fā)育不是很快，所以需要吸收的鈣并不多，而從第4個月開始，寶寶發(fā)育速度加快，孕媽身體里的鈣已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足寶寶發(fā)育所需，所以在缺鈣的情況下，孕媽就會手腳抽筋，全身酸痛。

因此，從第4個月開始，孕媽們就需要補(bǔ)鈣了，而補(bǔ)鈣的方式有許多，可以食補(bǔ)，多吃一些含鈣量高的食物，例如牛奶等；也可以藥補(bǔ)，通過吃鈣片，或者喝鈣劑的方式，進(jìn)行補(bǔ)鈣。

2.胃口不好，胃脹氣。

部分孕媽到了孕中期后，會出現(xiàn)胃口不好、胃脹氣的現(xiàn)象，這類孕媽極有可能是屬于“上懷”，然后加上子宮不斷增大，從而壓迫到了胃部，使得孕媽感覺胃不舒服，經(jīng)常脹氣。

建議這類孕媽平時在飲食方面注意一些，少吃多餐，多吃一些易于消化的食物，平時也可以吃些堅果，有助消化。

3.尿頻、總想上廁所。

這類孕媽跟上面那類孕媽剛剛好相反，孕中期出現(xiàn)這種現(xiàn)象，極有可能是屬于“下懷”，大子宮增大的情況下，壓迫到了膀胱，從而總是想上廁所。

建議這類孕媽控制好喝水的量，白天的時候可以多喝些水，晚上就少喝一些，不然的話夜晚睡覺總是想上廁所，會大大降低睡眠質(zhì)量。

4.其它問題。

①有部分孕媽在孕早期沒有孕吐，而到了孕中期卻開始出現(xiàn)孕吐，而且吐得還挺厲害，這種現(xiàn)象也是很正常的，每個孕媽的體質(zhì)都不一樣，體內(nèi)孕激素上升的水平也不同；建議孕吐厲害的孕媽要多補(bǔ)充維C和維B6，保持適當(dāng)運(yùn)動量，多呼吸新鮮空氣。

②到了孕中期，孕媽們就開始出現(xiàn)胎動了，許多人都說孕中期開始睡覺要保持左側(cè)臥，不然的話會壓到寶寶；其實(shí)大可不必這樣，沒有到孕晚期，孕媽睡覺時的睡姿可以自行調(diào)整，怎么舒服怎么來就行了，但是不能趴著睡覺。

③頭暈，胸悶。部分孕媽在懷孕期間，可能會出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，這種很有可能是貧血的癥狀，如果貧血不嚴(yán)重，平時可以多吃些補(bǔ)鐵的食品，比如大棗、豬肝、車?yán)遄拥�；如果貧血�?yán)重的話，就必須要讓醫(yī)生開鐵劑服用才行。

④便秘。孕中期，孕媽子宮增大從而壓迫到腸道，使得便秘現(xiàn)象的發(fā)現(xiàn)，對于平時有便秘的孕媽，可以多吃些通秘的食物，例如火龍果、百香果等等�！　�

總結(jié)一下，在孕期孕媽們可能會出現(xiàn)各種各樣的不舒服，尤其是到了孕中期的時候，這些不舒服的感覺就會加重，這都是正常的，只要孕媽平時做到按時產(chǎn)檢，并且聽從醫(yī)生的建議去做，相信就不會有太大的問題。

我是檸檬媽，一名高級孕育師！關(guān)注我，每天持續(xù)為大家分享更多的育兒知識�！　�

懷孕4～6個月時，胎盤已經(jīng)發(fā)育成熟，孕婦比較不容易流產(chǎn)，已經(jīng)基本度過妊娠反應(yīng)期。這階段是整個孕期中孕婦過的最愉快舒適的階段。雖然如此，想要生下健康寶寶，孕媽仍然不可大意，要注意以下問題：

不可盲目進(jìn)補(bǔ)或過度進(jìn)補(bǔ)。

這階段剛好過了妊娠反應(yīng)期，孕婦孕吐逐漸減少、消失，孕婦胃口慢慢轉(zhuǎn)好。很多孕婦覺得孕早期孕吐嚴(yán)重，營養(yǎng)流失太多，現(xiàn)在剛好可以補(bǔ)回來，因此就敞開肚子大吃，沒有節(jié)制；還有的盲目補(bǔ)充各種營養(yǎng)品和保健品，天天吃人參、桂圓、燕窩等補(bǔ)品養(yǎng)胎。過度進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致胎兒過大，不容易順產(chǎn)（比如《知否》明蘭小娘難產(chǎn)），產(chǎn)后不易瘦身；盲目進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致流產(chǎn)，不利于胎兒發(fā)育。

其實(shí)，其實(shí)只要孕媽身體健康，胎兒健康，就不需要刻意吃補(bǔ)品，可以從天然食材中攝取營養(yǎng)。

運(yùn)動量不宜過大，但也不能不運(yùn)動

孕婦運(yùn)動量過大，提重物，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，因此孕婦適當(dāng)運(yùn)動即可。但也不可整日臥床宅家，不進(jìn)行運(yùn)動。孕媽可以去參加孕婦操，每天堅持散步。這時候最好不要安排長途旅游或者大型活動安排。

穿寬松衣物，不要勒肚子

這時候隨著孕婦營養(yǎng)攝取越來越多，寶寶長的也越來越快。穿過于緊身的衣物，不僅勒肚子，還不利于寶寶發(fā)育。

不要頻繁過性生活

關(guān)注@洛洛育兒，我是喜歡寫作的全職二胎媽媽，分享育兒經(jīng)驗，科學(xué)育兒，讓你輕松帶娃。歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注，謝謝閱讀！

懷孕中期4至6個月有哪些不適癥狀，及緩解方法？

最近睡到半夜，右小腿后面突然抽筋，痛的我立刻驚醒大喊：抽筋啦！好痛喔！常常聽到不少準(zhǔn)媽媽跟我抱怨半夜睡覺時會出現(xiàn)腿抽筋的情況，而且多在小腿部位。導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因很多，可能是體內(nèi)鈣缺乏，或是懷孕期間走動過久，增加腿部肌肉負(fù)擔(dān)，也可能是冬季夜里室溫較低、睡眠姿勢不好等等。

緩解方法：為了預(yù)防孕期腿抽筋，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，睡眠時最好保持下肢溫暖，并將腳部稍微抬高，常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，以改善血液循環(huán)。如果有抽筋癥狀，腳趾要向上伸展，讓小腿后部肌肉慢慢舒張，減輕腫脹。

腰酸背痛

隨著胎兒逐漸成長，準(zhǔn)媽媽因為體重增加、姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩兀�腰背部的�?fù)擔(dān)越來越大，因此腰酸背痛可說是孕婦最常見的特征之一。以我的門診經(jīng)驗來觀察，有些準(zhǔn)媽媽在懷孕中期就會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，有些到了懷孕后期才開始逐漸明顯，而且每個人體質(zhì)及生活習(xí)慣不同，癥狀的輕重程度也不一樣。

改善酸痛的方法：

• 調(diào)整姿勢:親愛的孕媽咪，請記得現(xiàn)在你的身體可不是一個人，因此坐姿與站姿都要稍稍調(diào)整。坐下時，最好選擇可以良好支撐背部的座椅，讓腰椎胸椎可以靠貼在椅背上，如果腰部與椅子中間留有空隙，也可以墊個小枕頭，來幫助支撐腰部。

站著時，要避免腹部往前突出，增加后背肌肉的壓力，因為到了懷孕中后期，重心會越來越往前，身體為了將重心拉回，背部就會相對用力，因此背部疼痛的癥狀將更明顯，可以適時的使用托腹帶來支撐越來越大的肚子。

• 調(diào)整睡姿:有沒有什么睡姿，可以一覺到天亮？這大概是每個孕媽咪所冀求的，因為怎么睡都無法熟睡。

的確，隨著肚皮一天天隆起，睡眠品質(zhì)也會越來越差，雖然如此，還是有些姿勢可以舒緩一些，為了避免壓迫子宮下腔靜脈，讓血液可以維持順利循環(huán)至胎盤，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量采取左側(cè)躺，而且可以在兩腳之間放個小枕頭協(xié)助平衡身體重心。此外，從床上起身的時候，也要注意應(yīng)使用側(cè)躺的姿勢，讓腳先放到床下，再慢慢用雙手撐著床墊起身，才不會傷及肌肉。

• 按摩

很多準(zhǔn)媽媽都會問我:孕期可以做身體按摩嗎？我會建議懷孕中期胎兒較為穩(wěn)定，再開始利用輕柔的按摩來舒緩肌肉的緊繃，但是要注意按摩前要告知按摩師自己已經(jīng)懷孕，不要按摩肚子，也不要采用穴道按摩法或涂抹刺激性精油，以免出現(xiàn)不適的作用。

除了按摩，自己在家也可以熱敷患部，幫助肌肉放松、消除疲勞，但是溫度不要過高，以免燙傷。

雅惠懷孕已經(jīng)五個月了，一直以來沒什么不適的癥狀，既沒有孕吐，也沒有水腫，一切看似很順利，不過卻有個困擾的問題，就是嗯嗯一直不順暢。懷孕初期，就常常在廁所坐老半天才能排便，到了懷孕中期更嚴(yán)重，曾經(jīng)一個星期只順利排了一次便。她擔(dān)心之后肚子越來越大會更難排便，不知該如何是好？

我在診間也發(fā)現(xiàn)，許多孕婦有便秘問題時，會依賴軟便劑或經(jīng)常使用浣腸劑解便，其實(shí)如此可能誘發(fā)子宮收縮，反而提高了早產(chǎn)的風(fēng)險，而且也無助于根本解決便秘的困擾。

幫助排便順暢的方式:

懷孕期間便秘的情形在診間也是常見的問題，建議孕媽咪可以從日常飲食開始，改善身體的不適進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生健體的目標(biāo)。孕媽咪可以多吃高纖的蔬菜水果，幫助腸胃蠕動更正常，改善便秘及下腹疼痛的問題。

如果孕媽咪的便秘情形嚴(yán)重到連多吃大量蔬果也無法改善的話，可請醫(yī)師開一些安全、可幫助排便的藥物。

有位孕媽咪來門診時，一副欲言又止的樣子對我說:醫(yī)生，我有一個困擾，都不知道該跟誰說，原來，還沒懷孕時她就常有便秘的問題，懷孕初期更是嚴(yán)重，到了26周時痔瘡就發(fā)作了，自己嚇了一大跳，所以希望醫(yī)師能提供她一些解決痔瘡的方法。

由于孕婦的黃體素濃度增加，使得腸道蠕動變緩慢，再加上活動量降低，因而下半身血液循環(huán)欠佳，若排便時長期用力失當(dāng)，軟墊組織持續(xù)充血，都會使得痔瘡發(fā)作。如果工作必須長時間站立或坐著，導(dǎo)致腹壓增加，也容易讓痔瘡癥狀更加惡化。

一般來說，痔瘡可分為為內(nèi)痔、外痔，嚴(yán)重程度也依等級有所不同。主要癥狀有:

排便時肛門會覺得疼痛，或是灼熱感、瘙癢感。肛門口觸摸時有軟塊腫脹。雖然不時都有便意，但是排便后卻覺得沒有排干凈。

很多孕媽咪有這樣的癥狀都難以啟齒，不過痔瘡也不是這么嚇人的病癥，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣跟飲食方式，還是能夠減少痔瘡發(fā)作的機(jī)率。

適合孕媽咪的舒緩痔瘡護(hù)理方法:

• 溫水坐�。�

溫水坐浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，使患部消腫、止痛，做法則是以臉盆裝約攝氏35℃的溫水，讓臀部坐入，浸泡約五分鐘。之后，再用毛巾輕輕拍干，涂上凡士林或醫(yī)師開立的藥膏，以增加潤滑度。每天約可泡一到兩次。

• 調(diào)整飲食習(xí)慣：

多吃蔬果，多喝水，有助于排便。當(dāng)然還要盡量避免刺激性食物，也盡量不要熬夜、避免過度勞累，而使痔瘡的腫痛感更加嚴(yán)重。

• 養(yǎng)成固定排便習(xí)慣：

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，可不要邊看手機(jī)或報紙邊上廁所，因為長時間蹲坐在馬桶上，也容易引發(fā)痔瘡，所以每次蹲馬桶時間不要超過15分鐘。

• 持續(xù)性的適當(dāng)運(yùn)動：

建議所有的孕媽咪們避免久站、久坐及久蹲。如果是工作需要，那么隔些時間就要休息一下起來走走，以利促進(jìn)血液循環(huán)。總之，如果很劇烈疼痛則必須找專業(yè)醫(yī)師開立痔瘡藥膏，或是以手術(shù)去除，千萬不要因為害羞而一忍再忍，使得問題一發(fā)不可收拾。

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孕中期的干貨分享，最簡單，也是最主要的

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