產(chǎn)后45天了。體質(zhì)還特別虛,請問要吃什么才能好起來?稍微吹風(fēng),受到?jīng)鼍蜁粝略伦硬∧欠N,冷水更別說碰了。:我剛產(chǎn)后70天,順產(chǎn)8.5斤的寶寶,多喝點湯,魚蝦多
我剛產(chǎn)后70天,順產(chǎn)8.5斤的寶寶,多喝點湯,魚蝦多吃一點,牛奶每天都喝,多休息,慢慢的會好
孕婦產(chǎn)后血虛,又要哺乳,這是需要大量且均衡的營養(yǎng)來維持,如果進食的營養(yǎng)不夠,身體產(chǎn)奶水就會消耗產(chǎn)婦血,導(dǎo)致孕婦虛弱。
建議食補方面:每天必吃的糖水煮雞蛋,以及早晚一杯高鐵高鈣奶(或孕產(chǎn)婦奶粉)。另外清燉玉米排骨湯,鯽魚豆腐湯,自制的肉餡水餃,南瓜粥,雞湯面條等都是非常好的孕婦餐而且制作簡單易消化。一天至少要吃四餐。
盡量100天內(nèi),早晚少出門,多休息,每天10點以后,可以出去曬曬太陽散散步,補補陽氣,補補鈣。注意防風(fēng)保暖,隨手帶個坐墊子,不要坐涼的凳子。
另外,孩子睡覺的時候,自己也趕緊補眠,否則晚上半夜喂奶特別影響睡眠,睡眠不好也會影響身體恢復(fù)。
保持心情愉快,和家人互相理解多溝通,良好的家庭氛圍也會讓人情志舒暢,身體恢復(fù)會比較快。
產(chǎn)后剛好30天,也特別虛。這幾天溫度高,蓋的被子有點厚,搞得中暑??腰酸背疼的厲害,月子里流了幾次淚,以后可能也夠嗆
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