月子是人體最脆弱的時(shí)候，通過胎兒娩出，失血，麻醉，生理激素下降等因素影響，身體損傷得一段時(shí)間修復(fù)。正常分娩的身體恢復(fù)稍快些，剖腹產(chǎn)的慢些。

正常分娩腰疼是由于?疏素影響，便于胎兒娩出。分娩后解剖結(jié)構(gòu)輕度改變，比如恥骨分離等，腰椎也受到骨疏素影響，沒有孕前牢固，經(jīng)過一段時(shí)間修復(fù)才能正常。這一段時(shí)間產(chǎn)婦主要休息調(diào)養(yǎng)，適量活動(dòng)，不能干重活和接觸涼水，吹風(fēng)等。剖腹產(chǎn)麻醉對(duì)腰椎修復(fù)也影響。

總之，女人月子照顧好，以免留下病根。

10個(gè)產(chǎn)婦9個(gè)腰酸背痛，是因?yàn)樵伦悠陂g沒有好好護(hù)理所致！不想落下腰疼的月子病，要做到以下三點(diǎn):

1.月子期間，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，不要把腰部漏在外面，尤其是不要吹風(fēng)受涼

2.月子期間，要多注意休息，不要做重力氣的活，不要久坐或久站，多躺著休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！

3.月子期間，喂奶次數(shù)比較多，一定要做好護(hù)理工作，要讓腰部有力量支撐，不要懸著腰喂奶

坐月子對(duì)于寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)非常重要，如何做能盡量避免落下腰疼的月子病呢？我建議您盡量做到以下幾點(diǎn)：

1. 不宜受涼：坐月子一定要注意的是不能受涼，這段時(shí)間不管從被褥床單，還是洗手、洗腳、洗澡、洗頭，隨時(shí)都要注意不能受涼，產(chǎn)后1周，新產(chǎn)婦會(huì)出大量的汗，要注意及時(shí)更換被褥床單和清潔透氣的衣服，接觸水的時(shí)候，也要盡量使用溫水。一旦受涼，就可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
2. 不易搬重物、注意休息：月子里最好不要做過于消耗體力的家務(wù)活動(dòng)，這段時(shí)間身體關(guān)節(jié)還沒有恢復(fù)好，如果因?yàn)榘嶂匚锘蛘邚氖逻^于累的家務(wù)，造成身體傷害，也是可能落下月子病。當(dāng)然，要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，新產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)的進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉。這樣更有利于身體恢復(fù)、排尿排便，以及盆底肌的恢復(fù)。
3. 喂奶姿勢(shì)：喂奶對(duì)于新手媽媽是個(gè)大難題，基本每3個(gè)小時(shí)就要喂奶一次，這么高的頻率，如果新手媽媽不能掌握正確的喂奶姿勢(shì)，就會(huì)造成身體非常疲憊，不管是坐姿還是躺姿都要盡量保證身體背部挺直、頭部抬起。
4. 日常坐臥姿勢(shì)：坐月子時(shí)，大部分寶媽都離不開手機(jī)ipad等，壞習(xí)慣也常常在這個(gè)時(shí)候不被注意，比如很多媽媽喜歡靠在被子、抱枕、沙發(fā)里玩，背部佝僂、脖子前伸等錯(cuò)誤的姿勢(shì)，都是導(dǎo)致寶媽腰背疼痛。
5. 均衡飲食，舒緩情緒：坐月子期間飲食盡量做到均衡全面，盡量吃一些清淡且有營(yíng)養(yǎng)的食物，新產(chǎn)婦在要自己調(diào)節(jié)情緒，減輕產(chǎn)后壓力。度過一個(gè)輕松愉快的月子期。

以上是我的分享，希望對(duì)你有幫助，在育兒的路上，一路探索，一起成長(zhǎng)。

我自己的親身經(jīng)歷，這句話非常的正確。

想要坐月子保護(hù)好的話：

首先：就是注意喂奶的姿勢(shì)，當(dāng)你坐著喂奶，或者躺著的時(shí)候，一定要那抱枕之類的東西把要頂住，不要處于懸空的狀態(tài)，同時(shí)注意腰部的保暖。

其次：不易久坐或者久站，能不用腰的時(shí)候，就不要用。

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