投籃是籃球運動中一項關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段，很多職業(yè)運動在實戰(zhàn)中也未必能做到百分百命中率，所以首先不要失去信心，較高的命中率除了掌握正確的投籃技術(shù)動作之外，還必須要堅定的信心，良好的意志和穩(wěn)定的情緒。

定點投籃和比賽中的運動投籃肯定是會有區(qū)別的，平時練習(xí)都是在相對比較放松的狀態(tài)下投籃，各個動作的舒展可以自己調(diào)節(jié)，但在高度緊張、對抗激烈比賽中投籃，你的投籃動作可能就會變形，不能投出你自己的節(jié)奏。

所以在訓(xùn)練中多增加一些強度和密度，多進行移動投籃，跳投，急停投籃，運球突破投籃，也可以找個陪練人員防守你，由弱到強，增加你的投籃難度，在對抗中提高抗干擾下投籃命中率，針對防守，合理選擇投籃方式，在比賽中大膽投籃，適應(yīng)強度找到自己投籃節(jié)奏及投籃技術(shù)，加強練習(xí)，增加體能訓(xùn)練和心理素質(zhì)練習(xí)，逐漸提高命中率。

您這個問題，缺少了點背景信息，所以我就從普遍性的角度回答您吧，您可以根據(jù)自己情況，具體問題具體分析。

首先，投籃技術(shù)，應(yīng)盡早開始進行標準練習(xí)，同時豐富自己投籃方式。不管您是幾歲開始練的，這項技術(shù)是越早越好。盡可能練習(xí)多種投籃技術(shù)，結(jié)合實戰(zhàn)應(yīng)用，比如單手肩上投籃，雙手低手投籃，原地跳起投籃和急停跳投等。這些都是實戰(zhàn)中常用的，如果只練習(xí)一種，實戰(zhàn)中自然穩(wěn)定性得不到保證。

其次、增強訓(xùn)練臂力，手腕力量和協(xié)調(diào)性�；@球是一項對抗性很強的運動，增強力量訓(xùn)練有助于提升對抗能力，而協(xié)調(diào)性訓(xùn)練就是讓自己在有對抗的情況下依然可以保持正確的姿勢，保障投籃穩(wěn)定性。

第三，保障充沛的體力。投籃是要靠體力的，體力消耗后投籃自然沒有穩(wěn)定性了�？梢云綍r多跑步進行體能訓(xùn)練，對于打比賽時持續(xù)投籃穩(wěn)定性是有幫助。

第四，您每天練習(xí)兩百個進球，應(yīng)該說在重復(fù)訓(xùn)練上已經(jīng)相當出色。我建議在投籃訓(xùn)練中，應(yīng)注意增加對抗強度。同時除了有次數(shù)保障，還要有命中率指標的要求。投籃距離由近至遠，位置由一點到多點。如此你可以在不同距離下拿捏好力度的時候，又能在不同位置形成習(xí)慣。保證了實戰(zhàn)中穩(wěn)定發(fā)揮。

第五，除了掌握好投籃技術(shù)，應(yīng)加強心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高自己自信心和抗干擾及實戰(zhàn)運用能力。運動場上，心理素質(zhì)強弱對個人在場上發(fā)揮至關(guān)重要。賽場如考場，除了抵御對手在身體上對抗，也要能經(jīng)得住場上不利形勢下的壓力。這些對場上發(fā)揮的穩(wěn)定性都至關(guān)重要。

以上建議，希望對你有幫助！

兄弟，首先我得告訴你，每天練兩百個投進遠遠不夠，至少要400個以上，甚至更多，投籃要準這種事情，除了標準姿勢，掌握投籃原理之后，沒別的，就是拿球去籃球場上練投籃，發(fā)瘋一般練投籃，絕對要有目標，每天給自己定量，決不能走馬觀花，投著玩，那樣是沒有效果的。

投籃是一種熟能生巧的事情，是一種積累的過程，是感覺、神經(jīng)通路，對籃球和籃筐認識疊加的過程，急不得，一定要一步一個腳印往前走。

最好是一個人拿球練習(xí)，自投自搶，而且要在各個位置出手，要用各種姿勢出手，有定點出手，有跑動出手，有跳投，有跑籃，各種投籃姿勢來回、反復(fù)做，要不厭其煩，最后站在罰球線上投至少100個進球。

投籃不是盲目地亂投一氣，投完了啥也不知道，投籃的時候，要動腦筋，為什么這個球投篇，為什么這個球投重，為什么這個球會投輕，要不斷地找原因，反復(fù)琢磨，真正悟出投籃的道理，通過長期投籃練習(xí)和開動腦筋之后，你的投籃一定會有進步，別急，兄弟，慢慢來，梅花香自苦寒來，這是絕對真理！