三歲男孩子的身高和體重范圍分別是：87-110cm，21-42斤，你家寶寶89cm，25斤，確實有些偏低偏輕，不過還算在正常的范圍里。

體檢本后幾頁上有具體的對照表，家長可以仔細(xì)看看。

孩子要長高長重，這三點很重要：

1、飲食要營養(yǎng)均衡

每天除了3次正餐以外，還需要中間的2次加餐。加餐可以是一個面包或者一個蘋果。保證每天攝入蛋、奶、谷物、肉、蔬菜、水果。

2、適當(dāng)?shù)膽敉膺\動

每天至少1-2小時的戶外活動，可以呼吸新鮮空氣調(diào)節(jié)身心，促進(jìn)消化，避免積食厭食，還能在陽光照射下促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。

3、睡眠要充足

孩子至少每天要保證10-12個小時的睡眠。尤其在晚上23點至凌晨1點，還有早上5點至7點這期間，一定要熟睡狀態(tài)，才能分泌更多的生長素，促進(jìn)身高增長。

現(xiàn)在是春天，氣候最能促進(jìn)身體增長，家長要利用好這個季節(jié)，幫助孩子長個好身體，高個子。

（如果覺得有用，請關(guān)注我哦[笑]）

3歲男寶寶的身高標(biāo)準(zhǔn)是89.3-112.7cm，平均為100.6cm。3歲的男寶寶的體重標(biāo)準(zhǔn)是11.31-22.13Kg，平均為15.63Kg。

3歲的寶寶在飲食上一定要養(yǎng)成平時多喝牛奶，牛奶是一種營養(yǎng)比較全的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高有很大的作用，可以讓孩子多吃柑橘、菠菜。柑橘中含有維生素A、維生素B1、維生素C，含量分別是蘋果的三倍。菠菜是維生素的寶庫，每天吃100g菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要，也可以讓孩子吃含維生素比較多的油菜、萵苣等。經(jīng)常讓孩子到戶外參加活動，可以提高寶寶的自身免疫力。

你好，我是月亮麻麻說。孩子生長發(fā)育過程中，除了健康外，身高體重一般是父母最為關(guān)心的話題。雖然一個人的最終身高受父母遺傳的影響比較大，幾乎決定了孩子未來的身高，但后天對身高的影響仍能占到 30% 左右。

三歲男孩的身高平均值是96.8cm，看這個數(shù)值分析，你家孩子是有點偏矮。

不過孩子還小，身體還在發(fā)育中，還有很多不確定因素。所以也不用太著急。有的孩子發(fā)育早，有的孩子發(fā)育晚，現(xiàn)在矮也不能說明什么的，只要健康就好。

你要區(qū)分是個子矮小還是發(fā)育晚，正常情況下

0~3歲的嬰幼兒的生長速度為每年7cm左右，

3~14歲的兒童生長速度為每年4~5cm左右，

14~18歲左右的青少年為每年5.5~6.5cm左右，如果孩子的身高低于同性別、同年齡及同地區(qū)的正常兒童2個標(biāo)準(zhǔn)差，則說明多半是先天性的矮小。

我家孩子也是剛滿三歲，現(xiàn)在是103cm，體重36斤。算是正常發(fā)育。在同齡孩子中屬于偏中上，而我和孩子爸的身高屬于一般，我想這些應(yīng)該得益于孩子現(xiàn)在早晚喝奶和吃飯不挑食的緣故。而且這個孩子活潑好動，只要不睡覺就一直不停的跑來跑去，玩球，騎車等……這些對孩子的身高發(fā)育都有好處。

我們要了解孩子偏矮小主要有哪些原因:

一、先天性因素

1、遺傳基因

孩子身高發(fā)育受很多因素影響，其中決定性的因素當(dāng)然是遺傳因素，據(jù)資料統(tǒng)計，父母身高對于孩子身高的遺傳度達(dá)到70%以上。

2、身體激素因素

孩子的身高，可能跟情緒有關(guān)，因為情緒與身體激素分泌有關(guān)，而部分激素釋放的多與寡，都會影響身體微環(huán)境的變化。有統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，從小在“缺愛”環(huán)境成長的孩子，他們的身高往往偏矮小，在國外它被稱為“情感遮斷性身材過矮癥”

3、疾病因素

如果孩子有慢性疾病，特別是反復(fù)呼吸道感染、長期厭食、腹瀉、先天性心臟病、腎病綜合征、肝病等，這些都可能影響孩子的生長發(fā)育。還有一些和內(nèi)分泌相關(guān)的因素，比如生長激素不夠，甲狀腺功能低下，性早熟，皮質(zhì)醇增多，糖尿病等等，也都會影響孩子的終身高。

二、后天影響孩子身高的因素

1、運動因素

對于孩子來講，除了遺傳的身高以外，最需要關(guān)注的就是促進(jìn)幫助孩子增加自己的運動量，延長運動時間也是比較好的促進(jìn)孩子長高的方法。

2、心理因素

不和諧的家庭環(huán)境，或者是留守兒童，缺乏父母的關(guān)心愛護(hù)，或精神上受到壓抑都可能導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌障礙，睡眠障礙、不愛運動等，從而引起生長發(fā)育障礙而導(dǎo)致個子矮小。

3、睡眠不好

寶寶體內(nèi)的生長激素都是在夜間10點以后開始分泌的，如果睡眠時間掌握的不好，就會導(dǎo)致的頭矮。

4、補充營養(yǎng)不及時

營養(yǎng)補充要及時，這里說的營養(yǎng)并不是要多吃高熱量，高脂肪的食物，而是要多補充維生素、補充微量元素，補充蛋白質(zhì)。如果補充營養(yǎng)不及時會導(dǎo)致長不高。

5、亂補鈣

小孩子長高離不開鈣的吸收，因此有些家長很注重補鈣小孩子，怕孩子身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育，會大量的補充鈣。然而，過量的鈣補充可能導(dǎo)致兒童骨骺早期閉合。如骨骺提前閉合，孩子就不能長得高。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。

為了讓孩子長得更高一點，家長應(yīng)注意以下幾點：

1、保證充足睡眠，晚上盡量九點之前入睡

研究表明，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。所以出于發(fā)育期的孩子，盡量不要超過10點睡覺，10歲以前要在九點半前睡覺，保證每天八個小時的睡眠。

充足的睡眠是保證孩子身體發(fā)育的前提條件，是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以孩子九點之前入睡，十點左右就可以進(jìn)入深睡眠，正好是孩子分泌生長激素最旺盛的時間，對孩子生長發(fā)育最有利。

2、多喝奶類，營養(yǎng)多樣化

都知道鈣的最好獲取方式就是食物，而奶類又含有充足的鈣質(zhì)，無論是純牛奶還是配方奶，早晚一杯，滿足孩子身體需求。平時飯菜可以多樣化，讓孩子喜歡吃，多吃點，魚蝦，蛋，瘦肉等……

最重要做到不偏食，不挑食。注意葷素搭配，可以適當(dāng)?shù)难a充一點鋅劑，可以糾正孩子的挑食，促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。

想要寶寶贏在起跑線，就要堅持培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，為未來身高的突飛猛進(jìn)打下堅實基礎(chǔ)。

3、適量進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉

生命在于運動。運動也是促進(jìn)孩子長高的重要因素。孩子加強體育活動，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，耗孩子過多的精力，可以吃飯香，睡眠好，從而促進(jìn)前兩點更好的完成。

可以多做一些跳躍性的運動，比如:跳繩，游泳騎車等，增加運動，孩子體格也會更加健壯，個頭自然也會增高點。

4、心情愉快

不良情緒也會影響孩子長高。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥嚇唬孩子或父母不睦，孩子缺少關(guān)愛，會使孩子精神受挫，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)生長激素減少，導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的精神狀態(tài)，才能使孩子長得更高。

5、及時去醫(yī)院查清原因

如果發(fā)現(xiàn)孩子矮小，應(yīng)該及時去正規(guī)醫(yī)院生長發(fā)育門診找醫(yī)生就診，判斷清楚孩子個子矮的原因，進(jìn)行及時干預(yù)，需要補鈣的及時補鈣，才能讓孩子獲得滿意終身高。

如果生長速度正常，骨齡在正常范圍內(nèi)，這些矮小的孩子仍可以繼續(xù)觀察，并不急于治療。

倘若生長速度不正常，最好讓�？漆t(yī)生來判斷孩子到底是\"晚長\"還是真正的\"矮小\"，醫(yī)生會通過身高、骨齡、生長發(fā)育狀況來綜合評估。

總之，保證孩子充足的睡眠，增強營養(yǎng)需求，加上適量的運動，慢慢孩子就長起來了。孩子有自己的生長發(fā)育規(guī)律，家長不要過于焦慮，發(fā)育有早晚，不要刻意強求！只要健康就好！

3歲男孩平均身高97.26cm，平均體重14.73kg。我女兒3歲，閨蜜的兒子4歲，身高仿佛跟我女兒一般高。我女兒現(xiàn)在是96cm，屬于中等身高。所以，3周歲的男寶寶如果是89cm確實偏矮了一點。

但在生活中，有很多男寶寶的身高都不是很高。這跟很多因素有關(guān)，它受遺傳、睡眠、運動、飲食等各方面的影響。基于孩子還小，在這里我們主要探討飲食和睡眠。

睡眠很重要，要想孩子長得高，睡眠一定要好，凡是愛睡的孩子身高一般不會太矮。我妹的孩子特別愛睡，然后長得就高，5歲女寶的身高能趕上6歲的男寶。我記得，我女兒在1歲以前，身高是長得最快的，尤其是4-5個月以前，身高長得很猛，個個見了都說，你女兒好高喔。因為在這段時間里孩子很愛睡，晚上都不怎么吃夜奶，就是睡。

可見，睡眠對于孩子的身高有著很大的影響。如果你想要寶寶將來長得高，你得讓孩子有個好睡眠，尤其是1歲以前。另外如果你的孩子有吃夜奶的習(xí)慣，也建議及早戒掉。

有的寶媽說，我的孩子睡眠不錯，怎么還長不高？

這可能跟孩子的飲食營養(yǎng)有關(guān)系。我們村有個寶媽，大寶6歲，小寶5歲，但身高卻一樣高。原因是大寶不怎么愛吃，不管是牛奶也好，肉也好都不愛吃，而且零食也不怎么愛。反正就是吃得少，所以孩子個子偏矮偏瘦，還愛生病，連醫(yī)生也這樣說。反觀小寶則什么都吃，所以身高沒問題。因此，在同等條件下，如果孩子缺乏營養(yǎng)，也同樣長得不高不好。父母若是想要給孩子增高增重，就要做到飲食營養(yǎng)和睡眠充足兩不誤。

這部分我們分3點來聊一聊。

1、首先養(yǎng)護(hù)好孩子的脾胃

脾胃是一個人的后天之本，如果先天不好，還可以通過后天養(yǎng)護(hù)。孩子的脾胃好，胃口、消化才會好，營養(yǎng)也才會被更好地吸收利用，吸收好了，孩子自然長勢喜人啊。

如何養(yǎng)護(hù)好孩子的脾胃？

先來說下我的感受，記得在我女兒在1歲半左右時，有次逛街挑水果，水果店的老板娘說，你孩子的手很壯(湖南話)，平時一定愛吃飯吧，我說是的。感覺那個時候孩子還挺有肉的，可是2歲以后就感覺手瘦了很多，沒有那種嬰兒肥了。

現(xiàn)在想來，那時孩子的脾胃還是很好的，吃什么都香，而且也長得挺好的。為什么后來就瘦了呢？估計是孩子的脾被傷到了。因為那時孩子經(jīng)常積食，一天要拉4-5次大便，也知道這樣不好，但就是控制不了量，以為孩子還要是沒吃飽，結(jié)果喂太多把孩子的脾胃給傷了。被傷以后的脾胃消化吸收能力變差，所以人沒有以前那么胖了。

因此，在孩子的生長發(fā)育過程中，有個好的脾胃是關(guān)鍵，如果先天不好，后天就要多注意在生活中的一些習(xí)慣。比如：不過度喂養(yǎng)，不讓孩子吃冰棒，涼食或涼性等食物。

2、其次保護(hù)好孩子的食欲

生活中，不管是大人還是小孩，只要食欲好，甭管是吃什么都感覺很香。但很多時候，大人溺愛孩子的行為正傷害著孩子的食欲而不自知。

哪些食物或情況會影響孩子的食欲呢？

1）、果汁和糖果等。果汁含有大量糖分，如果過多攝入可能會導(dǎo)致寶寶胃腸不適，降低食欲。糖果，有的孩子特別喜歡吃，比如，巧克力、奶糖等，還有孩子喜歡吃話梅，果凍以及膨化食品等。這些食物吃多了會影響孩子的食欲，嚴(yán)重地還會導(dǎo)致孩子厭食。另外如果孩子補充了鈣劑或是其他什么東西也導(dǎo)致孩子食欲下降；

2）、缺鋅鐵等元素。如果孩子缺乏這些微量元素，孩子的味覺也會相應(yīng)減退，繼而導(dǎo)致孩子的食欲下降；

3）、藥物，育兒專家稱長期使用某種藥物，如紅霉素等，也可引起食欲減退；

4）、不良飲食習(xí)慣，長期的不良飲食習(xí)慣，比如湯泡飯，很多孩子都喜歡這樣吃，這不僅擾亂了消化、吸收的固有規(guī)律，還導(dǎo)致消化能力減低；

5）、積食，孩子積食也會導(dǎo)致食欲下降，不想吃飯。

3、最后是食物的搭配

要想營養(yǎng)好，那就得均衡。蛋白質(zhì)、碳水化物、脂肪、維生素等，還有鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)。要做到什么都吃，而不光只是吃高蛋白、高脂肪、高糖的單一食物。

那怎樣搭配好呢？

早餐，對于孩子來說，一定要吃好。我們可以選擇牛奶，雞蛋，面條，主食部分我們還可以選擇饅頭或紅薯土豆等，另外還可以準(zhǔn)備少量水果，堅果等。這樣早餐的營養(yǎng)既包含了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、又包含了維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，搭配上很豐富。

如果有的寶寶不喜歡喝牛奶，或者喝得不多，可以在一天之內(nèi)分開喝，或者用其他的奶制品，比如酸奶來代替。平時也可以多吃含鈣豐富的食物，比如土豆、蝦皮等�，F(xiàn)在春天土豆是不錯的選擇，我這幾天都在做給孩子吃。

午餐，可準(zhǔn)備各種肉類加蔬菜搭配，肉類推薦順序：豬瘦肉、魚肉、牛肉、禽肉。禽肉寶媽可根據(jù)自己的情況看要不要吃，但我在外面很少給孩子吃，都是速成的吃多了不見得就好。

讓孩子多吃動物肝臟，比如，雞肝，鴨肝，豬肝等，這些食物里含有豐富的鐵元素，補鐵不缺血正好，一周吃兩次。

晚餐，因為孩子睡得比較早，可吃得清淡些，不宜吃太多蛋白質(zhì)的食物。炒個青菜，吃點粗糧粥挺好的。如果不想做，就吃一般的白米飯也不錯。

寶媽在平時，要避免讓孩子吃油炸、辛辣、過甜的食品，保護(hù)孩子的食欲，然后對孩子的飲食進(jìn)行合理的搭配，營養(yǎng)就很全面了。

說到這個話題，讓我想起一本書《嬰幼兒自然睡眠圣經(jīng)》，書中的N.A.P.S計劃對于1歲以內(nèi)有睡眠障礙的寶寶很有用。如果你家寶寶有睡不好覺的可以去學(xué)習(xí)一下方法，讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，等大一點時，孩子的睡眠就會好很多。

當(dāng)初我購這本書的初衷也是因為孩子的睡眠很糟糕，曾一度讓我很奔潰。好在經(jīng)歷一段時間后，現(xiàn)在好多了，如果孩子白天不睡覺，晚上能一夜睡12個小時。曾經(jīng)1歲左右時，睡得最多的時間也就12個小時。想想現(xiàn)在都3歲了，睡眠有這個程度，我已經(jīng)覺得很欣慰了。

另外，如果孩子不好好睡覺，那寶媽可以讓孩子在白天多運動，多走多跳，晚上就睡得踏實了。有些孩子白天不運動，晚上就睡不踏實，我女兒就是這樣。所以，我盡可能地讓她多運動，只有精力被消耗完了才會閉上眼睛去充電。在充電的過程中，孩子就在悄悄地生長發(fā)育。

總之，每個做媽媽的都希望自己的孩子能多吃，能長胖點，整個肉嘟嘟的才可愛。然后長大了身材又好人又聰明，所以，從現(xiàn)在開始我們就要多注意孩子的飲食和睡眠。

每個孩子的父母，都希望自己的孩子擁有著大長腿，孩子的身高牽動著老母親的心，做為兩個孩子的媽媽有深深的體會，近三個月來，由于疫情，宅在家里，最有干的事情就是給兩個孩子每周量一次身高，發(fā)現(xiàn)孩子呆在家里的三個月，大兒子長高了五厘米，小女兒長了四厘米。按照生長發(fā)育規(guī)律，這個漲幅算很不錯了。細(xì)想孩子為什么在家里呆的三個月里身高能夠突長的原因。

1.充足的睡眠

相信大家都知道，睡眠中分泌出來的生長激素是多么的重要。在疫情期間，孩子不用上學(xué)，常常睡到自然醒，足足比讀書時多睡了兩三個小時，這是非常重要的長高因素。因此，想要孩子長高，就讓孩子睡眠充足，特別是還沒上小學(xué)的孩子，有足夠的時間讓孩子多睡些。

2.運動

合理的運動計劃，能夠使身體快速長高，特別是拉伸運動，如打籃球，羽毛球，跳繩，游泳等。雖然在這三個月里，只能呆在家里，但是為了讓孩子運動，只能選擇能夠在室內(nèi)完成的活動，每天會讓孩子跳繩500下，還買了跳舞毯，讓孩子游戲中蹦噠。因此，保證一定運動量，促進(jìn)寶寶身高發(fā)育。

3.飲食

長高需要大量的鈣，給孩子的飲食要健康均衡，多喝牛奶，多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。寶寶每天要保證400～600ml的牛奶。

4.抓住長高季

現(xiàn)在是春天，萬物生長，也是寶寶長高的黃金時期，抓住長高季，合理安排寶寶的作息飲食，長高就不難。

當(dāng)然，每個孩子的發(fā)育情況不同，也存在著個體差異，先天的遺傳因素與后天的養(yǎng)育都會影響到孩子的發(fā)育情況。每個階段的發(fā)育也有一個標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)，作為父母可以根據(jù)這個指標(biāo)來判斷孩子的發(fā)育狀況。

孩子三周歲，89cm，25斤，確實會偏瘦小些，但差距并不是很大，后天的養(yǎng)育也是非常重要的，應(yīng)該調(diào)節(jié)孩子的飲食與作息，讓孩子慢慢迎頭趕上。

你好，我是空媽。

關(guān)于寶寶的身高話題，相信是做兒保時，家長最為關(guān)心的一個問題了。

那么寶寶的身高標(biāo)準(zhǔn)到底是什么呢，這里我們可以參考下面這樣一組數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

從上面的數(shù)據(jù)顯示出，3歲的男孩標(biāo)準(zhǔn)的身高在91.1-98.7cm之間，體重在13.0-16.4kg之間。

這個數(shù)據(jù)可能不同的指標(biāo)會存在有一點點的差別，但我們關(guān)注的影響身高的因素，或者說是怎樣長高的方法是什么呢？

睡眠影響身體發(fā)育

其實我們關(guān)注的寶寶的身高體重是否達(dá)標(biāo)，就是反應(yīng)了孩子的生長發(fā)育基本情況。

而這里對于生長發(fā)育影響最為直接的就是——寶寶的睡眠質(zhì)量

相信有很多家長都了解過，孩子在進(jìn)行深度睡眠時，身體所分泌的生長激素，是要遠(yuǎn)大于清醒活動的狀態(tài)的。

所以讓孩子擁有一個良好穩(wěn)定的睡眠，是孩子身高體重達(dá)標(biāo)的保障。

現(xiàn)在有很多家庭由于生活習(xí)慣的不注意，讓孩子早早就養(yǎng)成晚睡的這個習(xí)慣。像

空媽接觸到的很多寶寶，才2歲左右，就養(yǎng)成了晚上10點之后才休息睡覺的壞習(xí)慣，這對身體的發(fā)育是非常不利的。

飲食對身體發(fā)育的影響

對于身體發(fā)育有著重要影響的另一個方面，就是日常飲食的影響。

像我們現(xiàn)在當(dāng)孩子出生后，醫(yī)生都會提醒家長，注意給孩子補充維生素D，這是特別重要的一個營養(yǎng)成分，家長如果想要讓孩子長高，千萬不要忽略了維生素D的補充攝入。

可能有很多家長，會覺得自己的母乳夠營養(yǎng)，或者配方奶粉的營養(yǎng)成分已經(jīng)足夠了，就忽略了孩子日常維生素D的攝入，這是非常不推薦的一種做法。

其實維生素D的補充是否足夠，才是真正關(guān)乎孩子身高的重要因素，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比關(guān)注孩子本身攝入的鈣含量重要的多。

因為維生素D才是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵成分，如果我們給孩子保證了鈣的攝入量，但卻不關(guān)注維生素D的攝入，就會導(dǎo)致攝入的這些鈣，根本沒辦法被寶寶吸收，也就無談后面的長高話題了。

最后總結(jié)一下：寶寶身高體重的發(fā)育，家長應(yīng)該首先從睡眠、飲食這兩個方面來著手調(diào)整，另外還有遺傳、環(huán)境等多方面的影響，如果孩子確實身高偏離標(biāo)準(zhǔn)太多，建議家長還是咨詢專業(yè)醫(yī)生意見，來對孩子進(jìn)行有效的針對性處理。

我是空媽——育兒是個繁瑣長遠(yuǎn)的事情，愿我們共同努力讓孩子和父母一起變得越來越好。

2020年男孩最新身高標(biāo)準(zhǔn)表

建議每個月量孩子身高體重，記錄，畫生長曲線，如果每年增長不到六厘米，就要考慮兒�？聪�，是不是需要干預(yù)。

排除遺傳的因素。可以做到的：

1、保證睡眠

晚上10點-凌晨1點是生長激素分泌的高峰，為了孩子的生長發(fā)育著想，應(yīng)該養(yǎng)成晚上十點前睡覺的習(xí)慣。如果孩子入睡困難，可以考慮調(diào)整孩子的作息時間，比如讓孩子早起，減少午睡時間或取消午睡。

2 、營養(yǎng)均衡

如果孩子挑食，可以考慮給孩子增加一些補充劑。以我家孩子為例，從小不愛睡覺，和周圍的同齡寶寶比，每天要少睡2~3個小時。而且我家寶寶從來不吃肉，小時候也不喝牛奶，但是他的身體非常健康，5歲身高1.24米。我從他一歲起，開始給他額外補充營養(yǎng)，可以推薦下我家喝過的種類。基本為D3，鈣鎂鋅，綜維，魚油。

3 、多戶外，多體育運動，多一些陽光照射。

其實也不必?fù)?dān)心，3歲。我兒子3歲那會也是25斤左右96左右。有些孩子前期長得快，到后期就長得慢。有些孩子前期長得慢，到后期發(fā)育期就長得快。只要孩子在正常范疇內(nèi)，不用過分擔(dān)心。我兒子對肉一般，完全不吃蔬菜，但經(jīng)常吃炒雞蛋。今年4歲2，37斤多，108左右。不怎么運動，就是疫情期間經(jīng)常跑陽臺玩，曬曬太陽。但是晚睡，經(jīng)常12點左右才睡。

你好，我是芳芳老師，首先感謝頭條君的邀請，其次很高興可以回答你的問題。

三歲左右的小孩兒受遺傳因素生活環(huán)境性別差異飲食習(xí)慣等諸多因素的影響，生長發(fā)育指標(biāo)有差異。三歲男孩正常數(shù)值：身高98.9cm，體重15.3kg。更多時候，小兒有出生三不足兩有余的情況，首先要看孩子的脾胃是否虛弱，需要先調(diào)理好脾胃，我的視頻里有講解或者一塊，可以了解一下。那么如何來給孩子長高增重呢？我認(rèn)為有以下幾點：

一，給孩子增加身體需要的營養(yǎng)蛋白質(zhì)，多吃蛋白質(zhì)食物。比如。面粉、豆類、肉類、牛奶、雞蛋等。

二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的維生素，其中最重要的維生素A維生素B維生素C是人體生長發(fā)育所必不可少的微量元素，適量攝取維生素，可以保持身體強壯健康。

三，礦物質(zhì)食品。孩子生長發(fā)育最佳的生長期是每年三到五月份，可以多給孩子補充含礦物質(zhì)的食品。在這段時期，也可以給孩子吃一些營養(yǎng)品，比如：多維、鈣等，如果孩子缺鋅，可以給孩子先補充鋅。

四，保證睡眠充足。在人體入睡后，生長激素分泌比較旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。

五，注意適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，運動還能促進(jìn)生長激素的分泌，保證骨絡(luò)肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)。例如：跑步、跳繩、跳皮筋等等。

六，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只有良好的生活習(xí)慣，才能保證健康目標(biāo)的長期性有效性。

希望可以幫助到你。

您好！很高興回答您的問題，希望能給您帶來一些幫助。

看到您問題中用的是“他”，那應(yīng)該是個男寶兒，3歲的男娃兒正常的身高應(yīng)該在91.1-98.7公分，體重應(yīng)該在26-33斤。根據(jù)您給出的數(shù)據(jù)來看，您家寶寶目前確實身高和體重都略顯不足。

但是我想先提醒您，因為先天稟賦和后天養(yǎng)育方法的不同，孩子的生長發(fā)育不可避免會存在個體差異的，有些長的早，有些相對晚一點，如果孩子沒有別的明顯不適癥狀，那么家長完全不需要太過擔(dān)心。

更重要的是不能在孩子面前表現(xiàn)出對他個子、體重的擔(dān)憂，這會給孩子帶來負(fù)面的心理暗示，讓孩子覺得他不夠“好”，甚至?xí)�讓他幼小的心靈也埋下?lián)鷳n，不利于孩子的心靈成長。

您如果看過我之前的文章，應(yīng)該知道我家的娃兒是先天不足的，出生時候各項檢查都不達(dá)標(biāo)，但是現(xiàn)在各項都超標(biāo)了，身體棒棒噠！

所以，我們是有辦法可以幫到孩子的！接下來，我分享幾種可以讓孩子長高長壯的方法：

一、調(diào)整孩子的睡眠：所有人都知道高質(zhì)量的睡眠對長個子的重要性，我就不贅言了。但是如何讓孩子擁有高質(zhì)量的睡眠呢？我們當(dāng)時是這樣做的：睡前兩三個小時盡量減少劇烈運動和情緒波動，晚飯后家里就安靜下來，陪孩子讀會兒書，到了晚上8點半爸爸或者媽媽就陪著孩子到床上，一邊低聲跟孩子聊天一邊撫摸孩子的后腦勺、背部或者小肚子，聊著聊著孩子不自覺就睡著了。

二、飲食方面：營養(yǎng)一定要均衡，一定要想辦法讓孩子別挑食。雖然我家娃兒先天不足，但是我們一直認(rèn)為老人家講的“要想小兒安、三分饑與寒”是非常有道理的。所以在孩子一歲半之后，我們一貫是定時給吃，吃多少是多少，中間絕不加餐。這樣做的結(jié)果是孩子養(yǎng)成了很好的飲食習(xí)慣，吃飯不用喂，更別說哄著追著填塞了。而且一點都不挑食，做什么飯菜都吃的香。

三、運動方面：可以有意識的引導(dǎo)孩子做一些拉伸的運動，比如拉拉單杠，比如媽媽練瑜伽的話可以引導(dǎo)孩子跟著拉伸一下身體的經(jīng)絡(luò)，這些都有助于長個子。

大家可能都發(fā)現(xiàn)了，從小跳舞的女孩子個子都會比同齡孩子高一些，就是因為在練習(xí)舞蹈的過程中孩子的經(jīng)絡(luò)被拉伸了，筋骨柔軟更有利于生長。

四、中醫(yī)的方法：我當(dāng)初是因為孩子體質(zhì)實在太差才決定轉(zhuǎn)行的。我無比慶幸當(dāng)初選擇學(xué)中醫(yī)、用中醫(yī)，如非這樣，我家娃兒不可能有如今的健康身體。所以，在中醫(yī)育兒這一塊，我還是有蠻多經(jīng)驗的。

一般體弱、發(fā)育遲緩的孩子除了先天稟賦不足之外，大多原因就是在脾胃了，因為“脾胃為后天之本”，主管飲食物的運化和氣血的化生，脾胃功能弱則氣血缺乏來源，自然會影響正常發(fā)育。

對于脾胃功能弱的孩子我一般推薦三種方法：

1、可以服用小成藥四君子丸，四君子是益氣健脾的基礎(chǔ)方劑，非常安全、效果也非常好！我當(dāng)初根據(jù)孩子的具體情況把方子稍作調(diào)整，自己動手做成了小蜜丸，這個小蜜丸幫助了好多脾胃功能不好的小家伙兒，吃上個把月脾胃就會越來越好，脾胃好了，小體格兒慢慢就會強壯起來了。建議你也可以去買點四君子丸給孩子吃上一段兒。

2、家長可以學(xué)點簡單的小兒推拿手法，比如捏脊、摩腹，長期堅持會對孩子的身體發(fā)育很有幫助。

3、艾灸，我推薦過很多家長給孩子艾灸身柱穴和天樞穴，對孩子的生長發(fā)育幫助非常大�！娥B(yǎng)生一言草》也有記載：小兒每月灸身柱、天樞，可保無病。

我們先了解身柱穴：定位在第3胸椎棘突下凹陷中，屬督脈。身者，身體也；柱者，支柱也，顧名思義，此穴有“身體的支柱”的含義。

中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為身柱穴有理肺氣，補虛損，解療毒，寧神志的功效。

艾灸身柱穴有溫補元陽，調(diào)和氣血的功效，不僅能夠促進(jìn)骨骼的生長，還對小兒常見的比如消化不良、泄瀉、夜啼、哮喘、百日咳等都有很好的防治作用，同時也能很好提高小兒的抵抗力。對于中醫(yī)人而言，艾灸身柱穴是小兒保健的主要方法之一。

值得一提的是，在全民皆灸的日本，身柱穴被譽為“小兒百病之灸點”，很多孩子出生后75日便開始艾灸身柱穴以保健康。

再看天樞穴，天樞穴位于腹部，肚臍左右兩側(cè)三指寬處，屬足陽明胃經(jīng)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，臍以上者天氣主之，臍以下者地氣主之;而天地之間，負(fù)責(zé)傳導(dǎo)輸送的，就是這個調(diào)控的樞紐--天樞穴。由此可見天樞穴的重要性。

天樞穴的功能是通調(diào)胃腸功能、消食行滯，艾灸此穴對于便秘、腹瀉、腹痛、虛損勞弱等都有很好效果。

如今恰逢春季，整個大自然都在生發(fā)，此時是孩子長身體的最佳時期，家長們要抓緊這個時間點，趕緊幫助孩子長起來哦！