很多寶媽在孕期都出現(xiàn)過腰痛，這是孕期的常見癥狀之一，寶爸們不用過于擔(dān)心，只要沒有其他并發(fā)癥狀，只是輕微的腰酸背痛，可以通過平時(shí)的生活習(xí)慣調(diào)整來改善。

孕期容易引起腰痛

自從懷孕后，女人的身體內(nèi)的激素分泌會(huì)產(chǎn)生很多改變，其中有一種激素會(huì)漸漸讓骨盆的韌帶松弛以此來保證后期分娩時(shí)胎兒可以順利通過產(chǎn)道。與此同時(shí)，肌肉的松弛，卻讓脊椎承受的壓力變大，因此會(huì)引起腰痛。

而且，一般懷孕后，寶媽們都特別重視肚子里寶寶的安全，與孕前相比，寶媽每天的運(yùn)動(dòng)量急劇減少，身體機(jī)能會(huì)變?nèi)�，稍微站立一�?huì)兒或者彎下腰，就會(huì)感覺腰痛。同時(shí)，隨著胎兒的不斷發(fā)育，寶媽的身體重心也在悄然改變，無論是坐姿、走姿還是睡姿，都會(huì)發(fā)生改變，如果出現(xiàn)局部肌肉的不適，就會(huì)引起頸部、肩部或者腰部的酸痛。

發(fā)生腰痛怎么辦

一旦發(fā)生腰痛，那么我們就要注意改變平時(shí)的生活習(xí)慣，嚴(yán)重者要及時(shí)就醫(yī)。

1、時(shí)�；顒�(dòng)筋骨：平時(shí)多注意鍛煉身體，可以多散步，不要站立或者坐著很久，這樣能減少腰部的壓力，讓腰部肌肉得到充分休息和增強(qiáng)，有效緩解和預(yù)防腰痛。

2、熱敷和按摩：腰痛時(shí)可以用熱毛巾敷在酸痛處，并順時(shí)針輕輕按摩，能緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。即使沒有腰痛，孕媽們每天也可以進(jìn)行一次熱敷按摩，每次10分鐘左右就可以了。這里要特別強(qiáng)調(diào)，千萬別亂用藥膏、藥貼等，防止對(duì)胎兒有不利影響。

3、合理膳食、補(bǔ)充營養(yǎng)：有時(shí)候腰痛、腿痛也可能是缺鈣和缺維生素導(dǎo)致的，所以孕媽們可以在平時(shí)的用餐中加入一些針對(duì)性食材，比如多吃點(diǎn)兒豆制品、魚類、骨頭類、海帶等等，通過食補(bǔ)來補(bǔ)充所需營養(yǎng)，緩解和預(yù)防腰痛。

4、腰痛嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)：如果孕媽腰痛時(shí)還伴有其他的癥狀，并且已經(jīng)影響到正常的生活，那么要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

結(jié)語

綜上所述，腰痛這事兒可大可小，孕媽們?cè)谄綍r(shí)一定要注意多運(yùn)動(dòng)、合理膳食，一旦發(fā)生腰痛，要時(shí)刻關(guān)注病情的進(jìn)展情況，防患于未然。

說說我的孕期經(jīng)歷，也許你就不會(huì)如此擔(dān)心了。

我由于常坐辦公室，而且坐姿不對(duì)，導(dǎo)致脊椎有一定變形，所以孕期一直腰疼、恥骨疼。你媳婦懷孕2個(gè)月，腰疼是很正常的事情。只要沒有流血、腹痛就不用過于緊張。

孕期由于子宮的不斷長大，臟腑的上移，會(huì)壓迫到一些神經(jīng)和增加脊椎的受力，有時(shí)候就會(huì)覺得腰疼、恥骨疼。

那對(duì)于這種情況怎么辦呢？

如果條件允許，每晚睡前讓老公幫忙按摩一下，或者熱敷一下疼痛部位。

懷孕是件很辛苦的事情，很多時(shí)候要尋找家人幫助，不要一個(gè)人硬抗。腰疼可以讓老公幫忙按摩一下腰周圍，以確保自己的睡眠質(zhì)量。

如果疼痛難忍時(shí)，最好去醫(yī)院，尋求醫(yī)生幫助。

有一段時(shí)間我腰疼的直不起來，最后只能去醫(yī)院，做了一些相關(guān)檢查，結(jié)果都沒有異常，后來醫(yī)生開了鈣鋅口服液。整個(gè)孕期都在補(bǔ)鈣，不是吃藥就是喝牛奶。由于懷孕后，孕婦要承擔(dān)兩個(gè)人的營養(yǎng)，而胎兒發(fā)育需要的鈣量很大，很容易造成大人的鈣流失。如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充，身體就會(huì)啟動(dòng)“應(yīng)急措施”——從骨骼處調(diào)取鈣。

保證營養(yǎng)的攝入，多去戶外待下，不要一味待在家里。

孕2個(gè)月，多數(shù)孕媽會(huì)孕吐，很多是吃都吃不下去，這個(gè)時(shí)候要盡量少食多餐，如果有什么想吃的可以吃點(diǎn)，但是不要過量。盡量放松心情，不要擔(dān)心寶寶營養(yǎng)跟不上，母體的營養(yǎng)儲(chǔ)備足夠?qū)殞毎l(fā)育所需。多去戶外，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，而且孕2個(gè)月多數(shù)還在補(bǔ)充葉酸，可以咨詢一下醫(yī)生能不能換比較全面的營養(yǎng)素補(bǔ)充物，我當(dāng)時(shí)一直吃的愛樂維（味道不是很好，只是補(bǔ)充的物質(zhì)很全，但是價(jià)格小貴）。

記得當(dāng)時(shí)孕2個(gè)月正是我們當(dāng)?shù)刈罾涞臅r(shí)候，雖然沒有孕吐，但是吃不下飯，聞不得油煙味，就連大米飯那香香的味道聞著都不舒服，每天最喜歡的就是吃稀飯和干辣椒拌的涼菜，很多時(shí)候就吃一些水果。很多的水果營養(yǎng)也很全，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)挠盟�果代替食物，不要去考慮水果的價(jià)格了，想吃就吃點(diǎn)。

我覺得最最重要的是個(gè)人的心情和睡眠質(zhì)量，好心情是治愈一切切疾病的“良藥”，我常常一個(gè)人和寶寶自言自語（雖然他這個(gè)時(shí)候還是一棵豆芽菜），幻想寶寶的長相，給他讀一些笑話。心情好了，疼痛也就不覺得多難受了。

以上是我在孕期時(shí)的一些做法，希望能夠幫助到你。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除

去醫(yī)院檢查一下，放心些

我也是兩個(gè)月的時(shí)候突然腰酸背疼，疼的腿都不能抬，翻身都疼！疼了兩天說明天在疼我去醫(yī)院了！第三天下午上了個(gè)廁所，站起來！咦！一點(diǎn)不疼了！腰酸背疼的感覺一點(diǎn)都沒了！我一開始還沒反應(yīng)過來，平時(shí)上完廁所我都是扶著腰哼哼唧唧的走出來的！那會(huì)直接麻溜的就大步走出來了，我老公坐沙發(fā)上看著我疑惑的問我腰不疼了？我一下反應(yīng)過來還左右扭了扭，確實(shí)不疼沒感覺了！估計(jì)是寶寶在掙地盤，掙好了就不疼了！我是這樣安慰自己的！現(xiàn)在三個(gè)半月了也沒腰酸背痛過了！后來去醫(yī)院檢查的時(shí)候順嘴問了下醫(yī)生，醫(yī)生說這個(gè)很正常的，疼的厲害或者疼了很久，那就要去醫(yī)院看看了！一般疼個(gè)幾天就會(huì)好！

懷孕前期要特別的注意 有不舒服要盡快去專業(yè)的大醫(yī)院檢查 看看是什么原因 檢查一下自己放心點(diǎn) 沒事當(dāng)然最好了[可愛]

最好去醫(yī)院看一下，我上一次懷孕也是，腰疼的，彎腰洗個(gè)頭都不行，一開始沒胎心，最后胎停了，祝你媳婦生個(gè)健健康康的寶貝[祈禱]

孕早期激素變化大，只要孕酮跟hcg指標(biāo)正常的話都沒問題的。孕早期孕媽都比較辛苦，本人現(xiàn)在七個(gè)多月了，孕早期吐得很厲害，喝水都吐那種，為了寶寶也撐過來了。所以，一起加油，一起共勉吧。

懷孕前三個(gè)月有什么不舒服一定要去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生給予正確的判斷，那樣自己心里也踏實(shí)

二胎寶媽來分享一下，沒事的因?yàn)槟愕淖訉m慢慢被小孩撐大，腰疼是因?yàn)楹⒆勇�慢長大，腰承受不了所以腰疼。

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胎盤低的原因，我就是，后來漲上去就好多了，多休息，別干重活