坐月子腰痛是很多寶媽最常見的也被稱為月子病的其中癥狀一種，為什么會腰痛？因為沒有臥床休息好，因為總是要坐著喂奶，喂奶姿勢不正確。因為干簡單的家務(wù)，比如一些很容易忽略的小細節(jié)，彎腰打掃整理床，彎腰撿東西，蹲著看寶寶。

如何預(yù)防腰痛，我是這么做的，因為產(chǎn)后第二天就下奶了，而且奶水很充足，所以我家寶寶一直是純母乳喂養(yǎng)的，所以在每次喂奶的時候我都用輔助小道具，就是用枕頭墊著后腰形成一個舒適的角度，然后抱寶寶的姿勢也是借力，用一個枕頭放肚子上(網(wǎng)上也有專門喂奶的輔助用品賣)，墊著寶寶，就形成一個很舒適的喂奶姿勢，寶寶喝飽奶前我都不會因為就抱著孩子坐著喂奶的姿勢一會就酸痛了腰痛了，很多寶媽心有體會吧[靈光一閃][靈光一閃]

還有一點注意的是，盡量少做彎腰下蹲的姿勢，哪怕是上廁所，盡量用坐著的姿勢，沒有馬桶的可以買個坐便器，不要玩著手機上廁所，很容易忘記時間，久坐也對腰不好。所以坐月子時半躺著玩手機的寶媽要注意了[靈光一閃][靈光一閃]容易得腰痛哦

去醫(yī)院檢查一下，看看是不是微量元素缺少，對癥下藥會好點的，還有是不是你缺少運動？坐月子期間也要適當(dāng)運動，搭配營養(yǎng)的餐食，保持心情愉悅，應(yīng)該沒什么大問題，祝你生活愉快！

腰痛的原因很多，所以腰痛有炎癥性腰痛，腫瘤性腰痛，勞累后疼痛和骨折受損傷以后引起的疼痛，坐月子是指產(chǎn)后42天在家里面或在月子中心的一個子宮復(fù)舊和身體全部恢復(fù)的過程，在坐月子期間，如果沒有進行活動或者是有小孩的吵鬧，晚上沒有很好休息，這時候引起腰痛可能是因為沒有很好休息引起的。如果腰痛伴有發(fā)燒發(fā)熱，惡露有異常，就要排除雙側(cè)的腎臟以及泌尿系統(tǒng)的感染所引起的，這時候需要到醫(yī)院去就診了如果是剖腹產(chǎn)之后引起的腰痛，有可能是因為在剖腹產(chǎn)時打麻藥所引起的，這種疼痛大概會持續(xù)一段時間，患者可以通過選擇對癥治療處理，比如貼膏藥也可以選擇做物理治療，局部熱敷和按揉都可以，在出月子之前盡量不要選擇口服藥物緩解癥狀，盡量通過物理治療緩解。患者如果是順產(chǎn)生的孩子，也有可能是因為月子病所導(dǎo)致的，月子病在臨床上是一種常見疾病，患者是由于在月子期間受涼或者勞累，導(dǎo)致的腰部疼痛，再加上不良的喂奶姿勢和天天抱孩子，孕婦出現(xiàn)腰痛也是可以理解的，通過多平躺休息，出了月子之后可以選擇做物理治療。

你好，我是明澤明楊媽媽，很高興回答這個問題！以下視頻是我之前錄的關(guān)于產(chǎn)后腰疼的話題，希望對你有所幫助，謝謝！

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您好，很高興回答您的問題，關(guān)于坐月子腰疼？如何預(yù)防產(chǎn)后腰疼？我有以下幾條建議??請看視頻

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預(yù)防產(chǎn)后腰痛要從孕期開始預(yù)防，孕婦要避免體重增加過快而增大腰部負擔(dān)，要注意充分休息，坐下時可用枕頭坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負擔(dān)。

睡眠時最好采取左側(cè)臥位，雙腿屈曲，這樣可以減少腰部的負擔(dān)。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋。產(chǎn)后避免彎腰和久站久蹲，姿勢要正確，給寶寶喂奶時不要過度的長時間彎腰，生活中注意保護腰部。孕婦產(chǎn)后要保持充分的睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早進行跑步、走遠路的運動，平時要注意腰部保暖。

很多媽媽們都在反映說自己在生完寶寶之后，都會出現(xiàn)腰疼的狀況，那么產(chǎn)后如果出現(xiàn)了腰疼該如何調(diào)理？誘發(fā)產(chǎn)后腰疼的原因有哪些？產(chǎn)后如何保養(yǎng)腰部？產(chǎn)后如何預(yù)防腰疼的出現(xiàn)？相信很多媽媽們內(nèi)心都有這樣一個一個的小問題，接下來我們就一起看看吧。產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好

通常情況下，女人生完寶寶都會有腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且如果不及時處理，后期就會很麻煩。那么究竟產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好？下面就給大家分享幾個防治產(chǎn)后腰痛辦法。大家快來看看吧。

1、注重產(chǎn)前預(yù)防

準媽媽們在產(chǎn)前的時候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時候過度的肥胖導(dǎo)致腰部的負擔(dān)過重，就會造成腰肌和韌帶的損傷。

2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位

對于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常更換臥床時候的姿勢，不要經(jīng)常彎腰和站立，也不要過度用力。

3、適量補鈣

可以多喝牛奶等鈣元素豐富的食物，也可以多曬太陽，促進鈣的吸收。

4、找專業(yè)康復(fù)調(diào)理

如果產(chǎn)后經(jīng)常性出現(xiàn)腰疼，而且通過按摩等方式都無法緩解疼痛，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。

很多準媽媽們在分娩之后，都會出現(xiàn)產(chǎn)后腰疼的現(xiàn)象，那么引起媽媽們產(chǎn)后腰痛是怎么回事？我們快來看看吧。

1、新媽媽們分娩之后，盆腔內(nèi)的組織不會很快就可以恢復(fù)到之前的狀態(tài)，而且子宮也未完全復(fù)位。在這段時間內(nèi)，如果不排除體內(nèi)的淤血，使得宮腔內(nèi)血液淤積，就會導(dǎo)致腰疼。

2、除此之外，新媽媽們在坐月子的過程中，會經(jīng)常躺著，整體缺乏鍛煉，而且會攝入較多的熱量，使得體重增加。再加上在家里面要經(jīng)常照顧寶寶，都很容易引起腰疼。

3、如果有的新媽媽們在產(chǎn)后得了風(fēng)濕，就可能就使得血液循環(huán)受到阻礙，肌肉營養(yǎng)不良等等，這也是引起腰疼較為重要的原因。

產(chǎn)后腰疼的情況對于很多人而言都十分地常見，重點是需要了解產(chǎn)后腰疼究竟是怎么回事以及找到腰疼的原因，對癥下藥。

很多媽媽們生完寶寶之后，需要經(jīng)常抱孩子做家務(wù)、彎腰、喂奶等等，就會出現(xiàn)腰疼的癥狀出現(xiàn)。那么為什么一些媽媽們生完孩子就會出現(xiàn)腰疼？誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的原因是什么？我們現(xiàn)在就來看看吧。

1、懷孕會使得媽媽們體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大的變化，為了可以順利將胎兒生出，連接骨盆的韌帶會有所松弛，而每天不斷增大的子宮會使孕媽媽們的腰部支撐力增加，引發(fā)腰疼。

2、由于生產(chǎn)之后，媽媽們要坐月子等等，缺乏適量的運動，就會使體重增加，腰部的肥肉變多，增大了腰部肌肉負擔(dān)，這種情況也會引發(fā)腰疼。

3、 如果媽媽們經(jīng)常采用不正確或者不放松的姿勢給寶寶喂奶，使肌肉處于一種不放松的狀態(tài)，也會使得腰部的肌肉受到損傷。

腰部對于我們每個人而言都十分地重要，每一位的女性、男性，特別是新媽媽們一定要注意對自己的腰部進行保養(yǎng)。那么究竟在產(chǎn)后要如何保養(yǎng)腰部？我們一起來看看吧。

1、注意保暖

產(chǎn)后的新媽媽們體質(zhì)是很虛弱的，容易受涼，特別是腰部容易受到風(fēng)寒的侵襲。最有效的做法就是坐月子，產(chǎn)后1個月不出門。

2、有效的休息

保持良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間可以幫助新媽媽自身身體的恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的彈性。而且在產(chǎn)后的幾個月時間內(nèi)不要般重物，避免腰部受傷。

3、控制體重

較多的新媽媽們在懷孕期間體重會有所上升，而正是這個原因腰部感受到的負擔(dān)會加重，導(dǎo)致腰疼的發(fā)生。

4、進行適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

進行適當(dāng)?shù)腻憻捰兄�于增強腰椎的穩(wěn)定性，可以選擇在分娩之后，兩周左右進行鍛煉。

很多新媽媽都表示有出現(xiàn)過產(chǎn)后腰疼的現(xiàn)象，可以見得，這是一個十分普遍的情況，那么產(chǎn)后如何預(yù)防腰疼？這就是一個十分重要的問題了。我們快來看看一下的措施吧。

1、注意日常生活習(xí)慣

在分娩之后，不要過早地穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會加重腰部的負擔(dān)，使腰部出現(xiàn)疼痛，也應(yīng)該保證有足夠的睡眠時間和較好的睡眠質(zhì)量，做適量的運動，可以使腰部活動起來，有助于緩解腰部肌肉疲勞的問題，也可以進行腰部的按摩，注意在產(chǎn)后休息的時間，不要做過多過重的家務(wù)。

2、哺乳方式要正確

可以選擇一種自己覺得舒服的喂奶方式，不要讓腰部處于一種自己覺得不舒服的狀態(tài)喂奶。

3、不要蹲太久或站太久

經(jīng)常彎腰、久站都會加重腰痛的感覺，所以新媽媽們要注意不要蹲太久或者站立太久。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經(jīng)驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時候就開始收費，直到我發(fā)現(xiàn)了【貓小帥識字】應(yīng)用可積累識字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。

我生完我寶的時候，有一段時間腰疼特別厲害，就是蹲下來上完廁所后感覺腰像斷了一樣，不扶墻起不來，或者是平躺稍微久一點都沒辦法自己翻身。剛開始我以為是生產(chǎn)的時候打了止痛針的緣故，以為這輩子都好不了。后來我查了一下資料，說可能是是因為懷孕時體重增加的太快，導(dǎo)致腰椎的勞損或者是因為生產(chǎn)導(dǎo)致的無菌性炎癥。后來我買了瑜伽墊，經(jīng)常跟著視頻做訓(xùn)練腰部的運動，并且均衡飲食，過了大半年，不知不覺腰痛好了，我覺得調(diào)養(yǎng)還是很重要的！

我就是，月子里腰使不上勁，出了月子沒幾個月，腰就開始疼，疼了八九個月了，沒看過，然后自己好了，我的是月子沒休息好

月子沒有坐好，建議去做個產(chǎn)后康復(fù)！

坐月子就開始腰疼，不用說就知道月子沒有坐好，女人生完孩子真的不要逞強，該注意的真的要注意！

我是一個二胎寶媽，雖然是農(nóng)村的，可現(xiàn)在科技發(fā)達，不會什么都聽老人的。我記得當(dāng)時生大寶時，我身體本來也壯，而且我24歲生娃，雖然是剖腹產(chǎn)，可我恢復(fù)真的很快，而且是舒服的秋天季節(jié)，我真的沒有把老人家說的話放在心上，什么不能洗澡啊，不能洗頭啊，要一天到晚的帶帽子或者頭巾啊，腳要穿襪子，穿有后跟的棉鞋，不能受一點涼！�。∧莻�時候不覺得冷，除了頭沒洗，其它的我都沒達標(biāo)，月子里還是自己給照顧寶寶，坐月子的時候還不覺得有什么問題，出了月子，回到了樓上，每天的帶娃，加上進入冬天，我喂奶的時候從來不覺得冷那么一會，自己會受不了�？赡苷娴氖俏殷w質(zhì)好的問題，這個問題從來沒有出現(xiàn)過，直到我寶寶三歲那年，我記得是天氣突然變冷，我腰部突然就動都不能動，一動就痛得受不了，后來問醫(yī)生，醫(yī)生就是問了一點點坐月子的時候的問題，還指出來我經(jīng)常手用不上，經(jīng)常手肩痛就是因為月子期間沒有保護好的問題！只是痛得不明顯自己也沒有多在意！然后就還有我是剖腹產(chǎn)，那個打麻醉針的地方也是特別的敏感的！所以這個就是為什么生了寶寶后會腰痛的！特別是月子沒有坐好的！

我生二寶的時候是28歲，那個是冬天過年的時候，真的是吃沒什么吃的，但我還是把自己保護的很好的，雖然還有一些沒有按老人家的說法來，我還是慶幸的，過年，大家都在家，娃有人幫忙帶，不用自己多操心，喂奶的時候我也把毛毯在腰部圍個圈圈，也沒讓涼氣進去，頭巾也帶了，畢竟是冬天，不帶頭巾從房里出去的話，那冷風(fēng)吹得我趕緊的帶好，那冷風(fēng)一吹，頭像針扎一樣疼！出了月子之后，我又去做了產(chǎn)后康復(fù)，現(xiàn)在寶寶快兩歲了，之前生大寶留下來的問題現(xiàn)在都沒有出現(xiàn)過了！

當(dāng)然我還聽我的朋友說，因為她們是順產(chǎn)的，然后用了無痛，都說那種無痛會產(chǎn)生腰疼， 這個是有一種說法的，是真是假我也不清楚，畢竟我兩個孩子都是剖腹產(chǎn)的！網(wǎng)上對于這個問題也是說不一定的！

所以我還是說現(xiàn)在如果你已經(jīng)出了月子的話，腰痛，你還是去做做產(chǎn)后康復(fù)吧，畢竟是你自己的身體。還有就是讓你的腰部保持暖暖的，以后慢慢會有所改變的！