“一個(gè)有氣質(zhì)的 人，有時(shí)在人群中并不會(huì)被他人所注意到。但是當(dāng)別人注意到他(她）時(shí)，絕不會(huì)讓他們失望。”

好看的人有很多，但真正能讓人著迷的往往是人身上的氣質(zhì)。

一個(gè)人在衣食無(wú)憂、受到充分尊重的環(huán)境中長(zhǎng)大，自然成長(zhǎng)出自信陽(yáng)光、從容不迫的氣質(zhì)；一個(gè)人身居高位，自然養(yǎng)出霸王之氣；讀書人博覽群書，自然就平和可親、溫文爾雅…

氣質(zhì)，說(shuō)到底，其實(shí)是來(lái)源于自信心，這份自信心可能是物質(zhì)堆砌出來(lái)的，可能是閱歷積累出來(lái)的，也可能是自身的強(qiáng)大實(shí)力支撐的。

但氣質(zhì)真的不是什么玄幻的東西，可以通過(guò)改善外在形象表現(xiàn)，也可以進(jìn)行修煉獲得，下面是一些提高個(gè)人氣質(zhì)的技巧：

好的儀態(tài)成就了90%的氣質(zhì)

不論身高如何，都要站的筆直。抬頭、挺胸、脖子伸直、肩膀打開(kāi)、腰不能塌、收腹、腿站直，感覺(jué)自己從腳到頭頂有一股氣提住就對(duì)了。

只要稍稍注意一下體態(tài)，氣場(chǎng)就瞬間強(qiáng)大起來(lái)了，可以參考一下趙薇這兩張照片的對(duì)比。

不僅僅是站，走路的姿勢(shì)也一樣重要。

一個(gè)人是意氣風(fēng)發(fā)還是精神萎靡，看走路的樣子就知道了。建議去百度一下正確走路姿勢(shì)的教學(xué)視頻，尤其是高跟鞋走路姿勢(shì)，你會(huì)有意想不到的收獲。你一直以來(lái)忽略的錯(cuò)誤走路姿勢(shì)，就是影響氣質(zhì)和美觀非常重要的因素，長(zhǎng)久下來(lái)還會(huì)影響腿型，好好走路，就是一種最有效的健身塑形法。

同理，還有坐姿，對(duì)比見(jiàn)圖：

想讓自己保持挺拔，必須要練背，有一部分人圓肩或弓背是由于前后肌肉緊弛度不一樣。練背可以加強(qiáng)后背肌肉力量，使雙肩自然地往后打開(kāi)，人看起來(lái)就顯得很有精神。具體可以在網(wǎng)上搜一搜練習(xí)肩背力量的健身動(dòng)作。

同時(shí)還要注意：

1.和人打招呼和交談時(shí)注視對(duì)方眼睛到鼻子之間的區(qū)域（意思是不太好意思盯著眼睛看的可以看著鼻子，這樣對(duì)方也不會(huì)覺(jué)得與你沒(méi)有正對(duì)），面帶微笑。

2.平時(shí)說(shuō)話不宜有太多的肢體動(dòng)作和身體晃動(dòng)，如果有動(dòng)作，動(dòng)作的幅度也不要太大。坐著或站著時(shí)要靜在那里，不要左右晃來(lái)晃去，不要抖腳，不宜沒(méi)完沒(méi)了的小動(dòng)作。

3.走路不要外八也不要內(nèi)八。走姿很重要! 可以練習(xí)走路的時(shí)候兩個(gè)膝蓋輕輕摩擦到，不是擰麻花，就是輕輕地接觸到的程度，這樣養(yǎng)成習(xí)慣以后，走路基本上就很難外八或內(nèi)八了。

眼神很重要

最能看出一個(gè)人內(nèi)心力量的，不是穿衣風(fēng)格，而是眼神！

有的人雖然眼睛很美，但你不能從眼睛中看出任何內(nèi)容，

有氣質(zhì)的人，眼睛也許不美，但一定可以傳遞信息�？礈�唯接受采訪時(shí)的眼神，就讓人覺(jué)得非常自信、篤定。

所以，除了保護(hù)自己的眼睛健康和視力，先從走路不亂瞟開(kāi)始吧，直視前方。

時(shí)刻保持“慎獨(dú)”的心態(tài)

慎獨(dú)的心態(tài)就是：

時(shí)時(shí)刻刻拿出去見(jiàn)男神/女神的姿態(tài)來(lái)對(duì)待日常，不要因?yàn)橹皇窍聵悄猛赓u或者取快遞就蓬頭垢面

不管你單身與否，時(shí)時(shí)刻刻拿出有人在愛(ài)你的心態(tài)來(lái)對(duì)待自己

時(shí)時(shí)刻刻拿出考試一般苛刻的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己的外在

時(shí)時(shí)刻刻拿出最高要求來(lái)逼迫自己讀書學(xué)習(xí)工作

哪怕你今晚是要因?yàn)閷W(xué)習(xí)/工作熬夜通宵

明早也要做到以上幾條。

關(guān)于外在裝扮：

我覺(jué)得堅(jiān)持“l(fā)ess is more”的原則之最好的

頭發(fā)是人的第二張臉，選擇清爽、干凈、適合自己臉型的發(fā)型，特別要注意發(fā)質(zhì)的保養(yǎng)，柔順、有光澤才會(huì)顯得精致

妝容要追求干凈清透

身材勻稱，不是一定要很瘦才行，但不能胖

不要佩戴過(guò)多的飾物，耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鏈、戒指，四選二就好

…

外在裝扮不論是化妝還是穿搭都信息量太多了，建議多關(guān)注一些時(shí)尚雜志和有名的穿搭博主，多看多學(xué)習(xí)多模仿，男生也是一樣的，培養(yǎng)自己的審美眼光和品位。

根本上的內(nèi)在培養(yǎng)：

多讀書、多旅行、多了解新鮮事物，讓自己做到說(shuō)話有底氣、有內(nèi)容、有條理。

只要肚子里有貨，自己就會(huì)不自覺(jué)自信起來(lái)，眼神、行為都會(huì)跟著發(fā)生變化，氣質(zhì)就隨之改變了。

對(duì)于氣質(zhì)的內(nèi)在培養(yǎng)，其實(shí)說(shuō)到底是對(duì)靜氣的培養(yǎng)。

很多藝術(shù)和愛(ài)好都是在不知不覺(jué)中培養(yǎng)出一個(gè)人的氣質(zhì)的，而這種氣質(zhì)的表現(xiàn)就是靜氣。

對(duì)比兩個(gè)女孩，一個(gè)安靜的坐在那里，另一個(gè)總是愛(ài)動(dòng)、撓撓耳朵、摸摸頭發(fā)、抖腿、左手撐完換右手。哪個(gè)更有氣質(zhì)一點(diǎn)呢？當(dāng)然是安靜的人給人感覺(jué)更有氣質(zhì)，而亂動(dòng)的人讓人覺(jué)得浮躁。

書法、樂(lè)器、繪畫、瑜伽、舞蹈、讀書，甚至是寫程序和做數(shù)學(xué)題都可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)，因?yàn)楫?dāng)你一個(gè)人獨(dú)自面對(duì)完成這些行為時(shí)，其實(shí)你在不斷進(jìn)行自我審視和歸正的培養(yǎng)。而在這些藝術(shù)培養(yǎng)中，你也自覺(jué)養(yǎng)成了安靜的習(xí)慣。

這種靜氣是在安息認(rèn)真一絲不茍地做一件事情的過(guò)程中培養(yǎng)出來(lái)的，所以我們每個(gè)人要有自己愛(ài)好，同時(shí)兢兢業(yè)業(yè)工作和學(xué)習(xí)，這就是為什么我們說(shuō)認(rèn)真的人看上去最美。

提升氣質(zhì)是需要一個(gè)長(zhǎng)久的時(shí)間，我個(gè)人認(rèn)為一個(gè)人的氣質(zhì)是指一個(gè)人內(nèi)在涵養(yǎng)或修養(yǎng)的外在體現(xiàn)。抬頭挺胸收腹，自信是一個(gè)人最基本的自信。

氣質(zhì)是內(nèi)在的不自覺(jué)的外露,而不僅是表面功夫.除了穿著得體,說(shuō)話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識(shí),品德修養(yǎng),不斷豐富自己。

1.一個(gè)人的氣質(zhì)是內(nèi)部修養(yǎng)，外在的行為談吐。待人接物的方式態(tài)度等的總和。優(yōu)雅大方、自然的氣質(zhì)會(huì)給人一種舒適，親切，隨和的感覺(jué)。

2.多讀書。做為女人不能說(shuō)太多，但要什么都懂。平時(shí)要多學(xué)東西，多看書。（不是看8掛雜志）沒(méi)事的話去學(xué)學(xué)跳舞，或者鍛煉身體。還要多學(xué)學(xué)交際。

3.多看書,多思考,氣質(zhì)不是一個(gè)月兩個(gè)月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間.很多人讀完大學(xué),很久沒(méi)見(jiàn)的人都說(shuō)她變了一個(gè)樣,其實(shí)就是校園生活熏陶出來(lái)的.多讀書總有好處.還有一點(diǎn),想成為什么人,就和什么人做朋友,親君子,遠(yuǎn)小人.時(shí)間長(zhǎng)了,氣質(zhì)就自然而然地流露出來(lái)了

4.練芭蕾舞瑜，赫本的氣質(zhì)就是練芭蕾舞練出來(lái)的

5.要一個(gè)好的生活環(huán)境，好的心態(tài)。才能培養(yǎng)出好的氣質(zhì)。

6.閱歷，從小不一樣的環(huán)境會(huì)造舊不一樣的人，一個(gè)人的閱歷學(xué)識(shí)對(duì)自己的了解程度都會(huì)對(duì)氣質(zhì)有一定的影響

7.氣質(zhì)也是分很多種類的,比如張揚(yáng),靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達(dá)到的高貴,氣質(zhì)從外表基本表現(xiàn)就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動(dòng)都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質(zhì)真是天生的,如果沒(méi)有天生的就只以能是后天培養(yǎng),首先了解自己是哪種類型,然后有自己的主張,為自己創(chuàng)造后天的完美氣質(zhì)啊

8.自信，有自信的人才會(huì)美麗，但不能失去謙虛！這里介紹一個(gè)女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說(shuō)，其次開(kāi)始練時(shí)可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時(shí)上臂不要擺動(dòng)，注意肩膀不要晃來(lái)晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的后側(cè)（據(jù)本人理解，這樣會(huì)使肩的線條更加美麗）走路時(shí)不要刻意走一字，兩腳邁開(kāi)

用培養(yǎng)氣質(zhì)來(lái)使自己變美的女子，比用服裝和打扮來(lái)美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。懂得如何去發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)及克服自己的缺點(diǎn)，才是氣質(zhì)的最佳表現(xiàn)。

謝謝美女邀請(qǐng)！

氣質(zhì)，所謂氣質(zhì)也是一種氣場(chǎng)，氣場(chǎng)足，氣質(zhì)自然就出來(lái)了，自信很重要，打倒一切，氣質(zhì)也不是每個(gè)人自身就有的，通過(guò)慢慢的培養(yǎng)，自然氣質(zhì)就出來(lái)了。

瑜伽 是一直以來(lái) 在提倡的一種運(yùn)動(dòng)方式，與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽的最大不同是：瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，注重塑形和身心靈的修煉。 想塑形就去做瑜伽。 尤其是清早起來(lái)，先做幾組瑜伽動(dòng)作，會(huì)令身心愉悅， 瑜伽塑形的效果很好，能拉長(zhǎng)人的筋絡(luò)，緊致肌肉，讓身體各部位的曲線看起來(lái)更美，體型的改變也使得氣質(zhì)更高貴。

舞蹈 芭蕾舞是提升氣質(zhì)最有效的舞蹈， 不過(guò)芭蕾舞入門門檻還是略高的，是要有付出的。

著裝 人靠衣裝，佛靠金裝。在干凈整潔的基礎(chǔ)上，要選擇適合自己風(fēng)格的衣服。 另外，適當(dāng)?shù)拇┮幌赂吒�鞋，可以�?-5公分的高跟鞋入手。踩在高跟鞋上，你會(huì)自覺(jué)的抬頭挺胸，氣質(zhì)立馬就浮現(xiàn)了。

做一個(gè)積極向上的人和多愁善感的人，高貴善良的人，平時(shí)一定要多微笑，那時(shí)的女生最美麗，做人真誠(chéng)坦率，遇事不急不躁，講話優(yōu)雅，不飆臟話。

想要提升氣質(zhì)，要從很多方面來(lái)入手，比如形體形態(tài)，妝容以及穿搭等等，騙子我個(gè)認(rèn)覺(jué)得想要一個(gè)人看起來(lái)很有氣質(zhì)，最快最簡(jiǎn)單的方式就是從穿搭入手，因?yàn)槔显捳f(shuō)嘛“人靠衣服，馬靠鞍”

在那么多的時(shí)尚博主中，三木絕對(duì)是我認(rèn)為在秋冬穿搭里特別值得參考的，其一是因?yàn)樗�搭配的單品多是比較基礎(chǔ)，其二她特別擅長(zhǎng)疊穿營(yíng)造層次感，其三，她的搭配方式很容易學(xué)。

所以，今天騙子我就總結(jié)了博主三木那些特別能提升氣質(zhì)得秋冬造型，大家一期學(xué)起來(lái)吧

1，奶白色系

騙子我翻看三木得穿搭，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)博主真的是超愛(ài)呢大衣，感覺(jué)她得呢大衣得有幾十件了，但不得不說(shuō)，在秋冬還真就是呢大衣最能氣質(zhì)了。

三木的奶白色系呢大衣穿搭，非常的優(yōu)雅女人，只在鞋子，腰帶包包等細(xì)節(jié)點(diǎn)綴深色，營(yíng)造更為端莊優(yōu)雅的氣質(zhì)氣場(chǎng)。

2，楓葉紅色

楓葉紅絕對(duì)是你不能錯(cuò)過(guò)的呢大衣顏色，夠溫暖又亮眼同時(shí)也特別能顯出較好氣色。

內(nèi)搭毛衣半身裙或者是打底衫疊穿西裝和闊腿長(zhǎng)褲都超級(jí)好看。

3，藍(lán)色

霧霾藍(lán)或者淺藍(lán)色這種有點(diǎn)清朗到恰到好處，又多了一絲絲柔和感的顏色，與白色或者灰色內(nèi)搭組合真的會(huì)讓女人的氣質(zhì)顯得特別干凈明亮。在秋冬一片蕭條感的深色系穿搭，出街真的超亮眼的。

4，灰色

灰色氣質(zhì)種自帶一種別的顏色都沒(méi)有得高級(jí)氣場(chǎng)，因此搭配簡(jiǎn)單的打底衫裙裝褲裝都螚顯得氣質(zhì)格外出眾。

值得一提得事，在搭配灰色呢大衣得時(shí)候不妨試試姜黃色單品的撞色組合哦

6，綠色

綠色呢大衣本身就比較偏小眾，特別適合白皮妹子，賊顯白的同時(shí)，顏色的特別感，讓會(huì)讓你的穿搭造型更加時(shí)髦出眾。

7，粉色

無(wú)論是有點(diǎn)洋氣得蜜桃粉，還是柔和少女的淺粉色都是減秋冬減齡穿搭的一把好手。

8紅色

紅色呢大衣與內(nèi)搭黑色單品，經(jīng)典的紅黑撞色，讓造型更加吸睛的同時(shí)，呢大衣本身濃郁得顏色特別顯氣色，提氣場(chǎng)。

8，卡其色

萬(wàn)物皆可搭的卡其色，也是呢大衣秋冬天最經(jīng)典得，不容易踩雷的顏色了，瀟灑又優(yōu)雅得大翻領(lǐng)搭配各種內(nèi)搭，時(shí)髦又端莊，氣質(zhì)卓越。

什么是氣質(zhì)？女人的氣質(zhì)是一種從內(nèi)到外。通過(guò)自己的言表。肢體表現(xiàn)。展示給大家的東西。提高自己的內(nèi)涵。加強(qiáng)修養(yǎng)。不落俗套。你會(huì)讓人看起來(lái)有種與眾不同的氣質(zhì)。

謝邀！如何認(rèn)識(shí)和提升自己的氣質(zhì)？

什么是人的氣質(zhì)？就是一個(gè)人內(nèi)在的涵養(yǎng)和修養(yǎng)的外在體現(xiàn)。氣質(zhì)是內(nèi)在品質(zhì)不自覺(jué)地外露。有氣質(zhì)的人。就是有生活品味。品味決定一個(gè)人的素質(zhì)。比如，有氣質(zhì)的人穿著得體。說(shuō)話有分寸。待人接物彬彬有禮。言行舉止受人尊重。沒(méi)有氣質(zhì)的人表現(xiàn)在。自恃清高瞧不起人。非常傲慢無(wú)禮。無(wú)論是大事小事都斤斤計(jì)較。唯我獨(dú)尊。不分場(chǎng)合地賣弄自己聰明智慧。為了個(gè)人利益忽視儀表，發(fā)生矛盾，赤臂上陣。那么，如何提升個(gè)人的氣質(zhì)呢？多與有正能量，有知識(shí)有水平的人接觸。近朱者赤，近墨者黑。跟什么人就學(xué)什么人。時(shí)間長(zhǎng)了就能學(xué)習(xí)到點(diǎn)兒為人處事的知識(shí)。與此同時(shí)，多看書，多思考。多讀一些《名人傳》記。多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。多參加文體活動(dòng)�；蛘呔毦氳べ�。等等。都是提高個(gè)人素質(zhì)的基本功。提高個(gè)人素質(zhì)不是一朝一夕就能辦得到的。是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。氣質(zhì)的構(gòu)成。決定品格，品行，品質(zhì)或者是道德的修養(yǎng)。

一雙大長(zhǎng)腿是多少妹子夢(mèng)寐以求的，然而“腿精”少之又少，“檸檬精”日漸增多。其實(shí)想要一雙大長(zhǎng)腿，除了辛勤P圖，還能用穿搭來(lái)修飾腿型，看看街上的長(zhǎng)腿小姐姐們都是怎么穿的吧！

一條黑色的吊帶連衣裙，顯瘦還優(yōu)雅。到大腿的長(zhǎng)度剛剛好，輕松打造長(zhǎng)腿視覺(jué)。腳踩細(xì)帶銀色高跟鞋，更是“長(zhǎng)上加上”，小短腿也可以輕松駕馭喲！如果覺(jué)得吊帶過(guò)于清涼，也可以學(xué)習(xí)小姐姐搭配寬松格子襯衫，文藝又復(fù)古。

破洞牛仔褲真的是顯腿長(zhǎng)的“法寶”，無(wú)需做過(guò)多的調(diào)整，僅僅是破洞牛仔短褲本身，就自帶時(shí)髦和拉長(zhǎng)雙腿的濾鏡，無(wú)論是淺色深色，都很fishon。鞋子的搭配就比較隨性，小白鞋、平底單鞋、高跟涼鞋，通通可以駕馭。

運(yùn)動(dòng)型女孩，一件修身長(zhǎng)褲，顯得活力滿滿。柔和的斜條紋不同于直線條的呆板，更顯身材柔美。最重要的搭配一件露臍上衣，輕松拉長(zhǎng)下半身視覺(jué)，腿長(zhǎng)沒(méi)商量。

學(xué)習(xí)楊冪的上長(zhǎng)下短穿法，寬松的中長(zhǎng)上衣不但不會(huì)顯得沒(méi)精神，反而充斥著少女感，非常吸引人。白色與紅色的碰撞也貫穿了全身，干凈又具有整體感。這時(shí)候包包的搭配就比較隨心，花哨的、素色的、清新的，隨心搭配。

最近非常火的外觀“健美褲”也可以輕松塑造你的大長(zhǎng)腿，不過(guò)小腿較粗的妹子要謹(jǐn)慎嘗試。選擇格調(diào)滿滿的深灰色調(diào)，搭配淺色系的露肩上衣，將視線集中在身體中間，不但精氣神滿滿，也可以顯得上身纖細(xì)。

肩帶的灰色棉質(zhì)吊帶或許也能穿出不一樣的格調(diào)，較寬的肩帶穿起來(lái)安全感滿滿，領(lǐng)口處的兩顆扣子隨性解開(kāi)，散發(fā)漫不經(jīng)心的性感。最吸引眼球的還是清涼的短褲，不同于中規(guī)中矩的經(jīng)典設(shè)計(jì)，大膽剪裁讓人過(guò)目難忘。

GET了顯腿長(zhǎng)的夏日穿搭方法，出街再也不怕被拍成小短腿啦！

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得很好，人的美不只是外觀容貌，五官身材，最重要的是良好的氣質(zhì)，一個(gè)氣質(zhì)好的人望人群中一站，立刻具有一種無(wú)形的吸引力。給人可親可敬、欣賞又欽佩的感覺(jué)，人的氣質(zhì)不完全是與生俱來(lái)的，一個(gè)人的良好氣質(zhì)是后天不斷修練而成，并且獨(dú)具一格。

氣質(zhì)是什么？

我們平時(shí)所說(shuō)的氣質(zhì)是人的一種性格特征，由里到外透射于言語(yǔ)、表情、肢體動(dòng)作和行動(dòng)之間的一種具有吸引力的正能量，“里”就是一個(gè)人的內(nèi)在修養(yǎng)，包括專業(yè)學(xué)識(shí)、心理活動(dòng)、情緒控制、反應(yīng)速度、邏輯思維能力、語(yǔ)言表達(dá)能力等，都具有與眾不同的個(gè)性化的色彩，給人一種正義、穩(wěn)重、高雅、豪放的感覺(jué)。一個(gè)人氣質(zhì)形成一半源于先天性遺傳基因，一半是自己長(zhǎng)期在社會(huì)生活中的內(nèi)在素質(zhì)修養(yǎng)和文化修養(yǎng)相結(jié)合。

如何提升自己的氣質(zhì)？

一、平時(shí)注意外在形象，穿戴整潔得體，穩(wěn)重大方。

二、平時(shí)多讀書，多學(xué)習(xí)，向有閱歷、有知識(shí)的人學(xué)習(xí)，有句話說(shuō)的好，“腹有詩(shī)書氣自華”充滿知識(shí)和能量的大腦才會(huì)有外在的自信，周總理有句名言：“與有肝膽者共事，從無(wú)字句處讀書”，所以學(xué)習(xí)是無(wú)處不在的。

二、要自信，人不是因?yàn)槊利惗�自信，而是因�(yàn)樽孕挪琶利�，自信的人給人帶來(lái)一種沉穩(wěn)、可靠、優(yōu)雅的吸引力。

三、不斷提升自己的語(yǔ)言表達(dá)能力，良好氣質(zhì)表現(xiàn)形式大多時(shí)候是有邏輯思維能力的語(yǔ)言魅力，言談之間風(fēng)趣幽默，又不失大度，人與人的溝通是最能體現(xiàn)一個(gè)人的情商和素質(zhì)。

四、要穩(wěn)重，善于控制控不良情緒，控制不了自己情緒的人會(huì)顯得浮躁和無(wú)知，只有能控制情緒的人才會(huì)冷靜的思考問(wèn)題，解決問(wèn)題，這是生活的智慧。

總之良好氣質(zhì)不是一朝一夕能形成的，是不斷豐富自己的專業(yè)知識(shí)和社會(huì)知識(shí)，注重品德修養(yǎng),培養(yǎng)自己的情商，不斷豐富自己閱歷、情感和生活，久而久之就會(huì)產(chǎn)生一種獨(dú)特的個(gè)性色彩，鑄就一個(gè)人的良好氣質(zhì)。

瑜伽可以修身養(yǎng)性，洗去一身的煙火氣，錘煉氣質(zhì)。

妮可語(yǔ)錄：據(jù)說(shuō)練完瑜伽的小姐姐們都健康長(zhǎng)壽了哦。

瑜伽作為一種時(shí)尚的健身方式被大眾熟知，可瑜伽不僅僅是一種流行的健身方式，它的好處簡(jiǎn)直多如牛毛，數(shù)都數(shù)不過(guò)來(lái)。那眾多的好處之中，有一個(gè)最為突出，那邊是修身養(yǎng)性。瑜伽也逐漸成為健康生活的代名詞。忙碌的社交生活中，我們免不了沾染煙火氣，但是對(duì)于各位小姐姐來(lái)說(shuō)，瑜伽是讓你變回清新脫俗小仙女的最佳方法。而且妮可聽(tīng)說(shuō)，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的小姐姐們都健健康康，身體特別的好呢。想要健康長(zhǎng)壽的小姐姐們，不妨來(lái)練習(xí)下面這一組瑜伽體式。

要想把瑜伽做到極致，哪能怕吃苦啊�？纯茨切╄べみ_(dá)人，那個(gè)人身上沒(méi)有幾處老繭的。因此想要將這套瑜伽體勢(shì)中稍微簡(jiǎn)單的虎式做到極致，也是需要多次練習(xí)的。雙膝跪地之后，將手心向下支撐在地面上，然后高高的抬起左腿，用右手緊緊抓住翹起的左腳腳尖。緊接著將右腿小腿向上彎曲，僅僅依靠右邊膝蓋和左手支撐起全身的重量。

很可惜，我們中的大部分人都不是不食人間煙火的仙女，那么過(guò)上健康生活，想要脫去身上的煙火氣最好的方法便是精心修煉瑜伽啦。不妨做一做單腿站立的體勢(shì)，單腿站立于地面后，將一條腿向身前抬起然后彎曲，由同側(cè)的手抓住腳尖。為了保持平衡，另一只手輕微觸地。對(duì)于訓(xùn)練平衡感和柔韌性都是極好的哦。

瑜伽108式中，根據(jù)難易程度分類，有難的也有簡(jiǎn)單的。人面獅身體勢(shì)算是相對(duì)簡(jiǎn)單的瑜伽體式了，可是就算簡(jiǎn)單，也是需要一定技巧才能將其做到極致的。人面獅身對(duì)于負(fù)面情緒的釋放有很好的幫助，并且做這個(gè)動(dòng)作，可以讓人獲得愉悅的好心情，從而過(guò)上健康生活。下面就進(jìn)入小密講課時(shí)間，我們一起來(lái)看看人面獅身體勢(shì)是怎么做出來(lái)的吧！

人面獅身體勢(shì)詳解：

1、第一步相對(duì)比較簡(jiǎn)單，將全身完全放松下來(lái)趴在地面，然后靜下心來(lái)調(diào)整自身的呼吸，先是呼氣，然后慢慢吐氣，直至呼吸平穩(wěn)下來(lái)。

2、第二步便是利用手臂的力量，將上身微微抬起，緊接著手肘以及手肘以下的部分完全貼靠在地面，臉部微微扭向一邊，記住面對(duì)鏡頭要面帶微笑哦。

3、保持姿勢(shì)5秒左右，然后將小腿翹起。

4、再次調(diào)整呼吸，保持整體姿勢(shì)20-15秒，效果更好哦。

如果說(shuō)新月式是升級(jí)前的1.0版本，那這個(gè)體勢(shì)便是升級(jí)后的2.0版本。將左腿彎曲后置于身體前方，右腿打得筆直放在身體后側(cè)，同時(shí)右手緊緊向下按住右腳腳踝。上身盡量向后傾斜，雙手向后輪過(guò)，但不觸地。

舞王式可以說(shuō)是舞蹈式的升級(jí)版本，單腿站立在地面后，將另一條腿向身后高高抬起，直至與水平面成豎立狀態(tài)。雙手緊緊握住翹起的腳踝，眼睛直視前方。

不知不覺(jué)就到了今天的結(jié)尾，妮可趁著有時(shí)間趕緊為大家介紹最后一個(gè)體勢(shì)。一條腿盤曲放在身前，另一條腿直直地放在身后，上身最大程度的向后翻仰，直至雙手能夠抓住后方的腳踝。在翻仰的過(guò)程中，利用強(qiáng)大的腰力，控制身體的平衡哦。不過(guò)妮可要提醒各位，將上身翻仰的過(guò)程中，一定不要心急，記得慢慢來(lái)哦。

有什么需要的可以跟妮可留言喲，妮可會(huì)108體式千萬(wàn)變化，就不信沒(méi)一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡。

提高氣質(zhì)的方法很多，會(huì)因個(gè)體差異而有多種選項(xiàng)。主要是:

一、硬件方面。

1、一個(gè)人的氣質(zhì)，首先展現(xiàn)在他人面前的是外貌，即五官長(zhǎng)相，其次才是衣著打扮、言談舉止和處事方式等。有人說(shuō)，相由心生。還有人說(shuō)，一個(gè)人的五官長(zhǎng)相，三十五歲以前主要是靠父母遺傳的，之后主要是靠自己的修養(yǎng)形成的。因此，要提高自己五官方面的氣質(zhì)，就必須心存善念，始終保持一顆慈悲之心、同情之心、憐憫之心，遇事留有余地，不能把事情做絕，更不可將優(yōu)質(zhì)資源用盡。

2、合理飲食，規(guī)律生活，保障充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，確保有一個(gè)健康美麗的身體。

二、軟件方面。

1、學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)。常言道:心有百卷宇不凡，腹有詩(shī)書氣自華。因此，首先要認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹執(zhí)行黨的路線、方針、政策，學(xué)習(xí)和遵守國(guó)家的法律法令、部門規(guī)章、單位工作紀(jì)律和制度，遵守和維護(hù)公共秩序，學(xué)習(xí)和發(fā)揚(yáng)中華民族優(yōu)良風(fēng)俗，使自己成為一個(gè)政治清明，法紀(jì)嚴(yán)明，廉潔自律，追求進(jìn)步，積極向上，陽(yáng)光純潔，充滿正能量的人。其次要認(rèn)真學(xué)習(xí)各種文化知識(shí)，自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)知識(shí)，與學(xué)習(xí)、工作、生產(chǎn)、生活等相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)、各種專業(yè)技術(shù)和技能以及基本常識(shí)，做到熟練掌握，靈活應(yīng)用。

2、加強(qiáng)自身修養(yǎng)。我認(rèn)為，一個(gè)人的氣質(zhì)，是通過(guò)學(xué)習(xí)和社會(huì)實(shí)踐，以及日常生活所積累的一種\"物\"。古語(yǔ)說(shuō)得好:行善才能積德，厚德才能載物。所以，要提高自己的氣質(zhì)，就要從小事做起，從一點(diǎn)一滴做起，多給予，少索取，毫不利已，專門利人。不貪不占，不攬功推過(guò)，做到無(wú)功不受祿、不貪天功為己有。

3、心有境界行則正。如果內(nèi)心陽(yáng)光，氣質(zhì)自然不凡！所以，要包容和寬容別人的缺點(diǎn)和不足，以及失誤，做到肚大能容天下難容之事。同時(shí)，還要伸出援助之手，幫助別人克服缺點(diǎn)，完善不足，彌補(bǔ)失誤，使更多的人和自己一樣，成為有氣質(zhì)的人。