“擺脫不了放過自己的心理”，說白了是一種感性和理性的拉扯，是一種糾結(jié)的矛盾。

你被夾在中間，所以才會覺得非常憋屈。

這種人習(xí)慣性不放過自己，總是喜歡“鉆牛角尖”，但又不肯放過自己。

我們開如何放過自己，放過“鉆牛角”的心理。

01

別把結(jié)果看到太重，一定要順其自然

很多東西我們沒有辦法做到第一，不要總是逆水行舟，這樣阻力會非常大。

在日常生活中，我們只要告訴自己，看招客觀的角度去辦事。

別把結(jié)果看得太多，順其自然的就不會覺得非常累。

02

不要過度要求自己完美，學(xué)會接受自己的不完美

對自己過度追求完美，這樣只會讓自己活在痛苦中。

做的不到，也不要隨便灰色喪氣，這樣會影響其他的事情，所以不要總會糾結(jié)意見做不到的事情。

另外，我們可以把一件事情縮小化，將一件事分開做成很多件小時，這樣一件件事情完成，才會提高效率，完成更多事。

03

學(xué)會包容自己，別太內(nèi)疚

真的，亡羊補牢，什么時候都來得及，如果時機未到，那么就“等風(fēng)來”！你要相信，你想要的，時間總會成全你，但是有一個過程的。

想要放過自己不糾結(jié)，首先小馬哥想帶你思考一下，到底你是怎么不放過自己的呢？

01

如果從過去的視角來看，會引起糾結(jié)的往往是完形療法中的一個重要概念:“未完成事件”，它指的是我們都有一種想要完成沒能完成的情境或事情的心理傾向。

比如，我們總是對失敗的經(jīng)歷耿耿于懷，對曾經(jīng)犯的錯誤充滿遺憾。

未完成事件包含著“本可以，本應(yīng)該”的意味。而我們對完成，圓滿的執(zhí)念讓我們無法允許未完成事件的存在，于是用種種無意義的方式，例如糾結(jié)，強迫性行為，包括樓主提到的憋屈來與之對抗�？赏�往只能讓自己深陷執(zhí)念，更加無法自拔。

而應(yīng)對未完成事件很好的一個辦法就是運用空椅技術(shù)。

具體的操作方法是準(zhǔn)備一張空椅子，然后選擇過去你無法釋懷的一件事，想象著對面的椅子上就坐著和這件事相關(guān)的人。

先表達自己的情緒與想法，比如是如何惋惜，如何難過，如何后悔等等。然后互換位置，你坐到空椅子上，開始對前面的表露進行回復(fù)。

然后再回到原來的椅子上...重復(fù)這個過程，直到你覺得這件事可以到此結(jié)束為止。

我們在現(xiàn)實中都無法回到過去，可空椅技術(shù)卻給了我們一個機會，在心理上舉行告別儀式，從而徹底跳脫出原有的痛苦，重塑人生。

02

如果從將來的視角看，造成糾結(jié)的往往是不確定性的焦慮。

沒有人能未卜先知，所以我們對確定感的需求往往無法得以滿足。

而對于未來的過度關(guān)注，又讓我們忽視了當(dāng)下的感受。

為了讓自己免受對未知的恐懼，有些人甚至?xí)�陷入到成功學(xué)的推銷中，產(chǎn)生全能自戀的幻覺。

那我們?nèi)绾蚊鎸�這樣的焦慮呢？那就是，回歸當(dāng)下的力量。

看似是一句廢話，但其實卻飽含深意。

我們所擁有的只能是現(xiàn)在，如果我們能跳脫時間的概念，將當(dāng)下這一刻看作是全部，就也會和蘇東坡一樣，有“蓋將自其變者而觀之，則天地曾不能以一瞬；自其不變者而觀之，則物與我皆無盡也＂的領(lǐng)悟了。

而具體可以先從覺察開始入手，當(dāng)下一次你再次遇到困擾你的問題時，跳出問題本身，關(guān)注自己的生理感受與心中情緒。

慢慢你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你集中于當(dāng)下時，來自未來的問題就沒有空間再存在了。

愿你能體驗到臨在的寧靜與坦然，富有創(chuàng)造性地，詩意地生活著。

我是小馬哥，與你探索自己的內(nèi)心世界！

人一輩子自己才是最大的敵人，別人開導(dǎo)你千遍都不及自己開導(dǎo)自己。都知道說開導(dǎo)別人頭頭是道，開導(dǎo)自己全是苦笑。這是個很難的過程，好像戒毒一樣。但是如果說你能戰(zhàn)勝自己過了這一關(guān)，那你就是個勇者。別人常說一念成魔，就一念成佛，就是這個道理。

其實成人也只不過是個過了期的小朋友而已，不要對自己要求太高了，我們做任何事情，盡力而為就行了，自己對自己好一點，自己放過自己。怎么活是一輩子。自己才是自己一輩子最好的朋友，你自己都不愛自己，還等著別人來愛你嗎？為什么有的人貧窮一點一樣過的很開心？有的人家財萬貫，他也不一定開心。每個人內(nèi)心的要求不一樣，你的欲望越大，你就越痛苦。人之所有的痛苦都來自于他的欲望。

任何事情要學(xué)會想開看開，我們才會過得開心快樂一點。每個人都活得不容易，各有各的苦。人的一生反正不是在這苦，就是在那苦。舒服是留給死人的。你明白這個道理你就會看開很多，因為人人都一樣，并不是就你一個人獨善其身。

你憋屈的原因是不放自己。

不放過自己就是與自己為敵，不真正的疼愛自己，珍惜自己的一種表現(xiàn)。

不放自己有這些原因:

1、太追求完美。什么事不做到完美，不罷休。晚上熬夜，休息日加班，一件事反復(fù)修改，勞心勞累。

2、太看重別人的看法，活在別人的評論里，總是要委屈自己，改變自己，迎合別人。

3、太計較，太較真�？赡軇e人的一句話刺激到了你，你就為了爭口氣，拼命努力，達到別人所說的要求，就是為了否定別人對你說的那句話。

世間沒有什么人都左右你，只是你不放過你自己。

不遷就別人，別人就會變本加厲的為難你；太過忍讓別人，別人就會得寸進尺的傷害你。事實上你所遇見的人，大多都是被你的“好”給慣出來的。

放過你自己吧，別胡思亂想了，該來的自然會來，誰也擋不住，不是你的總會走，留也留不住，生活已經(jīng)夠難了，何必想那么多，讓自己的心那么疲憊！

路走得太急，疼的是腳，人想得太多，累的是心。好好愛自己，不與自己為敵，放過自己吧！

下面聽一首歌放松一下。

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放過自己，是人生最大的修煉，大部分人，多多少少，都是不放過自己的，只是程度不同罷了。

和自己的關(guān)系，來源于，外在關(guān)系的內(nèi)化，也就是說，放不過自己，是放不下，與外面某個人的糾纏，那么，那個人是誰呢？是伴侶？是父母？還是在你的成長經(jīng)歷中，某個傷害過你的人？

放過他人，才能放過自己，放下糾纏，才能重新上路，輕松活著。

那么，怎么才能放過他人呢？

可以在心里跟自己說:

曾經(jīng)，我用我的生命，跟你耗在一起，現(xiàn)在我才領(lǐng)悟到，我的生命才是最重要的，你，對我來說，并沒那么重要……。

曾經(jīng)，我也一直，責(zé)怪我自己，現(xiàn)在我領(lǐng)悟到，這些都是生命的過程，經(jīng)歷過了，就夠了，我愛我自己，我深深的愛我自己，這不需要任何的理由……。

志氣太大，理想太高，身體爬不到頭，實現(xiàn)不了，就委屈苦悶，志氣太小，達到了無目標(biāo)了就麻木消極。

人生最大的快樂就是最大的活動和最大限度的領(lǐng)略！

最大活動就要求人動而不是靜，靜則郁悶，動就要精力消耗，有的人消耗在有益身心的藝術(shù)和運動等，有的人消耗在有害身心的賭博，喝酒等，所以，領(lǐng)略是一種智慧。

學(xué)會站在前臺參與這個世界的人與物，了解人性的弱點導(dǎo)致的悲喜劇，笑笑別人，被別人笑笑，留三分癡呆防死，留七分清醒謀生！感受自尊和自謙的差異性。

學(xué)會站在后臺冷眼看人生，自省和自責(zé)，人是渺小的，對誰都不重要，有或無，天地一樣和，所以，物來順應(yīng)，此時，此地，此身，錯過就是一生，哪還來的及抱怨，委屈，你看過漩渦嗎？只所以壯美奇麗，因為只有瞬間，一念天堂，一念地獄！此時此刻最美好，錯過就是一生，以出世的精神做入世的事情，就豁然開朗了！

首先，建立好自己的三觀，明白自己的價值觀，世界觀，人生觀，才能不迷茫。

二，知道自己的優(yōu)缺點，正解理解這個社會，捋順人際關(guān)系。

三，改變自己的觀念，讓自己明白就算不成功也一樣有價值，求人歡迎，在社會心理學(xué)上叫打破自我障礙。

這是一個夠?qū)懸槐緯�的問題，還是很厚的那種，這一般是在問：“我怎么能夠改變一種行為，使得自己不再承受某方面的損失了，并且將這種改變持續(xù)下去“。

自己為難自己，難以改變，其實是一種極其常見的現(xiàn)象。大到歷史封建王朝更迭，大都是不作不死，自己埋葬自己王朝的典范；小到民諺：“三歲看大”。

（備注：提問沒有具體描述，具體情況也是不清楚的）。

不放過自己一般是什么？

是自己和自己為難，如：

• 拿別人犯的錯誤懲罰自己
• 不作不死中的作
• 明明一種選擇有利，不由自主的選另一種
• 靠運氣賺的，靠實力敗光
• 一種重復(fù)的怪圈
• 等

個人經(jīng)驗(什么維持這種行為？)

之前，我是經(jīng)常會拿別人犯的錯誤來懲罰自己的，這也是一種典型的自己為難自己。

然后，次數(shù)多了，我也頂不住啊，就開始想這是咋回事；

心理學(xué)中，性格是一種穩(wěn)定的態(tài)度體系，和習(xí)慣化的行為方式，開始，我以為這僅是一種性格，直到看了泰勒的《哈佛幸福課》，我才明白：人的某一種行為，長時間持續(xù)，且很難改變，不僅僅只是一種性格那么簡單，這種行為很有可能是和我的潛意識中，希望具備的某一種“優(yōu)良品質(zhì)“深深的聯(lián)系成一體了，也就是還關(guān)聯(lián)到了

• 我是誰
• 我想成為誰

換句話說，我認為自己“是一個善良的，有責(zé)任心的人“，并且這也是我一直想成為的人； 而”用別人犯的錯誤來懲罰自己‘這種行為，在我的潛意識里，代表著“我是一個善良的，有責(zé)任心的人”。

如果我想改變這種行為，實質(zhì)上等同于我想改變“我是一個善良，有責(zé)任心的人”。這個改變難度，那就可想而知了。

這段寫起來，貌似很簡單，實則，這種改變，是一種漫長的“人生修行”。

自己不放過自己的心理，本質(zhì)上是觀念上的一種強迫癥。

眾所周知，人是感性和理性的結(jié)合體。

你覺得自己“擺脫不了放過自己的心理”，說白了，實質(zhì)上就是一種感性與理性，兩者相互之間的一種拉扯行為，夾雜在中間的，正是那個你，所以你會有“憋屈”的感覺。

很多時候，我們無不是做了欲望的奴隸。這種時候，理性是把我們拉扯回來的好東西。但是，如果走過了頭，又是不好的了：古代理學(xué)家主張“存天理、滅人欲”，我們應(yīng)該揚棄之，取齊精髓，去其糟粕。

觀念上的強迫，有時候就是很多人說的“鉆牛角尖”，我們應(yīng)當(dāng)如何走出來：

1. 順其自然，為所當(dāng)為。

很多東西，真的要順勢而為，不要逆水行走，不然阻力極大。運用到日常生活中，就是告誡我們，要按照客觀規(guī)律辦事情�？陀^規(guī)律是什么？都是有一個萌芽、生長、成熟、衰退的過程在里頭的。很多時候，我們必須先要看清楚、想清楚當(dāng)前，然后順其自然而為之，莫背“累”。

2. 不要過度地追求完美，學(xué)會接納不完美。

如果過度地追求完美，那么肯定很難放過自己。做得不好，很容易灰心喪氣。感覺心有余而力不足，感覺離自己想要的總是太遙遠。

我們可以把自己的目標(biāo)，分成若干小目標(biāo)。再施行之。成長、學(xué)習(xí)、工作路上，不可能事事如意，我們必須要學(xué)會接受不完美，及時調(diào)整，不要做感性思維陣營中情緒的“奴隸”，要學(xué)會做自己的主人。

3. 學(xué)會包容自己，別太內(nèi)疚，告訴自己：never too late

真的，亡羊補牢，什么時候都來得及，如果時機未到，那么就“等風(fēng)來”！你要相信，你想要的，時間總會成全你，但是有一個過程的。當(dāng)下，開始，never too late。

不放過自己是因為你從小就是這么被對待的！

從小就不被放過，任何事都必須做到最好，要懂事、有禮貌，要聽話不能影響大人做事，只有這樣才能獲得最基本的親情。

所以，從小到大你只學(xué)會了這么對待自己，只學(xué)會了不能放過自己才得以生存的人生定律。

但是，你也只是個平凡人，你也需要過平靜坦然的日子，所以內(nèi)心就會有“不放過自己”和“放自己一馬”之間的戰(zhàn)爭，這是你感到憋屈的原因，憋屈是因為不被看見、不被理解、不被認同，這個“不被”不僅僅指別人，更是你自己。

好好的心疼心疼自己吧！